Puedo decirle lo que funcionó para mí, y todavía está trabajando ahora, tengo un trabajo.
En general; Tuve que aceptar las limitaciones que el ADD me impuso, y diseñar estrategias para hacer lo que se tiene que hacer.
Mas especifico;
Tuve que planificar tiempos de espera. Uno o dos días sin nada en mi agenda, simplemente enfriándome y recargando. Y aprender a hacerlo sin sentirse culpable o estresado por ello.
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Tenía que encontrar una manera de concentrarme mientras estudiaba. Estar solo no funcionó, perdí la pista. Las estrategias de temporización funcionaron solo con gran esfuerzo (ver el ejemplo ” Técnica Pomodoro “). Me uní a algunos grupos de estudio, compañeros estudiando juntos. El flujo me hizo seguir. También un auricular con ruido blanco o música en particular funcionó bien. El canto Ostinato de Simeon ten Holt hace milagros para mí:
Además, recibo cualquier ayuda que pueda encontrar para obtener descripciones generales; a qué debo responder, cuándo se debe hacer y escribir todo lo que se hace en un lugar fácil de encontrar. Cada vez que me abrumaba y empezaba a entrar en pánico, podía revisar esas listas y restablecerme. Vería lo que había terminado, en qué se suponía que estaba trabajando y qué me esperaba.
Para evitar perder el enfoque durante la universidad, me obligué a participar extremadamente. Haciendo preguntas. Involucrado. No tengo ninguna vía intermedia. Si no hago esto, pierdo interés y me alejo.
Descubrí la mayor parte de esto con la ayuda de un entrenador de ADD. Ella me ayudó a aceptar la realidad y averiguar qué funcionó para mí personalmente. Mucha prueba y error. Pero gracias a esto logré terminar una buena educación y mantener mi trabajo. Y sí, no puedo hacerlo con mi medicamento (metilfenidato de liberación lenta genérico). Esta es la última lección que aprendí. No me gusta mucho pero soy un desastre sin él.