En pocas palabras, los hábitos funcionan en este formato: hay una señal que conduce a una rutina y termina con un premio. La clave para cambiar los malos hábitos y agregar buenos hábitos es la autoconciencia . Si no está al tanto de las señales que tienen lugar, no podrá descubrir qué es lo que desencadena la rutina para la recompensa que su mente anhela.
Solía fumar cigarrillos. Retomé el hábito de trabajar en un restaurante estresante. La señal fue un día estresante, la rutina era que me tomara un descanso para fumar un cigarrillo, la recompensa era un alivio temporal del estrés. Para abandonar este hábito, tuve que encontrar alternativas para reducir el estrés en mi cuerpo y comencé a correr. Correr es mi nuevo hábito de fumar, que parece una alternativa más saludable. Mis pasos para ti serían:
1. Comience con 1 hábito e intente identificar las señales que desencadenan la rutina accionable (argumentos, estrés, hambre, aburrimiento, córnea, etc.)
- ¿Qué tipo de hábitos debo tener para ser un gran programador?
- ¿Hay alguna aplicación o sitio donde pueda seguir mis hábitos con otras personas?
- Cómo eliminar efectivamente la palabra “me gusta” de mi vocabulario
- Cómo aprender a ser más concienzudo.
- Cómo reconocer tus hábitos.
2. Diseccione el hábito y resalte la rutina que ocurre cuando la señal aprieta el gatillo. Encuentre una rutina de reemplazo que pueda convertir un mal hábito en bueno.
3. Mantente firme con el nuevo hábito hasta que se convierta en una adición naturalmente orgánica a tu vida. Pasemos al siguiente mal hábito.
¡La mejor de las suertes con sus re-formaciones de hábitos positivos!