¿Por qué no puedo vencer a la depresión y encontrar motivación? Todo el mundo hace que parezca tan fácil.

Answer 1

Es difícil decir algo sin saber su situación y qué ha intentado cambiar exactamente.

En mi opinión, no se puede vencer a la depresión. Es la forma incorrecta de pensar en ello: la forma de las personas que no están deprimidas. Los que tienen energía para vencer algo, tú no. Mientras estás ocupado batiéndolo, tu atención está enfocada en él, robándola de otras cosas en la vida. No venciste a la depresión. Lo olvidas, porque tienes algo más interesante en que pensar.

Ahora, una posible razón es debido a su motivación. ¿Qué hay de malo con el estado actual? Lo que está mal es que hay otro estado en el que preferirías estar. Ese estado imaginado es tu motivación. Simplemente no ves un camino hacia él, lo que te deprime.

Ese es el catch-22. No puedes acabar con la depresión debido a la depresión. Entonces, ¿Qué haces? Dejas de gastar tu energía en busca de un camino para salir, porque eso es exactamente lo que podría mantenerte dentro. En cambio, descansas en el estado depresivo y, finalmente, tu nivel de energía comienza a elevarse de manera natural, y comienzas a notar otros sentimientos en tu cuerpo y poco. Por poco olvídate de la depresión.

Es decir, a menos que haya otros orificios a través de los cuales se extrae la energía de su vida: patrones de pensamiento negativos, relaciones abusivas, etc. La depresión es una falta crónica de energía mental, que es esencialmente atención. ¿A dónde va tu atención?

Answer 2

No sé quiénes son todos, pero vencer la depresión no es fácil. Es dificil. Se necesita persistencia y paciencia. No es algo que se pueda arreglar o ignorar. Me gusta verlo como una cebolla. Hay tantas capas de pensamientos y emociones que se acumulan a lo largo de los años, lo que influye en cómo se ve el mundo y cómo se comporta. Lidiar con la depresión y curarla es como curar las capas y entender por qué te sientes como te sientes. Nada fuera de ti puede hacerte feliz cuando te sientas muerto por dentro. Tienes que mirar realmente dentro de ti y cuestionar todo. No ha brindado muchos detalles, pero por lo que escribió, puedo tener una idea de cómo se siente, por lo que le escribí algunos consejos que aprendí a través de mi propia experiencia de tratar la depresión.

Para empezar, no te compares con otras personas. Ese es uno de los mayores escollos porque siempre que te compares con otras personas, nunca podrás ganar. Siempre habrá alguien con más dinero, amigos, músculos, lo que sea. Todos son diferentes. Enfócate en tu propio camino. No seas tan duro contigo mismo. Es realmente difícil progresar y ser feliz cuando alguien siempre te está criticando. Date cuenta de que eres digno de amor y respeto y trátate como tal. Es mucho más fácil progresar cuando te enfocas en las cosas buenas que están sucediendo y en las cosas que te gustan en lugar de las que no te gustan y que te hacen sentir triste / ansioso.

Creo que una de las cosas más importantes que puede hacer para lidiar con la depresión y encontrar motivación es cambiar su perspectiva. “Cambia la forma en que miras las cosas y las cosas que miras cambiarán” (no sé quién dijo eso). Puede ser difícil hacer esto cuando estás deprimido porque la depresión puede realmente colorear la forma en que ves el mundo y hacer que todo parezca mucho peor de lo que es. Es muy importante darse cuenta de que el mundo no es de la forma en que piensas que es. La atención plena es muy útil para tratar la depresión y la ansiedad. Aprender a detectar patrones / pensamientos / comportamientos autodestructivos y simplemente observarlos en lugar de dejar que te arrastre hacia abajo.

El ejercicio es muy importante para la depresión y la motivación. Literalmente, cualquier cosa que haga latir tu corazón ayuda, solo encuentra algo que disfrutes. El ejercicio cambia la forma en que se siente físicamente y esto puede tener un impacto mental y emocional muy bueno.

Escuchar o leer libros e historias motivacionales. Lea acerca de las luchas de otras personas y lo que les ayudó en sus momentos más oscuros.

Lo más importante: aceptar las cosas por lo que son. No te juzgues a ti mismo.

Desearía poder darte más, pero las palabras solo pueden llegar hasta cierto punto. No te rindas en ti mismo. Encuentra lo que te hace sentir vivo y en llamas y persíguelo. No pierdas la esperanza.

Answer 3

Cuando luchamos contra la depresión nos enfrentamos a una fuerza muy poderosa. Cuando dices: “Todo el mundo hace que parezca tan fácil”, solo puedo preguntarme de quién estás hablando. Estoy muy familiarizado con esta enfermedad insidiosa y quiero que sepan que en mi vida nunca he conocido a nadie que se haya ocupado de esto y haya encontrado de alguna manera algo fácil.

