Traté con la adicción a la televisión hace varios años y logré superarla. Vea cómo superé la adicción a la televisión, reclamé mi vida y gané dos meses adicionales por año.
Como otros han sugerido, una forma de lidiar con el problema es simplemente deshacerse de su televisor por completo. Si puede hacer eso y continuar viviendo una vida feliz, saludable y productiva, hágalo. Ya no tengo televisión y solo veo aproximadamente 10 horas de programación por semana a través de Netflix, Amazon Prime Video o Redbox.
El problema potencial con la eliminación total de la televisión de su vida es que usted termina con un vacío en su vida que puede tratar de llenar con algún otro comportamiento que no le sirva. El enfoque más inteligente puede ser alejarse gradualmente de la televisión durante un período de 2 a 3 meses. Durante ese tiempo, querrá comenzar a dar pasos hacia la creación de una vida más satisfactoria que tenga menos espacio y menos necesidad de televisión.
1. Comience por desarrollar cierta conciencia acerca de sus hábitos de visualización y el impacto que tiene en su vida . En realidad rastrearlo en algún tipo de registro o diario. ¿Cuántas horas pasa (desperdiciando?) Cada día / semana viendo televisión. ¿Cuánto de tu vida estás dando a algo que no te devolverá nada a cambio, aparte de una distracción a corto plazo? Cuando hice esto, me di cuenta de que estaba perdiendo casi 3 meses de cada año viendo televisión.
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2. Desarrolla un sentido de propósito y misión acerca de tu vida . ¿De qué quieres que sea tu vida? ¿Qué quieres lograr en tu vida? ¿Qué metas y sueños se ven desplazados al ver la televisión? ¿Cómo quieres servir al mundo? La idea es desarrollar un propósito y una misión en la vida que se sienta tan profundamente que ya no querrá perder el tiempo mirando televisión. Me doy cuenta de que puede parecer fuera del alcance desde donde se encuentra ahora, pero es posible desarrollar ese sentimiento dentro de usted si lo posee y toma medidas para vivirlo todos los días.
3. Encontrar alternativas saludables y productivas . Una vez que se dé cuenta de cuánto tiempo está perdiendo en la televisión, establezca algunos objetivos a corto plazo para reducir gradualmente su tiempo de visualización y reemplazarlo con otra cosa. Aquí hay algunas sugerencias:
- Lee un libro
- escribe en un diario
- ir a la cama una hora antes
- llama a un amigo o familiar y ten una buena conversación
- revivir un pasatiempo inactivo
- salir al aire libre y salir a caminar
- únete a una reunión o algún otro grupo que despierte tus intereses
- iniciar un blog o negocio en línea
- aprender a meditar
- abordar un proyecto de casa que has estado posponiendo
- tomar fotografía, pintura, escritura creativa o algún otro pasatiempo creativo
- planea un viaje a un lugar que siempre has querido visitar
4. Hacer ejercicio constantemente . Si no estás haciendo esto ya, estarías bien preparado para comenzar. ¿Por qué? Debido a que varios estudios de investigación han demostrado que cuando las personas comienzan a hacer ejercicio constantemente, otras áreas de su vida también mejoran: fuman menos, comen mejor, reducen el consumo de cafeína y ven menos televisión, entre otras cosas. En su libro, The Willpower Instinct, Kelly McGonigal llama al ejercicio ” lo más parecido a una droga maravillosa que los científicos de autocontrol han descubierto “. Charles Duhigg, en su libro, El poder del hábito, se refiere al ejercicio como un ” hábito clave ” que provoca un cambio generalizado en nuestra vida.
En última instancia, todo esto se suma a una vida en la que tienes mejores cosas que hacer con tu tiempo que ver la televisión. En este caso, “mejor” significa más saludable, más productivo y más propicio para una vida significativa, satisfactoria y próspera.
Te deseo lo mejor para comenzar a recorrer este nuevo camino.