¿Cómo controlar mi mente? ¿Cómo evito las distracciones?

Answer 1

La mente ocupa un lugar importante y prominente en el hombre. Sin mente, no se puede lograr nada en la vida. Pero la mente es como un océano. Puede acceder a todos los pensamientos que se le ocurren. Un océano recoge cualquier objeto que entre en contacto. Si es un objeto ligero, no le importa. Le permite flotar mientras permanezca allí. Sin embargo, los objetos pesados ​​se hunden dentro del océano, sujetos a flotabilidad. El océano no puede ser controlado, pero los objetos pueden ser controlados. Similarmente, la mente no puede ser controlada, pero los pensamientos pueden ser controlados.

El barco flota debido a la flotabilidad, ya que su densidad es inferior a la del agua. Un objeto se hundirá si pesa más que exactamente el mismo volumen de agua. Las condiciones pueden ser modificadas para flotar o hundirse. Los submarinos se pueden hacer para hundirse o flotar llenando los tanques de lastre con agua o aire.

De manera similar, la mente llamada océano, entretiene los miles de pensamientos que encuentra, pero ¿hunde todos los pensamientos y permite solo el pensamiento requerido? No, no puede hacerlo solo, como el océano no contribuye a que la nave flote o se hunda. Es un acto totalmente externo hacer que el barco flote o se hunda, ya que el océano mantiene sus especificaciones.

Se necesita esfuerzo y técnica conscientes para habilitar este acto de controlar los pensamientos y regularlos. No es posible evitar que los pensamientos penetren en la mente, pero se pueden mantener como reserva y usar cuando sea necesario, similar a mantener un submarino para hundirse o flotar.

Estás viendo un episodio en serie y muy absorto en la conversación entre hombre y mujer. Su video no es perturbado, pero el audio puede ser perturbado si su esposo / a habla en voz alta o grita por enojo sobre algún tema. Entonces te distraerás y no podrás concentrarte en el diálogo entre hombre y mujer en el episodio en serie. Lo que hará ahora es pedirle a su compañero que posponga el “Hablar o Gritar”, hasta que el episodio de serie llegue a su fin. El tema termina de repente, pero no se derrumba. Puede ser revivido después del episodio. llega a un final. El mismo argumento se extiende a todos los pensamientos, que pueden mantenerse en desuso, para evitar la distracción de cualquier pensamiento.

Usted es el único responsable de dar prioridad a cualquier pensamiento que se considere importante y urgente, y hundir todos los demás pensamientos para recuperarlos, revivirlos y atenderlos más adelante.

La distracción puede venir en cualquier forma, tanto los pensamientos como los aspectos físicos.

1. Sentimientos: –

Si los sentimientos están activando sus pensamientos, comprenderá mejor los “Pros y Contras” de dichos sentimientos y le dará tiempo para concentrarse en esos pensamientos en prioridad, en lugar de tratar de estropearlos, cuando tiene que concentrarse en una tarea más importante. Tenga una idea del aspecto científico de que “No hay dos cosas que puedan ocupar el mismo lugar al mismo tiempo”. Ha preparado té y café, pero puede ofrecer té o café uno a la vez, si solo tiene un vaso. Puedes arreglar lo que es primero y lo que es segundo.

2. Emociones: –

Si las emociones lo están molestando con más pensamientos para ser atendidos, es hora de que clasifique diferentes tipos de emociones como ansiedad, miedo, ira, etc. de acuerdo con las necesidades de las situaciones y manténgalas bajo reserva para su atención en un momento posterior. Esto se puede hacer solo si puede encontrar las causas de las emociones, la urgencia, la prioridad y si necesita atención inmediata o posterior.

3. Forma física: –

Cualquier tipo de perturbación por sonido, humo, gas, olor a basura, moscas, mosquitos, cucarachas, animales como perros y gatos, discursos públicos, chismes frecuentes en lugares abiertos, el ruido del tráfico pueden ser factores que contribuyan a la distracción de la mente. Cada uno debe ser manejado de acuerdo a los méritos de los casos. Tu mente no puede concentrarse si no encuentras la solución a cada problema. Existen soluciones para cada problema, pero no siempre se puede esperar que todo se arregle correctamente. Tendrás que enfrentarte a las realidades según las situaciones. Llamadas frecuentes, ruidos de timbres, discursos públicos, música y dramas en lugares públicos, cambios climáticos, trastornos de la salud, chismes frecuentes de personas son otras formas de distracción.

