Cómo mantenerme motivado para la meta de mi vida.

Answer 1

¿Agotado? 7 maneras de aumentar tus niveles de energía y motivación

Si se siente lento a media tarde, con niveles de energía bajos, luchando por mantenerse alerta durante todo el día, luchando contra la fatiga o simplemente agotado, ¡es hora de un cambio!

Por suerte, hay formas fáciles y asequibles de eliminar el cansancio y volver a dar un paso en tus pasos.

No hay necesidad de preparar locos refrescos en lata o cubos de café para pasar el día sin una caída de las 3 pm

La fatiga a menudo se debe a la falta de sueño, a los malos hábitos alimenticios, al estrés o a la preocupación. Con menos frecuencia, puede deberse a un problema de salud subyacente.

Los síntomas

• Cansancio o somnolencia que no se alivia con el descanso.
• Las actividades diarias se sienten difíciles o excesivamente cansadas.
• Baja energía física o psicológica.
• Disminución de la capacidad para realizar físicamente. Por ejemplo, los músculos pueden cansarse fácilmente, los reflejos pueden ser lentos y la coordinación puede verse afectada
• Pobre concentración y toma de decisiones.
• Cambios de humor e irritabilidad pueden ocurrir.
• La motivación puede ser baja.
• Fatiga que se acompaña de síntomas de mareos; Piel pálida, labios, encías, lechos ungueales y forros de párpados; latidos rápidos; dificultad para respirar (especialmente cuando se hace ejercicio); pobre concentración; y / o la resistencia reducida a la infección puede indicar anemia por deficiencia de hierro.

Causas

Muchos casos de fatiga están relacionados con factores del estilo de vida, como cantidades insuficientes o excesivas de sueño, malos hábitos alimenticios, altos niveles de estrés, un estilo de vida sedentario o el abuso de drogas y alcohol.

Otros problemas relacionados con el estilo de vida pueden incluir estrés en el lugar de trabajo, trabajo por turnos y largas horas de trabajo.

La depresión, el duelo, la ansiedad financiera y otros problemas de salud mental también pueden llevar a estados de baja energía, así como a cambios de humor, poca motivación e irritabilidad.

De hecho, factores psicológicos como estos pueden estar involucrados en la mayoría de los casos de fatiga.

7 maneras de aumentar sus niveles de energía

1. Mantente hidratado con agua y electrolitos.

¿Sabía que uno de los primeros signos de deshidratación es sentirse cansado o agotado?

Así es, no beber suficiente agua podría ser la razón por la que faltan sus niveles de energía y se siente agotado. Debido a que nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, incluso pequeñas caídas en los niveles de H2O son suficientes para afectar su metabolismo.

Manténgase hidratado asegurándose de que esté bebiendo suficiente agua y otros líquidos durante todo el día. El Instituto de Medicina sugiere aproximadamente 9 tazas de líquidos al día para mujeres y 13 tazas para hombres.

Sin embargo, una cantidad más precisa es tomar el peso de su cuerpo y dividirlo por la mitad, luego tomar tantas onzas por día, y más si hace ejercicio, está realmente activo, está embarazada, amamantando o está luchando contra una enfermedad o enfermedad.

Si eso le parece mucho, recuerde que muchos alimentos, como las frutas y verduras, también contienen agua.

Si tiene un entrenamiento intenso, es posible que desee complementar el agua con una bebida que ayude a reemplazar los electrolitos que su cuerpo está sudando.

Olvídate de las bebidas deportivas cargadas con jarabe de maíz de alta fructosa y aditivos. Opte por el agua de coco o el agua saborizada naturalmente con limón y miel en su lugar.

2. Ejercicio diario

Ejercicio. Lo has escuchado antes, pero el ejercicio es una de las mejores maneras de tener más energía cada día. Prefiero comenzar el día con algo de ejercicio, en algún momento de la mañana, y el resto del día siempre es mejor. Incluso una caminata rápida o trotar es suficiente.

¿Eres eliminado después de un entrenamiento duro? Tome consuelo en el hecho de que la incorporación de ejercicio regular en su rutina realmente aumentará los niveles de energía.

El consumo de calorías y la actividad física envían oxígeno y nutrientes a las células de su cuerpo, lo que ayuda a que su corazón y sus pulmones funcionen de manera más eficiente y aumente los niveles de energía.

