¿Cuáles son algunos hábitos diarios que pueden cambiar mi vida?

Answer 1

Hace poco tuve una conversación con uno de mis mejores amigos y fundador de Rich20Something, Daniel DiPiazza, sobre hábitos que te harán más rico, más inteligente y más productivo.

Si eso suena demasiado bueno para ser verdad, bueno, no lo es.

Sigue leyendo para ver: 5 simples hábitos diarios que te harán más rico, más inteligente y más productivo.

1. Meditación

La meditación es una palabra de moda y un tema de moda en estos días, pero la meditación trascendental ha transformado mi vida. Lo hago una vez por la mañana, poco después de despertarme, y una vez por la tarde, después del trabajo. El desprendimiento que ahora siento de la basura que viene hacia mí, de las estimulaciones y distracciones que se nos presentan casi constantemente, es increíble. En lugar de involucrarme en estas cosas, puedo permanecer en mi propio centro. Puedo seguir enfocado en lo que estoy trabajando y lo que realmente me importa.

También puedes hacerlo donde sea que estés. No necesitas nada ni a nadie más. Que es probablemente una gran metáfora de la vida.

2. Sorpréndete

Dejame explicar:

Vivo en Santa Mónica, así que tengo el privilegio de tener una playa y el océano cerca de donde vivo. Cada mañana de lunes a viernes, me levanto a las 4.45, corro a la playa y salto en el agua fría.

Entrenarme para hacer algo que me sorprenda (nunca te acostumbras al frío) y provocar miedo cada mañana me ha hecho mucho más resistente, mental y físicamente, que siento que puedo resistir lo que sea que el mundo me lance.

Por supuesto, hay otras formas de hacer esto: no tiene que vivir en la playa y levantarse al amanecer para entrenar la capacidad de recuperación: puede pedir a una mujer (o un hombre) diferente cada día su número, por ejemplo; o envíe correos electrónicos a los editores porque tiene artículos que desea publicar; o acuéstate en medio de la acera durante cinco minutos. Suena ridículo, pero cuando puedes entrenarte para hacer lo contrario de lo que tu cerebro cree que es “aterrador” y “amenazante”, te vuelves más resistente.

El punto es empujar los límites de tu miedo. Cuando lo haces, de repente te encuentras haciendo cosas que solo una vez imaginaste o soñaste o desearías poder hacer. Pero ahora, es tu realidad. Es quien eres.

Imagina lo que harás a continuación.

3. Ejercicio

Qué predecible. Pero si no haces ejercicio, es una cosa tan difícil empezar a hacer.

No tienes que comenzar con entrenamientos HIIT intensos o levantar pesas pesadas. Puede ser tan simple y tan fácil como caminar. Eso es.

Nosotros los humanos estamos diseñados para caminar. Así es como nos mudamos de las profundidades de África al resto del mundo. Y, en 2017, es una forma tan catártica de alejarse de lo que está haciendo y desconectarse de toda la tecnología, aunque solo sea por unos momentos.

Ir en una caminata de 5 minutos puede ser como meditar, si lo tratas como tal. Puede ayudarlo a sentirse menos fatigado, puede ayudar a su sistema digestivo, puede ayudarlo a relajarse, junto con un montón de otros beneficios.

Me ha hecho una mejor persona. No por el acondicionamiento físico, sino por la separación de este mundo de tecnología pesada en el que estamos.

4. Trabajo profundo

Trabajo profundo significa alejarte de todas las distracciones y trabajar profundamente, concentrándote profundamente, concentrándote profundamente en algo que es extremadamente importante para ti.

Para mí, gran parte del 2016 se gastó en un trabajo profundo. Todas las mañanas, después de hacer mi rutina de playa, aprovechaba dos horas para desconectar Internet, no tenía teléfonos y me comprometí a escribir.

Dividir esas 2 horas para escritura pura me permitió crear el plano de un libro, que luego se convirtió en el contenido de mi blog y del curso en línea que construí. Y todo porque esculpí esas dos horas cada mañana en la zona de producción del proyecto.

