Lamento tener que decirle que la respuesta se reduce a la autodisciplina.
Los auriculares ayudarán a algunos. El tipo correcto de música (no demasiado atractiva, como Mozart o techno muy suave, no como tu banda de rock favorita) ayudará a algunos. Dormir bien y hacer ejercicio fuera del trabajo, y tomar breves descansos regulares en el trabajo ayudará a algunos. Mantenerse alejado de reuniones aburridas donde no se decide nada ayudará a algunos.
Pero sobre todo, el enfoque viene de ti. Cuando estás trabajando en un problema difícil y de repente sientes el deseo de leer tu correo electrónico, debes detenerte y decir: “No puedo dejar que el correo electrónico me distraiga”. quieres mirar para ver quién era, tienes que detenerte diciendo: “Es solo facebook. Todavía estará aquí a las 5 de la tarde “.
Puede tener un colega (o puede haber otra respuesta sobre este tema) que diga: “Cuando estoy atascado, leo el correo electrónico / facebook / la web para distraer mi cerebro. Cuando vuelvo al trabajo, estoy más concentrado “. Estas personas son delirantes. Todo lo que hacen es quemar las horas de trabajo leyendo el correo electrónico / facebook / la web. El tiempo que se tarda en molerlo es menor que el tiempo necesario para distraerse, luego volver a la cabeza y luego molerlo.
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Mantenerse concentrado en algo que realmente te gusta hacer, como jugar videojuegos, se vuelve más difícil a medida que envejeces. Pero mantenerse concentrado en algo que realmente necesita hacer, como el trabajo, se vuelve más fácil. Es un hábito de las personas exitosas.