Cómo superar mi mal hábito de postergar Truco de Vida y Tiempo Feliz Lifehacker

(Esta es la respuesta de Oliver Emberton publicada en Forbes)

¿Cómo puedo superar mi mal hábito de procrastinar?

Responderé a tu pregunta, pero primero necesito explicar toda la civilización humana en 2 minutos con la ayuda de una serpiente de dibujos animados.

A los humanos les gusta pensar que somos un grupo inteligente. Sin embargo, esos magníficos y poderosos cerebros que nos permiten dividir el átomo y tocar la luna son los mismos estúpidos cerebros que no pueden comenzar una tarea hasta el día anterior a su vencimiento.

Evolucionamos a partir de criaturas primitivas, pero nunca nos deshacemos de su legado. ¿Conoces la parte inteligente y racional de tu cerebro que consideras como tu conciencia humana? Llamémoslo Albert. Él vive en tu cerebro junto a un impulsivo reptil bebé llamado Rex:

¿Sabes que no puedes dejar de notar si un extraño es extremadamente bello? Eso es Rex, y no importa cuánto lo intentes, nunca puedes apagarlo . Es tu instinto, tu impulso, tu amor y tu miedo.

Nos gusta pensar en Albert como “nuestro verdadero yo”, la parte consciente de nuestro cerebro. Él es la parte que habla, el razonamiento. Cuando decidimos ir al gimnasio o escribir ese término, Albert tomó esa decisión. Pero Albert es viejo, se agota fácilmente y se apaga todo el tiempo .

Tu cerebro está atrapado en una batalla de voluntades entre un profesor adormecido y un reptil impulsivo con energía ilimitada. También puedes darle a Rex el volante.

Rex escucha a Albert. Como un niño, hará mucho de lo que se le dice, siempre y cuando no esté en desacuerdo demasiado. Pero si Rex anhela desesperadamente caer en el sofá para ver a Survivor y comer Cheetos, eso es lo que vas a hacer.

La increíble ascensión de la humanidad que nos rodea es en gran parte posible porque hemos desarrollado sistemas para nutrir los Rex en nuestro cerebro, para someterlos, calmarlos y subvertirlos.

Gran parte de este sistema lo llamamos “civilización”. Ampliamente disponible la comida y el refugio cuidan mucho. Lo mismo ocurre con un sistema de ley y justicia. La educación obligatoria. Entretenimiento. Monogamia. Todo esto calma a Rex durante el tiempo suficiente para que Albert haga algo útil, como descubrir la penicilina o inventar Cheetos.

Ahora veamos su dilación.

Estás tomando una decisión con tu mente consciente y te preguntas por qué no la estás llevando a cabo. La verdad es que tu tomador de decisiones diario, Rex, no es tan maduro.

Imagina que tienes que convencer constantemente a un niño para que haga lo que quieres. Para acciones simples, afirmar su autoridad podría ser suficiente. “Es hora de cenar”. Pero si ese niño no quiere hacer algo, no lo escuchará . Necesitas convencerlo:

Olvida la lógica . Una vez que hayas decidido hacer algo, la lógica y la lógica no te ayudarán. Tu reptil interno puede ser aplacado, asustado y excitado. Pero no habla con el lenguaje y no puede ser razonado.
La comodidad importa. Si tienes hambre, estás cansado o deprimido, el reptil de tu bebé se rebelará. No te cuides, y él llorará, gritará y se negará a hacer una maldita cosa de lo que dices. Para eso está él. Comer, dormir y hacer tiempo para divertirse.
Nutrir la disciplina. Construye una rutina de refuerzo positivo y negativo. Si quieres que un niño coma sus vegetales, no les des el postre primero. Recompénsese por los éxitos y establezca castigos seguros por su fracaso. Los ejemplos clásicos incluyen comprometerse con un objetivo público o trabajar en equipo; la presión social puede influir en Rex.
Incitar a la emoción. Tu cerebro de reptil responde a la emoción. Ese es su lenguaje . Así que déjate llevar, o aterrorizado. Charlas motivacionales, películas y artículos pueden funcionar, por un tiempo. Uso música dramática (una de mis listas de reproducción favoritas se llama Música para conquistar mundos). Imagina la dicha asociada con hacer algo, o los horrores de fallar. Haz tu imaginación lo suficientemente viva como para que te sacuda. Usamos trucos similares en los niños por una razón: “cepillarse los dientes o se caerán”.
Forzar un comienzo. Lo más importante que puedes hacer es comenzar . Gran parte de los instintos de Rex son evitar el cambio, y una vez que comienzas algo, esos instintos comienzan a inclinarse a tu favor. Con el tiempo suficiente, incluso puedes convencer a Rex de que ame hacer las cosas que odiaba. Hay una razón por la que obligamos a los niños a ir a la escuela o a probar clases de piano.
Sesgo tu entorno . Rex es miope y no es terriblemente brillante. Si ve un ícono de Facebook, lo querrá. Es como mostrarle a un niño el comienzo de un programa de televisión genial inmediatamente antes de acostarse. Diseñe su entorno para estar libre de tales distracciones: cierre la sesión de mensajería instantánea, desactive las notificaciones, desactive el correo electrónico. Tenga lugares separados para el trabajo y la diversión, e idealmente computadoras separadas (o al menos cuentas).

Una vez que sepa qué buscar, comenzará a reconocer los patrones y controlarlos.

Hay un reptil bebé impulsivo en tu cerebro, y desafortunadamente él tiene el volante. Si usted puede ser un buen padre para él, en general hará lo que usted dice y le servirá bien. Solo recuerda quién está a cargo.

Fuente: Forbes