Una madre no puede irse a dormir si el niño está despierto, travieso y llorando todo el tiempo. Ella tiene que silenciarlo y hacerlo dormir. Entonces solo ella podrá dormir tranquilamente. Por lo tanto, cuando las prioridades y la urgencia entran en escena, las distracciones están limitadas a estar allí. Cómo afrontar estas distracciones se deja a tu ingenio. La mente recibe pensamientos como el océano recibiendo objetos. Al igual que el océano no se ve perturbado por los objetos, su mente no debe ser perturbada por los pensamientos.

CONCLUSIONES: –

Tu mente tiene que manejar varios pensamientos y será imposible concentrarse en todos y cada uno de los pensamientos sin distracción. Por lo tanto, es esencial mantener todos los pensamientos en reserva y permitir solo lo que es importante por el momento, abordando los sentimientos, las emociones y los obstáculos físicos de manera adecuada.

“Con las bendiciones de Saptha Rishies y Todopoderoso”.

Answer 2

Controlando la mente … Un error de un millón de dólares ..!

La mente es la parte más hermosa de nuestra existencia. Nuestra mente es como un niño pequeño. Siempre juguetón … siempre corriendo … siempre haciendo algo o lo otro … siempre ocupado en cosas improductivas …

Imagínate a ti como madre o padre de un niño pequeño. ¡Mira lo que hace tu hijo pequeño …! Él * toca todo, tira algo, tira, se rompe, se arrastra, trepa, cae, llora … llama su atención y, a veces, incluso pone a prueba su paciencia .. !! ¿Cómo reaccionas ante tu propio hijo ..? ¿Te molesta ..? ¿Le bloqueas? ¿Lo aislas? ¿Lo castigáis ..?

Preferirías disfrutar viendo todas las cosas malas que hace tu pequeño maestro … Cada acto sin sentido de tu propio hijo te llenará de alegría …

¿Qué pasaría si atara las manos y las piernas de su hijo para evitar que ande dando vueltas …? ¿Qué pasa si le pegas una cinta en la boca para evitar que haga ruido? Usted sabe con seguridad, nunca hará eso ..

Tu mente es ese pequeño hijo tuyo … y tú eres el padre de tu propia mente.

Su mente tiene dentro de su constitución la libertad de vagar y disfrutar de lo que le agrada. Por lo tanto, controlar su mente es una tarea imposible y un método inaceptable en la sabiduría espiritual.

Entonces qué deberías hacer..?

Sí .. Involúcrese en su mente ..

Involucre a su mente en actividades saludables. El compromiso hace la magia. Si no se involucra, comienza a vagar. El problema no es con la mente que divaga. El problema es que no sabemos que deberíamos comprometernos … y nunca nos comprometemos conscientemente …

Recuerda … La mente ociosa es un taller del diablo. Una mente comprometida es donde los ángeles cantan y bailan.

¿Cómo se involucra ..?

Hay muchas formas maravillosas … Pero lo más importante y más importante es que debes entender y aceptar comprometer tu mente. Solo cuando estés voluntariamente de acuerdo en esto, podrás seguir adelante.

• Ámate a tí mismo. . Ama lo que tienes en ti. Siéntete bien contigo mismo. Tú eres el dotado. Llena la felicidad en tu mente. Es la negatividad en tu mente la que te hace traicionar. Quita cualquier negatividad de tu mente. . Llénelo de amor y pasión. Dígase a sí mismo todos los días y noches, al menos diez veces al día “Siempre estoy feliz. Siempre estoy en paz. Estoy sano. Soy bendecido. Estoy lleno de alegría .. Y distribuyo alegría en todas partes … “Haga de esta su rutina diaria antes de acostarse e inmediatamente después de despertarse …
• Dale a tu mente el mejor trato. . ¿No tratas a tu propio hijo con las mejores cosas …? De manera similar, llene en su mente algo de buen conocimiento, algo de empatía, algo de sabiduría, amor y compasión. ¡Debe saber que su mente irradia y atrae lo que tiene dentro …! Todas las cosas buenas que completes se irradiarán a tu alrededor y, una vez más, tu mente recuperará lo mismo … Si no completas todas las buenas virtudes de manera consciente y voluntaria, entonces tu mente atrae lo que no te sirve. tu .., preocupaciones y problemas ..
• Entrena tu mente. . Sí … deberías hacer esfuerzos conscientes para entrenarte para ser lo que quieres. Habla bien con tu gente. Comparte buenos pensamientos. Escucha a los sabios. Haz que tu mente se mantenga alejada de los chismes. “… Cree en lo que dice tu conciencia …, no en esos diálogos sádicos de hombres baratos … Mantente alejado del mal … Todas esas cosas espeluznantes en las que demuestras interés, crearán ruidos dentro de ti …
• Medita regularmente. . Es como llevar a tu hijo en crecimiento a dar un paseo por la mañana contigo. Quieres llevarlo contigo … pero intenta evitar … Tu mente querrá evitar … pero siempre puedes prevalecer … No te rindas Una dosis diaria de meditación hace maravillas en la salud de tu mente y cuerpo.
• Cultivar un pasatiempo. . Tus pasatiempos son las vitaminas para tu mente. Brindan una nutrición adecuada a su mente. No tienen pasatiempos, no nutren. Practiquen algo para progresar mentalmente. Leer, escribir, cantar, tocar instrumentos musicales, bailar, cultivar un huerto, cocinar son algunos pasatiempos maravillosos. Pase algún tiempo todos los días. en tus pasatiempos … Recuerda, un pasatiempo es aquel en el que comprometes tu cuerpo, tu mente y tu alma. Por lo tanto, ver televisión, escuchar música no son pasatiempos …!
• Si sabe cómo cuidar a su propio hijo, también sabrá que debe cuidar su mente … Un hijo / hija bien cuidado, bien educado, bien educado, educado y educado es un activo orgulloso para el Padre. Del mismo modo, una mente bien disciplinada es una alegría eterna para tu existencia.

