La ciencia del estrés
¿Cómo daña el estrés tanto al cuerpo como a la mente?
Durante muchos años, los médicos han estado advirtiendo a las personas sobre los peligros de una mala gestión del estrés.
Muchas personas todavía creen que el estrés no afecta al cuerpo y es “solo un estado de ánimo”. Lo que la mayoría de las personas con estrés no saben es que la respuesta natural al estrés del cuerpo es principalmente un evento fisiológico.
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Esto significa que los efectos del estrés nunca se han limitado a nuestras mentes. Cuando una persona está estresada, todo su cuerpo también lo experimenta. Entonces, la idea de que el estrés es esencialmente inofensivo porque de alguna manera está limitado a nuestra imaginación es en realidad una creencia peligrosa.
¿Por qué? Debido a que una persona que experimenta estrés crónico durante muchos años, tiene un riesgo mucho mayor de empeorar las condiciones de salud, como la presión arterial alta. Entonces, si quieres estar físicamente más saludable, debes entender cómo el estrés afecta al cuerpo.
¿Cómo surge el estrés?
El modelo moderno de estrés nos brinda una explicación simple y clara de cómo se estimula el estrés fisiológico:
1ª Fase: Se activan los disparadores mentales y emocionales. Una persona percibe un evento, situación, acción o idea como algo negativo y estresante.
Segunda Fase: Estrés Psicológico Comprometido. Si una persona no detiene sus emociones y pensamientos negativos, la situación actual causa estrés psicológico.
3ª fase: estrés fisiológico o respuesta de “lucha o huida”: el estrés psicológico no mitigado a menudo conduce al estrés fisiológico real.
Cuando la respuesta instintiva de “lucha o huida” entra en juego, una persona siente un aumento inmediato de adrenalina, lo que aumenta temporalmente la velocidad, la fuerza y la resistencia de una persona.
La frecuencia respiratoria y la frecuencia del pulso de una persona también aumentan en la preparación para la actividad física repentina e intensa (por ejemplo, huir de un peligro físico real).
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