¿Puedo practicar la atención plena mientras escucho los podcasts en un viaje diario?

Answer 1

Cuando estás limpiando o cocinando, la mejor manera de ser consciente es concentrarte en las tareas que tienes a mano. Por ejemplo: mientras cocina, puede practicar la atención plena configurando su conciencia sobre el color, el aroma, la forma y el tamaño de la comida. Observe que el alimento cambia de estado mientras se cocina, observe el olor y participe plenamente en el proceso paso a paso. Es muy fácil desviarse. En caso de que su mente comience a divagar, vuelva a concentrarse en lo que estaba haciendo.

Además, mientras lava los platos, puede practicar la atención plena tomando conciencia de las cosas más triviales, como la velocidad del agua que cae del grifo, la temperatura del agua, el deslizamiento del líquido de lavado, la forma y el tamaño de los platos, la gradual desaparición de las manchas de los utensilios, así como, los sonidos ambientales, etc. En mi opinión, si escucha el podcast mientras limpia o cocina, aunque no es una mala idea, parece más bien una multitarea, ya que su enfoque parcial está en el podcast. o digamos, usted no está completamente involucrado en las tareas actuales. La atención plena consiste en practicar y ser plenamente consciente en el momento presente.

Sobre el viaje, si usa los transportes públicos, a menos que no tenga cosas que hacer, es más fácil enfocarse más en los contenidos del podcast, y eventualmente, le ayuda a fortalecer su práctica. También puede practicar la atención plena sin el podcast mientras se desplaza al darse cuenta de detalles tan mundanos como el medio ambiente, los demás viajeros, el ruido ambiental, los semáforos, los edificios, etc. Si no, simplemente puede sentarse y cambiar su conciencia a su inspiración y fuera de aliento Sin duda, tu mente puede vagar fácilmente, sin embargo, el desafío siempre será hacer que tu conciencia vuelva a la respiración …

Espero que esto ayude un poco. Les deseo lo mejor con la práctica de la atención plena …

Answer 2

Había una vez un monje zen que solía enseñar a sus alumnos a estar siempre atentos.

Su frase favorita era: “Cuando tomas té, toma té”. – “Cuando lees el periódico, lee el periódico”

Entonces, un día, uno de sus estudiantes lo encontró en la mesa del desayuno, tomando té Y leyendo el periódico.

Fue al maestro y le dijo: “Roshi, ¿por qué estás tomando té y leyendo el periódico?”

El maestro respondió: “Cuando tomas té y lees el periódico, tomas té y lees el periódico”.

Answer 3

Todo depende de lo que consideres estar atento. Para mí, la atención plena significa permanecer en el presente y no ser reactivo o vivir en el pasado.

Escuchar un podcast en el que estás aprendiendo algo de lo que creces es positivo.

Si el podcast causa algún tipo de miedo o ansiedad, diría que es una distracción. Aunque podría no ser beneficioso, entonces podrías practicar la atención plena al no reaccionar.

Aquí hay un artículo que escribí en Mindfulness si te interesa leerlo. http://www.paulamuran.com/blog/what-is-mindfulness

Espero que esto ayude.

Answer 4

Puedes practicar (aplicar, llevar a cabo) la atención plena mientras haces cualquier cosa. Eres mejor practicando (desarrollando, entrenando) la atención plena meditando.