Cómo desarrollar la autocompasión.

Teufully, los términos, dosent trabajan bien juntos …

compasión 4 partes

el deseo de que todos los seres puedan alcanzar la felicidad y tengan los medios para hacerlo.

el deseo de que todos los seres eviten el sufrimiento y tengan los medios para hacerlo.

El deseo de que todos los seres nunca dejen alegría y felicidad que sea pura y sin sufrimiento.

el deseo de que todos los seres puedan alejarse de todos los gustos y aversiones a vivir en total armonía e igualdad.

así que la compasión es en esencia desinteresada …

Así que creo que la palabra que tu buscas es amor …

porque la palabra amor …

la palabra amor, fuente del fondo de los tres niveles de HEVAN, el reino del deseo, es esencialmente el apego …

pero nunca menos, se trata de lo que es bueno, verdadero y útil … compartir, positividad. Las alegrías y la felicidad de muchas cosas combinadas de una manera armoniosa y equilibrada …

Amarse a ti mismo, significa saber lo que hará.

1. Por fin, traiga alegría y alegría, desarrolle un amor por él y esfuércese por lograrlo constantemente, hasta que se emita en la esencia de su núcleo … serán sus alas y aura en el momento de la muerte.

2. llevarlo al sufrimiento por fin, a distancia y evitar cualquier acción, pensamientos e intenciones del habla, desarrollar un disgusto por tales cosas …

Espero que esto haya ayudado …

En mi viaje, desarrollar la autoconciencia, adoptar la mentalidad correcta y practicar la bondad han sido componentes clave en mi desarrollo de la compasión. Esta lista no es exhaustiva, pero ciertamente es suficiente para ayudarlo a comenzar.

La práctica consistente es tu mejor amigo.

1 Desarrollar la autoconciencia.

Encuentra un lugar tranquilo, siéntate y observa tu respiración. Es posible que desee alguna orientación, por ejemplo, aquí hay archivos de audio gratuitos: UCLA Mindful Awareness Research Center

2 Adoptar la mentalidad correcta.

Este es un tema amplio. Puede encontrar beneficios al escribir tres cosas por las que está agradecido por la mañana y por la noche.

Las afirmaciones diarias también son populares, son declaraciones que lees todos los días para ayudarte a encontrar tu dirección, por ejemplo, “Todos los días, me vuelvo más y más presente. Dejo de lado las emociones pesadas para poder ser libre de vivir el momento. Me acepto como “Soy. Me amo a mí mismo como soy. Tengo tanta suerte de estar vivo y agradecido por la belleza del mundo”.

3 Practicando la bondad.

Esto puede ser ayudar a un vecino, dejar su asiento o ayudar en un comedor de beneficencia. Las acciones amables nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos.

Espero que esta ayuda!

Por último, si tiene 10 días de sobra, un retiro de Vipassana puede cambiar su vida. Fue para mi 🙂

Desarrollar la autocompasión es en realidad una cuestión de tratar tus emociones de una manera saludable.

En resumen, tienes que ser muy consciente de todos tus dolores y traumas. Entonces tienes que cuidarlos de una manera muy compasiva. Esto transformará tus emociones en más positivas y te hará una persona más compasiva en general.

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De hecho, hice un video sobre el dominio emocional si desea un análisis más serio de este problema:

Los niños están fascinados por ellos mismos. Siempre están asombrados por sus propias habilidades. Un primer paso tentativo o un salto mortal tambaleante, aprender a saltar o conquistar el gimnasio de la selva, completar un rompecabezas o leer una nueva palabra … todo es un logro que inspira un amor profundo.

Entonces, ¿qué sucede a medida que crecen? Se les enseña que amarse a uno mismo es un signo de arrogancia. No te jactes. Deja que los demás te elogien. Hacer cosas que impresionen a los demás. Sus opiniones son importantes. Su validación es imprescindible para su bienestar. Entonces el niño deja de admirarse y está constantemente en busca de aprobación externa. Su autoestima es proporcional a los aplausos que extrae de parientes al azar después de una presentación en el salón. Ella anhela los elogios que ya no puede darse a sí misma porque está prohibido.

El verdadero peligro de esto es que felizmente empoderamos a las personas indiferentes para que inviertan en nuestras vidas. Ellos deciden la forma correcta para nuestro cuerpo, el color correcto para nuestra piel, la forma correcta de reír, comer y sentarse. Nuestras opciones de carrera, nuestros métodos de crianza e incluso nuestras vacaciones dependen de sus opiniones exaltadas. Si no podemos coincidir con sus estándares imposibles, caemos en nuestros propios ojos.

Cuestionamos nuestras creencias, nuestra imagen, nuestro valor y nuestras capacidades.

Necesitamos ser amables con nosotros mismos. Amémonos a nosotros mismos como solíamos hacerlo antes de ser forzados con palabras como modestia, humildad y moderación. Enseñe a nuestros hijos a sentirse orgullosos de sí mismos, de sus sonrisas torcidas y sus rizos obstinados. Libéralos insistiendo en la autocompasión. Enséñales a ser amables con ellos mismos. Tratarse como lo harían con un amigo. Con tolerancia y cariño y perdón. Demuéstreles constantemente que amarse a sí mismo es el comienzo de un romance de por vida.

El diario es una forma fácil y efectiva. Escribe tus notas de la misma forma en que escribirías a alguien que estás tratando de consolar. No te mientas ni te digas a ti mismo que las cosas definitivamente saldrán bien, solo escribe recordatorios de que incluso si las cosas no van bien, eres humano y vale la pena. Toma tiempo, pero practicar esto realmente puede hacer una diferencia.

Piensa en ti mismo como un querido amigo por quien tienes un gran afecto. Entonces trátate como si fueras un querido amigo.