No hay un solo error mayor, pero aquí hay algunos:
- comer mal: no alimentar con macros correctas antes y después de los entrenamientos, y de manera similar no practicar la nutrición que planea usar durante (para sprints y olys, puede arreglárselas solo con agua … pero 70.3 y 140.6 debe practicar lo que bebe y consumir el día de la carrera)
- no dormir, no descansar: debe dar al cuerpo el tiempo adecuado para recuperarse de los entrenamientos; debe dar cuerpo / mente / vida un día libre cada semana
- ejercitarse siempre en la zona “gris” (z3): si no sabe mucho sobre el ejercicio cardiovascular o no tiene un HRM, entonces puede ser como muchas personas que hacen más ejercicio que la zona aeroboica (z1– 2, que es bastante fácil), y quiénes, cuando lo hacen, apenas llegan a z4 y nunca a z5. Dicho de manera más simple: haga que sus sesiones lentas sean más lentas, sus sesiones rápidas sean más rápidas (y más cortas)
- El equipo de pensamiento salvará el día: es el mago no la varita