El estrés puede ser una enfermedad terrible una vez que se hace cargo, pero con mucho gusto usted está (al hacer esta pregunta) en el camino hacia la recuperación.
Beba mucha agua: su cuerpo está compuesto por un 70% de agua; asegúrese de que siga siendo así.
Ejercicio- Ejercicio vigoroso- estallido cardio. Siempre recomiendo el ejercicio solo porque es una excelente manera de mejorar tu salud y distraerte de algo que te estresa. También libera ciertas hormonas que te hacen sentir mejor.
Escoja su libro o pasatiempo favorito y haga eso, reciba un masaje, pierda tiempo. Puede parecer contraproducente, pero si revisa alguno de mis otros mensajes sobre el estrés, verá una sección llamada DEAR: aquí se explica. Pero, esencialmente, se trata de algo nuevo y negativo.
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Ve a dormir o toma una siesta: ya sea 20 minutos o 90 minutos
Meditación y ejercicios de respiración profunda: cuando no recibe suficiente oxígeno para el cuerpo; entra en modo de pánico.
Hable con alguien sobre lo que lo está estresando: todo lo que necesita es un poco de ventilación. Cuando sepa que va a tener una semana o un día especialmente ocupado, dé un paso más para trabajar antes de tiempo (si puede). Si eso no es posible, asegúrese de descansar lo más que pueda durante la temporada baja o de planear actividades para eliminarlas una vez que termine la temporada alta.
Pruebe ejercicios para el cerebro: lea un pasaje y luego resúmalo en un papel con la mayor cantidad de detalles posible o, si es un fanático de la tecnología, descargue una aplicación de memoria genial. Funciona maravillas