¿Sabía que su nivel medible de inteligencia (CI), memoria, enfoque y capacidad cerebral general no son niveles establecidos permanentemente ?
Y eso, hay cosas que puedes hacer para hacerte mucho más inteligente , sin importar tu edad.
Es cierto, una vez que se cree que es constante más allá de cierta etapa de la vida, la ciencia general ahora ha aceptado que todos podemos mejorar nuestro cerebro de muchas maneras diferentes.
¿Cuál es entonces el método número uno para construir un cerebro mejor?
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Meditación. Hay un número infinito de formas en que la meditación puede aumentar naturalmente tu memoria, tu capacidad mental, tu enfoque y tu inteligencia, aquí hay algunas:
Neuroplasticidad: la meditación hace que su cerebro sea más grande (literalmente)
Contrariamente a la opinión científica ampliamente aceptada de hace décadas, la naturaleza “neuroplástica” recientemente descubierta de nuestros cerebros significa que nuestros potenciales intelectuales / creativos no están establecidos en piedra genética ; hay ciertas cosas que podemos hacer para mejorar su desempeño.
Por lo tanto, al igual que los músculos de las piernas, puede aumentar la fuerza e incluso el tamaño de su cerebro de la manera más saludable y natural. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de construir un mejor cerebro?
Meditación. Usando lo último en tecnología de imágenes cerebrales de resonancia magnética, un estudio de 2000 de la Universidad de Harvard encontró que, tanto a corto como a largo plazo, los practicantes de meditación aumentaron de forma natural y beneficiosa la masa neural (materia gris) de las regiones cerebrales asociadas con la memoria a largo y corto plazo. La atención enfocada, el pensamiento profundo y el poder cerebral en general al mismo tiempo acallan la actividad eléctrica en las regiones asociadas con la ansiedad, la depresión, el miedo y la ira.
No hace falta decir que las implicaciones de poder construir un mejor cerebro a través de la meditación son inmensas .
Tener un cerebro súper fuerte y en forma abre la puerta a una increíble variedad de beneficios que transforman la vida .
La meditación permite la “sincronización cerebral completa”
Para construir tu cerebro a niveles cada vez más altos , tu sistema nervioso necesita un entrenamiento.
Afortunadamente, la neuroestimulación de la meditación ofrece a todo su sistema nervioso una atmósfera increíblemente fértil , lo que desencadena transformaciones súper positivas en todo el cuerpo, especialmente en el cerebro.
Con el tiempo, todo su sistema nervioso se reorganiza y se optimiza a sí mismo en niveles progresivamente más altos, sentando una nueva base de vías neurales, abriendo el acceso entre los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho como nunca antes.
Este “acceso completo al cerebro” o “sincronización total del cerebro”, como se lo conoce a la comunidad científica, tiene el potencial de transformar su vida de muchas maneras, incluido el aumento de su capacidad intelectual, inteligencia, memoria e inteligencia.
La ciencia realmente acaba de descubrir la punta del iceberg con respecto a la fascinante gama de beneficios para estimular el cerebro.
Tu cerebro tiene dos hemisferios, izquierdo y derecho . El pensamiento del hemisferio izquierdo se caracteriza mejor por ser lógico, práctico y matemático, mientras que el hemisferio cerebral derecho está vinculado a un pensamiento no lineal, intuitivo, abstracto, creativo y enfocado al gran panorama.
¿Puedes adivinar qué mitad del cerebro es dominante para ti? Como una mano derecha o izquierda natural, todos tenemos nuestros hemisferios cerebrales fuertes y débiles.
Numerosos estudios han demostrado que los grandes pensadores , inventores, artistas y científicos de la humanidad usan ambos hemisferios cerebrales juntos, de una manera mucho más integral e integrada .
La pregunta es, ¿nacieron de esta manera, o de alguna manera, a sabiendas o sin saberlo, entrenaron sus cerebros para alcanzar tan grandes alturas? ¿Es naturaleza o crianza ? Los resultados pueden sorprenderle.
Incluyendo el trabajo de la legendaria neurocientífica de Harvard, la Dra. Sara Lazar, innumerables estudios de imágenes cerebrales han encontrado que tanto para los practicantes de la meditación nuevos como para los experimentados, el grado de actividad eléctrica y la densidad / desarrollo neuronal son increíblemente equilibrados y simétricos .
Al igual que encontrar un jugador de tenis con brazos del mismo tamaño, esto es increíblemente raro , con implicaciones monumentales. En resumen, si quieres cambiar tu cerebro para mejor, puedes hacerlo. La meditación permite nutrir para triunfar sobre la naturaleza.
No debería sorprender que muchas de las personas más transformadoras, creativas y exitosas del mundo practican la meditación, con un número asombroso que declara que su práctica es una de las principales razones de su largo historial de logros.