Si realizas un trabajo profundo de manera consistente, entonces algo va a suceder. Al igual que … la magia sucede. Como … Mierda, realmente estoy apareciendo todos los días y haciéndolo. Y muchos días no conseguí nada. Muchos días, esas 2 horas fueron solo para releer las cosas que había escrito antes. Pero apareciendo todos los días … solo compuestos y compuestos y compuestos.

Y no tiene que ser de dos horas. Pueden ser veinte minutos. Cualquier cosa que pueda hacer que suceda por sí misma … simplemente apague Internet, apague su teléfono, y lo que sea que le importe, ya sea relacionado con el trabajo, relacionado con la relación, lo que sea, haga el trabajo profundo.

5. Envíalo

Haga el trabajo y luego distribúyalo para que otras personas lo vean (y juzguen).

Parte de toda esta experiencia como creador, empresario, una combinación de los dos, es la retroalimentación. Los creativos o empresarios primerizos a menudo cometen el error de ser realmente, realmente protectores de sus ideas, y luego también quieren que esa idea sea perfecta. Quieren que sea la mejor versión posible, sin que falte nada, y terminan gastando un año en ella … y no se va a ninguna parte.

Eso es porque no buscaron retroalimentación.

Una vez que busque retroalimentación y la obtenga, el proyecto o negocio o en lo que sea que esté trabajando cobrará vida propia, ya que la retroalimentación probablemente será diferente de lo que pensaba que podría ser.

El punto es este: tu idea no puede existir sola dentro de tu cabeza. No puedes trabajar solo en algo solo, no se lo digas a nadie, y cuando lo lances, espera que millones de personas se preocupen (y compren).

Empieza pequeño, lo más pequeño que puedas. Obtener comentarios. Ajustar.

Ganar.

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O bien, puede ir directamente al curso en línea: EvolutionEat Curso en línea

Answer 2

Escucha una charla diaria de TED

Haz un hábito de ello y luego me lo agradeces. Uno de los amigos cercanos me lo dijo y ya le di las gracias.

Noticias diarias sobre inshorts.

Si el tiempo es suficiente, vaya para el expreso hindú o indio, de lo contrario recomendaría inshorts. Gracias a los chicos de IIT Delhi.

Sabiamente el uso de Google mantener

Puede usarlo como un propósito diario donde puede anotar puntos. Anoté en seminario, conferencia y otro lugar importante. Anote y Google se hará cargo de las notas o datos.

Hacer meditación diariamente

Da de 2 a 20 minutos diarios para meditar y ver la diferencia en la vida. Esto funciona para mi.

Salga a correr o juegue un juego diario durante 45 minutos.

Mi padre solía decirme que nunca fuera al gimnasio, en lugar de correr 30 minutos, hacer 10 flexiones y 5 flexiones. Siempre permanecerás en forma.

Paga una sonrisa a cada uno. Tú sabes lo que actúa el karma.

Siempre lleve una sonrisa en la cara y pase dos minutos con ellos o hable con ellos. Te contarán su percepción u otro mundo desde diferentes ojos. Independientemente de los puestos de trabajo. Estas son algunas de las categorías en las que obtendrás el día a día.

Soy un gran oyente de historias o estoy ganando experiencias de diferentes vidas. Me encanta escucharlos.

Imagen 1 – guardia de seguridad en oficinas,

Imagen 2 – vendedores de vegetales,

Imagen 3 conductores de bus,

Imagen 4- cualquier empleado de mostrador.

Persona puede ser cualquiera de cualquier campo.

Gritar todos los días: soy el mejor y puedo hacer cualquier cosa en la vida (por ejemplo, frente al espejo) .

Siempre eres mejor.

Pero necesito sacarte la mejor versión. Para mí aún está por venir. Algunos de los amigos cercanos pueden ser perfectos, pero todavía no soy la mejor versión.

Hábito de escritura de 5 a 10 minutos.

Intenta escribir diariamente sin hablar de escribir códigos.

Escribe el tipo de diario donde puedes agregar cualquier evento o instancia de la vida.

