A veces tengo los síntomas que me has descrito. Esta es una clara indicación de que no estoy siguiendo un horario saludable.
Veamos a qué me refiero con “no seguir un horario saludable”.
- Termino mi día en el cargo de 7 a 8 PM (entiendo que hay pocos compromisos).
- Tendré mi cena alrededor de las 10 pm aproximadamente.
- Comenzaré una película o serie en mi computadora portátil una vez que haya terminado con mi cena.
- Me iré a la cama a las 2 de la mañana o así.
- Me levantaré por la mañana a las 7-7: 30 AM para ir a la oficina.
Es difícil arreglar este horario, sin embargo, esto es lo que a veces sigo cuando estoy realmente motivado.
- Trate de llegar a su casa a las 6 o 6:30 PM desde la oficina.
- Intenta gastar calidad 1 hora. Eso significa que voy a salir a trotar / intentar leer un libro / tratar de aprender Uke, etc.
- Tendré mi cena a las 8 PM.
- Trataré de irme a la cama a las 10:30 PM.
- Despierta por la mañana a las 6 AM.
- Como me desperté temprano lo haré
- hacer algunos ejercicios ligeros,
- tratar de meditar durante 5 – 10 min, y
- leer periodicos
Pero, de nuevo, este es mi horario personal y puede diferir de persona a persona.
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Espero que ayude.