En realidad, no hay necesidad de controlar la mente. La necesidad es comprometerse. . Y no hay distracción para la mente en el verdadero sentido, pero es ociosidad …

Saber ocupar tu mente de la manera correcta es el ‘ saadhana ‘ …, la práctica … Y es una práctica continua y sin fin …

Mantente bendecido..

Kamat Ashok

(Cortesía de imagen: Google Images)

Answer 3

No puedes controlar tu mente. Es una función de cualquier mente normal vagar como le plazca. Es una función normal de nuestra mente generar ira, miedo, lujuria, pensamientos, rabia, amor, afecto, aburrimiento … no tenemos control sobre esta actividad generacional.

No se pueden evitar las distracciones. Tanto lo externo como lo más importante no pueden evitar la mayor distracción que es su propia mente, que no puede controlar.

Pero hay una cosa que puedes aprender a controlar. Y es tu atención . La atención aplicada a un objeto durante un período de tiempo es la concentración . Con lo que ustedes (todos nosotros) luchamos no es un problema de control o un problema de distracciones. Lo que tenemos es la falta de una habilidad específica: habilidad de concentración . Lo bueno de la habilidad de concentración es transferible a cualquier aspecto de tu vida.

¿Puedes hacer algo con tu pobre habilidad de concentración? Seguro que al igual que con CUALQUIER habilidad, puedes mejorarla practicándola.

La práctica de concentración en su forma más simple es esta:

1. Siéntese en un lugar tranquilo (bosque, parque, trastero o aseo).
2. Lleve su atención a las sensaciones de aire que sale / entra por la nariz.
3. Tu mente hará el trabajo normal y se desvía hacia uno de los siguientes: “Oh, Dios mío, esto es tan estúpido. En realidad esto es a la vez aburrido y estúpido. Necesito ir a tomar algo. Ganas de tomar un café Un poco de hambre ahora … “y sigue y sigue y sigue.
4. Su tarea es darse cuenta de que esto ha ocurrido y llamar su atención de nuevo como en el paso 2. Esto debe hacerse sin ningún juicio, culpa, discusión. Solo noten y llamen la atención.
5. Repita el millón de veces durante 3 minutos (luego 5, 15, 45 minutos).

El aprendizaje más valioso ocurre en ese estado mental concentrado.

Este simple ejercicio fortalece su “concentración muscular” y, finalmente, después de muchos meses de práctica, su “concentración muscular” se vuelve lo suficientemente fuerte como para permitirle transferir lo que aprendió a todos los demás aspectos de su vida.

Answer 4

Mientras que la mente consciente es notable, la mente subconsciente es aún más impresionante. A medida que su mente consciente procesa una elección o acción, su mente subconsciente procesa simultáneamente elecciones y acciones inconscientes. Una vez activados, los objetivos, elecciones y acciones subconscientes persisten hasta que se cumplen. La investigación indica que no es posible cebar su inconsciente.

[1]

Sin embargo, hay actividades y ejercicios que pueden permitirle acceder o ampliar su conocimiento de su subconsciente.

