¿Qué haces cuando te sientes abrumado por una tarea?

Answer 1

Sigue trabajando.

Priorizar

Pedir ayuda.

Tómate tiempo cuando puedas para ti mismo.

Trabajas mejor cuando puedes tomar pequeños descansos para cambiar de marcha.

¿Dejar de poner el listón tan alto? ¿Es culpa de tu perfeccionismo?

¿Si se te está dando demasiado trabajo por hacer pero no quieres quejarte?

Resolución creativa de problemas de musa. Trate de pensar en una mejor manera de hacer lo que está haciendo. Mientras trabaja, intente descubrir un método de ahorro de tiempo para hacer lo que está haciendo de forma más rápida y eficiente.

¿Se sigue diciendo que no está haciendo demasiado trabajo para poder abordar lo que hace desde un punto de vista y actitud diferente?

Psych usted mismo. Decirte a ti mismo que el trabajo que estás haciendo no es abrumador. Dígase a sí mismo “esto es demasiado fácil”. “Pedazo de pastel”. “Dale”. “¿Mas trabajo? ¡No hay suficiente trabajo!

Romper las tareas en piezas factibles. Si te gusta hacer las partes más difíciles primero, hazlas para dejar las más fáciles para el final.

¿Puedes probar diferentes velocidades de trabajo? Asegúrate de tomar café pero no demasiado. Mantente hidratado. Trate de beber 1–2 tazas de té verde. Es bueno para acelerar o mejorar las conexiones cerebrales.

Cuando tengo una tarea que hacer que requiere concentración y concentración, mastico un chicle. Durante los primeros veinte minutos puede ayudar a hacer esto.

Sigue trabajando, haz lo mejor que puedas, debería haber luz al final del túnel.

¿Puede escuchar música mientras trabaja, por lo que ayuda a pasar el tiempo de manera más agradable, especialmente si lo que hace es repetitivo y puede volverse tedioso?

¿Puedes entrar antes para trabajar mejor, como decir si trabajar antes es más tranquilo y no hay nadie cerca para distraerte?

¿Puede hacer arreglos para que un interno o pasante no remunerado (con ganas de aprender y hacer las tareas más mundanas?) Ayude a descargar parte del trabajo que realiza que requiere tiempo y es esencial, pero eso no es lo que necesita para involucrarse?

Asegúrese de que no está haciendo más que su parte justa y si lo está y no puede ceder algo del trabajo a otro, piense en cambiar de trabajo o intente obtener un aumento.

Asegúrese de disfrutar de su tiempo libre. No gaste su tiempo fuera del trabajo lleno de hacer cosas que no quiere.

Intenta conseguir más equilibrio en tu vida.

Si tiene que trabajar muy duro ahora para poder relajarse más tarde, asegúrese de estar recibiendo la mejor atención. Come sano, duerme lo suficiente / duerme bien, sé bueno contigo mismo, asegúrate de darte un tiempo total de descanso para disfrutar de lo que disfrutas.

Cuando se sienta abrumado por el trabajo, dé un paso atrás y asegúrese de estar trabajando de manera inteligente. Mira lo que puedes hacer para trabajar mejor. Si está haciendo el trabajo de demasiadas personas, no solo una persona puede hablar con un supervisor si puede, pero solo si está absolutamente seguro de que este es el caso. Si no puede expresar su opinión por cualquier motivo, simplemente debe desconectarse e intentar hacer lo mejor que pueda.

¿Podría ser cómo se aproxima el trabajo, su actitud, que necesita ajuste? No te prepares para el estrés adicional, y quizás el fracaso, o te sientas terriblemente mal, porque estás tratando de hacer mucho más de lo que puedes hacer.

Sé que mucha gente bebe después de ir a trabajar para desconectar, y siempre que haga esto al mínimo, permítase tomar solo 1–2 bebidas, no más, solo como para una buena salud, está bien. Cuando te excedas, te sentirás muy mal, incluso si eso te quita el límite temporalmente, podrías estar causando un daño permanente.

¿Todas las cosas con moderación? Trabajar, jugar, estar en forma, comer, relajarse.

Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, sí, pero vale la pena considerarlo, especialmente si eres un gran triunfador, un maestro de tareas difíciles, un perfeccionista.

