Cómo evitar que vuelvas a ser presa de un mal hábito que has abandonado.

Answer 1

Jonathan Wells hace un punto interesante: usa la palabra “Prey” que realmente lo posiciona como víctima y en una situación en la que no puede escapar.

Constantemente vuelvo a los malos hábitos, pero está bien, es parte de ser humano.

Pero lo que te separará es la cantidad de veces que te subes a ese caballo y lo vuelvas a sacudir. No te culpes a ti mismo o al hábito.

Toman tiempo para sacudirse: una vida de hacer las cosas de la misma manera ha fortalecido esas neuronas hasta el punto en que es automático.

Cualquier paso que tome en la dirección opuesta será difícil y no será natural y será más fácil retroceder que avanzar.

Pero tómelo un día a la vez, obtenga el apoyo de amigos y familiares, cuénteles sus dificultades y dígales sus metas. Te ayudarán a combatir tus tendencias naturales.

Dejame darte un ejemplo.

Mi novia por más tiempo quería participar en una competencia de acondicionamiento físico.

Ella había contratado a más de una docena de entrenadores que gastaban miles de dólares y aún no podía competir en uno, a menudo dándose meses o incluso semanas antes del evento.

Hasta este año.

Algo cambió en su mente.

Ella hizo la meta pública y la gente la ha superado. Todos esos fracasos, cada vez que intentamos construirlo, le han enseñado lo que se necesita.

Entonces, no tome cada recaída como un fracaso, sino agradézcale por aprender algo cada vez que lo ayude a dar el salto mañana.

Answer 2

Recomiendo usar algún tipo de refuerzo … Para mí, que se parece a la aversión.

Por ejemplo, Maneesh Sethi, el creador de Pavlok, recomienda usar Pavlok para hacerte daño cuando te encuentres recuperando tus malos hábitos nuevamente.

¡Esto funciona bien, y no toma tanto tiempo reentrenarse para no adquirir el mal hábito!

Answer 3

Haga una lista de sus buenos hábitos y explique por qué cree que son beneficiosos para usted. ¿Cómo agregan valor a tu vida? ¿Cómo ayudan a tu bienestar? ¿Te sientes orgulloso de ti mismo al describir tus buenos hábitos? Ahora haz lo mismo con tus malos hábitos … Me imagino que las dinámicas son muy diferentes. Y recuerda, Todos los grandes logros toman tiempo o no serían Grandes.

Answer 4

Wow, ese hábito es realmente para atraparte! “Presa” es una palabra bastante fuerte. Ya estás enmarcando tu hábito como depredador y tú como víctima. Aquí está la verdad: puedes hacer lo que quieras. Puedes empezar de nuevo, o no. Reconozca y reconozca que sí, a veces desea volver al hábito, que sirvió para un propósito o no lo habría hecho, pero que no, está eligiendo otra cosa. Encuentra esa otra cosa y apégate a ella como pegamento, síguela como un faro en la oscuridad en un océano tormentoso. Si se trata de un no fumador, se debe ser un no fumador con todo tu corazón. Date crédito por hacer algo muy difícil. Tómalo un día a la vez. Despierta y pide al universo que te ayude a no hacer tu hábito ese día. Por la noche, agradezca al universo por ayudarlo a no hacer su hábito ese día e irse a la cama. Repetir. No piense en el futuro, una semana, un mes, un año sin su precioso hábito. Todo esto vendrá un día a la vez, y en poco tiempo olvidará que alguna vez tuvo el hábito que ahora está tratando de atraparlo.

Answer 5

No pienses en esto como algo que debes evitar. Eso solo significa que sigues pensando en ello. Así que eso hace que sea más difícil evitarlo.
Piense en otra cosa que pueda hacer en lugar de esto, y concéntrese en eso.
Si te sientes tentado por el viejo hábito, simplemente míralo y di a ti mismo que ya no es relevante para ti.
Debe ir hacia algo que sí desea y comenzar a ignorar lo que no quiere para poder seguir adelante.