¿Tienes algún consejo sobre cómo dejar de pensar en eventos negativos?

Answer 1

Es genial que puedas ver cómo la rutina mental se convierte en un hábito tan fuerte en sí misma. E incluso es posible ser adicto a esa rutina mental. Así que romper y entrenar la mente es definitivamente importante.

Aquí hay algunas formas en que lo he intentado y me están ayudando:

1. Ve más despacio. Parece contrario a lo que quieres hacer, pero confía en mí. Hacer cualquier cosa que te ayude a disminuir la velocidad de tu mente te ayudará absolutamente. Sí, la meditación es muy buena para esto. Así es el ejercicio. E incluso solo dar un paseo.
2. Salir a la naturaleza. La naturaleza es abrumadora. Deja que domine tus pensamientos mecánicos. El océano puede hacer esto, los bosques también. Déjate abrumar por algo más vasto.
3. Mientras toma su caminata matutina, trate de agarrarse a una o dos cosas agradables. Algo de lo que estás emocionado. Algo que te hace feliz. Sonríe, incluso cuando no te apetece. El acto de hacerlo, tiene un efecto fisiológico. No importa si se siente falso. Con cada paso piensa en algo positivo, algo por lo que estar agradecido. Fíjate en la parte de ti que no quiere.
4. Haga algo todos los días para impulsar sus objetivos personales o profesionales. Una cosa lo hará. Al final del día, incluso si tus agallas están desgarradas, aún estarás haciendo lo correcto por ti mismo.
5. Rodéate de personas que tienden a ser felices o positivas. No de Eeyore. No dejes que otros se vuelquen contigo. Mantente protegido sin aislarte.

Experimente con otras formas de cultivar más felicidad, menos tiempo para la rutina mental. Conseguir incondicionado requiere un esfuerzo consciente, pero es totalmente posible hacerlo para la mayoría.

Answer 2

Enfócate en el presente, haz las paces con el pasado y déjalo ir. Nunca te apegues o emociones a las cosas, personas, situaciones. Nuestros pensamientos dan forma a nuestra realidad, en lo que pensamos que nos convertimos. Entonces, si hay una duda minúscula en nuestra fe y creencia en nosotros mismos, las cosas volverán a ser como eran. Tenga en cuenta el presente, no llore el pasado, ni tema el futuro. Deja de encontrar la felicidad o la tristeza, encuentra el camino del medio. Nuestra comprensión de cómo funciona la realidad es defectuosa, y no nos damos cuenta de que la felicidad no siempre puede quedarse, sino que es seguida por la tristeza, esa parte que nunca anticipamos.

No busques el futuro porque el destino es desconocido y pensar en lo desconocido no es aconsejable ni necesario. Piensa en el presente, en lo que tienes a mano en este momento, y haz el mejor uso de él. Sé desinteresado, cuanto más te asocies y te aferres a ti mismo con las cosas, más te sentirás miserable. Es mejor perdonar y mejor olvidar. El pasado es pasado, déjalo ir, estaba destinado a suceder y ahora se ha ido. No dejes que tu pasado arruine tu presente, así que concéntrate en el presente. Tu enfoque determina la realidad. Ten siempre en cuenta, y perdónate por quien fuiste en el pasado. La realización de la realidad y el abandono del pasado son dos atributos que vienen con la comprensión de que la vida no es la búsqueda de búsquedas materialistas o de placer y gratificación, sino que se trata de encontrar y crear tu verdadero ser.

Nada es imposible si pones tu corazón y tu mente en hacer cosas. No consideres nada alto o bajo, verdadero o falso; Todo reside en el interior, así que sé introspectivo y perspicaz. Aprende a conocerte mejor a través de la meditación.

Tienes que enfrentarte a lo que te molesta en este momento. Enfréntate y enfrenta tus miedos, odio, enojo, todo de buena gana y prepárate para perdonarlos y olvidarlos como una lección aprendida de ello. La vida continúa, las cosas cambian, el tiempo cambia y tenemos que adaptarnos a este cambio, de lo contrario, el tiempo nos llevará a las dudas y al miedo. Nunca temas nada, enfrenta tus miedos, enfrentate a ti mismo para encontrarte a ti mismo. La vida es una lucha, pero solo ganan aquellos que no pierden la esperanza en los tiempos más oscuros. Aprende a amarte a ti mismo, podrías odiarte por lo que sea bueno o malo que haya ocurrido en el pasado. Regala ira y odia y controla tu miedo, y ámate a ti mismo y acéptate como quien eres. Tus pensamientos pueden engañarte, así que mantente al tanto de ellos. Sus pensamientos pueden estar abiertos a vagar libremente, y aquí es donde radica el problema. Centrarse en el presente. Vigila continuamente tus pensamientos y evita que se desvíen. Pensar demasiado es otra causa de nuestro resentimiento y miseria en la vida. Sé consciente y no pienses, eres responsable de dar un sentido y encontrar un propósito en la vida, y tomar la iniciativa para encontrarte y crearte desde cero. Nunca es temprano y nunca es tarde, siempre podemos empezar de nuevo. La causa más grande es encontrar uno mismo y enfocarse en el presente.

La mayoría de nuestros problemas surgen cuando no enfrentamos la realidad de manera justa y directa. Aprende del pasado y sigue adelante, es una fase de la vida, se ha ido, entiérralo entendiendo que está bien y mantente en armonía y paz contigo mismo.

Aprende a aceptar la realidad tal como es, sin refutarla, y abandona el pasado y todo lo que está fuera de tu control.

(El término “Camino Medio” se usó en el Dhammacakkappavattana Sutta , la primera enseñanza que el Buda pronunció después de su despertar. En este sutta, el Buda describe el camino medio como un camino de moderación, entre los extremos de indulgencia sensual y autoestima. mortificación. Este, según él, era el camino de la sabiduría.)

