¿Qué puedo hacer para aumentar mi capacidad de atención?

Su capacidad de atención podría estar bien, no tengo ningún consejo para usted, pero tal vez debería investigar si está entrenando el tipo de enfoque correcto (su capacidad natural podría consistir en centrarse en los pensamientos internos) y al menos puede obtener juzguémonos a sí mismos si resulta ser un tipo pobre en enfocarse en el mundo externo.

Lo que describe es ‘Sensación’, que dice su conciencia del mundo exterior, pero hay otro tipo de atención.

El tipo de personalidad de Myers Briggs es valioso para aprender más sobre ti mismo, debes averiguar cuál de los 16 tipos eres.

Los primeros 2 componentes principales son quizás más importantes para usted.

¿Eres introvertido o extravertido?

¿Siguiente eres intuitivo o sensitivo?

No soy un experto en la tipificación de la personalidad de Myers Briggs, pero sospecho que ser introvertido y ciertamente ser intuitivo (un tipo IN) haría que la conciencia del mundo exterior sea menos natural para usted.

Pero podría tener una buena capacidad para concentrarse en los pensamientos, por ejemplo.

Aquí están los 16 tipos, las letras representan Introvertido o Extravertido, Intuitivo o Sensible, Pensamiento o Sentimiento, Juzgar o Percibir.

ESTJ
ISTJ
ENTJ
INTJ
ESTP
ISTP
ENTP
INTP
ESFJ
ISFJ
ENFJ
INFJ
ESFP
ISFP
ENFP
INFP

Busque en Google y puede encontrar un montón de pruebas en línea gratuitas para ayudarlo a identificar qué tipo es usted.

Una vez que haya leído un buen perfil de ese tipo de personalidad y probablemente encontrará un lugar impresionante para quién es usted.

Si usted es un tipo que no es muy consciente del mundo exterior, es mejor que no lo intente.

Adición: Tomé parte en un curso que fue diseñado para aumentar la conciencia y lo hizo, sin siquiera intentarlo, noté un dibujo en la cocina que nunca había visto antes 🙂

Realmente no los estoy recomendando, pero podrías probar su entrenamiento, están aquí: Bienvenido a AvatarEPC.com

Hubo dos ejercicios que me hicieron hacer, uno puede ir a caminar y mirar los pensamientos cercanos y lejanos; de alguna manera, esto también es bueno para curar la depresión, tal vez literalmente poner las cosas en perspectiva.

El otro ejercicio fue hablar en voz alta de lo que vas a hacer antes de hacerlo, cada movimiento. En realidad, es más difícil de lo que podría esperar y requiere un buen grado de atención.

En realidad creo que había un libro, así que podrías comprarlo y hacerlo tú mismo.

Específicamente, esta respuesta es sobre la construcción de sus habilidades de observación y memoria. Primero, enfócate en lo que sea de tu interés. Tenga claro que es de su interés mantener su motivación alta. Luego note todos los detalles sensoriales que pueda (colores, formas, contrastes, líneas, luces, patrones, movimientos, etc.). Use cualquier palabra y puede anclar rápidamente el contenido. A continuación, revisa esto en tu memoria. Vincula tus recuerdos a las imágenes que tienes en tu grupo de cerebro asociativo. Repita la revisión inmediatamente, en una hora y en un día, tal vez en una semana.
Este es un conjunto de habilidades. Como cualquier conjunto de habilidades (deportes, música, habla o cualquier actuación), requiere mucha práctica. Así que, a medida que los consejos de coaching sean sólidos, ¡”practica, practica, practica”! Y date mucho aliento y refuerzo.
PD: ¿Cómo puede mejorar su capacidad de atención?

Como se señaló anteriormente, usted está buscando aumentar su notificación de su entorno, no la duración en la que puede concentrarse en ellos. De cualquier manera, prueba un pasatiempo que te ayudará a desarrollar en forma lúdica los hábitos que buscas. Siempre es más fácil aprender cosas o desarrollar comportamientos cuando es divertido. Por ejemplo, tal vez te gustaría practicar las ciencias del colmenar. Mantener a las abejas se puede hacer en un lugar pequeño en una ciudad, es gratificante con buen gusto y debe prestar atención a lo que lo rodea y concentrarse, de lo contrario, lo picarán. Incorpora refuerzo positivo y negativo, pero tiene un resultado dulce que también es bueno para nuestro planeta.

La meditación estabiliza y enfoca la mente.

Cómo enfocar una mente errante
“La meditación no es despejar la mente; se está enfocando en una cosa”.

Meditar
Rutina de ejercicio
Practicar y crear hábitos.
Disfrute el proceso de mejorarlo y entienda que es un proceso de vida.