¿Qué hace para motivarse cuando se siente deprimido por un doctorado?

Answer 1

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NADIE DA UNA MIERDA SOBRE MÍ, PERO YO.

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Estuve deprimido por algún tiempo (por razones diferentes a la tuya). Lo que me hizo salir de eso fue darme cuenta de que a nadie le importa una mierda. Está bien. Tu consejero no lo hace. Tus compañeros no lo hacen. Tu jefe de departamento tampoco lo hace. NADIE LO HACE, por lo que nadie le dará un proyecto maravilloso que simplemente puede ejecutar y obtener un doctorado.

Por lo tanto, la única motivación que necesitas es entender que NADIE te dará algo. Todo depende de ti (sé que la edad adulta chupa bolas), y tendrás que luchar por ello. Debe probar que merece ese doctorado y que su asesor no lo ha otorgado. Cuanto más rápido entiendas esto, mejor. De esto se trata el doctorado: proactividad y persistencia.

Todo lo que veo en tu descripción es lo que otros han decidido por ti. Muchos de nosotros caemos en esa categoría de estudiantes cuyas vidas están determinadas por otros, especialmente por sus asesores. Quizás pensaste que sus decisiones son las mejores y confiables, no lo son. Me di cuenta de que se están quejando tanto como tú. No es su culpa, ellos también están haciendo lo mejor que pueden. Así que depende de usted decidir si esa es realmente una buena decisión para usted. Tal vez, no sabías qué hacer. O tal vez, simplemente nunca te diste cuenta de pensar por ti mismo y luchar por ello.

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Cualquiera que sea la razón, esta es tu vida. USTED necesita ser proactivo sobre su gestión. Te dejas empujar porque no pensaste ni luchaste por ti mismo.

Lo que debe hacer ahora es ser estratégico y concentrarse en terminar: este es un grupo y asesor de mierda, y simplemente necesita alejarse si no hay nada productivo en ese grupo.

Usted necesita hacerse cargo. Si no puede darte consejos, búscalo en otro lado o en cualquier otro lugar o simplemente toma tu propio juicio. Si te dio un proyecto de mierda que no quieres hacer, entonces di que no. Entonces ve a buscarte el proyecto que quieras. Debes comunicarte con él tus objetivos: ¿solo quieres graduarte o quieres una publicación? Si todo lo que desea es graduarse, desarrolle un plan viable y ejecútelo. Cumpla absolutamente con ese plan y hágalo lo más rápido que pueda, manteniéndolo informado cada semana para que recuerde lo que le encargó y también esté al tanto del progreso. Es poco probable que se dé cuenta de cuánto tiempo has estado cerca; simplemente porque las personas rara vez prestan atención a nadie, excepto a ellos mismos.

Tienes que simplemente tomar el control y dirigir el proceso. Tu asesor ha demostrado que no es él quien hace eso. Esto no es que él sea una mala persona, pero en realidad es la norma. Es raro que los asesores miren a sus estudiantes de manera muy cercana y personal y los guíen de cerca a lo largo de todo el viaje.

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Así que esto es lo que me motiva ahora. Sabiendo que tengo que hacerme cargo, y hacer lo que quiero. No es lo que quieren, ni lo que creo que quieren, ni lo que dicen que quieren. Lo que TÚ quieres es lo más importante.

¡Buena suerte!

Answer 2

Estuve en un lugar similar hace unos dos años. También estuve en el sexto año de mi doctorado y no me gradué. No había cambiado de consejero, y no me habían empujado exactamente, pero había otras circunstancias difíciles. Deseaba desesperadamente encontrar una manera de terminar mi carrera, pero a medida que pasaba el tiempo sin avanzar hacia esa meta, me sentía cada vez más consumida por un sentimiento de desesperanza. (Debería aclarar que no me sentía desesperado por la vida en general. Por el contrario, creía que podía dejar la escuela de posgrado y tener una buena vida, pero después de cinco años y medio de la escuela de posgrado, eso era un poco demasiado para tragar. .)