Y recuerde, no necesita correr una maratón para obtener los beneficios; los niveles moderados de su actividad física favorita también obtendrán beneficios de energía.

3. Limita el alcohol

Uno de los mejores setos contra la caída de media tarde es evitar el consumo de alcohol en el almuerzo. El efecto sedante del alcohol es especialmente fuerte al mediodía.

Del mismo modo, evita un cóctel a las cinco si quieres tener energía por la noche. Si va a beber, hágalo con moderación en un momento en que no le importe que su energía disminuya.

4. más sueño

Esto es obvio, pero la mayoría de las personas no duermen lo suficiente, así que hubo que decirlo. Si estás cansado todo el tiempo, es posible que necesites dormir más.

Dispara durante 7-8 horas. Más de 9 horas y es posible que se sienta más cansado. Si tiene problemas para quedarse dormido, apague la computadora, relájese leyendo, use el hilo dental y se lave, luego recuéstese, cierre los ojos y comience a imaginarse todo el día (que acaba de pasar) con el más mínimo detalle, desde el momento en que despertó. Por lo general, caigo alseep en unos pocos minutos.

5. Encuentra el ritmo de tu cuerpo.

No es posible tener altos niveles de energía durante todo el día, todos tenemos una caída en algún momento.

Es una buena idea prestar atención a sus niveles de energía y hacer su trabajo más importante cuando tiene la energía, y hacer más trabajo de rutina (o descanso) cuando normalmente tiene un baño.

Use el baño para programar una siesta o un ejercicio o un descanso para tomar el té.

6. Dieta

• Consuma una dieta nutritiva basada en abundantes frutas y verduras frescas, porciones diarias de proteínas magras y carbohidratos complejos, como legumbres y granos.
• No se salte las comidas, especialmente el desayuno, que ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en la sangre y es esencial para mantener los niveles de energía a lo largo del día. Elija un desayuno a base de granos integrales, como muesli natural con leche baja en grasa y fruta picada.
• Además, comer una combinación de proteínas y carbohidratos complejos a la hora del almuerzo puede ayudarlo a evitar un desplome energético a media tarde. Los ejemplos incluyen un sándwich de pollo y ensalada hecho con pan integral, curry de garbanzos con arroz integral y atún y verduras con pasta integral.
• En lugar de tres comidas grandes, coma seis comidas y refrigerios más pequeños durante el día para mantener sus niveles de energía y equilibrar el azúcar en la sangre.
• Evite los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar o sal.
• El hierro de fuentes vegetarianas no se absorbe tan fácilmente como el hierro de la carne. Las espinacas y otras verduras de hoja verde, las legumbres y los granos integrales son importantes fuentes vegetarianas de hierro, junto con los panes y cereales enriquecidos. Siempre combine los alimentos que contienen hierro con alimentos ricos en vitamina C (como los cítricos y otras frutas, pimiento y brócoli) para mejorar la absorción de hierro de su cuerpo.

7. descansar

Tome un descanso de su computadora o estación de trabajo cada pocas horas, y use ese tiempo para moverse, estirarse y tomar un vaso de agua. Evita trabajar largas horas.

Programe periodos regulares de actividades que encuentre relajantes. Esto puede significar cualquier cosa, desde pasear al perro hasta ver una película divertida o salir a cenar con amigos.

El masaje también es beneficioso, y además de ser relajante puede ayudar a mejorar su sueño y aliviar la tensión muscular.

Aprender a relajarse puede mejorar los niveles de estrés y tener beneficios adicionales para un sueño reparador. Las técnicas que vale la pena probar incluyen la meditación y el yoga.

Nota IMPORTANTE:

Su médico debe investigar la fatiga excesiva o persistente para que cualquier causa médica o psicológica subyacente pueda tratarse de manera adecuada.

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Answer 2

Por favor, llévame la respuesta y apuesto a que aprenderás mucho.

Me gustaría comprometerme a que sea fácil … Pensé que mencionaría algunos de los métodos que tenía y está funcionando para mí.

Pero no puede ser el camino. Puedes conseguir cientos de miles de historias y métodos para estar motivado. .infact Tuve la misma pregunta y para obtener mi respuesta he leído muchos libros de autoayuda … He visto muchos seminarios.

yess !!! nada funcionó … cuanto más leía me confundía más … de qué manera encontrar esta MOTIVACIÓN … cada vez que fallaba pensaba que se debía a la falta de motivación. No me gustaría aburrirte con los detalles exactos de cómo llegué a conocer la verdadera esencia de esta palabra.

