COMO CONCENTRAR:
Concentración es solo hacer una cosa en la exclusión de otras cosas.
EN LA PARTE INFERIOR, proporcioné una técnica de respiración FÁCIL, que ayuda a mejorar la memoria, la concentración, la capacidad de atención, la energía, etc., y también ayuda a reducir el exceso de flacidez, las alergias CURE, los dolores de cabeza, el dolor de espalda, reducir el sueño, etc.
Para esto, uno necesita entrenar su mente o aprender a enfocar su mente empleando cualquiera de las diversas técnicas de concentración.
¡El pranayama y la meditación (enseñados por personas adecuadas) pueden ayudarlo a lograr esto!
También he hecho esto y obtengo una buena respuesta de los estudiantes de la escuela y la universidad.
Muchos jóvenes pierden muchos insumos entre el hogar, la escuela y las universidades, que les ayudan a florecer por completo.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN SIMPLE – PANACEA PARA MUCHOS PROBLEMAS.
El HOMBRE es inmensamente poderoso por NATURALEZA: Pero ha perdido su poder debido a las impurezas y la falta de disciplina.
En realidad, si miras al hombre y la naturaleza, la naturaleza ha diseñado que un animal o un ser humano se vaya a la cama a las 8 pm, ya que normalmente oscurece a las 7 pm Por lo tanto, uno se despertaría fácilmente de manera natural junto con todos los animales y aves entre las 4 am y las 5:00 am después de dormir aproximadamente 8 horas.
Ahora, con el advenimiento de la iluminación eléctrica, el hombre comenzó a dormir tarde pero todavía desea despertarse temprano.
Pero nuestra mente es lo más poderoso. Si nos decidimos, podemos obligarnos a hacer lo que queremos. Pero la siguiente es una manera fácil de levantarse temprano.
La solución más fácil que he enseñado a miles de personas que ya formaban Yoga Trainer es la siguiente:
Siéntate en Vajrasana . La posición de arrodillarse sentado con las piernas dobladas y las rodillas tocándose entre sí.
Luego debe respirar profundamente en 5 posiciones de la palma de la mano y los dedos uno tras otro consecutivamente en el mismo orden que se muestra a continuación:
CHIN MUDRA: Este mudra con la palma hacia abajo, el dedo índice del pulgar formando un anillo y otros 3 dedos tocándose entre sí, para colocarlos en el regazo, como se muestra:
CHINMAYA MUDRA: con la palma hacia abajo, que se mantendrá en el regazo como se muestra.
ADI MUDRA: Pulgar debajo del dedo meñique, doblando otros cuatro dedos sobre el pulgar, con la palma hacia abajo, para mantenerla sobre el regazo.
MERU DANDA: Las dos manos deben estar en esta posición para mantenerse en el regazo.
PURNA MUDRA: Haga esta posición de las manos, manténgala sobre el regazo, con la palma hacia arriba y presione sobre el regazo, estirando los hombros.
REGLAS A SEGUIR COMPULSORIAMENTE:
- Si ha ingerido alimentos pesados, debe hacer este mudra yoga solo 3 o 4 horas más tarde. Si se toma té o café, 1 hora más tarde. Con el estómago vacío, puede hacer esto en la mañana durante 5 min.
- Para hacer este tipo de respiración de mudra yoga, su nariz no debe estar bloqueada por el frío. Puede hacer esto solo si ambas fosas nasales están abiertas y puede respirar normalmente.
- Sosteniendo cada posición de mudra, respire profundamente: inhale lentamente, inhale completamente: exhale lentamente, exhale completamente. Haga esto 7 veces para cada posición de la mano sobre los muslos consecutivamente en el mismo orden con los ojos cerrados.
- HAGA ESTO EN UN LUGAR LIMPIO Y CON POLVO Y HUMO – GRATIS solo.
- Aunque este es el tipo de respiración menos agotador, si tiene algún problema mientras hace esto, consulte a los instructores de yoga.
- Las mujeres no deben practicar esto durante 3 días durante sus períodos mensuales.
- Estos cinco mudras, 7 veces cada uno, tomarán un total de 5 minutos para hacerlo. Haga 7 ciclos (1 ciclo = una vez que inhale, una vez que exhale) de respiración para cada mudra. No hagas más.
- Practique esto durante 7 días, verifique si su sueño se reduce o no y contácteme. Si es útil, puede continuar esto durante toda su vida.
BENEFICIOS DEL PRANAYAMA
- Reducción del sueño
- Aumento de energia
- Quema del exceso de grasa
- Aumento de la concentracion
- Aumento de la memoria
- Reducción del estrés.
- Piel lustrosa
- Una vida más larga, etc. sólo para citar algunos.
Por favor envíeme un mensaje si tiene alguna duda. Si tiene algún problema médico, anomalías, consulte a su médico antes de hacer esto.
Puede ir a través de mi respuesta en Quora con respecto a la meditación, que ayuda a aumentar la concentración.
La sabiduría es lo más importante en la vida.
La SABIDURÍA se puede aprender al mantener la compañía y a la HUMEDAD SIRVIENDIENDO antes a personas mejores, experimentadas y conocedoras. Usted hace cualquier cosa al 100% con sinceridad, se adhiere a algo o a algún campo con lluvia o sol, tarde o temprano.
Por favor lee mis blogs: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com