No estoy seguro de cuánto durará esta lista o si llegará a 7 pero aquí va:
- La felicidad primero. Creo que Shawn Achor acaba de publicar su segundo libro sobre el poder de la positividad. Es un psicólogo cognitivo y es uno de los más alegres / divertidos para escuchar las charlas de TED con las que me he topado con El secreto feliz para trabajar mejor. Si no está en la conversación, entonces está en su primer libro que devoré en un vuelo de travesía una vez, tomando tantas notas como creo que escribió en el contenido original. Trabajar en un estado de felicidad frente a un estado neutral o negativo aumenta la productividad en (creo que dice 30%).
“No te preocupes, sé feliz”.
2. Hay muchas técnicas con respecto al tema de no preocuparse. Personalmente, con algunas de mis cosas de salud y un momento muy estresante en mi vida, tuve que ir tan lejos como para que me recetaran una benzodiazepina solo para poder “salir de mi camino”. Sal de tu propio camino. Como sea que puedas, apaga ese diálogo interno negativo. Encuentra algunas afirmaciones positivas y cámbialas, hazlas tuyas. Meditaciones guiadas y / o visualizaciones guiadas son otra herramienta fantástica para deshacerse de la preocupación. Creo que me estoy adelantando y, sin embargo, estoy arruinando la información a tu manera. La verdad es que hay infinitas formas de desenredar un cerebro excesivamente preocupado y se supone que es una lista corta de 7 factores, así que con el espíritu de volver a encaminarnos,
# 2 (de verdad) No te tomes tan en serio. Haz un punto para reírte de ti mismo con la mayor frecuencia posible. Intenta hacer reír a los extraños siempre que sea posible, y es aún mejor si se están riendo de ti (suponiendo que no sea en un tono de acoso. Grr. Matones).
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3 (también de verdad) ¡Lo que sea que estés haciendo, hazlo! Hazlo completamente y con toda tu atención y enfoque. Eso no quiere decir que te esfuerces para enfocarte tan fuerte que puedes quemar un agujero en tu libro de texto con tu nuevo poder de visión láser de Superman. Simplemente esté presente, anote que para las personas que tienen aversión a la meditación, esto es para el pop general: simplemente ESTÉ donde esté. Llano y simple. Si estás con amigos, no pienses en el correo electrónico que le enviaste a tu jefe al final del día, y cómo te gustaría que lo redactaras de manera diferente y, oh, qué pasa si él no cree que es una broma El final y se ofende? En términos de productividad y aprendizaje, excluye todo lo que estás haciendo. Si los sitios sociales te distraen fácilmente, hay un montón de aplicaciones que los bloquearán para ti. Mi mayor debilidad mientras estoy en lo profundo de mi trabajo definitivamente sería la trampa de pestañas infinitas. En solo un año he recopilado más de 1000 artículos que son TAN importantes, obviamente, tendré que leerlos en algún momento.
4. Ok, me voy a ir un poco fuera de guión aquí ya que alguien ya ha publicado 7 respuestas geniales, hablaré de 4 consejos o trucos más que me han beneficiado últimamente. Si se siente perdido y no tiene las mejores ideas que buscar, es hora de irse de vacaciones. No hagas nada, y hazlo bien. Tomar paseos es una versión fantástica de esto. Ahora, si estás en la otra cara, que es donde siempre tiendo a encontrarme (demasiado por hacer, demasiadas ideas para dar sentido a todo, ¿qué empiezo primero, qué es lo MEJOR para comenzar primero?). Lo último, lo que es mejor, es el verdadero asesino de metas y sueños. He pasado un año entero obstaculizado por la trampa “Necesito saber que es la tarea óptima para mí en este momento”. Hay una buena cosa que me gusta hacer cada vez que me siento abrumada. Finge que todo lo que tienes está perdido en un incendio (y no sufres daños monetarios) y todas tus notas, proyectos actuales, libros que estabas leyendo o planeabas leer, tu iPad porque sé que tienes uno, todo es perdió. Si eres como yo, puedes sentir que acabas de perder 10 libras solo por leer esa oración e imaginarla, a menos que no puedas superar el mero terror del apego que puede formar parte de tus ideas o posesiones y es completamente natural para nosotros. pero también completamente loco cuando realmente lo piensas. # 4) Sea un incendiario mental cuando el tiempo lo requiera.
# 5) Aprecie sus relaciones cercanas y vaya más allá, todos los días para aquellos que más le interesan. Dígales lo buenos que son y no se olviden de decirles por qué. ¡El hecho de que estés pensando que no significa que puedan oírte pensar eso! Manténgase en contacto con las personas con quienes valora su amistad y definitivamente los vería varias veces por semana si viviera en la misma ciudad pero, lamentablemente, esté separado por grandes masas de agua o tierra. También puede vincular la GRATITUD a esta también. Sentirse agradecido o mostrarlo de la manera que sea más “tú” es una de las mejores cosas que podrías hacer para tu éxito personal.
Oh, ok, estoy seguro de que esto ha sonado un poco como una respuesta a la pregunta “¿Cómo me vuelvo feliz / me convierto en una persona feliz?” Si te refieres a mi primera respuesta, la felicidad primero / antes que nada significa exactamente lo que parece que significa. Si no tienes la felicidad, entonces el resto ya es una mierda, pronto se convertirá en una mierda, o eventualmente (y esto es lo peor porque se acumula) se convierte en un montón de mierda.
Tim Ferriss recomienda este ejercicio para hacer una vez cada 1-2 semanas. Lo hace él mismo, y lo que usted hace es sentarse durante unos 20-30 minutos y simplemente escribir dos caras de la misma moneda. Primero, ¿cuáles son el 20% de las actividades o relaciones que están causando el 80% de sus sentimientos negativos / infelicidad? Entonces, ¿cuáles son el 20% de las actividades o relaciones que resultan en el 80% de sus sentimientos positivos y experiencias agradables? Estas pequeñas auditorías semanales mantendrán su número 1 bajo control, y cuando su número 1 esté bajo control, le garantizo que no necesitará conocer las seis restantes.