He sido un meditador de los últimos 3 años. No tengo mucha experiencia en ello, pero he estado en algunos programas del Art of Living Center (Centro de Meditación) que me ayudó a adquirir una experiencia más profunda en la meditación.
En primer lugar, el concepto más importante sobre la meditación que he conocido es la meditación no es la concentración, sino la desconcentración. ¡El fruto de la meditación es la concentración ! El enfoque, como dijiste, no es necesario mientras meditas. Pero aumentar el enfoque en tus metas en la vida también puede ser un fruto de la meditación.
En cambio, resistir tus pensamientos durante la meditación puede ser imposible. ¡Si tienes una mente, estás destinado a tener pensamientos! Pero si sigues aferrado a esos pensamientos, la meditación no sucederá. Los pensamientos que vienen durante la meditación deben ser como nubes pasajeras. Solo véalos alejarse uno por uno. Si te aferras a alguno de esos pensamientos y sigues pensando en ellos, te estrangularás más en ellos y la meditación no se realizará.
SS Gurudev Sri Sri Ravi Shankar (líder espiritual) da un gran mantra para meditar.
- ¿Qué tengo que hacer para olvidar el pensamiento no deseado o repetido en mi mente?
- ¿Cómo puedo agudizar mi mente?
- ¿Cómo podemos combatir los pensamientos negativos que ya alimentan nuestro cuerpo y mente?
- ¿La inteligencia artificial se hará cargo de la mente humana?
- Cómo aplicar la atención plena en mi vida académica.
Mientras meditas, ten estas tres reglas básicas en tu cabeza,
- no soy nada
- No quiero nada
- No estoy haciendo nada
Esto ayuda a 😉 (por experiencia)
O puede usar estas meditaciones guiadas por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar ji disponibles en YouTube.
¡Te recomiendo un poderoso programa del Centro de Arte de Vivir (Centro de Meditación) llamado Programa de Meditación de Sahaj Samadhi en el que las Facultades Senior de la Fundación Arte de Vivir enseñan una forma fácil de meditación!
Espero que haya sido de ayuda!
¡Sigue meditando!