Answer 3

1. ¡Probando cosas nuevas!
   Las nuevas experiencias se sentirán más frescas y la negatividad del pasado eventualmente será rechazada y desvanecida.
   Sin embargo, es un proceso largo. Dependiendo del dolor del pasado, puede llevar años de nuevas experiencias sentirse verdaderamente como si estuvieras en un nuevo capítulo. Pero cada nueva experiencia está a un paso de lo antiguo, y eventualmente estará a millas y millas de distancia. Las cosas nuevas pueden ir desde algo pequeño como leer un libro nuevo hasta algo grande como ir a un país diferente. Personalmente, prefiero comenzar con cosas más pequeñas y subir a medida que amplío mi zona de confort (ya que los pasados ​​dolorosos a veces pueden hacer que sea difícil probar cosas nuevas).
2. Al deshacerse de las cosas viejas.
   Las cosas viejas pueden terminar siendo un recordatorio del pasado.
   Recomiendo el libro “El libro de la limpieza que cambia la vida”, de Marie Kondo, como un comienzo para despejar su vida.
   Nuevamente, esto también puede ser un proceso muy lento, dependiendo de la cantidad de cosas que tenga … pero una vez que comienza a hacer el número 1 y agrega nuevas experiencias, se vuelve más y más claro en cuanto a lo que ya no necesita.
   ¡Llevo mucho tiempo limpiando el desorden! Personalmente, me he estado moviendo hacia un estilo de vida más minimalista, y mirando hacia atrás es extraño que los objetos simples como la ropa puedan provocar recuerdos que no quería recordar. Hacemos espacio para cosas nuevas al deshacernos de los aspectos físicos de nuestro pasado.
3. Al cuidar de ti mismo.
   Hay una cita de un tipo famoso que decía: ” ¿Alguna vez amaste tanto a alguien, harías algo por ellos? Sí, bueno, haz que alguien sea tú mismo y haz lo que quieras “. (Acabo de buscarlo en Google y el chico famoso fue Harvey Specter)
   Cuando elegimos meditar y ser absorbidos por el agujero negro de la negatividad, ¡la persona a la que le estamos haciendo el mayor desagrado es a nosotros mismos! Merecemos algo mejor que ser definidos por los comportamientos negativos de los demás. Cuídate físicamente (comer bien, dormir bien, hacer ejercicio), hacer más de las cosas que amas, darte charlas positivas, leer sobre lo positivo y mimarte en ocasiones. Hazte una prioridad por un tiempo. No es egoísta cuidarse, de hecho, si no se cuida, ¿quién lo hará?
4. Aprende de tus experiencias negativas.
   Muchas veces, las experiencias negativas pueden ser el mejor maestro en cuanto a dónde necesitamos trazar mejores límites, dónde debemos ser más asertivos y en qué debemos ser más fuertes. Leer libros sobre personas tóxicas y patrones de comportamiento puede ser un comienzo. Si alguien te recuerda a una persona negativa pasada, confía en tus instintos y mantente alejado de ellos tanto como sea posible. El hecho de que perdonemos no significa que se olvide y se permita estar en un lugar donde esté tomando el mismo comportamiento de otra persona. No ayudaría alcanzar nuevas experiencias si estas nuevas experiencias terminan siendo las mismas que las del pasado. No es nuestro trabajo arreglar este tipo de personas.

   Eventualmente, mientras se cuida y llena su propia vida con cosas positivas, creo que naturalmente comenzará a perdonar porque encontrará muchas cosas que le importan mucho más.

   Creo que todos también llegamos a un punto en el que nos damos cuenta de que las personas que lastiman a otros no saben nada mejor. Nunca se les enseñó el verdadero acto de amor propio y autocuidado y son personas emocionalmente privadas que necesitan lastimar a otros para mantener su autoestima. Deben tener piedad si algo.

   Creo que todos también llegamos a un punto en el que nos damos cuenta de que las personas cometen errores y hacen cosas realmente estúpidas. Todos lo hacemos. Todos dolemos y aprendemos y nos regeneramos en algo mejor.

   En todo caso, estoy agradecido por las personas que me han tratado mal porque me ha ayudado a amarme y a creer mucho más en mí mismo. No puedo decir que me haya perdonado al 100%, pero creo que estoy en un lugar mejor de lo que he estado por estas cosas.

   Por supuesto, también tengo solo 20 años, así que tome mi respuesta con un grano de sal. Hay mucho sobre la vida que todavía no sé.

Answer 4

Tuve una experiencia reciente en la que me enseñaron la diferencia entre lo no positivo y lo negativo. Matemáticamente, aparte de cero, esos dos son equivalentes. Cuando se trata de cosas que suceden en la vida y sucesos en su entorno, necesita hacer una distinción.

Tuve una cierta circunstancia e inmediatamente llegué a la conclusión de que esto era negativo. Pensé que tenía que ir a def-con 4 y correr como un corte de pollo con mi cabeza para resolver esta negatividad a fin de minimizar el daño. Todos tenemos estas reacciones naturales de lucha o huida ante un estímulo externo negativo.

Luego hice lo que debería haber hecho al principio, me tomé un tiempo para analizar la situación. Me di cuenta de que no era negativo …, simplemente no era positivo. No hubo una pérdida real, nada se estaba quitando, era solo que no estaba viendo (o recibiendo) el lado positivo. Un individuo con el que trabajé estaba haciendo algunas cosas por las que me ofendí porque pensé que debería haber participado porque somos socios y fue una “pérdida” para mí. No, no lo es (o no lo fue). Es una ganancia para él, pero eso no necesariamente equivale a una pérdida para mí. Ahora, si él había estado jugando con la asociación y disminuyendo el valor allí, quitándole la oportunidad o robándome como socio, entonces ese es un impacto negativo que requiere una acción inmediata y correctiva. Lo que estaba haciendo no era nada que afectara a mi / nuestra asociación, aparte de los costos de oportunidad de tiempo o energía. No fue negativo, simplemente no fue positivo.

Sin embargo, algunos ” no positivos ” pueden volverse marginalmente positivos. Mi compañero estaba involucrado en algo que agitó su alma, algo que impulsó su pasión y lo mejoró, al mismo tiempo que no, materialmente, en detrimento de mí o de mi / nuestra asociación. Si puede evolucionar el pensamiento un paso más allá, los no positivos generalmente se pueden analizar para que sean, al menos, ligeramente positivos.