Saludos,

YS

Answer 3

1. El libro negro
   Anotando tus pensamientos, metas, sueños, visiones e ideas. Tengo un libro negro dedicado donde almaceno estos pensamientos invaluables. Y los remito de vez en cuando. Y creo que cuando estoy estresado o confundido, escribir cosas me ayuda a ganar claridad.
2. C UP THE C
   Limpiar el desorden es excepcionalmente importante en una época en que las cosas comienzan a acumularse. Desde las descargas que terminas almacenando en tu computadora, a la acumulación de ropa, juguetes y accesorios en tu casa, a las fotografías y videos en tu teléfono inteligente, es absolutamente una locura. Me aseguro de que todos los días antes de dormir: limpio y organizo mi escritorio, mi escritorio y mi teléfono. Y una vez al mes, voy en profundidad para eliminar cualquier cosa que no haya usado o tocado en mi computadora y teléfono. Y una vez cada 6 meses, recorra toda mi casa y tire o venda cualquier cosa que haya estado acumulando polvo. ¿Cuál es el punto de recolectar basura?
3. HABITOS DE SUPERVIVENCIA IMPORTANTES
   – Ayunar una vez por semana.
   – Respiración profunda durante 10 minutos todos los días.
   – Meditación diaria durante 10 minutos.
   – Ejercicio diario incluso durante 10 minutos.
   – Leer un libro durante 10 minutos.
   – Escuchar UN video educativo de youtube
   – Escriba su lista de tareas pendientes
   – Asegúrate de tener tu lista de NO-para-hacer
   – Apaga tu teléfono inteligente
   – NO conteste correos electrónicos, mensajes, chats a primera hora de la mañana
   – Come sano
4. LA 1 COSA NUEVA….
   Todos los días mi reto es probar una cosa nueva. Puede encontrarse con una nueva persona saludando a cualquier persona al azar en la calle e intentando entablar una conversación de unos minutos O comer algo nuevo que no haya probado O escuchar un nuevo podcast O ver un nuevo canal de YouTube O probar un Nueva habilidad O prueba una nueva aplicación. Cualquier cosa que pueda ayudarme a experimentar algo nuevo cada día.
5. CONTRIBUIR
   Hago todo lo posible para dar una pequeña cosa de valor gratis a mis fans, amigos y seguidores en línea GRATIS. Puede ser un video, un artículo o una publicación, o incluso una cosa nueva que estoy disfrutando actualmente. Simplemente me hace sentir bien saber que, aunque no es una gran cosa, es algo pequeño que puede marcar la diferencia.
6. DEJANDO LOS UNOS QUE SÉ QUE LOS AMO
   En una época llena de objetivos, metas, ambiciones y la determinación y el impulso para ser los mejores del mundo, olvidamos las cosas que realmente nos importan. Nuestros seres queridos. Y esto puede llegar incluso en forma de gratitud: simplemente caminar en el parque y apreciar la vida, el cielo, la tierra, el sol, los árboles. Siempre abrazo a mi esposa por la mañana durante unos minutos y me acurruco con ella para hacerle saber lo mucho que significa para mí porque ese es un regalo que no deseo dar por sentado.
7. FINALMENTE – EL OBJETIVO MÁS IMPORTANTE DE TODOS
   Me aseguro de dedicar 4 horas todos los días a hacer lo que me encanta hacer, afinando mis habilidades para esa única cosa que me apasiona dedicar mi tiempo sin ningún tipo de molestia para ese talento que creo que tengo, que incluso si no da. Me da cualquier dinero y no me beneficia comercialmente. Todavía lo haré y trataré de sobresalir porque me encanta hacerlo.

Loy Machedo

Answer 4

• Comienza tu día con la terapia de la risa.

• Ríete tanto como puedas. Se tonto. Si no tienes razón para reír, ¡piensa en Dhinchak Pooja!

• Reduce la hormona del estrés a casi cero.

Entrena tu cuerpo para adaptarte con una rutina fija.

• Una rutina sana y fija es una de las claves del éxito. Mejor rutina te ayuda a administrar mejor el tiempo. Por otra parte, crea menos alboroto.

• Levantarse temprano.
• Fijar horarios de su desayuno, almuerzo y cena.
• Toma siestas de energía (1 hora) durante la tarde.
• Dedica 30 minutos todos los días para leer.
• Dormir bien (7 a 8 horas).

