Me pongo muy tenso antes de un examen de viva. Siento que no podré responder una sola pregunta y luego sentir temor por lo que sucederá a continuación. ¿Alguien puede ayudarme a superar esto y tener un poco más de confianza?

Answer 1

El sentimiento de ansiedad proviene de imaginarse a sí mismo como “atrapado”, incapaz de controlar una situación que es importante para usted.

Este examen es importante para usted, y está pensando que “no puedo controlar qué tan bien lo haré en el examen”, por lo que siente algo de pánico al respecto. La razón por la que no puedes controlarlo es que está en el futuro. Cualquier cosa puede suceder.

No puede garantizar el futuro, pero puede volver a enfocar su pensamiento en el momento presente, en el cual SÍ tiene la capacidad de influenciar.

En lugar de pensar en el examen completo y su calificación en él, puede pensar en esta pregunta que está frente a usted en este momento. Responde esa pregunta lo mejor que puedas. Entonces, contesta la siguiente. Sólo preste atención a una pregunta a la vez.

Eventualmente, el examen terminará, y habrás hecho tu mejor esfuerzo, con mucho menos ansiedad.

No es diferente de correr una maratón. Si pudieras ver el curso completo, es demasiado grande y eso te inquietará. Pero si te miras los pies, paso a paso … no hay problema. Siempre tendrás energía para un solo paso más.

Answer 2

Es bastante normal. La mayoría de nosotros nos ponemos nerviosos durante tales eventos. Lo que puede hacer es prepararse bien, comer bien, dormir bien y ser positivo respecto a la mañana siguiente. No debería haber ningún lugar de negatividad, ni de usted ni de su entorno.

Ahora bien, si durante la Viva se le hace una pregunta que conoce, responda. Si no sabe responder a una pregunta, simplemente diga NO. No le digas al entrevistador que estás nervioso. Tener confianza.

¡¡¡Buena suerte!!!

Answer 3

Querido estudiante,

Ponerse nervioso antes del examen de Viva, o cualquier otro examen es bastante normal. No solo tú, sino que otros también sienten esto antes de presentar un eminaror cuando tienen que subir al escenario para cantar y bailar.

Lo único que es útil en esos momentos es respirar profundamente y motivar el diálogo interno. Entonces, mientras espera su turno para Viva, puede concentrarse en su respiración para mantener su compostura. Intenta decirte que estás lo suficientemente preparado para el Viva, y podrás responder a todas las preguntas planteadas, sin importar cuán retorcidas estén. Hazlo cuando estés enfrente del examinador también. No les importaría si respiras hondo y luego respondes correctamente. Podrían intentar confundirte, pero el tiempo que tomes para respirar profundamente será suficiente para resolver las cosas en tu cerebro y para dar la respuesta correcta.

También, un código de trucos 😉 puede sentarse cerca del examinador o hablar con los estudiantes que le han dado su Viva. Conozca el tipo de preguntas que se hacen, de modo que esté preparado mentalmente para lo mismo. Si no sabe la respuesta, todavía tendrá tiempo para averiguarlo.

¡Buena suerte! Recuerda respirar