¿CUÁLES SON LOS LÍMITES?
Los límites personales son los límites por los que decide trabajar para usted sobre cómo las personas pueden tratarle, cómo pueden comportarse a su alrededor y qué pueden esperar de usted.
Se extraen del marco de sus creencias fundamentales, su perspectiva, sus opiniones y sus valores. Y estas cosas, a su vez, se crean a partir de su experiencia de vida y los entornos sociales en los que ha vivido.
Si encuentra que el concepto de límites saludables es difícil de entender, piense en otro tipo de límites. Líneas de propiedad, cercas, líneas en la arena, líneas de fondo, boyas que marcan el final profundo…. ¿Tiene tales marcadores, límites o “señales de alto” en su vida personal?
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¿POR QUÉ NECESITO LÍMITES?
Si no establece límites saludables, es probable que esté constantemente a merced de otros. Esto significa que permite que otros le digan cómo pensar, actuar y sentir. También significa que tiende a gastar su tiempo y energía haciendo lo que otros quieren que haga sobre lo que en el fondo desea hacer. A largo plazo, esto puede llevar a la frustración y la depresión porque se sentirá insatisfecho o perdido.
En el peor de los casos, no establecer límites permite que otros te hagan cosas que te molesten o que incluso te hagan daño. Lea nuestro artículo sobre los efectos psicológicos de no decir nunca que no para aprender más sobre por qué son importantes los límites.
12 SIGNOS QUE NO TIENES LÍMITES
1. Tus relaciones suelen ser difíciles o dramáticas.
Cuantos menos límites establezca, más le dará a los demás una señal de que no sabe cómo cuidarse. Esto te deja abierto para atraer personas que quieran controlarte. En algún momento, es posible que se sienta tan frustrado al girar esta mesa y que comience a controlar a la otra persona en secreto. En otras palabras, usted está constantemente en relaciones codependientes y amistades que carecen de un intercambio equitativo de dar y recibir.
El peor escenario para no establecer límites dentro de las relaciones es terminar en el extremo receptor de abuso mental, emocional, físico o sexual.
2. Encuentras que tomar decisiones es un verdadero desafío.
Sin límites saludables, puedes terminar gastando tanto de tu vida haciendo lo que otros quieren que pierdas el sentido de ti mismo. Esto significa que a menudo no sabes lo que quieres o no quieres. Ante una decisión, en blanco.
3. Realmente, realmente odias decepcionar a otras personas.
Las personas sin límites tienden a estar de acuerdo con los planes de otras personas, o se preocupan por dejar a otras personas en la medida en que solo dicen que sí. Tal vez te han llamado “complacer a la gente”. (Lea nuestro artículo sobre cómo decir no si esto suena como usted).
4. Dos palabras – culpa y ansiedad.
Si te faltan límites, ¿y alguna vez te atreves a decir que sí? Sufres de culpa y miedo constantes. Probablemente te sientas responsable si los demás no son felices. Muchas personas con problemas de límites también se sienten culpables por las cosas más pequeñas, como tomar el último trozo de pastel o pedirle a alguien que se mueva por un banco para que usted también pueda sentarse.
5. A menudo estás cansado sin razón aparente.
Hacer siempre lo que otros quieren significa que se te deja ocupar tu propia vida en el tiempo restante, lo cual es agotador. Pero nunca identificar y perseguir sus propios sueños en la vida también puede causar una sensación de fatiga, ya que puede causar una depresión leve. Establecer límites, por otro lado, tiende a ser energizante.
6. Tu radar está apagado cuando se trata de compartir.
La falta de límites personales puede llevar a compartir más detalles privados de tu vida con personas que acabas de conocer, dejándote abierto al dolor y la manipulación. Por el contrario, puede llevar a no compartir lo suficiente con aquellos que intentan acercarse a usted porque no sabe cómo compartir sus necesidades y deseos y podría sufrir problemas de intimidad.
7. Eres constantemente víctima de situaciones.
Si no tiene límites, es probable que se sienta mal porque otros se aprovecharán de usted tanto de manera obvia como sutil. Puede que siempre se sienta ignorado o culpado en el trabajo, en su familia y en sus círculos sociales. Incluso podrías ser el tipo de persona por la que las cosas siempre parecen ir mal.
8. Estás un poco molesto la mayor parte del tiempo.
Si a menudo te sientes un poco molesto con la gente, nervioso o un poco ‘apagado’, puede ser porque vas en contra de tus propios valores y deseos sin parar.
Este sentimiento puede apoyarse siempre sintiéndose preocupado por lo que otros piensan y sintiéndose culpable por las cosas que secretamente quiere.
9. Secretamente sientes que los demás no te muestran respeto.
Los límites le dan a otros un manual sobre cómo espera que lo traten y qué comportamiento permitirá que sea parte de su vida. Si no establece límites, la gente no sabrá cómo actuar a su alrededor, y se sentirá una falta de respeto.
La otra cara de esta moneda es que sin tus propios límites, es menos probable que reconozcas las de los demás y que, sin saberlo, puedas faltarles el respeto.
