Manteniendo altos sus espíritus
Recuerda tus objetivos . Por lo general, antes de dedicar tiempo a cualquier esfuerzo específico, tendemos a establecer objetivos a corto y largo plazo. Si comienza a perder de vista sus metas, entonces puede estar menos motivado que si siempre estuviera verificando qué tan cerca se está acercando durante todo el proceso. Hacer un seguimiento de sus metas y verificar su progreso puede ayudarlo a mantenerse motivado día tras día.
Haga puntos de control semanales para seguir su progreso . Todos deben ver cómo se mantienen al día con sus objetivos si desean mantenerse motivados. Si ve que va por buen camino o incluso está sobresaliendo cada vez que verifica su progreso, se sentirá motivado y feliz de que llegue allí. Si ve que se está retrasando en sus metas, puede ser el inicio que necesita para ayudarlo a volver a encarrilarse.
Asegúrate de recompensarte cada vez que alcances tus metas semanales. Esto podría ser tan simple como un tazón de helado después de una larga y dura semana de ejercicios o tan gratificante como un viaje al spa por todo su arduo trabajo. Cualquiera que sea la recompensa que te mantenga, son las que deberías darte a ti mismo.
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Date un descanso . A veces incluso las personas más decididas se sienten abrumadas. Puede que te estés agotando, y un descanso muy necesario podría ser justo lo que necesitas. Si es un objetivo de acondicionamiento físico, tal vez tome un descanso de tres o cuatro días en lugar de su descanso normal de uno o dos días. Si está en la escuela, no intente hacer todo su trabajo en una sola sesión, estírelo a lo largo del día o la semana, si es posible.
No seas demasiado duro contigo mismo . Todos se quedan cortos a veces. Si no cumple con sus objetivos para la semana, tómelo como una lección. Intente completar su próximo objetivo antes de tiempo, de modo que pueda usar el tiempo ahorrado para completar el trabajo pendiente. De esta manera usted se mantiene en el horario programado, incluso si ha recibido un golpe. No siempre se trata de lo fuerte que golpeas, sino de lo bien que puedes recibir un golpe fuerte y seguir adelante. No te detengas en el fracaso; simplemente acéptalo como un acontecimiento humano y continúa trabajando para alcanzar tus objetivos.
Mira y lee cuentos o discursos motivacionales . Todos merecen una gran charla de vez en cuando. Manténgase elevado viendo videos de YouTube de momentos inspiradores para que de repente pueda sentir una nueva sensación de motivación para seguir esforzándose. Aquí hay algunos ejemplos de medios inspiradores fáciles de encontrar:
Vencer la dilación
Elimina tus distracciones. Identifica cualquier cosa que te haga demorarte, luego deshazte de él. Véndelo o ponlo en un armario de almacenamiento. Alejarse de él. Tirar a la basura. No puedes motivarte si estás desperdiciando todo tu tiempo.
Si pasa demasiado tiempo navegando por Internet sin rumbo fijo, instale una extensión de “productividad” en su navegador. Estas extensiones gratuitas le permiten bloquear ciertos sitios y / o establecer límites de tiempo para la navegación recreativa.
Sube las apuestas por ti mismo . Hazte responsable ante tus propios ojos y los ojos de los demás. Establece sanciones personales para ti mismo si no actúas: tira algunas deliciosas galletas que has estado guardando o haz una donación a una organización benéfica. Dile a tus amigos y familiares sobre las cosas que planeas hacer. Si no haces estas cosas, lo sabrán, y te sentirás avergonzado, ¡ahora tienes una gran razón para comenzar!
Toma un poco de cafeína . Solo usted sabe dónde dibujar la línea en términos de dosis: la típica bebida matutina de una persona puede hacer que todo esté nervioso y desenfocado todo el día. Una dosis moderada puede hacer que se sienta alerta, orientado y concentrado.
Si ya tiene una adicción a la cafeína, es decir, necesita cafeína para funcionar normalmente, ¡es posible que no tenga suerte!
Evite los estimulantes más potentes, a menos que un médico los haya recetado para una afección específica. Pueden ser extremadamente hábiles si se usan descuidadamente.
Mueve tu cuerpo . Ve por una carrera corta, haz algunos saltos o shadowbox. Incluso el ejercicio físico ligero puede afectar nuestros estados de ánimo, haciéndonos sentir más activos y dinámicos. Incluso se ha demostrado que el ejercicio frena la depresión y la baja autoestima, ambos obstáculos para los esfuerzos de motivación personal.
Divide tu tarea en piezas manejables. Si tiene problemas serios de motivación, dividir una tarea grande en muchas tareas pequeñas puede hacer que sea mucho más fácil abordar psicológicamente. Debido a que obtenemos una sensación de logro al completar cada paso de la tarea, este truco puede aumentar la motivación sustancialmente. A veces, todo lo que se necesita para ganar el impulso para abordar todo el proyecto es completar el primer paso simple.
Sorpréndete a ti mismo. Incluso las personas tremendamente motivadas pueden ser llevadas al letargo y la inacción si tienen que realizar tareas tediosas y repetitivas durante semanas o meses. Romper la monotonía con actividades espontáneas y fuera de lo común. Intente crear un sentido interno de imprevisibilidad, incluso si no sabe exactamente lo que hará mañana. Esto puede aliviar el tedio psicológico del trabajo que es el mismo día tras día. Aquí hay algunas ideas con las que querrás experimentar:
Al aire libre