Tenga mucho cuidado, tómese un tiempo para hacer una pausa, reflexionar y responder sin reaccionar. Una herramienta es analizar algo que puede parecer negativo al principio y tal vez volver a redactarlo como simplemente no positivo. Hay una distinción cuando los piensas bien. Un negativo y un no positivo no son iguales. Son diferentes y requieren respuestas diferentes.

Answer 5

La próxima vez que te encuentres solo recordando los aspectos negativos, equilibra con los aspectos positivos. Aquí está cómo hacerlo:

¿Qué tipo de recuerdos conservas?

Lo pregunto porque tengo una idea de esto = una idea de cómo funciona tu cerebro.

Tal vez recuerdes algunas cosas bastante malas o vergonzosas.

Miembros rotos y corazones rotos.

¿Pero eso es todo lo que recuerdas?

¿Recuerdas también los aspectos positivos?

Ivan Pavlov demostró que podía anclar los sentimientos de un perro a los estímulos. Como humanos, somos incluso mejores haciéndonos esto a nosotros mismos.

Nuestra memoria no miente sobre lo que filtramos dentro y fuera de nuestras vidas y, lo que es más importante, en lo que nos enfocamos.

No estoy hablando de los eventos en sí. Estoy hablando de los eventos que, subconscientemente, elegimos recordar

La próxima vez que solo se acuerde de los aspectos negativos, compárelos con los aspectos positivos, incluso si tiene que esforzarse un poco para obtener resultados positivos.

Cada vez que empieces a reflexionar sobre un evento que te hace sentir mal contigo mismo, trata de recordar un momento en el que triunfaste, un evento que te hizo sentir bien.

Intente pensar en algo nuevo cada semana que sea positivo y útil para romper el hábito de gravitar hacia lo negativo.

Una vez que te acostumbras a este ejercicio, verás que comienzas a recordar lo positivo cada vez más fácilmente.

La creación de equilibrio le brinda una perspectiva más positiva de su pasado, lo que le permite concentrarse más en los mismos tipos de aspectos positivos que avanzan.

Answer 6

Realmente no puedes detener los efectos de estos eventos en tu perspectiva. Nuestras experiencias nos marcan de manera indeleble y forman nuestras personalidades, y las conclusiones a las que puede llegar pueden parecer increíblemente sombrías. Dicho esto, ninguno de nosotros somos criaturas estáticas, y hay muchas maneras de recuperar el sentido de la agencia: tu personalidad si procedes con paciencia y buscas apoyo.

En primer lugar, podría ayudar a ver cómo el cinismo puede ser un mecanismo útil para hacer frente a la situación: te preparas para lo peor, sabiendo que cualquier cosa que te arroje la vida no te tomarán por sorpresa. Esta puede ser una mentalidad necesaria a veces, pero supera su utilidad cuando se presentan períodos de estabilidad. No hablaré mucho sobre cinismo aquí, porque no estoy convencido de que sea mutuamente exclusivo con tener una vida tolerable o incluso satisfactoria.

Mientras que los eventos desafortunados de la vida te afectarán inevitablemente, tienes una cantidad considerable de poder, a medio y largo plazo, sobre la posibilidad de reconstruirte en el tipo de persona que no te importaría ser. Las terapias conductuales dialécticas y cognitivas son marcos que pueden resultarle útiles, ya que ayudan a las personas a darse cuenta de sus sesgos y sus reacciones negativas auto reforzadas. Una vez que sea consciente de estos hábitos mentales que ya no le están sirviendo bien, podrá, con la práctica, idear marcos alternativos que le ayuden a recuperar una sensación de facilidad con el mundo y con la vida, y eso se reforzará. Su sentido de agencia personal. Podría darme más información sobre CBT y DBT, pero hay muchas investigaciones que respaldan el hecho de que estas terapias funcionan; Internet está lleno de él. DBT y CBT son como programas de estudio para aprender a pensar a sí mismo y responder al mundo que lo rodea, de una manera que lo ayude a aprovechar al máximo la vida.

Esta no es una tarea fácil, pero es posible aprender a vivir como un ser humano en el mundo, tal como es, después de experimentar eventos traumáticos. Estoy viviendo ese proceso ahora mismo. Las personas siguen cambiando a lo largo de toda su vida, así que siéntete cómodo: no estás condenado y no vas a estar atrapado en una rutina psicológica por el resto de tu vida. Si tiene el deseo de cambiar la forma en que piensa y actúa, entonces, salvo que exista alguna afección neurológica preexistente, es capaz de hacerlo.

Para comenzar, busque recursos de salud mental en su área. Esto puede ser aterrador y desalentador, especialmente si ha tenido experiencias negativas con psicólogos o psiquiatras en el pasado, así que tómese su tiempo y busque el tiempo suficiente para encontrar un terapeuta con el que haga clic. Más allá de la terapia individual, hay organizaciones sin fines de lucro disponibles para ayudar a quienes se enfrentan a un trauma, especialmente para aquellos que no tienen seguro o que no tienen dinero para copagos, y también hay grupos de apoyo, tableros de mensajes en línea, libros de autoayuda (el comprador cuida) !), e incluso a veces ensayos clínicos mediados por hospitales que le darán acceso gratuito al tratamiento si cumple con ciertos criterios.

Aquí hay algunas estrategias de afrontamiento (solo algunas) que sé que son útiles:

