¿Cuál es la mejor estrategia para dejar de fumar por completo?

Answer 1

Dejar el alcohol puede ser un desafío más debido a su fácil disponibilidad, accesibilidad y exposición frecuente que a las dificultades que pueden surgir en el momento de la desintoxicación o el retiro. El estatus legal del alcohol también ha contribuido a convertirlo en una parte intrínseca de muchas culturas, incluida la de los Estados Unidos.

Al luchar para deshacerse de los hábitos alcohólicos, primero debe abordar los antojos. Aunque es difícil, lo mismo se puede superar con la ayuda de los siguientes consejos útiles:

1. Agregando azúcar a su comida: cuando consume alcohol, su cuerpo lo descompone en azúcar. El consumo regular de alcohol hace que el cuerpo sea habitual del azúcar. Agregar azúcar a sus comidas puede satisfacer esta necesidad y reducir el deseo de consumir alcohol en exceso o con demasiada frecuencia.
2. Mantenerse hidratado: beber más jugos, agua y líquidos saludables mantendrá su cuerpo bien hidratado y lo ayudará a combatir los impulsos apremiantes.
3. Hacer ejercicio con regularidad: la falta de oxígeno en el cuerpo es un factor importante que causa un impulso. Puedes cuidar la deficiencia haciendo ejercicio regularmente.
4. Comer de forma saludable: la ingesta de una dieta nutritiva y equilibrada ayuda a reducir su tendencia a beber alcohol.
5. Controlar el nivel de estrés: muchas personas consumen alcohol para combatir el estrés, el agotamiento, la depresión o la soledad. Por lo tanto, si mantiene el nivel de estrés bajo al dormir adecuadamente, practicar yoga y meditación y mantenerse positivo, también reducirá sus impulsos.

Estos consejos son útiles para las personas que consumen alcohol regularmente; sin embargo, si usted sufre de adicción al alcohol, es importante buscar ayuda inmediata de un experto en adicciones. La adicción al alcohol se define como la tendencia a beber alcohol en exceso, incluso cuando usted está sufriendo de peligros para la salud causados ​​por la sustancia. Se caracteriza por síntomas como el consumo excesivo de alcohol independientemente del tiempo, el consumo de alcohol solo o aislado, la desconexión de amigos y familiares para satisfacer las necesidades de alcohol y otros.

Por lo tanto, cuando experimente síntomas similares a los del abuso de alcohol o la adicción, le recomendamos que busque una intervención médica inmediata para que un experto evalúe la afección. En caso de que se haga un diagnóstico, debe someterse a un tratamiento de desintoxicación y seguir las recomendaciones mencionadas por el experto en consultoría.

Lazoi Lifecare, esperamos que las ideas anteriores sean de ayuda. Lo alentamos a que lea “ Quiero dejar de consumir alcohol, pero no estoy seguro de cómo hacerlo. ¿Qué tengo que hacer? ”, Y tenga la seguridad de que dejar el alcohol es posible si uno tiene el deseo desde dentro.

Para más consejos útiles visite: Hooked_Sober

1.Facebook: #AskHookedSober

2. Twitter: #AskHookedSober

Answer 2

Hay buenas estrategias, no una mejor estrategia. Una talla no sirve para todos. Una persona se beneficia del trabajo en grupo; otra de sesiones individuales. Hacer ambas cosas puede ser efectivo.

Trabajé cinco años como terapeuta / consejero de drogas en un IOP (Intensive OutpatientProgram) y también he sido un terapeuta individual especializado en las adicciones. Aqui hay algunas sugerencias.

Primero, veamos a un médico. Si su consumo de alcohol ha progresado más allá de cierta etapa, podría obtener los DT o una convulsión. Si la ansiedad o la depresión son problemas, es posible que deban abordarse. Hay ciertos medicamentos que pueden ayudarte con los antojos.

En segundo lugar, el alcoholismo es una enfermedad de la soledad. Ahora es el momento de estar con otras personas, personas que entienden lo que está pasando y lo apoyan. Dependiendo de cuánto haya progresado su enfermedad, es posible que necesite tratamiento con pacientes, pacientes intensivos, un grupo regular, un terapeuta individual, etc. Lo principal a tener en cuenta: no va a hacer esto solo, no lo hace. t tiene que hacer esto solo Recomiendo encarecidamente AA: es un lugar acogedor, sin juicios y apoyo.

En tercer lugar, entrar en algún tipo de tratamiento. Sugerencias anteriores. Se trata de un desorden neurológico muy desagradable. Esto no es hora de aficionado. Puede ser ya menudo es una cuestión de vida o muerte. Ten cuidado con tu orgullo. No eres único, todos somos bozos en el mismo autobús.

Cuarto, la esperanza. El alcoholismo es como una noche oscura interminable del alma. Se alimenta de la depresión y el odio a sí mismo. Porque bebes Porque estoy deprimido. ¿Por qué estás deprimido? Porque yo bebo. Llamado un bucle de retroalimentación negativa o espiral descendente. Hay una salida.

Quinto, diviértete un poco; saca el hueso Wilma; Si tienes hijos, pasa un tiempo con ellos, ellos saben cómo reír y jugar. Canta en el carro como lo haces antes. Ejercicio, ejercicio, ejercicio.

Y hay muchas, muchas estrategias. Estos son algunos de los conceptos básicos. Son sugerencias y le recomendamos encarecidamente que las siga.

Answer 3

Primero, por qué dejar de fumar por completo, en lugar de un uso controlado voluntario. El segundo es abandonar su elección o viene de fuera. Si existen formas de dejar de fumar, primero debe asesorarse para aumentar su fuerza de voluntad para poder hacer lo que quiera. bebida, Terceras medicinas para tratar los síntomas de abstinencia junto con dejar de fumar y algunos más según las características individuales.

Answer 4

La mayoría de las estrategias comunes, aparte de AA, implican controlar los antojos, evitar los desencadenantes y distraer el pensamiento. En mi opinión, estas estrategias no son muy efectivas. Muchos de ellos demuestran ser ejercicios de futilidad. Si el objetivo es mantenerse sobrio sin AA, es imperativo abordar los problemas subyacentes. Para ser perfectamente honesto, el alcoholismo no es una enfermedad. Es una forma de escape emocional. Por lo tanto, si desea aprender cómo dejar de beber alcohol para siempre, es necesario realizar un trabajo de desarrollo emocional y personal. En la parte superior de la lista están la ansiedad, la angustia emocional y la depresión. La autoestima, el poder personal y la identidad personal también desempeñan un papel. Aquí hay una lista de 31 estrategias para dejar de beber que pueden ayudar.