No estoy en contra de leer o mirar seminarios motivacionales de hecho, la lectura me dio nuevas maneras de mirar hacia este mundo y mis problemas, esto incrementó mi creatividad. Pero se trata de cómo manejas esas cosas

No sigas ciegamente a nadie ni a nada, e incluso antes de eso, trata de explorar tu yo interior. Y la mejor manera de hacerlo es tener conversaciones personales. En realidad, estamos tan ocupados en nuestra vida cotidiana que pasamos por alto a la hermosa persona que yace dentro de nosotros.

Estamos tan ocupados pidiéndole a otros la solución a nuestro problema que nos olvidamos de la mejor persona que puede sacarlo del problema, es decir, usted. Si necesita ayuda, primero pregúntese qué pasaría si otra persona requiriera lo mismo. ¿Cómo ayudarías a los demás y, si puedes, por qué no para ti mismo?

Si necesita motivación para tener éxito en la vida, entonces debe generarse internamente. Porque cada vez que te sientes deprimido no puedes encontrar a alguien que te motive. Entonces mejor sea tu mejor amigo.

Ámate a ti mismo por lo que eres y encuentra tiempo para ti mismo todos los días. Esto te mostrará las formas en que tú !!! motivarse, no lo que otros le dicen … puede ser un poema, un libro, una película, una persona, etc. Busque motivación a su alrededor, puede encontrarlo en cualquier lugar de su hogar, su localidad, su oficina … Pero tenga en cuenta antes de elegir un camino en particular, ya sea para usted o no … algo funcionó para alguien no significa que funcionará para usted.

Trate de descubrir las fortalezas y debilidades en usted y luego planee la manera de curar su debilidad. Y considere cada paso como su logro, esto lo motivará y realzará su espíritu de lucha. Solicito que no crea en resultados de la noche a la mañana, solo pasa un rato más y notarás los cambios.

Intenta y prueba y prueba Hasta que logres lo que quieres o mueres probando eso.

Answer 3

Considera esta verdadera historia.

Tengo un amigo muy cercano desde la universidad. También es la persona más trabajadora que he conocido.

En aquel entonces, en los días de la universidad, su condición financiera no era buena. Entonces, tomó un préstamo para pagar su educación en ingeniería. Posteriormente, para pagar su préstamo, solía enseñar a estudiantes para JEE (después de largas y tediosas horas universitarias).
La mayoría de los días regresó a casa a las 10 pm, estudió hasta las 3 am, durmió hasta las 6 am y luego regresó a la universidad para un nuevo día. Sí, lo hizo durante 4 largos años! Cuando estábamos de fiesta, él enseñaba a los niños. Cuando dormíamos bajo nuestras acogedoras mantas, él estaba estudiando. ¡Todos nos preguntamos cómo logró sobrevivir con solo 3 horas de sueño al día (eso también con regularidad)!

Las cosas siguieron siguiendo el mismo curso hasta el último año. Justo antes de que comenzara la temporada de colocación, su padre falleció. Lo devastó, pero no pudo romperlo. Superando todas las probabilidades, consiguió un trabajo decente. No era el trabajo de sus sueños, pero era decente. Él no estaba satisfecho con eso también. Siguió trabajando duro. Trabajó más duro que nunca. Finalmente, consiguió un rango de 79 en toda la India en GATE.

Él no es un superhéroe. Él es un ser humano, como todos nosotros. Pero, ¿qué le dio la fuerza para seguir adelante, superando todas las probabilidades, nadando contra todas las mareas? Es su objetivo, su sueño. Se aferró a su sueño.

Entonces, la motivación no es algo que se pueda comprar o cuantificar. Tu sueño te motivará. Establecerá sus objetivos. Entonces, atrevete a soñar y hacer una diferencia .

PD : no estoy escribiendo esto de forma anónima porque quiero que mi amigo lea esto. Esta es mi manera de expresarle gratitud.

Answer 4

1. Invertir en el cerebro, leer libros de buena calidad.
2. Aprende Pranayama, yoga y meditación. Da energia positiva
3. Mantener un estilo de vida saludable
4. Ser más ético y hacer alimento espiritual.
5. Aprender la técnica de la auto motivación.