Si bien ninguno de nosotros necesita cambiar el mundo por nosotros mismos, una masa crítica de practicantes de meditación de cerebro equilibrado (¡incluyéndonos a usted) ciertamente podría provocar el incendio de una conciencia mejorada que todos necesitamos tan desesperadamente.
¿Qué mejor manera de generar ideas transformadoras para el planeta que cavar profundamente en la mente diariamente?
Ahora abierto para los negocios: la estación Grand Central de tu cerebro (Corpus Callosum)
Servir como el principal facilitador de información entre sus dos hemisferios cerebrales, a unos 10 cm por debajo de su corteza, es un gran haz de nervios similar a una estación central que los científicos llaman “Corpus Callosum”. Si está buscando aumentar su inteligencia, memoria y capacidad mental, entonces actualizar esta área del cerebro es fundamental .
Además de otros circuitos cerebrales internos como el córtex prefrontal de sentirse bien , los investigadores de la Facultad de Medicina de UCLA descubrieron que durante la meditación este haz de fibras neurales, como un puente, se estimula profundamente de la misma manera que las piernas de un ciclista del Tour de Francia una bomba agradable y súper saludable después de subir más de 6000 pies en Alpe d’Huez.
Debido a la naturaleza neuroplástica del cerebro, el increíble estímulo de la meditación obliga al “Corpus Callosum” integral (¡literalmente!) A fortalecerse y crecer, de todas las formas más saludables y mejores posibles, mejorando sus capacidades intelectuales en cada marcador imaginable.
Siguiendo con la analogía del ciclista, cualquier persona que se haya sintonizado con el Tour de France en un perezoso día de verano se ha dado cuenta de la fuerza, definición y apariencia general saludable de las piernas de los participantes. No me importaría si mis piernas parecieran eso (o al menos funcionaran así), algunos de nosotros podríamos estar pensando.
¿Qué tal si pudieras construir tu cerebro a tal nivel? Puedes, la meditación es cómo.
Entonces, ¿qué tipo de beneficios puede esperar con un cerebro más fuerte y saludable, específicamente la crítica región del “Corpus Callosum”?
De repente, los niveles más altos de concentración y concentración se vuelven disponibles para usted, una sensación de mayor poder mental y pensamiento más claro, todo combinado con una mayor sensación de paz. Notarás un río que fluye de pensamientos perspicaces, inteligentes y creativos. Su memoria a largo y corto plazo se agudizará .
Serás más feliz, más optimista, en armonía con el mundo. El éxito financiero, académico y profesional será mucho más fácil, más naturalmente. Todos estos beneficios se construyen uno encima del otro, acumulándose con el tiempo.
La meditación ofrece acceso ilimitado de por vida a su bóveda de memoria a corto y largo plazo
No importa si eres un estudiante universitario que está haciendo los exámenes finales, un profesional en ascenso en la carrera que busca esa agudeza mental adicional o un estudiante de último año que desea preservar tus facultades mentales del “año dorado”, puedes mejorar tu memoria y tu capacidad mental. tu lugar en la vida
¿Cuál es la mejor manera? Lo has adivinado, meditación. Aquí hay 3 formas en que la meditación es la mejor herramienta para perfeccionar cada aspecto de su memoria, al tiempo que garantiza que se mantenga robusta durante los próximos años.
El cortisol te hace olvidar – La meditación te hace recordar
¿Alguna vez te has preguntado por qué, después de un día súper estresante , tu memoria se va por el desagüe? Puedes culpar a la hormona principal del estrés de tu cuerpo, el cortisol .
Cuando la espalda está contra la pared, el cortisol inunda el componente más crítico de la memoria del cerebro , el hipocampo, que reduce la capacidad de almacenar y recuperar información de forma rápida y precisa. El cortisol en su sistema a largo plazo tiene efectos acumulativos realmente desagradables, más razón para neutralizar el estrés en su vida.
Afortunadamente, los científicos han encontrado una solución muy efectiva . En 2013, los investigadores de UC Davis descubrieron un vínculo muy fuerte entre la meditación de atención plena y las reducciones dramáticas de cortisol , con resultados increíbles después de unas pocas semanas. ¡Otro estudio realizado por un médico de la Universidad de Rutgers descubrió que los meditadores podrían reducir los niveles de cortisol en más de la mitad !
Al reducir de manera efectiva el cortisol, la hormona del estrés n. ° 1 , la meditación puede convertir su cerebro en una vasta reserva de recuerdos precisos, hechos relevantes y lenguaje utilizable, haciendo que este increíble volumen de información sea accesible para usted en cualquier momento .
La meditación fortalece la bóveda de memoria de tu cerebro: hipocampo
Los expertos en salud cerebral ahora creen que el deterioro cognitivo progresivo , la niebla del cerebro y los lapsos de memoria que experimentamos a medida que envejecemos se deben realmente a nuestras elecciones de estilo de vida, no al “abuelo se está haciendo viejo” .