Answer 2

Un amigo sabio me ha enseñado a cuestionar todo y siempre a preguntar por qué. Entonces, antes de comenzar una tarea, lo más importante es entender por qué lo está haciendo. Si tiene una comprensión clara de cómo encaja esa tarea en la forma en que desea vivir y la dirección en la que desea ir, si está en línea con sus valores, es más probable que continúe con ella.

En términos de realmente hacer la tarea, uso un modelo circular, conmigo mismo en el centro (donde está mi locus de control). Entonces, lo primero que hago es hacer una lluvia de ideas de todas las cosas que soy capaz de hacer para completar esta tarea. Van en el círculo interior. Luego pienso en qué otra cosa se requiere para completar la tarea (si hay cosas en las que no puedo hacer / necesito ayuda). Estos van en el círculo exterior.

Luego vuelvo al círculo interno y decido una secuencia lógica en la que me gustaría completar las tareas que creo que soy capaz de completar. (Por lo general, comenzando con los que creo que es más probable que termine, para obtener una tirada. Ya sea porque los percibo como más fáciles o porque valoro más la experiencia de completar esas tareas).

Una vez que tenga un paso a paso, debe dividir las tareas en pequeños bloques y guardar el resto de la lista si parece largo. (Generalmente en bloques de 3 o 4, incluso mejor si puede convertir los bloques en tareas relacionadas)

¡Entonces tiene una lista de 3 o 4 cosas que quiere o siente que puede hacer! También date tiempo más que suficiente para completar estas tareas. Intenta eliminar la presión del tiempo.

Al completar una de las tareas, si llega a un bloqueo de carretera:

1. Reconocelo y detente!
2. Si es porque es abrumador, intente dividir la tarea aún más (nuevamente con los dos círculos, una lista de tareas lógicas y luego divida las tareas en pequeños bloques)
3. Si es porque no tienes ganas de hacerlo, dale un respiro o salta a otro bloque de tareas que te apetece hacer
4. Si es porque realmente necesita / quiere ayuda, agréguela a su círculo exterior. ¡No se desanime! Está bien necesitar ayuda. Intenta otra tarea en su lugar.

En términos de su círculo exterior, el tiempo es más flexible. A veces es mejor comenzar con lo interno y luego pedir ayuda, ya que tiene una idea más clara de la tarea y puede utilizar ese conocimiento / experiencia cuando pide ayuda. Por otro lado, a veces sin ayuda en las tareas del círculo exterior, algunas de las tareas del círculo interior no se pueden realizar. Realmente depende de la importancia y urgencia de las tareas externas.

Al final del día, si realmente estás atascado, hazte nuevamente la pregunta que te hiciste al principio. Si aún está en línea con sus valores, ¡use eso como su motivación para seguir adelante!

¡Buena suerte!

Answer 3

Anime…. Período

Viendo anime, adentrándome en las emociones y aprendiendo japonés.

Momento épico: de repente, entiendes pocas oraciones que hablan en anime

Último timepass 🙂

Pi に ー な ー ー One Piece

Uto ほ げ ー ー ー ー ー ー ー ー Naruto

Answer 4

Estoy de acuerdo con el enfoque de Alexi. La respiración profunda es una herramienta muy útil para controlar los sentimientos abrumados, la preocupación y la ansiedad, y también contribuye a su salud de otras maneras.

Si lo que le abruma consiste en un solo proyecto, piense cómo dividirlo en componentes más pequeños y aborde una parte del mismo.

Si está abrumado por una circunstancia (una relación o una enfermedad, como ejemplos), intente identificar una pequeña cosa que podría hacer para mejorar la circunstancia, como:

• habla con alguien sobre eso
• date permiso para tomarte unas vacaciones mentales durante un período de tiempo (de 5 a 24 horas, dependiendo de la situación) para que puedas volver con nuevas perspectivas

La perspectiva puede ser un factor importante cuando se siente abrumado. A veces, vemos que las cosas son más negativas o desafiantes de lo que realmente son: “hacemos montañas de topo”, como dice el dicho. Me parece que estas preguntas son útiles para aclarar mi mente y obtener una verificación de la realidad:

• ¿Cómo me siento ahora?
• ¿De dónde vino este sentimiento?
• ¿Es mi percepción de esta situación la verdad?
• ¿Qué tipos de respuestas o acciones puedo hacer?
• ¿Cómo se sentiría hacer estas respuestas / acciones?

