¿Qué puedes hacer cuando los pensamientos negativos dominan tu mente?

Answer 1

En primer lugar, este es un problema muy común. Normalmente, hay entre 20 y 50 pensamientos negativos que tu mente sigue jugando una y otra vez. Esto parece muchos pensamientos negativos, pero si los analiza uno por uno, comenzará a sentirse mejor en unos pocos días. A continuación se muestra un “libro de cocina” para la mejora cognitiva:

Pensamientos negativos recurrentes

Centrémonos en un pensamiento negativo que haya repetido, y veamos cómo puede convertirse en un pensamiento positivo. Intente este procedimiento:

R: Pregúntese qué beneficio tiene de ese pensamiento y reconozca que puede tener el beneficio sin el pensamiento. Por ejemplo, si el pensamiento negativo es que no tienes la fuerza de voluntad para perder peso, el beneficio es que tienes una excusa lista para ese segundo tazón de helado. Ahora, reconozca que puede tener ese segundo tazón de helado SIN el pensamiento negativo. En otras palabras, puede tener el beneficio sin el pensamiento. En este paso, rompe la conexión entre el pensamiento negativo y su recompensa oculta.

B: Pregúntate a ti mismo a quién debes agradecer por tener un pensamiento negativo, y agradéceles en silencio. Después de todo, ha sido parte de tu vida durante tanto tiempo, y obtuviste algo de ella y estás a punto de dejarlo ir. Diga “gracias” a quienquiera que sienta que lo ayudó a obtener los beneficios del pensamiento negativo. También puedes darte las gracias. Este es un paso de “limpieza”, por lo que puede borrar el pensamiento más completamente.

C: Pregúntate a ti mismo a quién tienes que perdonar por tener un pensamiento negativo, y perdónalos en silencio. No hay ningún valor en mantener su resentimiento hacia los demás en torno al pensamiento. Corta el pensamiento de esos recuerdos y resentimientos. También puedes perdonarte a ti mismo. Este es también un paso de “limpieza”, y quizás incluso más importante que el anterior. También le ayuda a desarrollar una comprensión de cómo llegó el pensamiento en primer lugar y hace que sea más fácil dejarlo ir. Nossrat Pesseshkian cuenta una maravillosa historia relacionada con este paso en este enlace: Psicoterapia positiva

D: Ahora, deja ir el pensamiento, ya no lo necesitas. Pero no se detenga allí o simplemente volverá en unos minutos. La naturaleza aborrece el vacío.

E: Pregúntate a ti mismo cuál es la verdad que es solo acerca de ti, es nueva y sorprendente (una nueva visión) y te hace más ligero y libre en tu cuerpo (la recompensa inmediata). El pensamiento de reemplazo para nuestro ejemplo podría ser: “Amo y respeto a mi cuerpo”. No intente hacer que el pensamiento de reemplazo contradiga directamente el pensamiento original, en lugar de eso, busque un pensamiento que le parezca correcto en su cuerpo y que pueda reemplazarlo. La negatividad original en tu pensamiento.

Siempre que el pensamiento negativo original regrese, recuerde que no le está sirviendo y active el nuevo pensamiento positivo.

Este procedimiento ha funcionado para miles de personas y muchos, muchos miles de pensamientos negativos. Tendrá que trabajar a través de sus pensamientos negativos uno a la vez. La mayoría de las personas tienen entre 20 y 50 pensamientos negativos recurrentes, por lo que esto puede llevar algún tiempo, pero estoy seguro de que no esperaba una solución instantánea.

Además de esta práctica, cultivar un sentido de gratitud puede ser útil para moderar o eliminar la negatividad. Una práctica realmente fácil es hacer una pausa y notar algo por lo que estás agradecido antes del primer bocado de tu cena. Esta práctica simple que toma solo unos segundos puede ayudar gradualmente a cambiar su actitud hacia la vida.

Answer 2

Estos son los pasos que tomé cuando estaba enojado, deprimido, suicida y odiaba a todos y todo:

1. Presta atención a tus pensamientos sin identificarte con ellos.

   Solo porque tienes un pensamiento no significa que sea tuyo o que sea verdad. Tienes una enorme base de datos de creencias adquiridas durante esta vida. No todas son ciertas.

2. Note los patrones.

   ¿Está discutiendo con personas que vienen de un nivel de inseguridad que dice que tiene que probarse a sí mismo? ¿Estás enojado porque percibes la injusticia en el mundo? Descubre tu programación central.

3. Deja de repetir patrones.

   Si nota que siempre está discutiendo con alguien, tan pronto como note que está discutiendo, DETÉNGASE. Enjuague y repita.