Para ser honesto, lo principal que me ayudó fue tomar un antidepresivo (a saber, sertralina). Por supuesto, esto es algo que varía enormemente de persona a persona, pero para mí sería difícil exagerar cuánta diferencia hizo en mi caso. Cuando estaba deprimida, me levantaba por la mañana y casi de inmediato comenzaba a pensar en lo desesperada que era mi situación en la escuela de posgrado. Rápidamente llegué a ser consumida por mis sentimientos negativos, lo que me distraería a lo largo del día y me impediría enfocarme en mi trabajo y hacer las cosas.

Tomar el antidepresivo no me hizo sentir más optimista sobre mi situación, pero evitó que los sentimientos de desesperanza me consumieran. En lugar de quedarme despierto por las mañanas preguntándome si alguna vez saldría de la escuela de posgrado, me despertaría, me levantaría de un salto y me pondría a trabajar. No esperaba que este trabajo representara nada, pero esto era más una diversión que una preocupación.

En dos meses puse las bases de mi tesis. Dentro de tres meses, tenía una fecha prevista de finalización. Estuve fuera de los medicamentos dentro de los seis meses de comenzar con ellos, sin dejar rastro de depresión.

Las experiencias con los antidepresivos varían ampliamente, y sé que tuve mucha suerte al ver que las cosas se dieron vuelta tan rápidamente. Dicho esto, creo que buscar ayuda profesional es una buena idea para cualquier estudiante de posgrado deprimido y que los medicamentos son una opción que vale la pena considerar.

Finalmente, el elefante en la sala durante estas discusiones siempre es un estigma social. Sé que pospongo la búsqueda de ayuda exactamente por esta razón, y puede estar seguro de que mientras escribo esto me pregunto si voy a lamentarme compartir esto en Internet. Pero ya sabes, no hay nada de qué avergonzarse de necesitar un poco de ayuda, especialmente cuando la escuela de posgrado tiene una forma de llevar a las personas a situaciones increíblemente difíciles y desordenadas. Lo que sería una vergüenza es languidecer innecesariamente en una situación de escuela de posgrado infeliz e insalubre, o incluso no terminar la carrera, simplemente porque estaba preocupado por lo que otra persona podría pensar.

Answer 3

Usted ha experimentado tanto dolor durante muchos años que más la extensión del programa lo ha deprimido. Necesitas manejar todo el estrés y ser realista. Es difícil pero puedes . Has trabajado en diferentes cosas con diferentes supervisores, así que frente a ti hay muchas cosas dispersas. Debe envolver todo el material (resultados, publicaciones, informes, etc.) para ponerlos bajo su control. Para controlar el estrés, como sugieren otras respuestas, consulte con las fuentes de ayuda disponibles en su departamento / universidad. Debes hacer algunos cambios positivos en tu estilo de vida. Por ejemplo, haga ejercicio regularmente (si no lo tiene) y dedique algo de tiempo a sus aficiones (música, lo que sea). Debes considerar este hecho de que hay estudiantes de doctorado en condiciones mucho peores que tú, mira la situación de manera más positiva y evita los flashback de la mala experiencia pasada y el trauma. Siempre hay problemas en la academia (falta de fondos, falta de ética, incompetencia de los supervisores, …), que no son problemas de los estudiantes, pero él / ella debe pagar todos los costos. Nadie culpa al supervisor, al departamento ni a la universidad por los problemas de los que son principalmente responsables. No eres excepcional.

Answer 4

Voy a decirles lo que hice en una situación similar, cuando mi doctorado cambió de bueno a malo y luego miserable, por razones fuera de mi control. Miserable al nivel, ‘deseo morir’. No es broma. Pero desearía haber sido más asertivo con mi investigación (sobre lo que quería y no quería hacer en lugar de ceder por cualquier motivo. Al final de los 6 años, podrías haber hecho tantas cosas), antes de ser tan Loco e irracional.

