Cómo seguir concentrándose en la misma tarea durante un largo período

Answer 1

Usted no puede Al menos, no sin emplear el uso de algunos trucos mentales Jedi.

Tu cerebro vaga. Es especialmente evidente si alguna vez te has sentado en meditación en solitario. Después de unos segundos, parece que tu mente comienza a comprender algo en lo que pensar y aferrarte.

Al tratar de concentrarse en una tarea con una sola mente, puede que piense en ese correo electrónico que aún no ha respondido, en los platos que necesita limpiarse o en lo que esa persona dijo sobre usted ayer.

Perfectamente natural.

La solución, al menos para mí, es dividir la tarea en partes o fases manejables. Si requiere dos o más actividades distintas (por ejemplo, investigación, llamadas y producción), las separaría y trataré de concentrarme en hacer cada fase sin pausa. Sin embargo, esta es la cuestión: configuro un temporizador de 30 a 45 minutos y tomo pequeños descansos antes de reiniciar el temporizador.

Encuentro que si participo las tareas de esta manera, puedo concentrarme en un alto grado y ser muy productivo. Después de una hora, empiezo a perder el foco y empiezo a perder el tiempo. Puede que todavía esté dedicando tiempo a la tarea, pero en ese momento podría estar jugando un videojuego porque no estoy logrando nada que valga la pena.

Un breve descanso de 5 a 10 minutos es tan efectivo como un descanso mucho más prolongado en términos de refrescar / reenfocar mi mente, y tal vez sea más fácil “regresar”. Así que uso ese temporizador y hago algo diferente durante 5-10 minutos: subo y baje algunas escaleras. Bebe un poco de agua. Revisa Facebook. Entonces pongo mi temporizador y vuelvo a empezar.

No hace falta decir que durante sus períodos de “enfoque”, debe apagar todas las distracciones potenciales que no necesita: teléfono, correo electrónico, exploradores web abiertos, etc.

Gracias por la A2A.

Answer 2

Hay un viejo dicho: “No se puede comer un elefante todo al mismo tiempo. Pero puedes comer incluso un elefante si lo cortas en trozos pequeños, del tamaño de un bocado. “Asqueroso, lo sé, pero tiene sentido. Mirando a un monte Siempre una tarea como un bulto gigante hace que sea abrumador pensar. Así que no lo hagas Tómese el tiempo desde el principio para dividirlo en tareas más pequeñas y manejables que, cuando se combinan, producen el resultado deseado. Haga una línea de tiempo de lo que se debe hacer antes de lo cual, luego dése una pequeña recompensa (tal vez un breve descanso; un refrigerio; lo que sea) cada vez que realice un paso. Apágalo para que puedas ver el progreso. Luego, cuando hayas alcanzado un hito importante en todo el asunto, entrégate a ti mismo oa tu equipo y obtén una recompensa aún mayor: salir a cenar; una tarde libre Si lo hace, encontrará que su entusiasmo por continuar en el camino hacia la finalización es mucho mayor.

Answer 3

¿Cómo puedo seguir concentrándome en la misma tarea durante un largo período?

Partiendo de mi propia experiencia, puedo pensar en algunas cosas que realmente pueden hacer que sigas haciendo eso:

• sus metas y objetivos convincentes, inspiradores y generales a largo plazo en la búsqueda de los resultados deseados o los sueños más preciados de su vida;
• tu pasión natural y tu ardiente deseo por las cosas que amas hacer;
• su energía de máximo rendimiento;
• su régimen diario o dominio habitual de una dieta bien equilibrada, ejercicio físico, buen descanso, sueño profundo y secuencias de relajación;
• sus descansos sostenidos, digamos 5 minutos por cada 25 minutos de trabajo profundo;