• Establece pequeños objetivos para ti mismo, pero apégate a ellos. No conozco los detalles de su situación, pero un ejemplo podría ser dejar su hogar al menos una vez al día; otro podría ser tomar entre 10 y 30 minutos cada día para ponerse a tierra haciendo algo creativo o estando presente en su cuerpo (salir a correr, hacer yoga o simplemente sentarse derecho con los pies en el suelo y respirar y notar cómo diferentes partes de su cuerpo se sienten).
• Si se encuentra reaccionando con hostilidad hacia otras personas, lo que puede ser un problema común para muchos de los que hemos perdido la confianza en los demás, puede ser útil establecer un objetivo de 5 a 10 respiraciones profundas antes de responder cuando alguien cercano a usted dice Algo que hace sonar las alarmas. (La excepción aquí serían los abusadores y las personas tóxicas que provocan conductas que no te gustan especialmente, en cuyo caso recomendaría cortar los lazos o involucrarse lo menos posible).
• Dese permiso para abandonar situaciones que lo hagan sentir incómodo o abrumado, y haga arreglos que le permitan salir cuando esté listo. Esto incluye cosas pequeñas como fiestas o salidas, pero también situaciones más grandes y horribles, como trabajos pésimos o relaciones sin futuro. Está bien intentar un comienzo limpio, siempre y cuando entienda que los inicios limpios deben comenzar LENTO.
• Haga listas de personas, cosas, situaciones y comportamientos que valora o por los que está agradecido. Hacerlo regularmente Es una cuestión de hacer un balance de las cosas buenas en su vida que puede conservar o buscar o expandir. El punto es descubrir qué es lo que te trae incluso la menor cantidad de alegría o placer, y buscar esas cosas (con la excepción de beber o usar drogas fuertes. No recomendaría ninguna de ellas como estrategias de afrontamiento).
• Recuerda que el tiempo nunca se pierde ni se pierde. Vivimos en una sociedad que valora a las personas que siempre están ocupadas, siempre haciendo, siempre en movimiento. Esto es abrumador para más personas de las que puede imaginar, y no tiene que cumplir con ese estándar arbitrario si parece que no encaja. Esa norma es arbitraria, y no es saludable para los individuos ni para la sociedad. Tómelo con calma si necesita hacerlo con calma. ¡Estar mal no es un desperdicio de vida o juventud! Es una parte a veces inevitable de la vida.
• (Podría continuar, ¡pero hay otros sitios en Internet con recursos más completos! Apuesto a que hay listas de ellos en Quora, incluso).

¡No te rindas! A veces es suficiente para soportar; Puedo prometerte (como muchos otros) que, si bien las experiencias negativas que soportas ciertamente dejarán su huella, aún tienes mucha más agencia de la que crees para tomar el control de tu vida y tu sentido del yo. ¡Sólo asegúrate de ser paciente contigo mismo! Convertirse en alguien que puede ser, e incluso alguien que quiera, será un proceso largo pero gratificante. No dudes en pedir ayuda (lo mereces, no importa lo que pienses de ti mismo o lo que pienses que otros piensan de ti), y sé amable contigo mismo. Todo esto es terriblemente cliché, pero es la verdad. Si crees que estoy equivocado, está bien, pero al menos inténtalo.

Buena suerte, y recuerda que en cualquier momento, si estás haciendo todo lo posible, eso es todo lo que cualquiera puede pedirte. Puedes esforzarte por ser mejor en el futuro mientras te sientes o te sientes limitado en el momento. Nada es estático, y tú tampoco.

Answer 7

Creo que la vida debe considerarse como una mezcla de experiencias agridulces. Si disfrutas de los eventos positivos de la vida, debes al mismo tiempo estar preparado para enfrentar los tiempos difíciles que pueden seguir.

Siento que el problema con muchas personas radica en el hecho de que toman los eventos negativos demasiado en serio, asumiendo que los llevará a un estado de angustia. Es muy importante entender una cosa sobre el tratamiento de los eventos negativos: “Esta fase pasará de todos modos, depende de nosotros decidir cuánta importancia queremos darle a esta fase sombría”. Nada es permanente y por eso esta fase. Es importante para nosotros mantener nuestras mentes claras y llenas de esperanza.

Cuando le llegan pensamientos negativos que lo mantienen ocupado, es importante que comparta sus pensamientos con quien quiera que sienta, puede ser su mejor amigo o su hermano / prima o cualquier persona que desee. No tienes que lidiar solo, tienes que confiar en la gente en esos momentos y compartir tus sentimientos.

Debe ser optimista, lo que eventualmente creará una perspectiva positiva hacia la vida. Cuando te encuentras con gente nueva, confía en lo bueno de ellos, crea una conexión fuerte que solo se inicia con el intercambio, que puede ser en la forma de los eventos de tu vida, tu vida personal, tus pensamientos / opiniones o cualquier cosa que te interese.

Cuando veas lo bueno en todo, las cosas buenas empezarán a suceder .. !!!

Answer 8

Los seres humanos han estado en este planeta casi un minuto si la Tierra se formó hace 24 horas.

Ahora el tiempo es en realidad como lo ves. Puedes ver tu vida como algo grandioso o puedes verla como muy despreciable si ves tu vida útil.

Supongamos que lo más horrible de tu pasado sucedió hace 2 años. Ahora, puede decir que sucedió hace dos años o puede decir que sucedió hace poco. Ver reloj o calendario. Se puede decir que miden el tiempo y representan el tiempo, pero en realidad se miden a sí mismos, el árbitro objetivo de un reloj es otro reloj. De “El hombre de la Tierra”:

“El tiempo … no puedes verlo, no puedes oírlo, no puedes pesarlo, no puedes … medirlo en un laboratorio. Es un sentido subjetivo de … convertirse, lo que somos … en lugar de lo que éramos hace un nanosegundo, y convertirnos en lo que seremos en otro nanosegundo. Todo el tiempo es un paisaje existente, nos formamos detrás de nosotros y nos movemos, nos movemos a través de él … segmento por segmento. ”

Lo que estoy tratando de hacerte entender es que el tiempo es ahora. Y esto ahora estará allí en gran escala solo cuando seas nuevo o joven. Más tarde habrá demasiadas responsabilidades.

Ahora que estas haciendo? Usted está castigando su brillante futuro de los próximos 8 a 10 años altamente productivos por lo que no puede cambiar.

Debes darte cuenta de que todos tienen un pasado que quieren cambiar, pero somos humanos y cometemos errores, así que está bien. Aprende a dejarlo ir.

No desea aceptarlo, pero no detendrá su corta vida útil en este planeta, solo reducirá un minuto cada vez. Pero una vez que aceptes, la vida se vuelve mucho más fácil y tu mente automáticamente comenzará a encontrar maneras de sacar lo mejor de la situación.

