¿Puede alguien darme una visión de la meditación de atención plena? Truco de Vida y Tiempo Feliz Lifehacker

No, solo puedes llegar a entenderte a ti mismo. Las ideas son, literalmente, sobre cambiar el cableado dentro de sus cerebros, mediante entrenamiento repetitivo. Otros solo pueden ayudarlo en la dirección correcta de cómo entrenarlo, pero de repente no puede alcanzarlo con las simples palabras de alguien.

Solía pensar que la práctica de la meditación consistía en tener éxito en no pensar en otras cosas que en contar las respiraciones, durante el mayor tiempo posible. Para mí, una situación en la que otros me guiaron hacia la dirección correcta es haber aprendido que uno puede estar pensando realmente sin saber que uno está pensando. Y estos pueden ser pensamientos sin palabras.

Los pensamientos pueden existir sin diálogo interno.

¿Sabes ese sentimiento cuando pospones una tarea que no te gusta hacer, y de alguna manera te sientes cada vez más mal, incluso sin pensar realmente todavía no haberlo hecho? Créeme, estás constantemente, pero inconscientemente, pensando en ello.

Entrénate para poder comenzar a reconocerlo más claramente.

El enfoque en algo durante la meditación, ya sea su respiración, solo está ahí para ayudarlo a reconocer los pensamientos que distraen con mayor claridad. Cambiarán gradualmente de vago a claro como el cristal, hasta el punto en el que podrá reconocer su repetitividad del pensamiento discursivo durante el día también. Lo que hace que sea mucho más fácil finalmente comenzar a apagarlos.

Por lo tanto, por lo tanto, es muy importante no tener éxito instantáneamente en mantener su enfoque, de lo contrario no podrá entrenar su mente para que reconozca estos pensamientos distraídos con mayor claridad. El verdadero entrenamiento está dentro de la caída.

Afortunadamente, este no es un problema realista en absoluto …