4. Comenzar a corregir las creencias.

   Supongamos que una creencia puede ser falsa. Por ejemplo, “Nunca hay suficiente para andar” se convierte en “El mundo es abundante”.

   “Es un imbécil”, se convierte en, “Está haciendo lo mejor que puede”.

   “No puedo creer que fui tan estúpido”, se convierte en “Bien, hay una manera más de no hacer algo”. Gracias por enseñarme.”

Es mucho trabajo, trabajo constante de prestar atención a tus pensamientos y elegirlos y descartarlos. El objetivo es elegir tus creencias subconscientes, porque esas creencias te atraen lo que crees y por lo tanto te dan más de lo que no quieres.

Y les diré que cuando comiencen este trabajo, deben prestar atención a todo y ver lo bueno y lo malo como maestros. Si alguien te trata con falta de respeto, por ejemplo, es porque no te respetas a ti mismo. No es su culpa; sólo están reflejando su auto concepto.

Por ejemplo, una mujer se relaciona con un hombre que es abusivo con ella. Ella solo se quedaría en esa relación si sentía que merecía un castigo. Cualquier mujer que se respete a sí misma con valor propio lo sacaría de allí (Sí, hablo por experiencia, así que no me acusen de criticar a las mujeres maltratadas). La relación abusiva está ahí para enseñarte las falsas creencias que tienes sobre ti mismo.

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Edit: quería añadir algo más que es realmente importante. Tienes que tener cuidado con lo que dejas entrar en tu mente subconsciente. No escuches chismes. Evita a las personas negativas tanto como puedas y estés dispuesto. Deja de ver las noticias, que es simplemente un horror escogido para mantenerte asustado. Evita la violencia en cualquier forma.

¡Tendrás que renunciar a lo que te está enfermando mentalmente!

Tu mente es una colección de impresiones. Algunos son buenos, mientras que otros no son tan maravillosos. Tu mente debe estar abierta solo a los pensamientos que sanan, bendicen, inspiran, elevan y dignifican tu alma, porque las ideas son nuestros maestros. La razón por la cual hay tanta miseria en el mundo es que muchas personas tienen creencias negativas y completamente falsas. Estos pensamientos sombríos se enredan en el subconsciente y deben encontrar una salida. El resultado es eventos y circunstancias infelices. – Joseph Murphy, maximiza tu potencial

Answer 3

Los pensamientos negativos, que dominan, nunca son los propios pensamientos.

La clave aquí es darse cuenta de que las ideas no están en el negocio por sí mismas. Los pensamientos que surgen constantemente y son negativos son sus percepciones de las sugerencias mentales de otra persona relacionada . Son nulas e inválidas.

Puedes hacer algo para descubrir, quien podría estar tratando de afectarte negativamente. Comience un diario, pero asegúrese de que sea solo para sus ojos. Anota en el diario todos los pensamientos negativos y cualquier otro pensamiento que parezca surgir sin que los llames a la Mente.

También registre todos sus contactos con varias personas y un resumen de cualquier conversación, especialmente si mencionaron algún tema o intentaron que usted hablara de usted mismo, es decir, sus esperanzas, temores, planes, etc.

Y HORA y FECHA todo.

Después de un tiempo comenzarás a ver algún patrón. Cuando habló con X, más tarde tuvo pensamientos negativos o cuando Y vino a su mente, le siguieron pensamientos negativos, etc.

Deja de dar información personal a las personas por un tiempo. Y eso incluye a todos. Luego puede comenzar y decirle a alguien que confía en algunos fragmentos de información personal y ver si surgen pensamientos negativos. De esta manera, puedes atravesar, una por una, todas tus relaciones y descubrir quién de ellos es un enemigo con rostro amable. Estas personas son perjudiciales. No vale la pena invertir en tales relaciones. Desecharía esas relaciones.

También puede ver esta respuesta aquí: la respuesta de Kyrani Eade a la depresión, la ansiedad y el pensamiento excesivo me están matando por dentro, ¿cómo puedo superar eso? ¿Cómo mejoro mi vida?

Answer 4

¿Eres consciente de que estás pensando pensamientos negativos en ese momento? Hay una técnica llamada pivote que te ayudará a ser más consciente de ellos. Pregunte si desea más información. O tal vez esté en la web, creo que Esther Hicks lo desarrolló. La meditación también puede sacar al observador: una vez que te das cuenta de los pensamientos que están ocurriendo, puedes cambiarlos.