1. Me di un año. Y si no podía terminar, lo dejaría y encontraría algo más que hacer. Tomando esta decisión, me calmé y me orienté. Los primeros dos días después de tomar esta decisión, no hice ningún trabajo / investigación. Me aislé completamente del mundo y diseñé un plan para “hacerlo bien”.

2. Comencé escribiendo todos los capítulos simultáneamente. Tener algo de teoría y datos en cada capítulo parecía mucho mejor que los capítulos en blanco no escritos (tuve algunos buenos datos que presenté en varias conferencias). Escribir esto en realidad cambió mi perspectiva sobre “No tengo suficientes cosas para escribir”. Pude desarrollar los capítulos de una manera que no había visto antes. Pasé un tiempo tratando de encontrar cabos sueltos y corrigiendo / encontrando respuestas a ellos.

3. Mi asesor sugirió 6 capítulos. Tuve contenido para 6 capítulos. Pero decidí escribir y defender solo 5. El sexto era un tema antiguo. Tuve un tema candente en un capítulo. Lo convencí de que haré todo lo posible por mejorar el conocimiento en lugar de escribir el capítulo 6. También tuve la ventaja de “saber más” en ese tema, nadie tenía respuestas claras a algunas preguntas. Esto me dio el impulso adicional que necesitaba para seguir adelante. Pude encontrar ayuda a través de colaboradores para desarrollar más el capítulo.

4. Me propuse comer sano y dormir lo suficiente durante esos días. Me comuniqué con solo dos personas que estaban más cerca y no juzgarían si me volvía loca. De esta manera, minimicé las distracciones y tuve suficiente descanso.

5. Mi primer borrador no fue genial. Pero el segundo borrador cumplió con las expectativas del comité.

6. Ahorre tanto como pude cuando recibí fondos. Solté el RA en los últimos dos meses y administré los gastos de mis ahorros.

Lo terminé en menos de un año. Pero si hubiera excedido más de un año, habría renunciado. No estaba dispuesto a invertir más tiempo en algo que parecía incierto. Consciente de este hecho, me ayudó a poner mi mejor pie adelante.

Esta no es la forma de una disertación gloriosa, pero si todo falla, enfóquese en una disertación que tenga la calidad suficiente para convencer a un comité de que usted merece su doctorado. Las reglas de la academia no siempre son estrictas.

Visualice un plan que funcione para usted. Sé objetivo. Sea inteligente acerca de cómo ejecuta su plan.

Espero que esto ayude a salir de la esquina ‘No puedo manejar esto’. Lo que hay que hacer, hay que hacer 🙂

Answer 5

¡Oye! 🙂 Tengo un amigo que tuvo su supervisor cambiado 2 veces. Fue un momento difícil ya que se fueron antes de que pudieran ayudarlo a completar, así que también tuvo que cambiar de tema con cada supervisor, pero este tercero actual es el mejor. El actual era de la industria, considera a mi amigo e incluso dijo que quiere comenzar un negocio con mi amigo como socio. Se encuentran en la industria bioquímica-farmacéutica. Anteriormente, mi amigo también tuvo su proyecto estancado muchas veces porque la máquina no funciona y todo.

Lo que el departamento hizo fue simpatizar con la situación de mi amigo y le dio una extensión de un año de la beca.

Pero mi amigo también había hecho su maestría anteriormente, por lo que no tenía idea del proceso de investigación. Durante el retraso, se tomó el tiempo para escribir y publicar artículos de revistas. También comenzó a escribir su tesis antes de tiempo y ha completado. El supervisor actual confiaba tanto en él que pidió revisiones mínimas. Y él está en camino para su defensa ahora.

Lo que estoy de acuerdo contigo, es que completar el doctorado es tener la actitud correcta, motivarte como dijiste. No se trata simplemente de tener más suerte que otra en términos de estrellas que se alinean bien para un individuo. Alguien más puede interpretar una circunstancia muy mala con menos negatividad y más esperanza y encontrar lo mejor en su mala situación y aún sobresalir.

