Cómo dejar mi hábito de comenzar cada tarea en el último momento crítico después de pasar varios días y meses pensando, conversando, descansando y planificando

Answer 1

El primer paso es reconocer que enfrentas el problema de la dilación. Esta conciencia seguirá royendo tu conciencia y provocará ataques de urgencia para enfrentarla.

El siguiente paso es identificar los disparadores clave que lo llevan a postergar . Estos factores desencadenantes pueden variar de una persona a otra, pero saber qué es lo que realmente hace que nuestros esfuerzos nos ayuden a trabajar en eso.

Algunos desencadenantes clave que contribuyen a nuestro hábito de la dilación incluyen:

• Tendencia a posponer tareas desagradables / difíciles / complicadas / agotadoras

• El atractivo de una actividad más agradable nos aleja.

• La creencia psicológica de que “su producción / productividad cuando está bajo estrés es mucho mayor que cuando se realiza un esfuerzo planificado”.

• La creencia errónea de que ‘hay tiempo suficiente para hacer el trabajo’.

• Encontrar excusas para no comenzar / no completar la tarea disminuye la culpa pero no la realidad

• Las prioridades mal colocadas simplemente aumentan el estrés, no contribuye a su eficiencia, por lo que se realizan tareas insignificantes y, por error, creemos que hemos logrado mucho, ya que una cantidad de elementos se habría eliminado de nuestra lista de tareas.

La forma de superar la dilación es mediante la adopción de lo siguiente:

• Decide vencer tu hábito de postergar. Sin comprometerse a esto, todas las sugerencias que siguen se perderían.

• Listar todas las tareas. Ponga fechas límite para cada tarea y priorícelas en orden de importancia / urgencia / importancia. Céntrese primero en las tareas urgentes (pero incluso puede delegar estas tareas). Las tareas importantes y las tareas importantes son tareas que debe hacer personalmente.

• Lo ideal es comenzar por abordar las tareas difíciles / no tan agradables / laboriosas. Si te dedicas a estas tareas, psicológicamente estarás más cómodo al enfrentarte a otras tareas.

• También sería útil si publicas una publicación con las tareas que se enumeran en ellos, en lugares clave donde a menudo la verías y te recordarían los plazos y la urgencia.

• Hablar con uno mismo de manera positiva: reforzaría su sentimiento de confianza en sí mismo de que cumplirá con las tareas que se ha propuesto.

• Asegúrese de recompensarse cada vez que realice una tarea. Esto te motivará y también te dará una sensación de logro.

• Incluso puede ver las terribles consecuencias de su hábito de dilación para aterrorizarse y asegurarse de cumplir con los plazos. Por ejemplo, no presentar sus declaraciones de impuestos a tiempo podría provocar una multa severa y peor.

PD: El error de la dilación seguirá atacándote de vez en cuando. No existe una vacuna permanente para él, excepto estar vigilante y ser disciplinado.

Answer 2

He sido culpable de esto durante demasiado tiempo. Si bien es cierto que comenzar en el último minuto agrega algo de presión, y algunas personas trabajan realmente bien bajo presión; sin embargo, la mayoría de las cosas no se pueden realizar en una línea de tiempo que no sea suficiente. Terminas no terminando el trabajo o enviando tareas por debajo del promedio, lo que solo reduce tu entusiasmo y autoestima.

Entonces, ¿cómo manejar una tarea mientras se realiza, sin perder el tiempo crucial para retrasarla?

• Comenzar es siempre la parte más difícil. Una vez que comience a trabajar y entre en el flujo, comenzará automáticamente a completar partes de su tarea. Como empiezas Use la regla de los cinco segundos : piense en algo, cuente hacia atrás desde 5 en su mente, y al final de la cuenta regresiva, póngase a trabajar. Si te das demasiado tiempo para pensar, postergarás el trabajo para más adelante.
• Acción, acción, acción. Recuerde, cuanto más tiempo pase pensando o planeando, menos tiempo pasará realmente haciendo la tarea. La acción es más importante que el pensamiento.
• Haz pequeños goles. No planee terminar toda la tarea de una sola vez, divídala en numerosos objetivos pequeños para que pueda terminarlos y pasar a la siguiente parte. Con cada pequeña meta lograda, estarás mucho más cerca de la meta final, que es la finalización.
• Tómate más tiempo del que crees que necesitarías para terminarlo, pero trata de hacerlo en menos que eso . No sobreestime su capacidad de desempeño: establezca una línea de tiempo realista y luego intente terminar el trabajo antes de esa fecha. Te dará un impulso adicional de adrenalina!