Estiramiento (15 minutos diarios, temprano en la mañana) o Asanas Yóguicas (especialmente surya namaskar )

• Ambos sirven al mismo propósito. Más o menos ambos tienen casi el mismo procedimiento. Haga esto primero en la mañana. Si es seguido por trotar o andar en bicicleta por 30 minutos, entonces lo más beneficioso.

• Menor nivel de estrés
• Fortifica la postura (una mejor postura asegura menos probabilidades de dolor de espalda y problemas relacionados).
• Mejor flexibilidad del cuerpo y los músculos, dando como resultado menos tensiones.
• Mejora la circulación sanguínea y los niveles de energía (se perderá el letargo).
• Mejor resistencia e inmunidad.
• Reduce el colesterol (siempre y cuando tengas una dieta equilibrada).

Beba 8 onzas (2 l) de agua (mejor si incluye jugo fresco / limonada dos veces al día).

• Elimina la fatiga.
• Mejor sistema inmunológico.
• Promueve la piel sana y elimina las toxinas del cuerpo.

Nota: Trate de no beber más de 2 l porque el exceso de agua puede causar un nivel de sodio alterado y diluir la sangre.

• Saluda a todos con una sonrisa (no importa si es falso) y dale la mano a todos con los que te encuentres.

• Como cuando te subes a un autobús, le deseamos al conductor buenos días.

• Mejora el humor. Asegura un mejor y feliz comienzo del día.
• Asegura una mejor interacción con los demás.
• Permite que la gente te asuma como una persona más agradable.

Bañarse a diario.

• La ducha fría reduce el estrés.
• La limpieza de áreas íntimas salvará tu piel de alergias e infecciones.
• A menudo pequeños insectos se reproducen en la superficie de la piel. El baño garantiza una mejor higiene y confort.

Mantenga los colchones de la cama y las sábanas a la luz del sol.

• Mata microbios y pequeñas arañas que causan irritación en la piel.
• Asegura una mejor experiencia de sueño.

Peina tu cabello

• Resultados en una mejor circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Promueve el crecimiento del cabello.
• Asegura menos caspa o piojos.

De desorden tu casa por la noche.

• Como planchar la ropa para la reunión de mañana. Limpia tu mesa de estudio.

• Al final del día, la sala de limpieza ayuda a mejorar su estado de ánimo.
• Te ayuda a no agitar por las mañanas.
• El entorno sistemático asegura que puede perder menos objetos.

Medita antes de dormir. Recuerda todo el día en la forma en que pasó (10 minutos).

• Mejor si se practica con ejercicios de respiración.

• Asegura un mejor sueño.
• Mejora la memoria.
• Te ayuda a recordar cosas que olvidaste inconscientemente. (Como puedes darte cuenta que tienes que completar una tarea)

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PS – Probado y probado.

Answer 5

“El misterio no siempre se trata de viajar a nuevos lugares, se trata de mirar con nuevos ojos”.

La mayoría de los eventos que cambiaron mi vida ocurrieron al aprender algo que me hizo ver el mundo de manera diferente.

Pienso que hay cosas que pensamos con menos frecuencia que podemos adoptar diariamente para impactar realmente nuestras vidas.

1. Enfoque

Con nuestro nivel de tecnología y conectividad, nos ha resultado extremadamente difícil concentrarnos en una cosa durante un período prolongado de tiempo. Cosas como el correo electrónico y las redes sociales nos están enseñando a separar constantemente nuestro enfoque entre varias tareas. Lo aterrador de esto es que cuanto más a menudo caemos en este patrón de dispersión de nuestro enfoque, más difícil se vuelve para nosotros enfocarnos en una cosa por mucho tiempo.

Esta realización no me afectó hasta que se extendió a una actividad personal que realmente disfruto, leer. Si bien es fácil ignorar que nuestra atención se está acortando durante las tareas aburridas, realmente llega a casa cuando invade las actividades que disfrutamos.

Descubrí que recientemente, me cuesta más leer sesiones prolongadas. En su lugar, sigo sintiendo la necesidad de echar un vistazo rápido a Instagram o simplemente revisar rápidamente mi correo electrónico. Esto me llama la atención de la tarea en cuestión y reduce la calidad de la experiencia.

¡Practica enfocarte en una cosa por períodos más largos de tiempo!

