Estoy de acuerdo con la respuesta de Tony Sharp. Realmente no hay una mejor manera de meditar y depende de una serie de factores personales.
La clave es cultivar la concentración y la ecuanimidad y el simple hecho es que * cualquier cosa * puede hacer eso si se aborda con esas intenciones en mente.
La razón de los métodos o técnicas formales es que proporcionan un marco fácil para el profesional. El objetivo final de cualquier práctica meditativa sería integrar la mayor concentración y ecuanimidad en la vida diaria. Si no lo hace, entonces, en mi opinión, falta el punto.
Debido a esto, aunque digo que cualquier cosa puede convertirse en meditación (y puede hacerlo), también calificaré esa afirmación diciendo que, en general, para la mayoría de las personas, ciertos sistemas de creencias de la nueva era como la Ciencia de la Atracción y el Secreto. , que promueven la visualización de las cosas que quieres y llamándolas meditación son en realidad todo menos porque el objetivo no es una mayor conciencia y ecuanimidad. El objetivo es conseguir las cosas que quieres.
Aparte de esa advertencia, mientras que los partidarios de un método pueden argumentar por su superioridad universal, pero no estoy de acuerdo con esa mentalidad. En realidad, solo depende de lo que funcione mejor para usted y la única forma en que lo descubrirá es dar a varios métodos diferentes un intento bueno y honesto durante un período de tiempo razonablemente sostenido.
El curso que tomaste parece ser un curso vipassana que es un método muy venerado y que se dice que es el método original que enseñó el Buda histórico. Sin embargo, eso no lo hace lo mejor para todos. Personalmente, me he beneficiado de ello y me parece que es una práctica más sostenible que algo como la meditación mantra.
Y aunque a usted personalmente no le guste la idea de “imaginar un ídolo” (meditación de la deidad) o recitar algo (meditación mantra), el hecho es que sí funciona para muchas personas (aunque no todos pueden ser conscientes de que la concentración es mayor) es el objetivo final en mente). Si nunca lo has probado, podrías sorprenderte con los resultados si lo haces.
Lo importante es que, sea cual sea el método, intente aprenderlo directamente de un instructor calificado, si puede. Si eso no es posible, busque audio o libros instructivos de calidad. Hay muchos de ellos por ahí, pero no todos, en mi experiencia, son muy buenos.
Por último, la meditación no es de ninguna manera una práctica estrictamente budista. Prácticamente todas las grandes tradiciones religiosas tienen alguna rama mística que incorpora o ha incorporado históricamente prácticas que podrían considerarse meditativas. El catolicismo tiene la oración de silencio, por ejemplo.
Además, las prácticas meditativas de cualquier tradición budista (ya sea vipassana, mantra o zazen) se pueden practicar independientemente de si se adopta la doctrina oficial en sí.
En otras palabras, si te sientes más atraído por otra tradición religiosa, o si no tienes ninguna tradición, puedes fácilmente, con un poco de investigación y esfuerzo, aplicar cualquier método meditativo en tu práctica de esa religión. No hay ninguna razón para obligarte a ser oficialmente “budista”. Podrías ser ateo y aun así obtener beneficios tangibles, estrictamente prácticos de la meditación.
Si eres bastante nuevo en la meditación y quieres “probar” diferentes métodos, te recomiendo una grabación de audio de Shinzen Young, uno de los oradores más lúcidos del tema, llamado “Cinco meditaciones clásicas”. Búscalo en Amazon. Sus otros CDs también son buenos.
La mejor de las suertes en tu viaje.