La forma más efectiva es a través de las afirmaciones. Así es como creemos las cosas negativas (y positivas) sobre nosotros mismos en primer lugar. Compramos lo que otros nos dijeron y lo repetimos internamente. Juzgamos las cosas que hacemos, incluyendo nuestros errores, como quienes somos. Independientemente de nuestros patrones de pensamiento, lo creímos primero y mantenemos viva la creencia al repetirla. Entonces podemos usar el proceso inverso para dejar de pensar de cierta manera.

Digamos que estás pensando en lo poco que tienes. Una vez que esté consciente del pensamiento, piense en todo lo que tiene. Utilizando “negar y afirmar” :. “No soy pobre. Tengo comida en mi mesa, amigos, naturaleza, lo que sea que valore ”. Dedique tiempo a sentirse agradecido por ello.

Digamos que estás juzgando a otro como estúpido. Esto se puede afirmar en diferentes niveles (como podría hacer el primer ejemplo), dependiendo de sus creencias. Yo diría algo como “¿Por qué me molesta? Él no está haciendo daño a nada. Déjalo ser quien es. Es un hijo de Dios y tiene su propio camino, que es perfecto para él. “Puedes usar cualquier lógica. Si no crees en Dios, puedes usar las primeras 3 oraciones. Si lo deseas, trata de encontrar algo que puedas encontrar. Me gusta de él. Centrándose en la afirmación hasta que sienta que un cambio en la creencia acelera el proceso.

Cosas negativas sobre ti, piensa en los buenos rasgos que tienes. Para construir una afirmación, no uses negativos. Usa los positivos, las cosas que quieres ver. Siempre hay muchas maneras de ver las cosas: elige la interpretación que más te guste. Sigue volviendo tu mente a lo positivo. De hecho, podría pasar varios minutos cada mañana y noche para practicar cómo cambiar sus pensamientos. Cuando use “negar y afirmar”, es posible que deba retroceder para negar, pero pase todo el tiempo que pueda en la parte afirmativa.

La clave es su enfoque. Se necesita “entrenamiento mental” para cambiar tu enfoque, pero después de un tiempo, comienzas a captar pensamientos antes y antes. Llegue al 51% del tiempo como positivo, ha inclinado la balanza y se vuelve más fácil. Y un día te das cuenta de que eres una persona positiva y que toda tu vida ha mejorado gracias a eso.

También está Shadow Work, que es muy útil, especialmente si no te sientes “conectado a tierra” en la vida. Hay un montón de libros en él, pero una clase es mejor.

Answer 5

Si tienes incluso un indicio de creer en un poder superior (no necesariamente religión de ninguna manera), entonces bendícelo sinceramente y déjalo ir. Eso funciona sorprendentemente bien.

Aquí está el principio operativo más poderoso de la vida y luego cómo lo está afectando poderosamente aquí: en lo que se enfoca se expande . Cuanto más se centre en estos sentimientos negativos, más se expanden y más atrae y magnetiza aún más, además de sentirse horrible y frecuente también.

Uno siempre debe enfocarse en la belleza En todos y en todo lo que encuentre, entonces eso se expande. Hecho con intensa creatividad (el gran regalo del intelecto humano, que siempre se puede expandir y aprovechar en cualquier persona) con pasión en particular. Siempre pero siempre. El inconsciente es implacable en rechazar la negatividad, abrazando el polo positivo y amplificando cualquier polo, dependiendo de la dirección que elijamos.

Answer 6

La mayoría de las personas tienen una mente disfuncional demasiado negativa, es una enfermedad común de las personas de hoy en día.

Lo único que puedes hacer es enfrentarte (o estar presente) en el momento, para que puedas crear una distancia entre tú y tu mente.

Cuando te das cuenta de que no eres la mente, tu mente ya no tendrá control sobre ti. Incluso si los pensamientos negativos vendrán, no serás superado por ellos, simplemente los observarás. Con el tiempo, verás que se reduce tu flujo de pensamientos.

Las prácticas de meditación, especialmente las activas, como las meditaciones activas de Osho o las meditaciones de la tradición de Kundalini yoga son las mejores para tratar con la mente negativa demasiado activa. Cuando su mente se vuelve más tranquila, puede practicar técnicas de observación / atención plena.

Answer 7

Asócialas con cualquier cosa que consideres TOTALMENTE INACEPTABLE. Entonces tu mente dejará de activarlos.

Revisión:

1. Piense en algo que considere TOTALMENTE INACEPTABLE.
2. Piense en “Pensar pensamientos negativos” o “Pensamientos negativos que dominan su mente”, lo que mejor exprese cómo se siente cuando sucede.
3. Asocie ambos para considerar los pensamientos negativos (o lo que haya pensado en el paso 2) como TOTALMENTE INACEPTABLE. La asociación no necesita ser racional, solo debe hacerse correctamente. Usted sabe si se asoció correctamente si no puede pensar en la idea de que “los pensamientos negativos dominan” sin sentirlo como inaceptable.