• La auto-motivación viene de nuestra alma.
• Nuestra mente nos dice que tomemos los pasos necesarios para el éxito y la felicidad.
• Pero el problema con muchas personas es que en lugar de pensamientos positivos, obtienen pensamientos negativos.
• Los pueblos no saben cómo eliminar los pensamientos negativos y sembrar pensamientos positivos.
• Básicamente tenemos dos mentes, una es mente consciente y la otra es mente subconsciente.
• La mente subconsciente es muy poderosa, cuando algo va a la mente subconsciente, puede cambiar físicamente las neuronas en nuestros cerebros.
• La mente subconsciente controla nuestro cuerpo, funciona como un programa de computadora.
• ¿Sabe quién controla nuestro corazón, la digestión, los pulmones, etc.? Es nuestra mente subconsciente.
• Ahora el mayor reto es hacer programación mental.
• Para esto, deberías consultar mis libros y leer el capítulo sobre programación mental, ley de atracción, control mental subconsciente, agudizar tu cerebro, etc.
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Answer 5

Solo manteniéndote fiel a ti mismo. Si eres fiel a ti mismo, sabes dónde estás y luego lentamente intentas mejorar para que puedas sentirte cómodo para lograr tu objetivo. Como todos saben, no hay atajo hacia el éxito. Si has creado una meta en la vida. Primero, debe comprender que en esta etapa en particular, cuánta capacidad tiene para lograrlo. Todos los motivadores dicen “piensa en positivo, pero ninguno dice cómo pensar en positivo”. He visto a las personas que tienen menos capacidad para hacer cualquier trabajo y no son fieles a sí mismas y al ser positivas (al decir adentro puedo hacerlo) son perdiendo mucho tiempo Obviamente, todos pueden hacer cualquier cosa, pero primero, tienen que entender que son fieles a sí mismos o no. Tomemos un ejemplo, supongamos que una persona quiere calificar para un examen “ABC”. Pero él no sabe su verdadera capacidad para calificar ese examen. Al mantenerse positivo, siempre puede pensar, déjame intentarlo una vez más. Pero si él es fiel a sí mismo, primero calculará en ese momento qué conocimiento tiene, para calificar ese examen y luego, positivamente, puede comenzar a mejorar para calificar al examen al obtener el conocimiento adecuado. Hay una diferencia entre las dos oraciones “Después de calificar el examen me sentiré positivo” o “si me mantengo fiel a mí mismo y trabajando en la dirección de superarme positivamente, calificaré el examen”. Del mismo modo, para cualquier objetivo, podemos Continuar. Pensar en positivo en algunas personas es algo natural, pero hay muchas personas que piensan que están pensando en forma positiva pero que no son fieles a sí mismas y que pierden mucho tiempo y energía.

PD: Soy fiel a mí mismo y sé que no soy bueno en inglés. 🙂 Puede haber errores gramaticales. Lo he comprobado por Grammarly pero todavía no estoy seguro.

Answer 6

Es muy simple. Sí, puede mantenerse motivado no solo por el objetivo de su vida, sino también por cada objetivo que desee alcanzar. Apenas tenga las cosas siguientes en su rutina de la vida.

1. En primer lugar, tenga en cuenta que es muy simple y no muy simple.
2. Solo tenga el compromiso de permanecer motivado en cualquier condición de su vida.
3. Si mantienes tu compromiso, entonces comenzarás a encontrar la felicidad y el aliento en cosas muy pequeñas que te rodean. Recuerda, no ames esas cosas o no seas adicto a esas cosas, ya que perderlas nos causa dolor.
4. En caso de que te deprimas, trata de convertirte en introvertido para que puedas hablar para saber qué es lo que te pasa.
5. Siempre que hable usted mismo, tenga una actitud positiva, porque lo que tenemos en mente es solo sobre usted.
6. Mientras hablas, sigue diciendo TRATA DE NUEVO la gran palabra que hizo.
7. Manténgase alejado de los alrededores, ya que los alrededores convierten todo lo posible en imposible, lo fácil en lo difícil y lo blanco en lo negro.

Solo ten en cuenta estas ideas, definitivamente serás imparable.

Answer 7

Lograr la meta de tu vida requiere mucho esfuerzo. Debido a que es una actividad que requiere tiempo, debe mantenerse motivado para mantenerse en el buen camino. A menudo luchamos por mantenernos motivados.

