Como introvertido, ¿qué puedo hacer en lugar de ver televisión cuando mi cerebro no necesita concentrarse en nada por un tiempo?

Answer 1

Qué hacer cuando necesitas un descanso de la concentración. Esto supone que planeas volver a hacerlo en breve. Algunos son adecuados para una oficina, otros no.

1. Dar un paseo (corto pero atento)
2. Siesta (corta)
3. Escuchar musica apropiada
4. Practica la respiración rítmica profunda.
5. Meditar
6. Diario (estilo de tormenta de cerebro)
7. Tomar una ducha
8. Ejercicio ligero
9. Rutina de yoga de diez minutos
10. Toca la guitarra (o cualquier instrumento que tengas masterizado)
11. Canta
12. Relájate y recuerda los logros recientes.
13. Visualice su cerebro apretado como un puño, luego ábralo
14. Siéntate en un sillón reclinable e imagina que todo tu cuerpo se derrite en él. (establecer un temporizador de diez minutos)
15. Cepille sus dientes, salpique agua fría en su cara
16. Envía un mensaje de texto a tu hijo; Envía un mensaje de texto a tu novia / novio; Texto a tu madre; enviar un mensaje de texto a cualquiera que no juzgue
17. Lee algunas preguntas y respuestas interesantes sobre Quora sin responder.
18. Piense en algo que está deseando después del trabajo.
19. Soy escritora, así que a veces leo algo que he escrito. Algo que me gusta. Me parece que incluso pulirlo un poco es refrescante.

Answer 2

Haga algo razonablemente creativo o productivo que requiera poco esfuerzo mental. Hornear galletas. Hacer dibujos. Pasear al perro. Montar en bicicleta. Ir a nadar. Cortar su césped. Escuchar música (o tocar un instrumento).

Muchas personas encuentran que la meditación deliberada o las técnicas de atención plena pueden calmar una mente agotada de manera más efectiva, pero toman algo de tiempo y práctica para dominar.