La buena noticia es que no necesita tomar pastillas ni realizarse un procedimiento médico para tener una buena memoria.
El hipocampo , la región más importante de su cerebro para almacenar y recuperar información, es especialmente “neuroplástico”, lo que significa que puede fortalecer y hacer crecer nuevas células , sin importar su edad. Pero, debe tener la estimulación correcta.
Si quisiera golpear su servicio de tenis a 110 millas por hora, no se sentaría en el sofá orando para que sucediera. Ningún baile de lluvia mágico te hará bañar a tu oponente con ases. Tienes que entrenar los músculos exactos involucrados, con regularidad y repetición.
Del mismo modo, si desea aumentar su memoria , necesita entrenar su hipocampo. Art Kramer Ph.D. El profesor de la Universidad de Illinois recientemente escribió “Cuanto más grande es el hipocampo, mejor eres capaz de formar nuevos recuerdos “.
Entonces, ¿cuál es el secreto para construir un hipocampo grande y fuerte? Meditación.
La prominente neurocientífica de Harvard , la Dra. Sara Lazar y sus colegas, han estudiado los cerebros de los meditadores durante años. Entre muchos otros descubrimientos monumentales, su investigación muestra que los cerebros de los meditadores parecen tener siempre un Hipocampo bien formado y altamente desarrollado .
En línea con este hallazgo, los investigadores de la Universidad de California en Santa Bárbara encontraron que las calificaciones verbales GRE (Graduate Record Examinations) fueron aumentadas de 460 a 520 … ¡practicando meditación solo por 2 semanas !
Incluso para el aprendizaje y la memoria, la meditación puede remodelar e innovar para siempre las áreas de tu cerebro para almacenar y recuperar información sin importar tu edad o tu historial de mala memoria. Dale a tu cerebro la capacidad de almacenamiento del Océano Pacífico , descubre la meditación.
Neurogénesis: la meditación reclutó más soldados para el ejército de memoria de tu cerebro
Como adulto de alto funcionamiento, los millones de vías neuronales que abarcan su cerebro ya han establecido vías muy utilizadas , lo que lo ayuda a almacenar y recordar información diaria relevante, resolver problemas familiares y desempeñarse en sus actividades diarias.
El problema es que, sin una estimulación nueva y nueva, su cerebro no puede mejorar, crecer y desarrollarse más allá de sus límites actuales .
Tienes que correr esa milla extra, subir esa colina extra o nadar esa vuelta extra si quieres ser mejor de lo que estabas ayer. El mejor ejercicio para tu cerebro obliga a tener vías neuronales nuevas y frescas, romper tu rutina diaria es la única forma.
Entonces, ¿cuál es la mejor solución? La mejor herramienta para la neurogénesis (crecimiento de nuevas neuronas) es la única … meditación .
La meditación estimula a su cerebro a que se optimice al estimular la formación de células nerviosas adicionales , lo que hace que se multipliquen y fortalezcan su interconectividad, lo que las protege del desgaste normal relacionado con la edad.
La meditación allanará una red de autopistas interestatales de nuevas vías neuronales, actualizará las conexiones existentes y hará que su cerebro sea increíblemente adaptable y resistente, los mejores ingredientes para prosperar en nuestro mundo en constante cambio.
A medida que el entrenador de gimnasia de la escuela secundaria le perforó la cabeza, “usarlo o perderlo” no solo es aplicable a su musculatura física, su memoria también debe trabajarse con regularidad.
Afortunadamente, la meditación es el campeón mundial de construcción de peso pesado .
Nosotros, los humanos, hemos perdido nuestra capacidad de enfoque
En un mundo cada vez más creciente de actualizaciones de Facebook / Twitter, publicaciones de blogs nuevas y brillantes, noticias de último minuto y otros medios “haga clic en mí ahora” que compiten por nuestras mentes monetizadas, no es sorprendente que nuestra capacidad para enfocar y El concentrado se ha sumergido.
En poco más de una década (2000 a 2013), los investigadores han medido una enorme reducción del 33% en nuestra capacidad de atención promedio, de 12 segundos a 8 segundos, un segundo más corto que el de un pez de colores (9 segundos). Al llegar tan lejos en el artículo, puede darse una palmada en la espalda, ya que el 17% de las páginas vistas del sitio web duran 4 segundos o menos.
Hoy en día es bastante normal tener 20 pestañas abiertas en el navegador mientras solo se lee el 10% del contenido de la página: el interminable agujero de conejo de la distracción que Internet nos brinda es parte de su atractivo y esencia. El problema es cuando aplicamos este mismo principio en otras áreas de nuestra vida. Enfocarse en todo efectivamente lleva a enfocarse en nada, dejándole un maestro de nada , logrando cero al final.
Para más detalles puedes leer el artículo completo.
Cómo aumentar naturalmente el poder cerebral, el coeficiente intelectual, la memoria y la inteligencia