La atención plena, un término bastante que se explica por sí mismo, puede definirse como un estado mental producido cuando uno canaliza la conciencia de uno hacia el momento presente. La atención plena se trata de ser conscientes de lo que está sucediendo a nuestro alrededor, pero al mismo tiempo mantener la mente en un estado elevado de conciencia. En el curso de esta conciencia, el practicante de la atención plena acepta todos los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas tal como son, sin tratar de cambiar ninguno de ellos.
Esta es la atención plena en pocas palabras. ¿Quiere explorar cómo puede hacer una diferencia en su pensamiento, actitud, reacción y su vida? Entonces, es hora de obtener una comprensión completa de este concepto al inscribirse en un curso de Meditación de Conciencia plena y Conciencia plena de Simpliv, un proveedor bien conocido de cursos en línea de TI y no de TI para una gran cantidad de temas. ¡El curso de meditación Mindfulness y Mindfulness de Simpliv es tuyo por solo $ 10!
Viviendo en el presente
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- Ideas de inicio: Cuando se me ocurre una idea para un proyecto o algo, mi mente comienza una guerra entre sus pros y sus contras. Y siempre parece irrealizable, ¿qué debo hacer?
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La esencia de la atención plena se puede resumir como estar en un estado de conciencia del presente. Este concepto se puede remontar a Gautama Buddha, quien predicó que el presente es el momento más importante, porque el pasado se acabó y no podemos hacer nada al respecto. De manera similar, el futuro es desconocido, y aunque podemos hacer esfuerzos y tomar medidas para crearlo, no tenemos certeza sobre cómo se va a dar forma.
Tomemos el ejemplo de los niños. ¿Cómo son tan alegres y activos y completamente libres de preocupaciones, algo que los adultos nunca podremos ser? Es porque viven en el presente. No están preocupados por lo que pasó hasta entonces, ni tienen ningún indicio de lo que depara el futuro. Solo cuando uno da lo mejor para el presente, el inconveniente del pasado, que, aunque no se puede cambiar, se puede superar y el futuro se puede configurar.
Hacer de la atención plena una poderosa técnica para controlar las emociones.
La meditación de atención plena es una técnica muy simple pero efectiva para lograr que la mente se concentre en el presente. Esta técnica implica desconectar la mente de todas sus perturbaciones y concentrarse en la respiración. Solo concentrar la mente en la fosa nasal y el ritmo de la inhalación y la exhalación es suficiente para que la mente descanse enormemente. Hecho continuamente durante un período de tiempo, la atención plena ayuda de manera fundamental. Relaja la amígdala, que, como sabemos, es la parte del cerebro que provoca emociones negativas como la ansiedad, el pánico, la depresión, la ira, los celos, etc.
Este curso de meditación de Mindfulness y Mindfulness El curso de meditación Mindfulness y Mindfulness de Simpliv le enseñará todas las técnicas de la meditación mindfulness. La meditación de atención plena puede convertirse en un método muy poderoso para controlar y aliviar el estrés. Con el tiempo, la atención plena adormece la tendencia del cerebro a reaccionar violentamente ante las situaciones. A medida que el cerebro se somete a esta técnica de forma regular y constante, se vuelve inmune a las reacciones severas. El resultado es que aprendemos a responder, no a reaccionar ante situaciones.
Aprendizaje total sobre la atención plena.
La muy popular psicoterapeuta, consejera, practicante de arte terapéutico y proveedora acreditada de capacitación en DPC, Libby Seery, quien es fundadora de Renaissance Life Therapies Training Academy, será la experta en este curso de Meditación de Concienciación y Conciencia de Simpliv. Asesoramiento, CBT y otras áreas de desarrollo personal son algunas de las áreas en las que la academia de Libby ofrece entrenamiento.
Reducción de la reacción al dolor físico.
El objetivo de este curso de meditación Mindfulness y Mindfulness de Simpliv es ofrecer a los alumnos una forma de desarrollar un mayor sentido de la conciencia al estar en el presente. Esta técnica, cuando se domina, ayuda a controlar el dolor físico, porque el cerebro se acostumbra a ralentizar su respuesta al dolor, al igual que su reacción a otros sentimientos.
Este curso de meditación de atención plena y atención plena es para cualquier persona que quiera lograr un sentido de superación personal en sus vidas. Cuando se ofrece a solo $ 10 y está acreditado ante el organismo de CPD reconocido a nivel mundial, la Agencia de Estándares de Desarrollo Profesional Continuo, ¡no debe haber ninguna razón para no elegirlo!