2. La mente del principiante.

Practica mantener un sentido infantil de vagar por la vida cotidiana. Siempre esté abierto a hacer preguntas sobre cómo funcionan las cosas y por qué son.

Permítase ser curioso y luego profundice en estas curiosidades. No se limite a detenerse en el nivel superficial de “Me pregunto cómo funciona eso”. Permítase investigar qué le interesa más y seguir esa curiosidad.

Cuando alguien pregunta “cómo encuentro mi pasión”, simplemente les digo “deja de intentar encontrar tu pasión y comienza a seguir tus curiosidades”.

3. Estar realmente interesado en otras personas.

Estoy sacando esto directamente de Cómo ganar amigos e influir en Peopleby Dale Carnegie (uno de mis favoritos de todos los tiempos).

La forma más rápida de mejorar tu vida es volver a comprometer la alegría de otras personas.

Cada persona tiene una historia única y una manera única de ver el mundo. Incluso las personas que ves a diario, como tus compañeros de trabajo, pueden tener intereses ocultos y emocionantes que nunca habrías conocido si no hubieras explorado.

Hace poco inicié una conversación con un chico con el que he estado trabajando durante casi un año. Mientras hablábamos, descubrí que él toca en una banda de jazz en el corazón de la ciudad tres noches a la semana. ¿¡Cuan genial es eso!? Nunca lo hubiera sabido si no me hubiera interesado genuinamente en él.

Cuando abrazas esto y realmente te interesas en los demás, eso se nota. La gente comenzará a abrirse y estará más dispuesta a hablar.

La próxima vez que esté en la sala de descanso en el trabajo o en un lugar público como una cafetería, pregunte a la primera persona que vea “cómo va la vida hoy” y “¿qué es algo por lo que está entusiasmado?” Esto solo puede abrirse Conversaciones fructíferas y estimulantes que iluminan instantáneamente tu día.

Answer 6

I. Meditación : este es un meta hábito que mejora todo lo demás. Recomiendo usar la aplicación Headspace. No solo te enseña cómo ser consciente, sino que también te da consejos sobre una vida mejor en general. Utiliza técnicas de meditación y atención plena para tratar temas como la ansiedad, el miedo, la baja autoestima, la depresión y muchos otros.

Me ayudó mucho con el pensamiento excesivo y la autocrítica. Cuando comencé, no me di cuenta de cuán grandes eran estos problemas para mí. Pero gracias a la meditación, me di cuenta de ellos, los acepté y, finalmente, los traté.

Y después de 19 meses de práctica diaria, soy una persona completamente diferente debido a las habilidades que aprendí durante la meditación y crecí en mi vida cotidiana.

Enseñó a ser más comprensivo conmigo mismo, más atento y más indulgente. Me enseñó a vivir la vida con habilidad y amabilidad hacia todos.

Si quieres probarlo, haz la meditación guiada de 10 minutos en Headspace.

Escribí más sobre esto aquí .

II. Leyendo quora :

Obtengo mucha inspiración de los escritores aquí.

Leer a Quora me salvó la vida cuando me sentía muy mal y nadie me estaba dando los consejos que necesitaba.

El escritor que más me ayudó fue James Altucher, quien al hablar sobre sus fracasos me enseñó a aceptar el fracaso como una parte inevitable de la vida y también me enseñó la importancia de ser honesto y genuino.

III. Ejercicio : estirar la espalda no solo mejora mi postura, sino que también me hace mucho más atento y listo para el día. Es muy útil para las personas que están en una posición sedentaria durante la mayor parte del día (que hoy en día es casi todo el mundo).

Mis favoritos personales son (estos también suelen causar problemas de postura):

• Curar la cifosis torácica con seis ejercicios simples, lordosis lumbar,
• Arreglando la inclinación pélvica anterior (RUTINA COMPLETA): este video explica muy bien qué causa la APT y cómo solucionarla. También agregué rizos en las piernas rusas, que son excelentes para aislar los isquiotibiales para fortalecerlos sin fortalecer también la parte baja de la espalda, lo cual es malo.
• y los ejercicios de la Fundación por el Dr. Eric Goodman porque no solo estiran sino que también fortalecen la espalda, y también los músculos de la corva y los músculos de los glúteos que también son muy importantes para una buena postura.

