Cómo concentrarme y concentrarme cuando estoy leyendo o trabajando en algo que tiene una fecha límite

Answer 1

Depende de lo que se interponga en su concentración / enfoque.

Si no está seguro, la próxima vez que lo haga, ejecute una ‘pantalla’
1) ¿Es tu entorno?
Los culpables habituales incluyen:
– tecnología
– ruido,
– ligero,
– otra gente

2) ¿Es algo dentro de tu cuerpo?
Los culpables habituales incluyen:
– posición incómoda (por ejemplo, el escritorio es demasiado bajo, o estás tratando de hacerlo en el sofá)
– Dolores y molestias en su cuerpo (generalmente es la posición incómoda, por ejemplo, dolor de espalda debido a la falta de apoyo en la parte inferior de la espalda o encorvamiento)
– estómago vacío, o simplemente no tiene suficiente energía para trabajar (niveles bajos de glucosa en la sangre)
Cansancio
– la falta de sueño

3) ¿Es algo con tu mente?
culpables habituales
– preocupaciones (p. Ej., Ansiedad por el rendimiento, miedo al fracaso, miedo al éxito, etc.)
– pensamientos (algo más, más importante en tu mente)
– estados emocionales (emociones demasiado fuertes o negativas durante demasiado tiempo, por ejemplo, el estrés crónico afecta nuestra capacidad de aprender, pero demasiada felicidad también nos distrae).

Una vez que haya identificado los problemas principales, diríjalos, por ejemplo,
– Encuentra una posición más cómoda.
– coma ‘alimentos para el cerebro’ (mantener niveles constantes de glucosa en la sangre, alimentos con bajo IG, antioxidantes)
– cansancio / falta de sueño – dirección! Dormir y descansos regulares es esencial para un buen rendimiento cognitivo.
– distracciones tecnológicas – desactivar la notificación etc.

He escrito algo más sobre cómo mejorar el enfoque:
Club ShapeShifters
http://www.slideshare.net/ShapeS…

Answer 2

La única forma segura de garantizar un enfoque fuerte es tener un fuerte deseo de lograr lo que usted está haciendo. Por lo tanto, dése algunas buenas razones para completar la tarea y asegúrese de que esas razones sean fuertemente respaldadas por sus sentimientos.

Answer 3

1. Deja realmente claro lo que quieres lograr. Escríbelo (comenzando con un verbo de acción ayuda).
2. Establezca un límite de tiempo para comprometerse a centrarse en esa tarea. No más de una hora, luego tomar un breve descanso.
3. Despeja tantas distracciones como sea posible, como Joanna recomienda.
4. Hazlo.

Después de haber luchado con esto, he hecho algunos videos que utilizan la técnica Pomodoro que podrías probar en Leaning Monkey Filmworks

Answer 4

Elimine las tensiones almacenadas que interfieren con el enfoque y la concentración. ¿Te sientes “borroso” o “brumoso” en la mente? ¿Estás distraído por muchos pensamientos? Ambos síntomas son causados ​​por el estrés almacenado en el sistema nervioso. Consulte Acerca del estrés – Natural Stress Relief / EE. UU. Para conocer todos los detalles y aprenda a trascender para eliminar el estrés.

Answer 5

Si usted es un procrastinador o simplemente necesita hacer algo que requiera atención durante mucho tiempo, su mejor opción es desconectarse de todo, donde su única opción de actividad es lo que desea hacer.

Esto se conoce como la “estrategia de muerte” de Sun Tzu. No puedes retirarte de esta tarea, esta es tu última posición.