Cómo lograr que usted trabaje de manera efectiva / enfocada cuando la motivación no existe o no tiene ganas de hacerlo

Answer 1

Ahh, la motivación. ¡Tan dulce y esquivo! (Al menos, cuando intentas obligarte a hacer algo que no quieres hacer).

El primer capítulo de Smarter Faster Better tiene que ver con la neurología y la psicología de la motivación. Explora cómo el Cuerpo de Marines rediseñó el campamento de entrenamiento para enseñar a los reclutas cómo cultivar la auto-motivación y por qué los residentes subversivos de asilos de ancianos viven más tiempo al tratar de socavar las reglas de un hogar. (Puede que te guste el libro)

Así que voy a hacer esto corto, excepto para decir que dos aspectos clave de la motivación son:

(1) Encontrar una opción dentro de una tarea. Nuestros cerebros anhelan estar a cargo. Anhelan poder afirmarnos. Las partes de nuestra neurología asociada con la motivación se vuelven más activas cuando sentimos que podemos tomar una decisión y determinar qué va a ocurrir. Entonces, cuanto más pueda encontrar opciones dentro de las tareas (“Creo que comenzaré con la pregunta 2 en esta tarea” “Voy a responder a este correo electrónico y comenzaré insistiendo en que comamos comida india cuando nos reunamos para Almuerzo mañana “) más fácil es generar motivación para comenzar.

(2) También es muy frecuente que veamos cómo una tarea se ajusta a nuestros objetivos y aspiraciones más grandes para estar motivados. Incluso las personas inteligentes olvidan por qué están haciendo las cosas. Es muy fácil perder la pista de lo que importa. Al recordarnos cómo una pequeña acción encaja en un objetivo más grande (“Estoy calificando estos documentos porque de esa manera la Universidad obtiene dólares de matrícula y de esa manera pueden pagar mi investigación de cáncer y de esa manera puedo salvar vidas”), Facilitar la vinculación de nuestros pequeños esfuerzos a aspiraciones más significativas. (Por cierto, es una cita real de un investigador de cáncer. Es un mantra que se repite a sí mismo cada vez que se sienta al nivel, porque lo ayuda a comenzar con el aspecto más aburrido de su trabajo).

Answer 2

Un cliente en terapia me estaba explicando en una sesión que le estaba resultando muy difícil tratar de motivarse para hacer las cosas que debían hacerse, específicamente las cosas en su departamento.

Le pregunté qué tipo de cosas y me dijo: “Ya sabes, lavar los platos, limpiar el baño y lavar la ropa”.

Le pregunté si disfrutaba hacer alguna de estas cosas de forma regular y dijo que podía “hacer” las tareas del 10 al 15% del tiempo y que disfrutaba hacerlas en ese momento. Pero el resto del tiempo, simplemente no quería hacerlo. No pudo encontrar la motivación para hacerlos, porque simplemente no lo sentía.

Entonces, le pregunté: “¿tienes que esperar hasta que puedas” hacer “una tarea antes de poder hacerlo?” “Sí, eso es correcto”, él estuvo de acuerdo.

Así que le pregunté si estaba haciendo entre el 10 y el 15% de sus tareas en casa. ¡El dijo que sí! ¿Como supiste?”

Le pregunté: “¿Cómo sería para ti ir a casa y lavar los platos, limpiar el baño y comenzar a cargar la ropa y no te tiene que gustar hacerlo o querer hacerlo? De hecho, ¿qué pasa si solo esperas disfrutar las tareas del 10 al 15% del tiempo, pero el resto del tiempo solo las haces porque deben hacerse? “. No había considerado abordar las tareas de esta manera antes. , pero dijo que solo podría funcionar para él y experimentaría con él.

Como la mayoría de las personas, mi cliente en realidad no tenía problemas con la motivación. Se sentía motivado para hacer las tareas que no le gustaban hacer entre el 10 y el 15% de las veces, lo cual es bastante bueno, en realidad. Porque a quien le gusta hacer tareas aburridas consistentemente?

Mi cliente tenía problemas para motivarse porque pensaba que tenía que querer hacer algo antes de hacerlo. Estaba definiendo la motivación para incluir el deseo. El problema es que generalmente intentamos motivarnos para abordar situaciones o hacer cosas para las que hay un deseo menos que óptimo. De hecho, puede haber miedo o disgusto o alguna otra razón válida para evitarlo. Como hay un millón de otras cosas más interesantes y divertidas que hacer además de las tareas domésticas.

Para reafirmar el problema de la motivación: ¿Cómo vas a lograr que quieras hacer algo que realmente no quieres hacer?

La respuesta es: no puedes.

No puedes querer hacer algo que realmente no quieres hacer. Intenta jugar ese juego mental contigo mismo. Adelante. Esperaré. Realmente no puedes engañarte a ti mismo con que limpiar el baño se siente tan bien como ver otro episodio. De nada.

Pero PUEDES hacer algo cuando se trata de motivación. Puede lograr HACER lo que debe hacerse que realmente no quiere hacer, primero eliminando el requisito de que necesita hacerlo. Segundo, eliminando el requisito de que necesitas disfrutar haciéndolo.

Entonces, sólo hay que hacer la lista de tareas para hacer frente. Platos lavados. Comprobar. Baño limpiado. Comprobar. La lavandería comenzó. Comprobar. Todo lo humanamente posible.