Debe ser consciente de sus metas, también deben ser realistas, establecer un límite de tiempo para alcanzarlas y desafiarse a usted mismo a mejorar cada día que pase.

Divida sus metas en “corto plazo” y “a largo plazo” porque esta división de metas le facilitará la medición de su desempeño, y no habrá confusión también.

El pensamiento positivo realmente puede cambiar las cosas, pero, ¿qué importa más si piensas en positivo? A medida que aumenta el nivel de estrés, se ha observado que el pensamiento negativo ha afectado la salud y el rendimiento, por lo que pensar es un ingrediente tan importante que importa mucho.

Otro aspecto importante es seguir una rutina. Sin una rutina sistemática, nunca podrá alcanzar o alcanzar un objetivo que está observando. Seguir una rutina muestra su enfoque hacia su objetivo, este aspecto lo hará darse cuenta de si es serio acerca de su objetivo o no.

Escuchar a los oradores motivacionales es otra forma importante de mantenerse al día.

Answer 8

¿Qué tan cerca de tu corazón está el objetivo que has seleccionado?

Muchos de nosotros, por la fuerza de las circunstancias, llegamos a empleos o profesiones, etc. que no son muy atractivos para nosotros.

Las circunstancias que son un gran motivador son nuestra supervivencia. Maslow

Dentro de estos límites, uno puede mantenerse motivado por la constante superación personal.

Si hoy estoy mejor que ayer (en cualquier dimensión), entonces valgo la pena.

Mirar hacia adentro es la mejor manera de encontrar motivación.

Answer 9

Si la fuente del objetivo es intrínseca, uno no haría esta pregunta normalmente.

Es como que necesitas agua y sabes que caminar en esta dirección te llevaría a la fuente de agua, ¿le pedirías a alguien que te mantenga motivado? No. Seguirá caminando porque tiene claro que necesita agua y también que caminar en esta dirección lo hará beber agua.

Si el objetivo se debe a una presión externa (creencia, patrón de sociedad, presión de la sociedad, la necesidad sentida de tener un objetivo, su creencia en alguna teoría de la orientación del objetivo o del resultado, etc.), debe encontrar algunas herramientas para mantenerlo motivado. .

Así que sigue explorando hasta que encuentres un objetivo, para lo cual no tendrás que hacer esta pregunta:) –

Answer 10

Es como que necesitamos reabastecernos de combustible para avanzar hacia un largo viaje, por lo que debe mantenerse motivado con la ingesta de libros o artículos inspiradores, ya que el deseo ardiente debe mantenerse.

Recompénsese por el logro de objetivos. Mantenga los objetivos a corto plazo, los objetivos a medio y largo plazo y los objetivos a largo plazo. De esta manera, su mente tendrá una analogía adecuada de qué hacer con y sin condiciones de presión.

Answer 11

¡Bien! Diría que para mantenerse motivado, debe conocer su poder interno y la libertad personal que revelará su verdadera identidad a todos. Por lo tanto, trate de ser siempre real y piense en positivo primero para mantenerse motivado. Para obtener más información sobre la vida, visite Real Change (cambio real): cuando libera el poder interno, comience dentro.

Answer 12

Es su meta en la vida y usted está pidiendo motivación. Lea nuevamente su pregunta. Estoy bastante seguro de que obtendrá lo que está pidiendo.

Consejo de PS : Objetivo de vida

Answer 13

El objetivo de la vida debe ser tu pasión. entonces no hay necesidad de ninguna motivación.

Mañana por la noche, dígase que esto es lo que quiere. todas sus actividades deben dirigirse únicamente a ese objetivo.

SAchin tendulkar, jugar al cricket era el sueño de la vida … salió a Brad Hogg un día … cuando Hogg tomó su autógrafo en la pelota, escribió. esto nunca volverá a suceder … incluso mientras firma un autógrafo, su mente piensa solo en su objetivo general … y nunca volvió a salir a Hogg. 🙂

Escriba … hable y sienta … puede decir que coma, duerma y viva la meta de su vida … nunca perderá ninguna motivación 🙂

Answer 14

Una de las cosas más difíciles de hacer …
En primer lugar, mantener un objetivo alcanzable y realista.
Concéntrese en intentar perseguirlo poco a poco todos los días, todos los días.
Considera que es una parte de tu vida de ahora en adelante, y haz que se convierta en un hábito.