¿Qué es exactamente el ‘flujo’ o el estado de zen que le ocurre a la mente cuando se trabaja en un problema y todos los demás eventos y preocupaciones se desvanecen?

Voy a romper esto en dos partes. Primero, hablaré sobre los “síntomas” del flujo o cómo lo experimenta. Luego hablaré sobre los mecanismos de flujo o los cambios fisiológicos que ocurren (ondas cerebrales, neurotransmisores, actividad cerebral en diferentes lóbulos).

Síntomas de Flujo:
Como dijiste, “fluir” / “la zona” es ese estado de conciencia zen donde tus acciones y tu conciencia mental son como una. No piensas en otra cosa que no sea la tarea en cuestión. Te vuelves hiperfoco e hipercreativo. ¡Te sientes tan productivo y poderoso que parece que nada puede detenerte! En el flujo, no deseas nada más que continuar lo que sea que estés haciendo.

Csíkszentmihályi, quizás el investigador líder de flujo, tiene un modelo que asigna Nivel de habilidad y Desafío. Si el nivel de habilidad es alto y el desafío es alto, el flujo se logra más fácilmente.

Cambios fisiológicos:
Patrones de ondas cerebrales
En primer lugar, echemos un vistazo a sus ondas cerebrales. Durante el despertar, normalmente están en modo “beta”, que son ondas de alta frecuencia y baja amplitud. En estados de flujo, flotan entre alfa (una onda relajada, de mayor amplitud, de baja frecuencia asociada con la calma interna) y theta (una longitud de onda hipercreativa que se produce antes del sueño y durante el sueño REM).

Neurotransmisores-
Hay un cóctel de neurotransmisores en tu cerebro mientras estás bajo flujo. La combinación de todos ellos es lo que produce el estado.
La norepinefrina y la dopamina modifican tu enfoque y apagan el ruido. Las endorfinas bloquean el dolor. La anandamida enciende la percepción al aumentar la destreza del pensamiento lateral. La serotonina crea esa sensación de bienestar que te deja con ganas de más. Los 5 juntos? ¡Fluir!

Actividad cerebral
Su córtex prefrontal dorsolateral (la parte de su cerebro que ayuda a tomar decisiones) tiene una actividad más baja que el promedio durante el flujo. La hipótesis: las acciones de la actividad que crea el flujo se han arraigado tanto que usted confía menos en la toma de decisiones prefrontal que en el instinto. Esta es la parte en la que menos leo… ¿quizás alguien más pueda hacer una señal? 🙂