No necesita entrenar su mente , solo necesita descubrir otras cosas para enfocarse sistemáticamente. Ahora estas otras cosas deben dirigirse hacia el autodominio, de modo que solo usted recuperará la confianza pronto. Cuanto más mantengas tu mente ocupada, menos tiempo tendrás para pensar en ello. Haga una lista de las cosas que le gusta hacer y busque las otras cosas que lo mantendrán realmente comprometido. Listarlos todos y disparar uno por uno. Quien lo busca eventualmente lo encuentra.

Answer 9

Para detenerte realmente, como completamente, para no pensar , tomará observación y conocimiento de la naturaleza de tus pensamientos (los recuerdos del pasado también son pensamientos, ¿no es así?).

Sin embargo, por ahora el objetivo es conseguir algo de paz. Asi que…

Respirar.

Sí, eso es correcto, respira.

Es tan simple, pero tan a menudo pasado por alto.

Ahora puede que no estés respirando bien .

Todos podemos respirar, pero la mayoría de nosotros respiramos por la boca y muy poco profundos alrededor de la clavícula.

Cuando estés estresado, respirarás aquí.

En su lugar, respira por las fosas nasales y baja hasta tu vientre.

Si no puede descubrir si está respirando profundamente, acuéstese y observe si su estómago está subiendo y bajando.

Tome varias respiraciones profundas.

10 si es necesario.

¿Cómo te sientes ahora en comparación con antes de respirar?

Su aliento es una gran herramienta para resolver cuando lo necesite.

Cuando te descubres pensando demasiado y volviendo a los recuerdos del pasado, vuelve a concentrarte en la respiración.

He oído que muchas personas tienen problemas con esto al principio, ya que muchos quieren resultados inmediatos.

Sin embargo, no funciona así.

Es como intentar correr una maratón antes de que puedas correr 5 km.

Solo sigue intentándolo durante un mes y mira qué pasa.

También puede desear explorar otras técnicas de respiración o probar el yoga o el tai chi.

Lo que funcione para ti es lo que funciona para ti.

Todos podemos respirar, es solo que nunca nos enseñaron sobre su importancia ni cómo hacerlo bien.

Answer 10

Sinceramente, estas son mis opiniones personales de cuando me han sucedido eventos negativos similares a la naturaleza.

La gente ha tratado de rebajarme cuando estaba tratando de perder peso.

La gente me desanimó cuando quise seguir mi educación de elección.

La gente me abatió cuando quise comenzar un negocio.

Lo que estoy tratando de decir es que mi amigo de la única manera en que podemos dejar de pensar en los eventos negativos es haciéndonos más fuertes, más sabios y siendo la persona más grande y mejor para seguir adelante y seguir haciendo su trabajo y propósito en la vida.

Dígase a sí mismo que he trabajado para esto, lo merezco, soy suficiente. Pensamiento y afirmaciones postivas todos los días.

Deja de lado lo que sucedió si realmente estás seguro de que no tienes la culpa, déjalo y continúa viviendo la vida plena que tienes.

Espero que esto haya ayudado. Paz.

Answer 11

¿Se arrepiente o culpa? Me puedo arrepentir (rumiar) de haber pedido a la chica equivocada que asistiera al baile de graduación 25 años después. “Esta chica era mi sueño … ¿y si al hacerlo hubiera llevado a un gran romance … su padre nos dejaría todo ese dinero?”

La culpa es causada por nuestras acciones / inacciones que dañaron o causaron una pérdida para alguien.

Ambos se resuelven mediante un cambio en nuestro enfoque del pasado al presente. Necesitan ser tratados de manera diferente.

Lamento: juega con el balón que tienes en la mano o con el que perdiste. A pesar de la conveniencia de la bola anterior, todavía te divertirás más con la que tienes en la mano.

El arrepentimiento prolongado (“¡No quiero una pelota diferente!”) Tiende a ser de naturaleza neurótica. Busca ayuda profesional.

La culpa se resuelve mejor mediante el perdón de las partes involucradas. Hay delitos graves en los que pedir perdón puede causar más daño que bien. De cualquier manera, comenzar / seguir adelante con el proceso de perdón representa, para usted, un esfuerzo positivo.

Answer 12

Creo que debajo de todos mis miedos está mi falta de creencia en mí mismo. Revivo el pasado. Todas las cosas por las que me ha puesto la vida me han hecho cuestionarme a mí mismo. ¿Soy realmente capaz de superar los obstáculos en mi vida? ¿Puedo tener éxito y ganar dinero? ¿Puedo superar mis problemas en mi trabajo? ¿Soy realmente capaz de obtener lo que quiero? ¿Si me esfuerzo mucho tendré éxito? Me hago estas preguntas una y otra vez. Detrás de capas de preocupación y tristeza está lo que internalicé sobre quién pensé que era.

Las cosas fueron bien y luego se estrellaron, se estrellaron con fuerza, tanto que dolió. Tengo miedo de repetir lo que sucedió en el pasado: lo alto y lo bajo, la subida y la caída. Mis miedos y falta de creencia me llevaron a muchos callejones sin salida en mi pensamiento. No podía pensar en una solución a mis problemas o analizar críticamente la situación para resolver mis problemas.

Me di cuenta de que no quiero una repetición del pasado. Necesito ir más allá de mis miedos y lo básico hacia un estado de prosperidad. Es la máxima creencia de que al anclarme en ‘¡Puedo hacerlo!’ Significa que puedo hacerlo, sin preguntas. Con la creencia viene la acción y con la acción y el apuro, mis creencias fueron cuestionadas y cambiadas. Con una creencia incuestionable en mí mismo puedo sostener mi propia felicidad. Como el pequeño motor, ‘¡Creo que puedo!’

Answer 13

Cuando ves la vida como una experiencia de aprendizaje, y vienes desde la perspectiva de “el estudiante”, o incluso de un dueño de tu vida, en lugar de sentirte como si te estuvieran haciendo vida (también conocida como “la víctima”), comienzas a date cuenta de que todo por lo que has pasado tiene un propósito. Mire sus errores pasados ​​u oportunidades perdidas y vea cuál fue la lección.

No estoy diciendo que esto sea fácil, pero cuanto más lo hagas y encuentres la lección, más fácil será. Eventualmente llegas al punto de poder decir: “¿De qué se trata esta aventura?” Y algunos de ellos pueden ser difíciles. Cuanto más puedas confiar en que estás exactamente donde debes estar, más abrazas la vida.