No es necesario querer hacerlas. Tampoco se requiere sonreír, cantar y bailar mientras se hacen dichas tareas. (Pero obtienes puntos de bonificación por hacer lo que hay que hacer sin tener una mala actitud).

¿Tienes que querer hacer alguna de estas cosas? No.

¿Te tiene que gustar hacer alguna de estas cosas? No.

¿Tiene que gustarles las tareas que deben realizarse o su apartamento termina viéndose y oliendo como un basurero? No.

Solo tienes que hacer los quehaceres. Eso es todo.

No se requiere motivación.

Answer 3

Deja de confiar en la motivación y comienza a confiar en la autodisciplina.

Autodisciplina : la capacidad de hacer lo que tiene que hacer, ya sea que tenga ganas de hacerlo o no.

Motivación : factores internos y externos que estimulan el deseo y la energía en las personas para estar continuamente interesados ​​y comprometidos con algo.

Solo tengo una cosa que decir que debería ser suficiente para cambiar tu enfoque de motivarte a ti mismo para disciplinarte a ti mismo.

La única promesa en la motivación es que es temporal. Piénsalo, ¿ realmente quieres que la eficiencia de tu trabajo se base en un sentimiento que solo garantice que es temporal?

No dejes que las motivaciones o los sentimientos inventen lo que haces, algunos lo llaman una pérdida de tiempo, otros lo llaman una receta para el desastre, yo lo llamaría locura.

Answer 4

Todo empieza en la cabeza. Para de poner excusas.

Haz un esfuerzo. Hacer cambios. Avanzar.

Las excusas son inútiles. Los resultados no tienen precio.

Si realmente quieres producir resultados positivos en tu vida, solo necesitas decidirte, mover tu trasero y hacerte un crack.

No esperes a empezar hasta que te sientas motivado.

Sentirse motivado por empezar y ver resultados.

Si después de comenzar, y aún no se siente motivado, es hora de examinar sus metas y objetivos a largo plazo.

La motivación tiene que ver con la acción.

La motivación siempre viene intrínsecamente, es decir, profundamente desde dentro de ti.

Ninguna ayuda extrínseca puede ayudarte.

De hecho, la motivación sigue a la acción.

Es por eso que debes comenzar a actuar de inmediato en lugar de esperar para sentirte motivado.

No sabrás si algo te emociona o no si no actúas primero.

Por cierto, la disciplina te mantiene en curso.

Me gusta aprovechar la oportunidad para pintar el escenario de las duras realidades de hoy:

• Nada funciona, a menos que tú lo hagas.
• Nada cambia hasta que algo cambia. ¡Esto es física!
• Para que las cosas cambien, primero debes cambiar.
• Hablar no cocinar arroz. Sólo la acción crea resultados.
• Si no eres tú, ¿quién? Si no es ahora, entonces cuando?
• ¡La miseria es también una opción!

No más excusas. Es tiempo de cambiar. Es hora de hacer lo mejor para ti.

La única persona que puede detenerte eres TÚ.

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Answer 5

Escribí sobre motivación un momento, vaya aquí: ¿Es suficiente la motivación?

Básicamente, el éxito se basa en una combinación de motivación, determinación y hábitos positivos. Cree una estrategia para usar los tres y seguir avanzando hacia su objetivo diariamente. Hay trucos que puede usar para mantener la motivación fuerte: trabajar con un compañero / entrenador, establecer recordatorios en su calendario, dedicar unos minutos cada día a aumentar su motivación. La determinación se puede construir al dividir su objetivo en objetivos más pequeños hacia los que es más fácil empujar, incluso cuando la motivación es baja. Los hábitos positivos son probablemente la herramienta más poderosa. Crea dos o tres hábitos diarios que trabajen hacia tu meta.

Answer 6

Como dice la marca registrada de Nike: ¡Solo hazlo! No importa si no se siente lo suficientemente motivado, perezoso, etc. Pero cuando comienza a hacer algo, la motivación viene por sí sola y, luego, no puede dejar de hacer lo que comenzó.

Lo más difícil no es trabajar en algo, sino comenzar a hacerlo. Todo lo demás simplemente va con el flujo.

Si aún te sientes perezoso, esfuérzate a hacer algo durante unos 20 minutos. Ayudará. Para agregar, la motivación no proviene de fuentes externas, sino de dentro, cómo crees que es cómo actúas.

Answer 7

¡Buena pregunta!

Y oye, si hubiera una sola respuesta universal para eso … ¡Ganaría una pala de oro!

Yo diría que su motivación depende de su deseo interno de completar una tarea determinada. Por supuesto, tenemos altibajos.

¡Y gracias a Dios por eso!

Es útil verificar si vale la pena seguirlo, si realmente lo queremos.

La próxima vez que te sientas deprimido, pregúntate: POR QUÉ lo quiero, POR QUÉ vale la pena el esfuerzo y luego … solo ve si llegas a la conclusión de que es algo que te acerca a tu meta final.

Answer 8

Pregúntate a ti mismo: ¿Por qué estoy haciendo esto?

Si la respuesta a esa pregunta no está en la línea de “porque quiero hacerlo”, entonces encontrar la motivación para trabajar será un desafío.

Pero encontré una manera de salir de eso utilizando el diálogo interno. Me recuerdo las razones por las que hago lo que hago …

Cómo la comunicación interna afecta nuestra capacidad para tomar medidas por RJ Reyes en la curva de mejora

Answer 9

Me siento altamente motivado cada vez que veo este video. Realmente inspirador y te pone en marcha.