¿Qué enfoque puedo tomar para enfrentar el trauma infantil que me afecta de manera inconsciente y, a veces, mi confianza?

Answer 1

Aquí hay 4 pasos para curar el trauma emocional infantil y liberarse de las emociones negativas …

1. Abrazar las emociones negativas.

Cualquier trastorno emocional que experimente en el presente es, de hecho, solo el eco de una memoria traumática. Es un disparador de una herida previa que necesita tu atención .

Este trastorno emocional (desencadenante) lo ayuda a ver las heridas que ha intentado suprimir. Es como un mensajero que lleva el eco de algo importante.

Dado que los factores desencadenantes duelen tanto, puede resultar difícil aceptarlos como beneficiosos en lugar de perjudiciales.

Usando una metáfora, estás viviendo tu vida escapando de un tornado. No te escape más. Entra en ello, abraza tus emociones negativas . Son solo un mensajero.

2. Estar completamente presente con tus emociones.

Esté con sus emociones sin importar si se sienten bien o mal. No escapar de ellos

Permítales expresarse completamente . Entiende que no hay nada malo con las emociones negativas.

Valide sus emociones, aprenda de ellos, escuche lo que ellos quieren que usted escuche, vea lo que ellos quieran que usted vea . Completamente estar con cómo te sientes .

3. Invitar recuerdos a la superficie

Ahora es el momento de retroceder en el tiempo .

Mientras experimenta plenamente sus sentimientos, pregúntese: “¿Cuándo fue la última vez que sentí esta sensación?” Y luego “¿Cuándo fue la hora anterior?”.

Continúe el proceso e intente regresar a la primera vez que experimentó esos sentimientos .

Mira y experimenta los recuerdos que surgen de tu inconsciente.

Experimenta lo que tus sentimientos quieren que veas, escuches, sientas .

4. Trabajo infantil interno.

Una vez que esté en sus recuerdos inconscientes, altere mentalmente la memoria de una manera que se sienta emocionalmente positiva. Este procedimiento se llama trabajo infantil interno .

Por ejemplo, en su memoria usted era un niño, hizo algo por su cuenta y tuvo una sensación de logro.

Tu padre lo descartó y lo hizo de nuevo porque podría hacerlo mejor que tú. Te sentiste sin valor .

Ahora replantea la experiencia de una manera que te gustaría que sucediera hoy . Envía todos los buenos sentimientos dentro de ti a todas las personas en ese recuerdo.

Imagine que su yo adulto se acerca al niño y le permite sentirse mejor. Puede imaginar a una persona explicándole objetivamente toda la situación al niño y ayudarlo a no tomar la experiencia personalmente .

Conozca más: 4 pasos para curar el trauma emocional infantil y recuperar el control de su vida | Fabrizio Fusco

Answer 2

Usted se automedicó con marihuana para hacer frente, pero se detuvo porque no le gustó lo que le estaba haciendo. Eso es loable.

Sin embargo, ahora tienes que enfrentar la ansiedad que estaba alejando. Eso no es divertido, como cualquiera de nosotros que hemos estado allí lo sabemos. Sin embargo, sin enfrentar la ansiedad, la ira, el miedo y la vergüenza, realmente no hay forma de escapar de ella.

Un entorno de desarrollo áspero deja a aquellos de nosotros que lo experimentamos con un montón de malos hábitos, por lo que romperlos te ayudará. ¿Qué hacer? Un terapeuta puede ayudar. También puedes hacer un poco de lectura. Por ejemplo, eche un vistazo a: hijas de madres narcisistas Esto está escrito para las hijas, pero la mayor parte se aplica también a los hijos. Los problemas que describen pueden no aplicarse a usted aquí, tal vez fue algo más. Hay muchos libros que puedes leer, como Reinventing Your Life de Jeffrey Young y Janet Klosko, que se pueden obtener en Amazon por solo unos pocos dólares. También hay algunos grupos de terapia de autoayuda a los que puede ir, como CODA.

También tienes razón en que tu hermano enfrentó un entorno difícil y probablemente lo ha tratado mal. Eso puede ayudarte a aumentar tu compasión por él, pero también debes darte cuenta de que, en última instancia, él necesita ayudarse a sí mismo. Trabajar en ti mismo para mejorar puede ser lo mejor que puedes hacer por él.

Answer 3

Una cosa que ayudará es eliminar las creencias limitantes que pueda tener de su infancia aquí: http://www.recreateyourlife.com/ …

Es un gran servicio que más personas necesitan conocer, especialmente aquellos con una infancia traumática, aunque es posible que desee obtener una de sus sesiones privadas. Me ha ayudado una tonelada.

No tienes que lidiar con eso, puedes eliminar sus efectos negativos sobre ti por completo. Los eventos no están afectando tu confianza hoy, es tu interpretación de esos eventos lo que te está afectando.