Dangal comienza su historia en Balali, un pueblo en Haryana, el estado indio famoso por producir talento de lucha de primera categoría e infame por un patriarcado parroquial que es responsable de asesinatos por honor y uno de los peores índices de sexo en el país.
Mahavir Singh Phogat, un ex campeón nacional, que abandonó la lucha debido a la pobreza, se lamenta por el día en que será bendecido con un hijo para ayudarlo a realizar su sueño de ganar la medalla de oro de la India en el circuito de lucha internacional. En esta búsqueda, e inculcado por los numerosos expertos en eugenesia autoproclamados en Balali, Mahavir y su esposa conciben nada menos que cuatro hijos, todos ellos, por desgracia, niñas.
Mientras que Mahavir está inicialmente abatido, un encuentro casual en el que sus dos hijas mayores, Geeta y Babita, golpean a un alborotador local, abre los ojos ante la posibilidad de que sus hijas puedan ser capaces de realizar sus sueños. Armado con este pensamiento, Mahavir arrastra las normas sociales y las cadenas, y comienza un régimen de entrenamiento implacable que transformaría a sus hijas en vencedores del mundo.
Problemáticamente, los luchadores masculinos no son la única oposición que Geeta y Babita deben conquistar. En una sociedad abiertamente ortodoxa que considera a las niñas como una responsabilidad, apta solo para las tareas domésticas, las niñas también tienen que superar las risas de los hombres lujuriosos y las burlas de la sociedad en general. En el camino, las chicas se ven obligadas a despedirse de las experiencias típicas de la infancia, como mirar televisión, disfrutar de sabrosas sensaciones y bailar en bodas, mientras su padre se esfuerza por eliminar todas las distracciones de su marcha hacia la excelencia.
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Aunque inicialmente estaban frustradas, las chicas se dan cuenta de la valentía de las acciones de su padre y se suman a su visión en una escena conmovedora (que evoca recuerdos de Parched), en la que su amiga de 14 años pronto se casará y les dice que Con mucho gusto cambiaríamos lugares para que un padre que no la tratara como una propiedad fuera vendido tan pronto como fuera posible, sino que creyera en su potencial como ser humano.
El resto de Dangal se centra en el prodigioso éxito de las niñas, que las ve ganando medallas de oro para la India en los Juegos de la Commonwealth de 2010 y 2014, y que hace sonar una llamada de atención para la India, tanto rural como urbana, que cuenta con el apoyo adecuado. Nuestro sistema, nuestras chicas son tan capaces como nuestros chicos.