Answer 5

Lo mismo que hago cuando me siento abrumado por cualquier cosa en la vida.

Respiro hondo, evalúo por dónde empezar, hago una lista mental, tomo una cosa a la vez. Limito las distracciones, pero me permito hacer pequeños descansos como recompensas.

Al completar las tareas, las borro de mi lista mental, así que me enfoco en lo que he hecho en lugar de en lo que no he hecho. Construyo sistemas y rituales para mantenerme consistente.

Si tengo que hacerlo, me quedo tarde o reorganizo mi horario. Tomo descansos cortos, a veces caminatas cortas para aclarar mi cabeza. Yo bebo mucho té de manzanilla.

Abrumado es más un estado mental que una realidad. He desarrollado fe en mí mismo para cumplir con los plazos y repasar pilas de aburridas y alucinantes.

Answer 6

Cuando te sientas abrumado haz dos cosas.

1) Aléjese de la tarea, salga a caminar alrededor de la cuadra, juegue un juego, salga a correr. Sea lo que sea lo que te distraiga de ello.

2) Luego dibuje, escriba o hable con alguien sobre la tarea. Qué es lo que quieres lograr, y los pasos para hacerlo. Esto ayudará a reenfocar.

3) Divídelo en pasos más pequeños y de fácil acceso. Haz que sean super simples. Luego reinicie.

Te sientes abrumado ya que probablemente estás mirando la tarea completa en lugar de los pasos para completarla. Una vez que haces esto puedes reanudar simplemente yendo paso a paso.

Answer 7

El lugar de trabajo es donde pasamos más de la mitad de cada día.

¿Es esto cierto para ti? ¡El trabajo es adoración!

Disfruta tus momentos en el trabajo.
¡A veces esto es más fácil decirlo que hacerlo!
¿Por qué estoy diciendo esto?
Debido a que la presión laboral aumenta, los plazos se acercan y el trabajo no está completo, la carga de trabajo no está equilibrada, los equipos no son eficientes, las relaciones interpersonales pueden no ser fáciles, los equipos pueden tener problemas de gestión de personas, falta de motivación, etc.
Las personas pueden enfrentar el agotamiento en el trabajo ………

Así evitaría el agotamiento de esta manera:

• Me encanta el trabajo y cada tarea a la mano. Las tareas tienen que hacerse, entonces ¿por qué no hacerlas felizmente?
• Traer algo de vida en el trabajo a través de la innovación de actividades monótonas.
• Haz las cosas de manera diferente, rompe la monotonía.
• Olvida el pasado para que las relaciones actuales y el trabajo no se vean afectados.
• Trabaje de forma inteligente y no difícil, descubra formas y medios de acelerar el trabajo
• Centrarse en el trabajo, una tarea a la vez. tomar descansos cortos y comenzar de nuevo
• Evite trabajar más allá de un umbral específico.
• Pasa descansos con personas positivas. El tiempo de descanso debe ser rejuvenecedor y nunca debe filtrar su energía.

Algunas entradas más:
Prepare una tabla de tiempos para diversas actividades y trabaje según lo planeado. ¡Administra tu tiempo o el tiempo te manejará!
Imagina ser un esclavo vinculado al TIEMPO ………… No me gustaría estar en esta posición.
Echa un vistazo a los cuatro mantras a continuación para reducir el agotamiento a cero: pregúntate:

• ¿Puedes hacerlo más rápido?
• ¿Puedes hacerlo de manera diferente?
• ¿Puedes hacerlo mejor?
• ¿Puedes multiplexar?

La clave es mejorar la eficiencia y hacer tareas con la misma calidad.

El último consejo crítico:
No lleve su trabajo a casa.