Tu creencia de que “nunca podría haber mejores que vale la pena cambiar” es una creencia aprendida. Le sugiero que examine dónde o por qué lo aprendió y luego haga un trabajo para deshacerse de esa creencia. Una vez que lo sueltes, puedes reemplazarlo por uno más positivo.

He mencionado esto en el pasado, pero me encanta EFT por cambiar creencias y patrones de pensamiento. El tiempo que lleva cambiar estas creencias es sorprendentemente corto. Hago esto todo el tiempo con clientes y también lo uso para cambiar mis propias creencias. Las aplicaciones son ilimitadas. Mire el enlace de arriba para aprender a hacer EFT y a continuación, pondré algunas frases que puede usar para moverse a través de esta creencia. (Si bien siempre es mejor trabajar con alguien en persona para que realmente puedan desentrañar la razón o los eventos subyacentes que causaron que se formara esta creencia, al menos esto puede guiarlo en una dirección para explorarla)

Comience con la calificación de la intensidad o “qué tan cierto es esto para mí” en relación no solo con la creencia, sino también con las emociones asociadas a ella. Puedes trabajar juntos en ellos, como lo he hecho a continuación, o trabajar en cada uno individualmente. Los he reunido para darle una idea de cómo mover ambos, pero con un cliente, trabajaría individualmente en cada parte para que podamos obtener una calificación precisa de cada uno. Entonces comenzaríamos con el que es más intenso. En algún momento cuando sueltas uno, ambos colapsan.

Para la frase de configuración, toque mientras dice lo siguiente:

Aunque creo que perdí oportunidades en el pasado y nunca habrá otras mejores que valga la pena buscar, acepto quién soy y cómo me siento.

Aunque me siento frustrado de tener estos sentimientos y este compromiso, estoy abierto a explorar una forma de cambiarlos.

Aunque tengo esta creencia y es frustrante, he decidido actuar y cambiarlo. Bueno para mí.

Ahora iría a los puntos individuales y tocaría lo siguiente.

Ceja: esta creencia he perdido oportunidades y nunca habrá mejores para perseguir

Lado del ojo: esta creencia y estos sentimientos de frustración (si tiene otra emoción adjunta, puede insertarla aquí en lugar de la frustración)

Bajo el ojo: esta creencia. Me pregunto por qué lo tengo.

Bajo la nariz: me pregunto donde lo aprendí?

Chin: Me pregunto si puedo dejarlo ir y reemplazarlo con una creencia mejor y más positiva.

Clavícula: lo dudo. Perdí estas oportunidades y dudo que pueda cambiar estos sentimientos.

Bajo el brazo: tal vez pueda

Parte superior de la cabeza: Me di cuenta de que tengo estas emociones y esta creencia y sé que puedo cambiarlas.

Vuelve a la ceja:

Ceja: Quiero cambiar estos sentimientos y esta creencia.

Lado del ojo: creo que puedo

Debajo del ojo: No, no puedo

Debajo de la nariz: sí puedo. Depende de mí decidir dejarlo ir y estoy decidido a hacerlo

Barbilla: los estoy dejando ir

Clavícula: Están cambiando y moviéndose ahora

Undrer brazo: estos sentimientos y esta creencia. Se están mudando ahora y los estoy dejando ir

Parte superior de la cabeza: Todas estas creencias antiguas y obsoletas. Se están mudando y eso se siente bien.

Respira y evalúa si han cambiado y cuánto.

Luego regresaría, una vez que hayan bajado a un “1” o “0” y traigan creencias positivas.

La mejor de las suertes para ti,

-Sumi Conectando individuos con pasión y propósito.

Answer 14

Tomará algún tiempo dejar de pensar en ello, así que sé amable contigo mismo. Varias autoridades me han dicho que es normal estar enojado con alguien que te ha hecho daño o ha intentado hacerte daño durante un máximo de 2 semanas. Después de 2 semanas, si todavía estás enojado, eso es una rumia sobre un resentimiento, y es mejor para ti si dejas ir la ira y el resentimiento en ese momento.

Algunas personas pueden decir que la mejor manera de dejar de pensar en ser maltratado es “compensar” a la persona que lo hizo mal, como por ejemplo, maldiciendo a la persona que lo hizo mal; o en tus palabras, “abofetear” a la persona que te hizo daño; demandando a la persona que te hizo daño; redactar un reclamo en el lugar de trabajo sobre la persona que te hizo daño; o cotillear sobre la persona que te hizo daño; Todo lo anterior también se conoce como venganza. El problema es que todas las formas de venganza, incluso pensar en ” igualar”, mantendrán su mente atrapada en el resentimiento por un evento pasado más tiempo del necesario y también correrán el riesgo de reducirlo al nivel del malhechor.

Personalmente, después de muchos años de experiencia en la vida, tengo que estar en desacuerdo con todas las estrategias anteriores de venganza. Tratar de “igualar” a los malhechores que me hicieron mal primero nunca me ha dado buenos resultados. Ni una sola vez. Con demasiada frecuencia, el malhechor con el que quería “igualar” estaba completamente corrupto, y por lo tanto, el malhechor siempre me golpeaba en el juego de “igualar”, porque una persona completamente corrupta es mucho más hábil en las tácticas de mal comportamiento que un Persona no practicada como yo. Tal persona siempre ganará a largo plazo el mal, no importa lo duro que intente “igualar” a ellos.

Lo que funciona mejor es dejar de lado el pasado , incluso dejar de lado cualquier resentimiento por un evento pasado negativo. La meditación ayuda a permanecer en el momento presente, y también ayuda con el proceso de dejar ir. Lo mismo ocurre con la aceptación radical . Cuando aprendas a permanecer en el momento presente y a aceptar radicalmente tu realidad, redirigiendo los pensamientos del pasado al momento presente, el bagaje emocional del pasado ya no te causará más sufrimiento . Esto incluye lo que hizo este guardia de seguridad; eso también eventualmente no causará que sufras más, una vez que hayas dejado de lado completamente el pasado.

