Para responder específicamente a tu pregunta, hay un par de trucos que uso cuando necesito un impulso adicional de motivación.
Analizo todas mis tareas con la técnica de Pomodoro, pero en los días particulares que me cuesta trabajo superarlas debido a la distracción, cambiaré el orden de las cosas o tendré una pausa más larga con una intención específica. Entonces, por ejemplo, si es un día soleado y quiere estar afuera, tome un descanso de 15 minutos y tenga la meta de caminar alrededor de la cuadra o llegar a la tienda.
También utilizaré el ruido ambiental. Personalmente, trabajo mejor cuando está lloviendo, así que usaré una aplicación para simular el sonido de la lluvia y el trueno para ayudarme a concentrarme.
Finalmente, cambiaré mi ubicación. Si no estoy particularmente motivado en una parte de la casa, me mudaré a otra habitación o incluso fuera de ella por completo.
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Se trata de lo que funciona mejor para usted. No deje que nadie lo haga sentir mal si no está motivado todo el tiempo o por las razones por las que trabaja en casa. Nadie está motivado el 100% del tiempo, lo que lo convierte en el empleado más productivo y mantiene el equilibrio entre el trabajo y la vida es complicado e implica un poco de prueba y error.