Answer 8

Definir, dividir, decidir y distribuir.
Una tarea abrumadora a menudo se aborda definiendo la naturaleza de la tarea en términos de sus recursos disponibles.
Si tiene que enviar 40 correos electrónicos en una hora individualmente con contenido personalizado sin errores, debe definir los componentes del contenido de acuerdo con los destinatarios y definir la forma en que se ejecutará. La asignación inicial de recursos y la planificación del método se hace aquí.
Dividir el trabajo entre sus asociados y las herramientas que lo ayudarán en este sentido es una buena idea. Si no desea confiar en la presentación final de los compañeros del equipo, puede pedirles que presenten un borrador y finalicen luego.
Decida las herramientas, los servicios públicos y el enfoque de la tarea y maximice la eficiencia asignando los recursos adecuados mediante la distribución de la carga a varios puntos de venta.

En resumen, debe dividir la tarea en varias partes y motivar al equipo (oa usted mismo) a la posibilidad de ejecución y compromiso.

Answer 9

Bueno, para ser honesto, leo y a veces respondo a Quora. Miro libros en Amazon que pueden ser útiles (pero que generalmente nunca termino). De hecho, tengo una de las colecciones más grandes de “cómo organizarme” que conozco de cualquier otra persona que tenga. Leí mi correo electrónico y miro ofertas promocionadas. Comienzo una nueva lista de lo que hay que hacer. Llamo a mis amigos y paso mucho tiempo en el teléfono. Ahora, para ser honesto, ninguna de estas cosas realmente me ayuda a ponerme al día, pero hasta ahora he disfrutado mi día. Fantaseo con la jubilación, pero me doy cuenta de que debo dejar de comprar ofertas para lograr este objetivo. Miro nuevas aplicaciones y descargo algunas, como presupuestos o nuevas formas de organización. Reviso nuevamente mi lista de lo que aún queda por hacer. En ese momento estoy un poco desanimado porque hasta ahora no he logrado nada en la lista. Así que encuentro una nueva aplicación con un ingenioso organizador “para hacer”.

En algún momento, generalmente unos 30 minutos antes de mi próxima cita, me visto, como algo poco saludable y me apresuro a llegar a mi destino llegando unos cinco minutos tarde y menospreciando mi grosería.

Creo que en este punto, puedes estar pensando que esta respuesta no está ayudando. Podría citarle algunos de mis libros “organizados” o proporcionar mi última lista de “cosas por hacer” con los horarios y las fechas que figuran en cada tarea o tal vez incluir enlaces a mis mejores sitios de compras. Pero eso sería privarte de las cosas divertidas que hago la mayoría de los días.

En su lugar, simplemente lo cerraré sugiriendo que si sigue mi programa, probablemente continuará abrumado. Pero, si haces lo contrario de lo que yo hago, sentirte abrumado puede desaparecer, ya que no tendrás nada más que hacer excepto cumplir tus tareas. Así que buena suerte y abrazo cualquier decisión que tome. No quiero hacer esto demasiado simple, ya que sé que todos tenemos mucho que hacer y muy poco tiempo para hacerlo. Después de leer algunos libros sobre cómo decir que no, es posible que tenga más que ofrecer sobre este tema. Tengo que parar, solo diez minutos para mi próxima cita.

Ser de ayuda en los proyectos de mi grupo (pero probablemente no).

Answer 10

Bebe vodka… estoy bromeando. Primero, tengo que tomar un descanso. Si no cumplí con mis necesidades básicas es imposible continuar. Necesito suficientes horas de sueño, una larga ducha para limpiar mi cuerpo y refrescar mis pensamientos. Sinceramente, necesito sentirme bien primero. Si todavía estoy bajo presión, saldría a caminar. Si no tienes suficiente tiempo, eso significa que no te organizaste bien. Tal vez te has perdido algo realmente importante para que te sientas atrapado. Tal vez no te guste tu trabajo. Debe haber algo que te moleste para que ni siquiera puedas concentrarte. Siempre toma un descanso. No puedes divertirte sin descansar. El medio ambiente limpio también es muy importante. Pon las cosas en orden y empieza de nuevo. Comience con la parte más difícil o más grande del trabajo. No lo pospongas. No seas impaciente. Estoy cansado a menudo, pero escojo uno, incluso dos días en algún momento, solo para mí. No salgo y no paso tiempo con la gente. Tengo que recargar mis pilas. No reviso mi teléfono, correos o cualquier cosa. Hago cosas buenas para mí, cosas simples. Te lo debes a ti mismo. Todos nosotros. Muchas veces me he dado cuenta de que la persona que más extraño en mi vida soy YO .

