¿Cómo deshacerme de mi extrema dilación?

Answer 1

Hace unos meses estaba prácticamente en la misma situación que usted, simplemente no pude terminar nada y preferí desplazarme por la actividad de Facebook o ver algunos videos en Cómo hacer Mountain Dew.

Déjame contarte cosas que me ayudaron a superar mi dilación.

Primero, necesitas tener un plan . Organiza todo el día, escribe todos los aspectos y crea un calendario. Además del trabajo y otras cosas importantes, también debe programar su tiempo libre. Hay muchas aplicaciones y artículos útiles en Internet, definitivamente encontrarás una estrategia diaria que se adapte a ti. Un día bien estructurado es el primer paso hacia una vida más productiva y hábitos efectivos.

Con respecto al trabajo real, me gusta mantener mi lugar de trabajo limpio y mi mente clara. Al usar Focus para Mac, bloqueo todos los sitios web que me distraen y trabajo durante 25 minutos, después de esos 5 minutos de tiempo libre, otros 25 de trabajo, etc. ¡Se llama la técnica Pomodoro y funciona muy bien!

Seguramente habrá algunos momentos en los que simplemente no puedes hacer nada. En estos días me gusta usar la regla de 2 minutos. El objetivo es simplemente trabajar durante 2 minutos, pero la mayoría de las veces no se detendrá allí y terminará haciendo las cosas, es principalmente esta barrera inicial que nos impide hacer lo correcto.

¡Buena suerte!

Answer 2

1. Levántate ahora, dondequiera que estés.
2. Desvístete, toma una ducha fría que debería ser un poco dolorosa para ti.
3. Mientras te bañas, grita, abusa (lo más alto posible para ti) de lo que quieras. Desaloje su frustración.
4. Vuelve, sécate, vístete. Ve afuera y corre. Corre hasta que estés un poco cansado. Mientras corres, piensa en lo que quieres hacer. Luego regresa a tu habitación.
5. Mentalmente arroje todas sus camas, sillas desde su habitación por algunas horas. Mantenga todos los dispositivos electrónicos lejos, lo más importante de su teléfono inteligente. No te sientes No te relajes Solo párate.
5. Tome un bloc de notas y escriba algunas cosas que quiera hacer ese día. Mientras está de pie, por supuesto.
6. Hazlo. Hagas lo que hagas, no te sientes o te acuestes. Haz que te duelen las piernas. Es un castigo por tu pereza.
7. Sigue esta rutina todos los días hasta que establezcas el hábito de hacer todo lo que siempre has querido hacer.

El problema es que, en el momento en que te sientas o te relajas, la mitad de tu mente se cierra y comienza a posponer las cosas. Haz que sea un poco doloroso para tu cuerpo si realmente quieres romper con el ciclo perezoso

Respuesta original en: Respuesta de Sidhant Chand a los 20 años y estoy perdiendo el tiempo. Sé lo que quiero hacer, pero no lo hago. Pienso demasiado, y desperdicio mi máximo. Tiempo de pensar en lugar de hacer. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 3

Mi experiencia ha sido que la postergación proviene de dos áreas centrales:
1. No decidiendo voluntariamente lo que quiero.
2. Entretenido miedo de algún tipo.

Para mí, la dilación es sobre la falta de energía motivadora.

La energía motivadora parece provenir del enfoque del cerebro.

El cerebro se enfocará cuando se le diga lo más específicamente posible qué hacer.

Mi regla en la vida es “seguir mi energía”. La presencia de la energía me dice que estoy buscando algo valioso.

Decide lo que quieres, incluso si es solo en las próximas horas. Construir el impulso a partir de pequeños logros.

Mira lo que pasa cuando meditas en la pregunta:

“¿Cuál es la cosa más importante que puedo completar hoy?” “¿Qué me hará avanzar más que pueda completar al final del día?”

Puede comenzar con este consejo: ¡desarrollará su propio método!

Answer 4

Cuando estaba escribiendo mi tesis de maestría, fui un procrastinador. Aquí está mi solución después de buscar cómo lidiar con la dilación.
1. Cortar su trabajo en pequeños trozos.
2. Dar recompensa cada vez que termine la mordida.
Normalmente me doy recompensa antes y después del trabajo. La recompensa es merienda tal como chocolate y papas fritas.
3. Encuentre un nuevo lugar para trabajar si siente que su cerebro ya no puede trabajar en un lugar.
Viajo durante 2 horas a la biblioteca porque mi cerebro no quería trabajar en casa. Debido al largo tiempo (4 horas de ida y vuelta) del viaje, forcé a mi cerebro a trabajar con eficacia en la biblioteca o me relajé por completo.

Con este método, termino de escribir mi tesis en 2 meses (he descargado todas las revistas necesarias antes) y estoy listo para el examen oral en las siguientes 2 semanas.

Answer 5

Al participar genuinamente en las cosas que se requieren para el bienestar, al mismo tiempo se desconecta de las cosas que obstruyen como tales. Desarrollar habilidades de apego desapegado, traerá todo el enfoque, claridad y una sensación de perturbación.

Answer 6

Haga que “un viaje de mil millas comience con un solo paso” su lema. Divida las tareas en pasos manejables y priorícelas. Concéntrese en las cosas en la parte superior de la lista de prioridades. Las prioridades cambian rápidamente. Por ejemplo; su prioridad número 1 en este momento es conducir a través de la ciudad para una reunión importante, pero el panecillo de salvado y el gran café que tomó para el desayuno está dando a conocer sus regalos. Tu prioridad # 1 cambia rápidamente.

Puede ser difícil comenzar una tarea desagradable, como limpiar el garaje, pero si rompe el trabajo y comienza por lo que es más beneficioso en su momento, digamos que al organizar su banco de herramientas, la recompensa puede motivarlo a comenzar la próxima prioridad. Al menos las cosas importantes se harán. Tenga en cuenta cómo el tiempo afecta sus niveles de estrés y ajuste sus prioridades. Se sentirá mucho mejor si hace las cosas con anticipación en lugar de esperar hasta el último minuto.

Answer 7

Lo primero que pensé: déjame volver y contestar esto mañana. \ U0001f62c

Di un pequeño paso hacia no demorar las cosas. Al igual que en el trabajo en el que utiliza softwares como jira u otros rastreadores de tareas, creo que también necesitamos una herramienta de este tipo fuera del trabajo. Pero la vida se vuelve aburrida si haces eso. Probablemente, comenzar con solo recordatorios de tareas / calendario como Sunrise (aplicación para teléfonos) me ayudó un poco.

Answer 8

Aquí está la respuesta: 30 trucos para mejorar la productividad de Anurag Yadav en Aapka Dost Anurag