¿Es realmente posible calmar y enfocar la mente practicando la meditación?

Answer 1

Para responder en breve; ¡SÍ! Voy a compartir mi historia 🙂

Utilicé padecer TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) Algo que realmente me obstruyó durante mi escuela / universidad y las relaciones con las personas. Me diagnosticaron TDAH a la edad de 8 años.

Aprender el Sudarshan Kriya, una técnica de respiración rítmica que se enseña en el Programa de Arte de la Felicidad Viviente, trajo una gran transformación en mi vida. La medicación (Ritalin) que me habían tomado durante más de una década para aumentar mi capacidad de concentración y capacidad de atención, se podía reducir y eliminar después de unos pocos meses de práctica regular de Sudarshan Kriya, mientras que mi capacidad de concentración se mantuvo e incluso aumentó . Mientras tanto, me volví más equilibrado emocionalmente y me sentí mucho más vivo y conectado (tanto para mí como para las personas que me rodean).

El medicamento Ritalin (https://en.wikipedia.org/wiki/Me…) ​​que generalmente se administra para este trastorno me provocó un gran letargo y embotamiento en mi vida, tanto física como emocionalmente, que se hizo muy evidente después de que me detuve. la medicacion.

Ahora, solo con la práctica regular de Sudarshan Kriya durante 30 minutos diarios y atendiendo a mi comida (dieta vegetariana y sin azúcar blanca) me sentí más calmado y relajado que la mayoría de las personas que conozco .. Y hay muchos más beneficios que experimenté: especialmente Las relaciones mejoraron mucho, mi memoria se agudizó, mis emociones y pensamientos se volvieron mucho más positivos.

La mayor parte de mi vida me ha catalogado como un discapacitado mental por nuestra sociedad, que odiaba. Me odiaba y me hacía preguntarme qué había hecho para nacer con este trastorno. Después del punto de inflexión con Sudarshan Kriya, no puedo expresar el alivio que obtuve. Se siente que me han dado una nueva oportunidad de vivir mi vida a mi máximo potencial sin inhibiciones.

Me sentí tan inspirado por los beneficios que obtuve a través de los Programas de Arte de Vivir que me convertí en una Facultad de Arte de Vivir en 2011. Desde que he enseñado yoga, mediación y técnicas de respiración a nivel internacional. Especialmente a jóvenes y estudiantes. Todos los programas que llevo a cabo me sorprenden de nuevo, cuánta transformación puedo ver las vidas de los participantes, tengan ADHD o no, y todos se benefician enormemente …

Me siento muy agradecido de haber encontrado esta solución sostenible y natural en la vida. Realmente espero que más y más personas que sufren los mismos síntomas se den cuenta del alivio potencial y los beneficios que puede obtener al practicar la Meditación, las técnicas de respiración como Sudarhsan Kriya y la atención a una dieta más saludable.

Para aquellos que desean más investigación científica y evidencia sobre el Sudarshan Kriya, visite www.aolresearch.org para obtener más información.

Espero que esto responda a tu pregunta 🙂

Answer 2

Ha trabajado honestamente para mí. Fui escéptico hasta que leí y seguí “Meditación profunda”.

Supongo que todos reaccionan de manera diferente a la meditación, pero para mí obtengo algunos resultados obvios que indican una mente tranquila y enfocada: primero, cuando comienzo a meditar, sé que estoy “en paz” (también conocido como, en la zona , etc.) cuando siento que mis ojos ya no están cambiando (ojos cerrados durante toda la meditación). Literalmente los siento detenerse eventualmente. Es un indicador muy obvio para mí. Esto puede tomar unos pocos minutos. En segundo lugar, después de que me las arreglé para aquietar la mente y cerrar la mente del mono (como Seth Godin y otros lo han llamado), puedo pensar muy claramente, y aprovecho esto durante los últimos 5 minutos de meditación. Por lo general, escribo un diario inmediatamente después, ya que mis pensamientos se sienten refinados y lógicamente ajustados, pero perspicaces, ideas que no quiero olvidar.

Creo en la meditación desde un punto de vista no religioso y la recomiendo a cualquiera. Pero necesitas un sistema, y ​​el del libro que mencioné es el que mejor funciona para mí. Si está interesado, hágamelo saber y compartiré mis pasos de meditación.

Answer 3

Este es mi regalo para ti.

Iluminación total … de una vez y para siempre, ahora y para siempre.

Amor, paz, alegría, amabilidad, bondad, compasión (pasión por todos), belleza, creatividad, sentimiento, experiencia, lucidez, verdad, sabiduría, comunicación, comunión, relación con todos y con todo, por primera vez, en cada uno. Cada momento de la vida cotidiana.

Estar abierto. No tengas miedo.

No hay ninguna razón por la que debas desperdiciar otro día atrapado en la Matriz de autoengaños.

Estabas listo desde al menos la edad de 13 años.

Esto NO es un proceso intelectual.

Se están utilizando palabras para señalar lo que es … la realidad, el hecho, el acto, lo real … lo que realmente está ocurriendo de momento a momento.

Lo importante no son las palabras sino ver directamente lo que es.

El ver es el hacer. El primer paso es el último paso. Una acción.

Todo puede ser terminado cuando el sol salga mañana.

Se necesita tiempo para llegar a la altura correcta y caminar hasta la puerta de un avión, pero solo se tarda un segundo en saltar.

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Answer 4

Sí, definitivamente, y esto mejora con la práctica. Cuando medites enfocando tu atención en la respiración y aprendiendo a escuchar a tu cuerpo, esto te llevará a un mejor control de la mente y más a la toma de tierra (y al equilibrio / perspectiva emocional). Lo que a su vez crea mejores resultados para el alma que intentar vaciar la mente.

Answer 5

Sí, definitivamente lo es. Practicar la meditación, incluso durante diez minutos al día, puede hacer que te sientas más concentrado a lo largo del día. Puede tomar semanas entrenarse para relajar su mente, pero hay muchos recursos disponibles para ayudarlo. Uno excelente para los principiantes es una aplicación de teléfono llamada Headspace, y hay muchos otros recursos similares.

Answer 6

¡Sí! Es uno de los principales beneficios de la meditación.