Answer 11

Corro. Corro y corro y corro y corro y corro.
Y cuando termino de correr, estoy solo.
Solo en un mundo donde, en cualquier momento, un león de montaña podría destrozarme. Solo en un mundo donde perderse probablemente significaría mi muerte.
Solo en un mundo que no se preocupa por mis problemas, porque la hierba y los árboles todavía crecen, los pájaros aún crían y los ríos aún corren.
¿Y cuando estoy solo en ese mundo? Me doy cuenta de que ninguno de mis problemas sobre los que he estado estresando realmente importa. Que la vida continúa, y que la vida es hermosa mientras continúa, y que deberíamos tomarnos más tiempo para apreciarla.
De hecho, generalmente creo que debería permanecer allí todo el día. Usualmente solo estoy abrumado por ruidos fuertes y mucha gente. Esas cosas suelen ir juntas, así que en la naturaleza corro.

Answer 12

Si se siente abrumado, mire su vida y haga una lista de las cosas que hace diariamente. Priorizarlos. Debes encontrar que 8 de cada 10 cosas que haces cada día no tienen un impacto duradero en tu vida. Es solo un trabajo ocupado creado por capricho, deseo y fantasía.

Algunos artículos diarios pueden reducirse en frecuencia, y pueden completarse cada dos días. Algunos se pueden mover a una vez por semana. Algunos se mudaron a quincenales, etc.

Lo que estoy diciendo es: intente simplificar su vida temporalmente (y quiero decir temporalmente) deje que algunas cosas se deslicen.

Y no tenga miedo de pedir ayuda para alejarse de las cosas por un tiempo.

La mejor de las suertes,

S

Answer 13

Tienes que encontrar tiempo para tomar un descanso y hacer algo completamente sin relación. Tal vez incluso necesitas un “día de enfermedad” antes de que estés completamente vencido con él. No sé lo que haces, pero honestamente, nada es tan importante como para que te abrume. No, realmente no lo es. Deja de presionarte a ti mismo. Haz lo mejor que puedas. Si alguien está amenazando con despedirte porque no puedes producir lo que quiere, es un buen indicador de que es hora de encontrar un nuevo trabajo. Tienes que decirles que lo que piden es imposible. Tienes que decirte a ti mismo que estás ejerciendo una presión irreal sobre ti mismo. El mundo no va a explotar si no puedes hacer lo que sea que te está causando tanto dolor. Tal vez sea hora de hacer un balance de tu trabajo y tu vida. No eres bueno contigo mismo ni con nadie más si te rompes. Aligerar.

Answer 14

Aprendes a priorizar, delegar y decir no.

Priorizar: determine qué tareas de su lista de elementos son más urgentes y aborde aquellas primero.

Delegado: determine qué tareas en su lista de elementos puede realizar otra persona y descargue esas tareas.

Di no: aprende a rechazar oportunidades que no sean relevantes o interesantes para ti. De manera similar, si una oportunidad es relevante o interesante para usted pero está abrumado con otras tareas en las que ya está comprometido, diga no.

Answer 15

Tomar un descanso. Como, en serio, no te exijas demasiado para terminar algunos trabajos o para terminar ese proyecto. Puede tomarse un día libre cuando realmente lo necesite, PERO no confunda tomarse un descanso con la dilación. Si tiendes a demorarte, ninguno de tus trabajos terminará a tiempo. Tomar un descanso es tomar un día libre y hacer lo que quiera hacer para relajarse durante al menos 24 horas.

Answer 16

Concéntrese en lo que debe hacerse AHORA, y solo piense en (como máximo) UNA cosa que debe hacer a continuación.

Si su administración solicita informes de estado diarios (o incluso más frecuentes), busque otro trabajo.

Answer 17

Detente, respira hondo y suspirá dejándolo salir todo.
Haz unos ejercicios de relajación rápidos. (Respirando)
Priorizar las tareas.
Reprogramar o renegociar fechas de vencimiento.