Las personas que no están familiarizadas con él dicen cosas como: “Solo debes levantarte con las botas”. “Dúchate, descansa un poco y te sentirás mejor por la mañana”. Este es un consejo simple de personas que no tienen idea de a qué se enfrenta. Ellos asocian “Tener el blues …”, con la depresión, lo que significa que no tienen idea de lo que están hablando.

Hay una mujer en Quora llamada Jane Chin y te insto a que la busques y leas lo que dice sobre todo esto. Ella es concisa con sus palabras y explica claramente lo que muchas personas no entienden. Mejor aún, ella tiene consejos muy importantes para el resto de nosotros que nos vemos obligados a enfrentarnos a este demonio.

No creo que nadie con este problema lo supere. Sin embargo, puede aprender cómo luchar contra él, cómo evitar que se apodere de su vida y cómo mantener una vida a pesar de ello. Mi corazón se rompe por ti porque te encuentras en el mismo bote salvavidas con el resto de nosotros y te deseo lo mejor. No olvides el nombre. Jane Chin.

Mejor

Answer 4

Solía ​​hacer la misma pregunta.

Actualmente asisto a un curso de Atención Consciente y nos enseñaron que cuanto más tratas de vencer la depresión, más difícil se vuelve, porque el hecho de no vencerla aumenta las frustraciones, por lo tanto, la depresión.

La atención plena enseña ejercicios que te ayudarán a manejar mejor tu depresión. Tales ejercicios incluyen enfocarse y relajarse a través de la respiración y la exploración del cuerpo.

Yo sugeriría investigar sobre Mindfulness, ya que puede ayudarte, la forma en que me está ayudando.

Todo lo mejor.

Answer 5

Es fácil decir y escribir sobre cosas. En realidad, la persona está luchando como todos los demás que enfrentan su depresión. La motivación para simplemente despertarse del sueño y ocuparse de las tareas parece ser enormemente difícil.

Todo en la vida parece poco interesante. No hay motivación para hacer cosas fuera de sus zonas de confort. La zona de confort actual consiste en comer, dormir y navegar por internet. La pereza y la dilación se siente realmente bien. Moverse alrededor parece pesado como si estuvieras anclado. El cuerpo se siente algo adormecido. La mente parece pensar en niveles básicos de sustento. El sabor de la comida es insípido, por lo que puede derrochar artículos que están dotados de potentes potenciadores del sabor. Las emociones se sienten tristemente hacia abajo. Conocer gente es el menor de tus deseos. Hablar con familiares y amigos no suena divertido. Salir por las puertas no parece en absoluto atractivo. Quedarse dentro no hacer nada parece placentero pero no realmente.

Cuando estás en depresión, te sientes como si estuvieras atrapado debajo de una concha llevando una bolsa pesada en tu espalda. Te sientes abrumado por la tristeza al tratar de encontrar un rayo de esperanza en tu interior. No ves la Luz solo oscuridad. Por las razones que sean, toda tu esencia se siente “desilusionada”. Ver a todos a tu alrededor de manera positiva y emocionada acerca de la Vida te hace sentir más miserable.

Una de las mejores maneras de salir de la depresión es volverse activo con su mente y cuerpo de manera constante a lo largo del tiempo. Será una de las cosas más difíciles de hacer. Simplemente llegar al gimnasio o hacer ejercicio será casi imposible. Incluso la idea de hacer ejercicio, se sentirá terriblemente imposible de hacer, lejos de tu alcance.

Luego, cuando llegas al gimnasio, todos los que te rodean parecen estar tan excitados que te hacen perder un poco de motivación porque crees que estás muy atrás. Solo pensar en el Esfuerzo te drena.

Ese primer paso en mente, para reunir tu Esfuerzo, es todo lo que necesitas hacer. Será el desafío más grande pero el más difícil de asumir. Todo a tu alrededor y tú mismo te sentirás muy pesado. Apóyate en el coraje y la valentía. Sal de tu cabeza Una vez que se haya convencido de hacer el Trabajo para llegar de aquí a allá, el resto depende de usted.

Answer 6

Sé que suena contarey al sentido común, pero aceptarlo realmente ayuda

No te tiene que gustar, pero pelear es agotador.

Solo acéptalo

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

Answer 7

Podría ser solo una cuestión de encontrar la combinación correcta de medicamentos o medicamentos. Y estar preparado para combatirlo todos los días hasta que encuentre los medicamentos adecuados. La terapia grupal y / o terapia entre usted y su consejero y / o terapia familiar también es una buena herramienta para usar en la lucha contra la depresión.