¿Alguna vez te has sentido solo en una multitud? ¿Alguna vez has estado perfectamente contento solo? Yo también. Y también he sufrido de la soledad. ¿Que pasa con eso?
La soledad es un fenómeno mental y emocional complejo que tiene como base una emoción poderosa que tiene un valor de supervivencia para los niños. Todos nosotros hemos experimentado cierto grado de abandono, aunque solo sea por un corto tiempo, y recordamos el doloroso y aterrador sentimiento que lo acompaña.
Cada vez que recordamos este sentimiento o lo anticipamos en el futuro, recibimos una punzada de angustia por el abandono que experimentamos como soledad. Esto puede suceder entre una multitud de amigos o incluso después de hacer el amor. Puede ser bastante confuso y puede hacer que dejes tu juego si no sabes lo que está pasando.
Aquí hay algunos consejos para reconocer la soledad por lo que es y tratarla de la manera más saludable.
1. Comprende que la soledad es un sentimiento, no un hecho. Cuando te sientes solo, es porque algo ha provocado un recuerdo de ese sentimiento, no porque estés de hecho, aislado y solo. El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, y eso incluye sentimientos de miedo dolorosos; por eso la soledad llama nuestra atención.
Pero entonces el cerebro trata de dar sentido al sentimiento. ¿Por qué me siento así? ¿Es porque nadie me quiere? ¿Porque soy un perdedor? ¿Porque todos son malos? Las teorías acerca de por qué te sientes solo pueden confundirse con los hechos. Entonces se convierte en un problema más grande, así que simplemente date cuenta de que tienes este sentimiento y acéptalo sin reaccionar en exceso.
2. Comunícate porque la soledad es dolorosa y puede confundirte para que pienses que eres un perdedor, un marginado. Puedes reaccionar retirándote hacia ti mismo, tus pensamientos y tus sentimientos solitarios, y esto no es útil. En el mejor de los casos, la anticipación de la soledad podría motivarnos a alcanzar y cultivar amistades, que es lo más saludable que se puede hacer si está triste y solo. Cuando eres un niño y tu tristeza te hace llorar, puedes evocar una respuesta reconfortante de los demás. Si eres un adulto, no tanto.
3. Fíjate en tus propios pensamientos deflactantes. A menudo creamos historias egocéntricas para explicar nuestros sentimientos cuando somos jóvenes, no es raro que los niños asuman que hay algo malo con ellos si no son felices. Si están solos y tristes, los niños pueden asumir que a otras personas no les gustan cuando esto rara vez es el caso.
Las víctimas de la intimidación pueden tener admiradores y amigos, pero a menudo no son conscientes de ello porque la vergüenza y la soledad reciben más atención. Las suposiciones habituales sobre el estatus social continúan hasta la edad adulta y si está buscando pruebas de que el mundo apesta, siempre lo puede encontrar.
4. Haz un plan para combatir los hábitos mentales y emocionales de la soledad. Si te das cuenta de que estás lidiando con un hábito emocional, puedes hacer un plan para lidiar con la soledad. Ya que la interacción saludable con amigos es buena, haga un esfuerzo para llegar a otros, para iniciar una conversación y enfrentar el tiempo incluso cuando su soledad y depresión le están diciendo que no lo haga. Sí, es trabajo, pero vale la pena, al igual que el ejercicio vale la pena incluso cuando te sientes cansado o perezoso.
5. Enfóquese en las necesidades y sentimientos de los demás, cuente menos atención sobre sus pensamientos y sentimientos solitarios . Puedo caminar por la calle pensando en mí mismo, mi soledad y la desesperanza de todo eso, mirando la acera y suspirando para mí. O puedo caminar por la calle agradecido por la diversidad de personas con las que puedo compartir la acera, en silencio deseándoles buena salud y buena fortuna, y sonriendo a cada persona que conozco. Este último es más divertido, aunque a veces tengo que recordarme a mí mismo hacerlo a propósito.
6. Encuentra a otros como tú. Hoy en día, hay más herramientas que nunca para averiguar dónde se reúnen los tejedores, excursionistas o kitesurfistas para que pueda reunirse con aquellos que comparten sus intereses. Esto hace que sea mucho más fácil identificar grupos con los que tendrá algo en común, una base natural para comenzar una amistad.
7. Siempre aparece cuando te encuentras con otros. No tiene que postularse para presidente de la sociedad de tejedores en su primera reunión. Pero tienes que aparecer. He estado diciéndole a otros que practiquen yoga durante 20 años y prometí que lo haría por mi mismo tanto tiempo, pero excepto por la ocasional oferta de yoga casual en un retiro, no me tomé la molestia de encontrar una clase a la que pudiera asistir regularmente. Hasta hace un mes. Ahora lo estoy disfrutando y no fue tan difícil. He puesto un recordatorio en mi teléfono para que renuncie a la sociedad del procrastinador.