Pedir ayuda.
Delegue siempre que sea posible, pero no se aferre al taksk durante 2 semanas para delegarlo a otra persona 2 días antes de la fecha límite.
Tome una siesta mini o dos alias siesta.

Answer 18

¿Qué hago cuando me siento abrumado?

• Sentirse un poco deprimido
• Estoy perdido en donde empezar
• No puedo dormir porque sigo pensando en ello, incluso cuando cierro los ojos
• Después de unos días, por lo general estoy bien .

Las situaciones abrumadoras solo ocurren cuando estás demasiado preocupado por lo que harás, en lugar de hacer lo que tienes actualmente frente a ti. Conozco el sentimiento, a veces lo tengo. Pero después de que inhalé un poco de cocaína sobrante en la mesa, por lo general estoy bien y relajado. Me ayuda a acabar con mis nervios. Me hace enfocarme en lo que tengo delante. Como no puedes acceder a la cocaína, te daré algunos consejos sobre el pavo frío ;

Tómelo paso a paso, cójalo pieza por pieza. Sé que la preocupación no desaparecerá por completo (a menos que inhales cocaína ), pero tratar de concentrarte en una cosa, tratar de ayudarte.

Segundo …… oh hombre! Realmente deberías intentar inhalar cocaína . Resuelve muchos problemas cerebrales. No hay necesidad de todos esos “trucos”, “trucos” y “hackers de la vida”. Es un problema de sentimientos, te sientes mal por no tener suficiente tiempo para terminar algo.

Ok, voy a responder a su pregunta. Si no tuviera acceso a la cocaína y no fuera. Turquía fría (poco probable) vería una película o escucharía mi música favorita. Luego elegiría una cosa para hacer, y lo haría, y aceptaría el fracaso de no terminar el resto de las tareas, eliminaría todo lo demás, hasta que hiciera esa única cosa. Si con suerte lo terminé, seguiría adelante, a la siguiente tarea. Esa es la mejor manera de lidiar con tareas abrumadoras.

Acepta el hecho de que no terminará TODO y, en cambio, elige dedicar todo su tiempo y energía para hacer esa única cosa. No hay nada peor que PANICKING y apresurarse a hacer todo lo más rápido posible. Lo más probable es que lo arruines. Si acepta el fracaso para las otras tareas, se sentirá libre. Como un peso muy pesado ha sido levantado de sus hombros.

La verdad es que no eres tan astuto como el flash, no se puede esperar que hagas lo que sea que te esté abrumando, en poco tiempo. Solo recuerde que usted es un ser humano (a menos que no lo sea, tal vez sea un extraterrestre, tratando de descubrir la naturaleza humana haciendo preguntas como: “ ¿Qué hace cuando se siente abrumado?” Cuando pienso en En realidad, tiene sentido al 100%.

La pregunta nos hace hablar de nosotros mismos, mientras que usted (el extranjero) está tomando notas, no me sorprendería que hiciera preguntas similares sobre la naturaleza humana. ¡PUEDO VER DERECHO A TRAVÉS DE SUS SHENANIGANS! ) Eso es si eres un extranjero. ……… simplemente manteniéndolo real.

Answer 19

Hay muchas cosas que puedes hacer. Pero lo que me ayuda es hacer la lista de todas las cosas que tengo que hacer. Cualquier tarea parcial que se me ocurra (también puede agregar cosas a la lista más adelante, porque no puede pensar en todas las tareas parciales al mismo tiempo). Una vez que tengo la lista lista, la veo y hago algunas de las tareas más fáciles para tener un buen comienzo y comenzar. Y recomiendo encarecidamente escribir esa lista de verificación en el papel.

Answer 20

No me siento abrumado.

Abrumado. Ya dice mucho. Over: demasiado de algo Whelmed: Emocional / psicológicamente.

¿No sería contraproducente tener una fuerza laboral constantemente en este estado de ánimo?

Entonces, ¿para qué sirve? En el camino para obtener todo lo posible por su dinero, nuestros jefes se están cortando la nariz a pesar de sus caras. Imagina una fuerza laboral que no siempre se tiene en mente.

Tan eficiente, rentable y absolutamente sin drama.