10. Puedes ser pasivo agresivo.
Si siempre dices que no, cuando en secreto quieres decir que sí, encontrarás que más tarde te sentirás molesto y sin poder. Y esto a menudo lleva a tratar de manipular la energía y el poder que perdiste al molestar a la otra persona o al quejarse, o incluso a castigarlos de pequeñas maneras. En otras palabras, un mal caso de agresión pasiva.
También puede culpar a los demás todo el tiempo, lo cual es una forma de no enfrentar el hecho de que realmente, no estableció un límite, y que usted es el responsable de su vida.
11. A menudo te preguntas quién eres realmente.
Incluso si no te das cuenta, es probable que con frecuencia hagas lo que otros quieren en lugar de lo que quieres, y bases tu opinión de ti mismo en lo que otros piensan de ti. Después de muchos años de esto (y si es un comportamiento que aprendió de un padre, incluso podría ser de por vida) no es raro tener un sentido del yo limitado o demasiado fluido.
Es probable que no tenga claro su propósito en la vida, o tal vez tenga dificultades para establecer metas. Incluso podría tener una crisis de identidad.
12. Tu miedo secreto es ser rechazado o abandonado.
La falta de límites a menudo se remonta a una infancia en la que asumió el mensaje de que no hacer lo que otros quieren que haga sea rechazado o abandonado.
Como niño, la atención y el amor son necesarios para tu crecimiento personal, por lo que en ese entonces podría haber funcionado para no establecer límites y hacer lo que te dijeron para obtener el amor que podrías.
Por supuesto, como adulto, esto puede significar que tienes una creencia atrasada en tu inconsciente de que no tener límites conducirá al amor. En cambio, tiende a llevar a relaciones difíciles y la soledad.
Lo que los límites no son
Los límites no son algo que te haga infeliz. Muchos de nosotros tenemos miedo de establecer límites, nos preocupa que no nos gusten y nuestra vida será miserable. Lo contrario tiende a ser cierto. Si establece límites, atraerá personas que estén dispuestas a respetarlo y que quieran cosas buenas para usted.
Los límites no son limitar su gozo, sino proteger su gozo. Sus relaciones mejoran y realmente disfruta las cosas que elige hacer porque coinciden con sus valores.
Los límites no se establecen en piedra. A medida que aprendas más sobre quién eres y experimentas lecciones personales en la vida, cambiarás. Así, también, serán tus límites.
Los límites no son correctos o incorrectos. Sus límites saludables personales se basan en su propio sistema de valores y perspectiva, y pueden ser totalmente diferentes a los de alguien más. Esto también significa que no tiene que explicar o defender sus límites. Solo necesitas configurarlos. Si alguien no quiere cumplir con ellos o se niega a aceptarlos, entonces pregunte si realmente necesita a esa persona en su vida.
¿NO ESTÁ SEGURO DE QUE HAGA O NO ESTABLECE LÍMITES SALUDABLES?
¿Cómo sabes cuáles son tus límites? No todos lo hacen. Si eres codependiente, es posible que ni siquiera tengas muchos límites, o confundas cuáles son tus verdaderos límites con lo que otros esperan de ti.
Si no está seguro de ser bueno para establecer límites o si tiene alguno, hágase estas preguntas.
- ¿Con qué frecuencia me preocupo por lo que piensan los demás?
- ¿Me siento culpable por querer hacer cosas solo?
- ¿Cuándo fue la última vez que dije no a alguien?
- ¿Cuándo fue la última vez que dije sí a algo que secretamente no quería hacer?
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¡AYUDA! NECESITO ESTABLECER LÍMITES SALUDABLES. ¿QUÉ DEBO HACER?
La mayoría de las personas que luchan con los límites luchan por saber quiénes son y qué quieren. Lo que puede hacer que se sientan frustrados, con ganas de establecer límites personales pero sin saber cuáles establecer.
Por lo tanto, el primer paso puede ser aprender más sobre usted mismo y dedicarse tiempo y espacio para hacerlo (en otras palabras, observar el juicio propio y reconocer que esto será un proceso, no un destino rápido). Un buen comienzo puede ser escribir un diario y leer libros de autoayuda (también llamados “biblioterapia”) sobre creencias, valores e identidad fundamentales. La atención plena también es una buena herramienta, ya que te ayuda a ser más consciente de cómo te sientes en cada momento.
Puede ser tentador recurrir a otras personas que conoce y pedirles su consejo sobre los límites que debe tener. Pero ten cuidado con esto. Si eres del tipo que carece de límites, es muy probable que muchas de tus relaciones sean codependientes, lo que significa que tus amigos, familiares y / o pareja invirtieron en ti cuidando su felicidad. Es posible que no puedan ser sinceros contigo, sin importar cuán bien intencionados sean.
En su lugar, pruebe con alguien que pueda ayudarlo sin una inversión personal, como un entrenador o un consejero, y ambos estarán capacitados para ayudarlo a identificar sus valores y perspectivas.
Si tiene el presentimiento de que su incapacidad para establecer límites se remonta a los patrones de la infancia, un psicoterapeuta podría ser muy útil para ayudarlo a explorar cómo se convirtió en el adulto que es y en la persona que desea ser.