Has sido asistente de enseñanza. ¿Significa esto que tienes una experiencia de enseñanza superior a la de la mayoría de los estudiantes? Esto es algo bueno para estar en tu CV! No tengo ninguno. Y es probable que no tenga ninguno.

¡Has estado bajo 3 profesores! ¿Significa esto que conoce el campo más ampliamente (tal vez no más profundamente) pero más ampliamente que alguien que tiene solo un profesor? ¿Eso significa que has leído más artículos divergentes? Todo esto ayuda mucho en la escritura. Tengo muchas ideas para artículos porque tengo un depósito de trabajos de investigación en mi mente. También tienes 3 contactos. Espero que no te sientas amargado por tus supervisores anteriores. Cuando estés buscando trabajo, ¡pide ayuda a los 3! Una red más amplia aquí para usted, y más posibilidades de encontrar la combinación adecuada en el futuro.

Por último para compartir una historia. Un supervisor se fue y ella dejó un rastro de daños de estudiantes de doctorado incompletos y amargos, que de repente se encontraban sin orientación. Mi supervisor actual compartió conmigo cómo el departamento tuvo que unirse para resolver problemas para cada estudiante. Y para entrenar personalmente a un candidato maduro hasta su finalización.

La reputación de su departamento está en juego aquí. En realidad, hay más personas compasivas y dispuestas a ayudarte de lo que crees. Así que no tenga miedo de compartir su problema con otros profesores de confianza en el departamento. Terminar un doctorado no es el trabajo de un solo supervisor y estudiante de doctorado. Es el trabajo de toda la comunidad académica.

No solo mi jefe me ha ayudado en este viaje. También he acudido a sus compañeros, a mis otros colegas en las universidades, a expertos en el campo que me encuentro en conferencias internacionales, a estudiantes graduados y ¡sí! Confío mucho en el proceso de revisión por pares académicos para enviar mi trabajo y dejar que otros expertos desconocidos me ayuden con comentarios críticos.

No solo consulte a su supervisor para obtener orientación y respuestas. Mira más allá, querido amigo. Incluso usar libros. Estoy seguro de que puedes encontrar lo que te falta en tu situación en muchos otros lugares. Y no estás más en desventaja que otra persona.

Usted encontrará una forma. 🙂

Answer 6

Aunque no tengo consejos para esta situación exacta, a veces pierdo el impulso por lo que estoy trabajando. Soy un desarrollador de software y, sorprendentemente, encuentro que hacer más programación fuera de mi trabajo principal me motiva más para hacer las cosas en las que había perdido interés. Esto normalmente se debe a que tengo problemas con el conocimiento del dominio del producto en el que estoy trabajando o es algo que no me interesa mucho.

Intento tener proyectos secundarios en casa en los que trabajo en mi tiempo libre, lo más importante es que estas son cosas que disfruto. Porque lo disfruto, pongo mi esfuerzo y porque hago un esfuerzo extra para hacer las cosas, lo que mejora mi confianza. Esto no solo ayuda con mi manejo en el trabajo sino en todo lo que hago. Incluso las cosas pequeñas pueden ayudar a mantener una perspectiva positiva.

Otra cosa que me ayuda a ser más productivo es tener una ruta por la mañana que puede incluir algo positivo. Hacer ejercicio, hacer algo en la casa, preparar un desayuno decente, todo esto me ayuda a tener una buena mentalidad.

Para mí, asumir más trabajo para mejorar mi unidad de disco me pareció extraño, pero luego lo probé y funcionó.

Answer 7

Guau. Esta es una situación realmente difícil.

Para empezar, no estoy seguro de si la solución correcta para usted es seguir presionando para obtener el doctorado. La perseverancia es excelente y útil, pero tiene algunos factores externos que van más allá de un problema de investigación desafiante.