La vida siempre implicará una cierta cantidad de dolor; el dolor es inevitable. Cualquiera que diga lo contrario está vendiendo algo. Dolor Está inextricablemente conectado con el ser humano. Es inevitable en el parto, con el aprendizaje, con la exploración del mundo, con abucheos y enfermedades, con accidentes, con sacrificios personales hechos por nuestros hijos, con amor no correspondido, con la pérdida de seres queridos y con errores cometidos durante el crecimiento personal. Por otro lado, mientras que el dolor es inevitable en la vida, el sufrimiento es en realidad opcional .

La aceptación radical de los eventos dolorosos en su vida puede reducir o eliminar realmente el sufrimiento. Experimentarías de cualquier evento doloroso que aún no hayas aceptado. Una teoría acerca de cómo los individuos contraen el síndrome de estrés postraumático, que podría o no convertirse más tarde en TEPT, es que la gravedad del trauma que experimenta la persona es demasiado grande para que la mente la comprenda y acepte, en el momento en que ocurrió el trauma. . El interrogatorio postraumático se puede realizar poco después de un trauma, para ayudar a un individuo traumatizado a volver a visitar, aceptar (y procesar) ese trauma, evitando así que la mente de la persona traumatizada se atasque en la no aceptación del trauma, que no puede aceptarse. causa trastorno de estrés postraumático.

Cómo practicar la “aceptación radical”

Lo que mejor me ha funcionado para dejar de pensar en eventos negativos es esto: diga su verdad anónimamente, a un diario, a un blog, oa un consejero, terapeuta, sacerdote, monje o pastor. Una vez que su verdad haya sido anónima, tome medidas opuestas . En lugar de actuar enojado, puedes actuar desapegado o ser amable (orando por ellos).

De ER Folleto 10

“ENFADO
Evita suavemente a la persona con la que estás enojado , en lugar de atacarla ( evita pensar en ella o no en rumiar) “.

En otras palabras, evita a la persona que te hizo daño . Mientras menos contacto tengas con el malhechor, mejor. Ver al agresor de manera regular puede agitar su enojo y / o resentimiento, así que haga lo que pueda para evitar a esa persona . Si existen circunstancias tales que te obligan a estar cerca de esa persona, entonces debes estar cerca de esa persona el mínimo absoluto necesario . Mientras tanto, trabaje para cambiar la situación de su vida para que, eventualmente, pueda alejarse de ese malhechor y ya no tenga que estar cerca de esa persona.

Mientras tanto, evita los pensamientos negativos (rumiantes) sobre el que te hizo daño. En lugar de rumiar, ora por el que te hizo daño . Ore para que el malhechor se cure de su patrón de comportamiento tóxico; en la misma oración, ore para que el malhechor aprenda mejores maneras de vivir, y para que el malhechor encuentre la paz, mental y físicamente. Ore por el malhechor, cada vez que surja la idea de cómo quiere “golpearlos”. La oración es un regalo, y por lo tanto, una forma de acción opuesta.

Aprender a meditar también es una muy buena idea. La meditación puede ayudarte a mantener tus pensamientos en el momento presente. Personalmente, no puedo enojarme por nada que alguien me haya hecho nunca, ni puedo ser entretenido con ideas de “golpear a cualquiera” mientras estoy en un estado meditativo. La meditación en la respiración es simple y efectiva, una vez que te has vuelto bueno para hacerlo. Técnica básica de respiración para la meditación.

Sé amable y paciente contigo mismo. Su dolor y estar enojado por el evento en los detalles de su pregunta es nuevo, y aún está crudo. Puede tomar hasta 2 semanas para que acepte y procese este evento negativo. He estado soltándome y meditando con la meditación de la respiración , practicando la aceptación radical y haciendo la acción opuesta , durante años. Incluso con todas estas herramientas en mi caja de herramientas emocional, todavía me puede llevar hasta diez días procesar, aceptar y luego dejar de lado, un evento doloroso en el que alguien me ha agravado considerablemente. Mientras tanto, no olvide respirar, medite en su respiración y evite suavemente a los malhechores tanto como sea posible. ¡Buena suerte!

Answer 15

En realidad, es muy difícil dejar de pensar demasiado en las cosas que nos hacen sentir mal. Porque esas son las cosas en las que nos concentramos todo el tiempo y, de repente, encontramos que esas cosas no están ahí ahora, así que volvemos a pensar en ellas.

La mejor manera de superarlos es ocuparte con algunas cosas nuevas. Sí, es un poco difícil encontrar cosas nuevas que realmente puedan atraerte especialmente cuando te sientes deprimido, pero si estás lo suficientemente decidido a cambiar la situación, nada puede detenerte. Solo tome 5 minutos para pensar en su vida, en todo lo que hace todos los días. Busca las cosas que te hacen feliz, las cosas que haces con pasión. Y luego comienza a dedicar el máximo de tiempo a esas cosas para que no tengas suficiente tiempo para pensar en cosas pasadas.

Mientras tanto, puedes tener nuevos pasatiempos para dejar de pensar en el pasado, pasatiempos como leer, jugar en cualquier juego, hacer ejercicio en el gimnasio, ejercitar todo lo que distraiga tu mente de las cosas que te hacen sentir mal.

Answer 16

¡NO ERES TU PASADO!

Lucho con algo como esto. Estoy constantemente paranoico de que la gente se aproveche de mí para hacerle a algunas almas tristes que me hicieron esto en el pasado.

Me he dado cuenta de que esta paranoia me ha llevado a forzar las relaciones con los demás en mi vida, así como a tener una desconfianza casi extrema en personas que no conozco. No permitiéndome formar vínculos más fuertes con esas nuevas personas.

En el campo en el que estoy estudiando, esto es casi perjudicial. Las relaciones y conexiones son todo y pueden hacer o deshacer tu carrera.

Creo que un cambio como es mental, y tienes que tomar la decisión de no permitir que las experiencias pasadas lleven tu vida.

Sí, es posible que te hayan ocurrido experiencias desafortunadas, pero este no eres tú y no determina tu vida a menos que lo permitas.

