Supongo que dependerá de a dónde vaya tu enfoque. ¿Estás privado de sueño y por lo tanto siempre estás a punto de quedarte dormido? ¿Estás enojado con alguien y te importa volver a esa mala situación?
Tuve ese problema cuando estaba en la escuela secundaria porque los textos de la escuela estaban tan podridos que no podía soportar el aburrimiento de tratar de leerlos. Me tomó la mayor parte de mi tiempo en la universidad para recuperar mi interés y concentrarme. Se requería superar una docena de años de mal acondicionamiento en el sistema escolar en casa.
También estaba lleno de ansiedad, básicamente debido a la depresión clínica que no había sido diagnosticada. Los pensamientos tan obsesivos sobre las cosas malas que “seguramente” me iban a suceder seguían interfiriendo con mi lectura de escritores de mala calidad como Kant. (Los escritores maravillosamente lúcidos, como Leibniz, fueron de mucha mejor ayuda para recuperar mi enfoque para mí).
Hacer karate tampoco es malo porque si tu mente pierde el enfoque, tu cuerpo pagará por ello al ser clavado.
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En el budismo, lo que estás sufriendo se llama “klesha” o “contaminación afectiva”. Los sentimientos que realmente no pertenecen allí se están entrando y contaminando tu lectura de tu libro de texto de física o tu libro de historia, o lo que sea. En última instancia, hay que cavar la fuente de la contaminación afectiva. ¿Alguien te golpeó cuando eras niño, no sé, leyendo cómics? “Mire su máquina”. Eso significa observarse a sí mismo como si fuera una especie de robot que hace lo que se le ha programado. Entonces, cada vez que suena el teléfono, tal vez el robot está programado para tener un espasmo de angina. Claramente, eso le indica que el truco del atajo es al menos cambiar el sonido del timbre del teléfono. (Las viejas campanas mecánicas todavía me vuelven loco.) Pero más allá de eso, ¿quién es el que siempre te llama Henny Penny como la noticia de que el mundo se está acabando porque tu hermano ha traído un paquete de cerveza a casa otra vez? ¿Por qué te importa eso? ¿Qué puedes hacer, mirando la situación desde una perspectiva adulta, para desactivar esa situación? Es ese tipo de proceso, de todos modos, y no puedo empezar a adivinar qué es lo que te está alejando de la palabra escrita y hablada a otra parte.
Averigüe dónde está ese “otro lugar” y trabaje hacia atrás desde allí. O, si no es un simple efecto de interferencia, tal vez necesite la ayuda de un terapeuta profesional. Probablemente no sea un gran problema, terapéuticamente hablando, pero podría costarle mucho de todos modos porque se está interponiendo en el trabajo en el mundo real.