PD: lo TOTALMENTE INACEPTABLE podría ser reemplazado por algo que “NUNCA HACES NUNCA”. El efecto debe ser el mismo.

Answer 8

Puedes practicar para enfocarte en los positivos.

O transformar cada pensamiento negativo en pensamiento positivo.

Conviértete en un agujero negro que atrae todos los pensamientos, pulverízalos en un nuevo potencial y dirección 🙂

Los pensamientos no son más difíciles de elegir que la leche y la miel en el supermercado. Sólo en un nivel diferente de mente.

Disfrutar 🙂

Obviamente, aprenderá mucho más rápido para hacerlo, con un entrenador, solo escríbame si está interesado. Te permite volver a la pista lo antes posible!

Answer 9

No debes dejar que el pensamiento negativo domine tu mente. El pensamiento negativo es la mejor fórmula para arruinar tu futuro.

El gran secreto que se nos ha ocultado es que el pensamiento crea experiencia, y el pensamiento crea realidad. Toda realidad es creada por el pensamiento. Es toda una experiencia subjetiva. Pero electromagnéticamente, estás siendo controlado de tal manera que creas experiencias dentro de cierto espectro de la realidad.

El pensamiento es lo primero. La experiencia es siempre secundaria. Nunca es al revés: tener la experiencia y luego basar el pensamiento a su alrededor. Siempre tu experiencia es un reflejo directo de lo que estás pensando.

La claridad y el reconocimiento de su propio poder son el resultado final. Tus pensamientos forman tu mundo todo el tiempo. No estilo cafetería, todo el tiempo. Debido a que estás bombardeado con tantas vibraciones de control de frecuencia que intentan evitar que seas claro, fluctúas. Debes tener la intención de mantenerte muy claro, de mantenerte centrado y de ponerte siempre en el momento. Deja de vivir en el futuro o en el pasado, y vive siempre en tu ahora. Dígase a sí mismo: “¿Qué es lo que quiero? Quiero acelerar mi evolución personal. Quiero que el Espíritu me ayude en una mayor capacidad. Quiero que mi cuerpo se regenere a sí mismo. Quiero emanar salud. Estoy dispuesto a renunciar a la dificultad” para que pueda ser un ejemplo vivo de lo que la humanidad puede ser “. Es esta línea de pensamiento, esta ordenación de tu ser y lo que quieres expresar con claridad, lo que te trae todo en aceleración.

Answer 10

Cámbialos. No es demasiado difícil. Solo encuentras lo positivo y aumentas eso. Funciona para todo. En este momento, todo mi condominio se ve como si explotara una bomba de brillo, porque ayer estaba haciendo maquillaje para una sesión de fotos aquí, y el fotógrafo quería más y más brillo. Y el brillo es muy penetrante. Así que está en todas partes. Eso un poco apesta. Pero, también me da una razón para hacer una limpieza realmente profunda de mi lugar, del tipo que rara vez hago, y espero con ansias lo limpio y organizado que será después. Además, la alfombra se ve un poco bonita todo brillante.

Answer 11

En lo personal me gusta mucho dormir. Me gusta tener sueños lúcidos. Luego me levanto o me levanto lentamente y observo mis pensamientos sin actuar sobre ellos. Después de eso salgo y hago algo. Por lo general, algo que implica la actividad física. Podría ser tan simple como caminar un rato y observar a otros hacer lo que ellos hacen. Después de un tiempo, mi mente cambia a mejores posibilidades que estar llena de pensamientos negativos.

Answer 12

Deja de pensar.

Es como cambiar a neutral cuando estás conduciendo un automóvil y va hacia atrás.

Cuando dejes de pensar, detendrás los pensamientos negativos.

Puede concentrarse en su respiración y contar hasta 20, o simplemente quedarse quieto y cerrar los ojos.

Answer 13

Intenta “contar tus bendiciones”.

Ejemplo:

Estoy gordo. Al menos tengo suficiente comida para comer, y la grasa se puede corregir con una dieta.

Soy estúpido. Al menos no tengo Síndrome de Down y no tengo retraso mental.

No soy rico. Al menos no soy realmente pobre como lo son en partes de África.

Cada vez que aparece lo negativo, contrarrestar con uno positivo. Finalmente, los pensamientos negativos se detendrán porque habrá reprogramado su pensamiento.

Answer 14

Tu atención es la culpable. Prestar atención a un pensamiento es fertilizante. Debes desconectar y poner tu atención en otro lado. El pensamiento ofensivo se desvanecerá.