[2]

Método uno de cuatro:
Practicando la positividad

1. 1 Practica la auto conversación positiva. Reemplace su conversación negativa con afirmaciones. Cambiar tu idioma alterará tu forma de pensar y anulará los pensamientos y acciones subconscientes negativos. Reemplace “¡No puedo hacer esto!” Con “¡Puedo hacer esto!” En lugar de decir “¡Fallo en todo!” Exclame “¡Tendré éxito!” Si te encuentras volviendo a hablar de manera negativa, haz una pausa y toma una respiración profunda. Considera por qué te estás diciendo que no tendrás éxito. Identifica los factores que causaron que te volvieras negativo. Tenga en cuenta que estos factores son factores desencadenantes y vuelva a comprometerse para afirmarse. [3] Este cambio en su idioma no se producirá de la noche a la mañana. Lleva tiempo y consistencia. Permanezca positivo mientras trabaja para librarse de las expectativas y conductas subconscientes negativas.
2. 2 Crea un mantra positivo. Cuando surja la ansiedad o el estrés, calma tus nervios y reprime los pensamientos negativos repitiendo un mantra hecho a mano. El uso constante del mantra controlará los pensamientos y acciones negativos que surjan de su mente subconsciente. Identifique sus pensamientos negativos y acepte que su auto juicio es infundado. Cree un mantra sanador identificando lo opuesto a su reclamo de auto juicio. Crea dos mantras adicionales que expresen la misma idea; Utilízalos indistintamente. Seleccione un punto en su cuerpo para poner a tierra la positividad. La mancha podría ser tu corazón o tu estómago. Coloque su mano en el lugar mientras repite el mantra. Concéntrese en la acción e infórmese con confianza. [4] Si siente que nunca es lo suficientemente bueno, sus mantras serían “Soy lo suficientemente bueno”, “Soy digno” y “Lo valgo”.
3. 3 Practicar la visualización. Visualizar, o ensayar mentalmente, el logro de tus metas es una manera maravillosa de involucrarte y entrenar tu mente subconsciente. Comience con ejercicios de visualización que solo requieren que utilice uno o dos de sus sentidos. Trate de visualizar cada detalle de una fotografía o un objeto familiar. A medida que domines esto, trabaja para visualizar escenas completas de películas o recuerdos. Tenga en cuenta los sonidos, olores, colores, texturas y gustos. Cuando adquiera la capacidad de enfocar y representar detalles con precisión, comience a visualizarse a sí mismo logrando sus objetivos. Es esencial que te visualices lo más realista posible. No se detenga en los aspectos negativos ni se imagine fallando, ¡visualícese con éxito y logre su objetivo! Por ejemplo, si se visualiza a sí mismo dando un discurso, imagínese recuperándose de un tartamudeo o una oración omitida en lugar de mover a la multitud a sus pies. [5] Visualiza objetivos específicos. Sé específico sobre qué es lo que quieres lograr. Identifique la ubicación, el tiempo y las circunstancias que rodean su éxito. ¡Entra en la mayor cantidad de detalles posible! No te imagines como un superhumano; en cambio imagínate a ti mismo como realmente eres.

Answer 5

El punto: “¿Cómo controlo mi mente? ————?” sí es elevado por la mente. Quiere ser aliviado, consolado sosteniendo ‘lo que le gusta’. Así la energía permanece disipada.

Al no objetar lo que surja en la mente, se realiza el terreno total.

Los pensamientos desagradables, las ideas que distraen vienen a la mente. La energía se disipa no desechando estos pensamientos o glosándolos como si pudieras alejarlos de la mente. Nada puede ser expulsado de la mente. Tu energía permanece concentrada.

Cualquier acción es relajada, consciente.

No puedes sacar la incomodidad de tu mente – Expresiones fundamentales

Answer 6

Para una persona común, el control mental es muy difícil. Un sadhaka, debido a su sadhana, logra un control mental parcial, pero se cree que una persona realizada por Dios ha logrado un control mental completo.

Usted puede lograr un buen grado de control mental debido a Yog Sadhana y buena compañía. Por qué es tan difícil controlar la mente, porque la mente consiste en hábitos profundamente arraigados o sanskaras (impresiones). Después de hacer Yog Sadhana por mucho tiempo, estos sanskaras son desalojados de la mente. Para ello, con Sadhana tienes que hacer una introspección constante para conocer los pensamientos que surgen en tu mente y su origen. Para erradicar a los sanskaras se requiere una ardua Sadhana, en la que muy pocas personas están listas para embarcarse. Este es un esfuerzo de toda la vida.

Las distracciones pueden reducirse en gran medida debido a Yog Sadhana y la práctica de Pranayama. Puedes lograr un buen control sobre la mente y una reducción de las distracciones practicando el Kriya yoga Sadhana de Paramhansa Yoganandji. Pero esto requiere dedicados Sadhana.