Personalmente, sugeriría hablar con el personal de apoyo del departamento, ya sea un director de estudios de posgrado o alguien similar que sea responsable de monitorear el estado de los estudiantes de doctorado. Lamento decir esto, pero realmente parece que su departamento tiene algunos problemas con sus profesores. Me gustaría hablar con el asesor (es), dar un paso atrás y evaluar realmente la situación. ¿Hay algún miembro de la facultad que tenga los fondos y la capacidad técnica para ayudarlo a graduarse con éxito? Si no, puede ser que el departamento simplemente carezca de los recursos de la facultad para lo que necesita.

Mira, querer un doctorado es genial. Normalmente, nunca desalentaría a un estudiante de obtener un doctorado. Pero tiene que evaluar los desafíos externos a su manera y realmente considerar los pros / contras de continuar presionando para obtener el título. Mi conjetura es que presionar para obtener un título no es probable que obtenga un trabajo académico. Si ese no es su objetivo final, podría valer la pena sopesar los costos de oportunidad de gastar 4 años más para obtener ese doctorado.

¡Te deseo la mejor de las suertes!

Answer 8

Lo siento, pero creo que no tiene sentido que haya cambiado a su asesor anterior debido a problemas de financiamiento, y ahora todavía está enfrentando problemas de financiamiento de su asesor actual. Debe tener una visión general de los problemas para poder abordarlos uno por uno … ¿es la financiación, el asesor o el trabajo en sí? Algunos problemas nunca se pueden resolver y solo hay que resolverlos de alguna manera.

En mi caso, mi trabajo fue acelerado por las cartas de mi patrocinador / empleador que me advirtieron que si no podía terminar mi doctorado antes de la fecha límite, estaría sin trabajo. Eso me obligó a cortar muchos adornos que pensé que necesitaba en mi tesis, y me centré en terminarlo. Lo que pensé que no podía hacer en 6 años, logré hacerlo en menos de 1 año.

Si no tiene un patrocinador / empleador como yo, debe establecer la fecha límite usted mismo. Los asesores están ahí para guiarlo, pero usted conoce su trabajo mejor que él / ella … así que sea valiente cuando le exija cosas (pero cortésmente, por supuesto). Si eres religioso, reza mucho. Si no eres religioso, medita. Pero si ha perdido su motivación, nunca terminará su trabajo de doctorado, así que trate muy duro de no perder la poca motivación que tiene ahora … siempre sea positivo, incluso cuando todos los problemas actualmente parecen insuperables.

Terminar el doctorado es en realidad el comienzo de mi lucha en la academia. Debo decir que todas las dificultades que enfrenté durante el doctorado se olvidaron casi un año después de mi vida laboral.

De todos modos, todo lo mejor!

Answer 9

Tomé 9 años para terminar mi doctorado.

Esto se debió a una serie de factores. Cambié mi tema a la mitad porque no pude resolver mi problema inicial (mi investigación fue en teoría pura y elegí un problema demasiado difícil que mi asesor ni siquiera estaba seguro de poder resolver, pero me pareció interesante) . Nunca pude obtener una posición de RA debido a la falta de fondos. El año después de terminar mi trabajo de clase, me mudé por todo el país y comencé a trabajar a tiempo completo como programador, dejándome con poco tiempo libre y sin acceso fácil a mi asesor. Hubo problemas de salud familiar que me impidieron centrarme en mi investigación.

Sin embargo, mi escuela pone un límite de tiempo de 10 años en el trabajo en clase; Después de eso tienes que volver a empezar. Obviamente, no iba a volver a la escuela y realmente no quería que todo ese trabajo (y todos los préstamos estudiantiles) fuera en vano, así que cerré y terminé.

Así que mi motivación era una fecha límite inminente y un fuerte deseo de no haber simplemente malgastado cuatro años de mi vida y endeudarme en exceso sin una recompensa al final.

Ahora estoy en la misma posición en la que estaba hace un año, antes de obtener mi título, pero terminé. Superé muchos desafíos y me gradué. Esto me hace feliz.