¡Tienes que tomar la decisión de que quieres ser feliz! ¡Quieres grandes relaciones con los demás! ¡Quieres sentir la paz! La única persona que va a hacer que esto suceda eres tú.

Toma la decisión ahora mismo. Sé agradecido por todas las grandes cosas que te han sucedido y concéntrate en las cualidades positivas de ti mismo.

Todos hemos tenido algunas malas experiencias y nos han sucedido eventos desafortunados que estaban fuera de nuestro control. Observe cómo algunos permiten que esas experiencias los consuman, mientras que otros aprenden y siguen adelante, no permitiendo que esos eventos los definan o sus vidas.

¡La persona que eres depende de ti y está en tu control total! Solo recuerda eso.

Answer 17

La razón por la que estas cosas siguen saliendo a la superficie para usted, es porque aún no las ha tratado correctamente y su subconsciente sabe que debería o podría enfermarse físicamente. Es muy fácil decir que perdonas, es mucho más difícil liberar estas energías desde dentro y reemplazarlas con algo que se sienta mejor. Hay muchas cosas que puedes hacer. Continúe haciendo aparecer estos recuerdos, junto con el sentimiento de vergüenza que los acompaña, o comience a probar algo que aún no ha considerado.

EFT, también conocido como: Técnica de Libertad Emocional, fue algo que me ayudó después de años y años de tratar de sacudir los recuerdos y los sentimientos asociados con esos y que me atormentaron durante toda mi vida. Tapping.com – Videos de EFT gratis – Técnica de Libertad Emocional es un gran sitio con toneladas de información. No perderá los recuerdos, pero habrá tratado con la emoción y los recuerdos se recordarán conscientemente, en lugar de subconscientemente

También puede obtener el Código de Emoción del Dr. Bradley Nelson y leer sobre su técnica, que es realmente genial. Le sorprenderá gratamente descubrir parte de la información que contiene.

También puedes probar técnicas de visualización. Cuando sientas lo emocional, entiende qué es lo que necesitas aprender, perdónate a ti mismo y a los demás, y luego imagina dejarlo flotar hacia arriba y hacia afuera como si fuera un globo. Luego reemplace ese lugar vacío con algo que se sienta mejor o imagine que el área se llena con una luz blanca o algo así.

Acabo de descubrir, pero no lo he probado, así que no puedo recomendarlo, una especie de forma espiritual de liberar tus emociones / demonios atrapados. Se llama ayahuasca y se ha utilizado durante decenas de miles de años. Parece un poco más difícil de superar que los otros dos. Desafortunadamente, no creo que esté disponible en todas partes, tan fácilmente como en su país de origen.

Parece que la FDA y otras agencias mundiales de medicamentos no aprecian realmente los medicamentos curativos como nos podrían hacer creer. Quiero decir, si de repente tienen la necesidad de controlar las vitaminas y los suplementos, no es de extrañar que puedan interferir con las técnicas de curación reales y las medicinas naturales. No estoy seguro de por qué les permitimos hacer estas cosas, pero vale la pena mantenerse al frente como medicina curativa, tal como deberíamos haberlo hecho con la marihuana o el cannabis. Me pregunto si entienden lo que era / realmente lo hicieron / lo hacen, cuando niegan a las masas los medicamentos de curación natural en lugar de los dañinos aprobados.

Answer 18

Hay una manera muy fácil de olvidarlo, lavar tu cerebro.

Sin embargo, debes ser lo suficientemente inteligente como para no hacer eso. ¿Por qué?

Tu memoria es una herramienta muy poderosa para sobrevivir y mejorar. No lo niegues. No seleccione qué recordar y qué no. Deja que la memoria funcione por sí sola.

Tu principal responsabilidad es tomar decisiones, no memorizar ni olvidar. Si te das cuenta de este hecho, automáticamente dejarás de pensar en arrepentimientos pasados.

Entonces, la respuesta que doy aquí es: ¡Cómo disfrutar el presente!

1. Aprender del pasado. Cada pequeño detalle es digno de mención.
2. Usa lo que has aprendido del pasado para tomar decisiones sobre las acciones presentes.
3. Use lo que ha aprendido de la experiencia pasada para prepararse para la mayor cantidad posible de escenarios.
   Cuantas más posibilidades tenga en cuenta, más fácil y rápidamente manejará los problemas.
4. En última instancia, observen y realicen por ustedes mismos:

1. ¿Eres la misma persona que en el pasado?
2. ¿Puedes cambiar lo que has hecho?
3. que puedes hacer ahora?

Answer 19

Aprende a perdonarte a ti mismo. Todos tomamos malas decisiones y hacemos cosas que nos persiguen, pero eso es ser humano. Permitir que te perdonen es permitirte sanar, crecer y mejorar en todas las áreas de la vida. Incluso a los delincuentes en prisión se les permite cambiar el curso de sus vidas para aprender mejores formas y reparar daños. Vivirás con un montón de cosas para siempre, pero ponlas en el lugar adecuado. No dejes que las malas decisiones sigan echando a perder algo bueno que pueda venir. Debe darse cuenta de que se debe a sí mismo el perdón y el permiso para vivir de manera diferente y puede lograr más bien que el mal que creó.

Answer 20

¡Llegó un momento en la vida de cada uno cuando las personas se someten a tal cosa!

Lo que se debe hacer es reiniciar la vida.

1. Conoce gente nueva

Conocer gente nueva siempre te hará sentir como nuevo. Encontrará nuevas percepciones y aspiraciones que cambiarán su forma de pensar hacia la positividad.

2. Difunde la felicidad.

¡Si haces felices a los demás, también serás feliz dentro de ti! Lo que va es lo que viene. ¡Así que distribuye la felicidad como confeti!

3. Mantente ocupado

Haz lo que amas ! Comprométete con algo que amas! Una persona ocupada nunca tiene tiempo para estar triste y preocuparse por cosas inútiles

Lo que se ha ido de tu vida se ha ido y ninguno de los dos volverá, así que reflexionar sobre ello no te servirá de nada, entonces, ¿por qué preocuparte por esas tonterías? Vive tu presente.

Sé feliz con lo que tienes y vive este momento al máximo, porque la vida bohot chotu si h