Si quieres ser consistente (ir al gimnasio todos los días), aquí hay CINCO no negociables:
- Calidad de sueño de 8 horas.
- Hábitos alimenticios saludables y oportunos.
- Estiramientos- antes y despues de gimnasia
- Establecer un objetivo cada mes. Esto te mantendrá motivado durante los próximos 30 días.
- Ir al gimnasio es mejor que perderse, no importa qué.
Comienza a comer sano primero antes de unirte al GYM.
Gimnasio regular necesita mucha determinación y energía. Mi primera semana en el gimnasio fue bastante buena ya que era un principiante que tenía mucha energía (mental) y quería hacer muchas cosas pero me sentía aburrido en la segunda semana ya que los hábitos alimenticios no eran tan buenos. Las razones para mí eran comer al azar, comer menos cantidad, no comer alimentos ricos en hidratos de carbono.
Ir al gimnasio es mejor que perderse, NO IMPORTA LO QUE
Los principiantes se encontraban en el gimnasio todos los días, pero después de 3 semanas o un mes, la motivación se desvanece y comienzan a faltar, por ejemplo, dos veces por semana, lo cual es mucho. Incluso una sola comida chatarra es buena para anular los aspectos positivos de una dieta de una semana. Lo mismo se aplica a la gimnasia. Las razones de la falta pueden ser:
Despierta hasta tarde
Quédate en casa de un amigo
Sin tiempo (trabajo extra en la universidad / oficina)
Mann nahi hai / No tengo ganas de ir al gimnasio hoy
puedes pensar cuales pueden ser tus razones …
Pero una vez que te obligues a salir y llegar al gimnasio, confía en mí, te encontrarás imparable. ¡Intentalo!
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STRECHING – antes y después de hacer gimnasia.
¿Por qué hacerlo antes?
Calienta tu cuerpo para lo que se avecina y tu cuerpo da mejores resultados al mismo tiempo.
¿Por qué hacer si después?
Los músculos se sienten tan doloridos en una sesión de gimnasia que necesitan estar relajados. Es como mantener los músculos en el mismo lugar en que estaban antes de hacer ejercicio, para usarlos en actividades de rutina.
¿Qué pasa si extrañas Streching:
Su rutina diaria de otros trabajos (oficina / estudio) se verá afectada ya que sufrirá dolor.
Sentirás la necesidad de no ir al gimnasio algún día, ya que el cuerpo tendrá que sentirse fresco.
Disculpe la longitud, espero que ayude!