Answer 10

Me parece que no está realmente deprimido en la medida en que no puede escribir convincentemente e hizo una instantánea de su escritura y péguela aquí en Quora. 6 años es bastante tiempo pero no es demasiado largo para un doctorado. Si ha conocido a suficientes personas y ha leído lo suficiente, se habría dado cuenta de que algunas personas tardaron 10 años en finalizar su doctorado, y hay personas que renuncian cuando están casi cerca del punto final. ¿Quieres terminar como el segundo grupo de personas? Estoy seguro de que no. No sé cómo es su nuevo asesor y sus dificultades financieras anteriores que lo motivaron a cambiar de asesor, pero como está con un nuevo empleado en un nuevo laboratorio, es hora de ponerse el cinturón de seguridad y trabajar en su nuevo proyecto (s). ). Parece desilusionado y / o descontento con su dirección de investigación actual y parece que está trabajando en el proyecto de su nuevo asesor en lugar del suyo. No obstante, lo que realmente importa es que termines lo que se te haya dado. Si tienes alguna idea de investigación nueva y viable que crees que puedas completar en los próximos años, sigue adelante, propónlala y ponte a trabajar. Si no, apégate a lo que tienes ahora y persevera. No diga que no está interesado porque la falta de interés suele estar respaldada por la falta de comprensión o comprensión de las subdisciplinas de un campo en particular. Usa tus oportunidades dadas para ampliar tu base de conocimiento; intente leer más y dedique más tiempo a familiarizarse con esos temas novedosos, y luego hable con su nuevo asesor. Definitivamente, necesita pasar mucho más tiempo conversando con él; independientemente de su interés para tener largas conversaciones académicas con usted, en última instancia, depende de usted tomar la iniciativa para resolver los problemas y abordar los obstáculos inminentes que obstaculizan su progreso. Si continúa siendo pasivo y evita los contactos regulares con su asesor, prepárese para obtener una depresión real . Antes de que eso suceda, ¿por qué no comenzar a actuar con más coraje? Organizar lo que debe hacer es reunirse semanalmente con su nuevo asesor para trazar un curso de progreso, si es serio sobre cómo superar la depresión que percibe.

Answer 11

A2A
Tómate un descanso Sabático: Wikipedia y vuelve a descubrirte a ti mismo. Manténgase en contacto con sus sentimientos y emociones en cualquier causa, usted es el que importa. Si lo hace, todo lo demás caerá en el lugar correcto, obtendrá claridad.

Answer 12

Buscar ayuda Parece que estás en una situación bastante mala y parece que necesitas la ayuda. Puede tener una buena charla con un asesor, jefe de departamento o consejero de orientación de la Universidad. Necesitas dar un paso atrás con alguien y realmente tener una mirada dura en tu vida.

Quizás también te mires a ti mismo. ¿Por qué su asesor siente la necesidad de encontrar algo con lo que pueda ayudarlo? ¿Has considerado que quizás no has demostrado la capacidad de hacer una investigación independiente?

Answer 13

¿Cuál es la mejor manera?

Tienes que ver un poco en tu pasado para darte cuenta de que has estado sobreviviendo hasta aquí. Sin embargo, según su descripción, mencionó sobre ” Me interesaba menos el proyecto” . Esta es la raíz de todo. La gente no haría algo que sea menos interesante a menos que se vea obligada a hacerlo por alguna razón. Si no puede cambiar el proyecto a algo que ama, no tiene otra opción que intentar aceptarlo y pensar que

“Es un nuevo reto”

Pregúntate y sé honesto.

“¿Cuál fue tu razón para tomar el doctorado?”

“¿Dónde te ves en los próximos 3 a 4 años?”

Además, observa consejos de motivación y comienza a implementarlo en tu vida. Simplemente no solo miras, sino que tienes que implementarlo, de lo contrario será inútil.

Una cosa más, todos tienen sus altibajos y pasarán tan pronto como tomes tiempo para pensar en ti mismo y luego darte cuenta de que es solo otro bloque para llevarte a donde quieres estar.