Haciendo ejercicios de fundacion

Para saber cuál de estos puede tener, mira esta imagen:

Para un diagnóstico y asesoramiento profesional, lo mejor es contactar a un fisioterapeuta, quiropráctico u ortopedista.

IV. Comer bien : como una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas y la menor cantidad de azúcar posible para mantenerme saludable y en forma (generalmente arroz con pechugas de pollo).

Usé la calculadora de macros IIFYM durante unos meses para averiguar cuánto comer cumplía con mi plan de dieta. Probablemente consumirá mucho tiempo, pero si sigue esta dieta todos los días, en un plazo de 2 semanas, podrá estimar cuánto comer sin consumir sus calorías.

V. Durmiendo bien : Todos los días duermo por lo menos 8 horas de 10 a 6 a 7 de la mañana. Establecer una rutina de sueño me permite sentirme más descansado después de levantarme cada día. También duermo solo entre el atardecer y el amanecer para hacerlo lo más natural y eficiente posible.

Si no logro conciliar el sueño de inmediato, escucho una meditación de sueño guiada en YouTube, que me ayuda a tener una buena noche de sueño. También uso la aplicación f.lux para cancelar la luz azul que es perjudicial para su sueño, y limito mirar la pantalla 2 horas antes de acostarse.

Escribí sobre cómo dormir mejor más en detalle aquí: Cómo dormir mejor por Daniel Thorne en Creativity Corps

VI. Pasar tiempo fuera / Escuchar podcasts : Me di cuenta de que si no salía todos los días durante al menos 30 minutos, empiezo a sentirme aturdido y dejo de actuar en mi A-game. Me gusta pasear por el vecindario mientras escucho el podcast de James Altucher. Que combina 2 actividades benéficas:

• ejercicio físico : caminar
• Ejercicio mental : aprender de personas que están entre las mejores del mundo en lo que hacen.

El podcast es muy informativo, pero también entretenido gracias a que James siempre logra resaltar las mejores cualidades de la persona: por qué están haciendo lo que están haciendo, cómo se hicieron buenos en eso y lo que nosotros, los espectadores, podemos Aprende de ellos.

VII. Escribir : porque mejora mi creatividad, eleva mi estado de ánimo y agudiza mi mente. También me enseña cómo expresar mejor mis ideas y muchas veces, a través del proceso de escribir una respuesta, aprendo mucho más sobre un tema determinado de lo que sabía antes.

Si desea leer mis pensamientos sobre por qué escribir es lo mejor que puede hacer en el tiempo libre, haga clic aquí.

VIII. Trabajo voluntario : este es un pasatiempo que me da una profunda sensación de satisfacción. Me encanta enseñar a las personas algo nuevo y enseñarles cómo actuar independientemente. Los mejores lugares para ir si quieren ayudar a la gente de esta manera son las organizaciones benéficas o los orfanatos, y la gente que más lo necesita es la que más lo necesita. Recientemente también me topé con el sitio 7cups.com y me registré allí como un oyente activo para las personas que necesitan a alguien con quien hablar. Ya he ayudado a algunas personas de esta manera, lo que me hizo sentir muy bien y útil.

Estos son mis hábitos diarios favoritos.

Sin embargo, si desea averiguar cuál de estos le será más útil, experimente con estos hábitos y pruebe diferentes cosas hasta que encuentre la que mejor le funcione.

Si te gusta escribir, por favor, vota y quieres leer más de mis publicaciones, asegúrate de seguirme y ver más respuestas en Quora User and Creativity Corps .

Answer 7

Antes incluso de comenzar: Ningún hábito cambiará tu vida.

Lo que cambiará las cosas es la consistencia con la que ejecutas tu hábito.

La consistencia lo hace todos los días sin falta.

Sin.

Fallar.

Puede elegir cualquier hábito que crea que pueda ayudarlo, pero debe hacerlo todos los días. Nunca te saltes un día.

Con eso dicho, aquí hay varios que trabajan para mí.

Ejercicio

Me gusta levantar pesas y correr.

Correr a larga distancia es como una tortura para mí. Pero el sprint ha terminado rápidamente y es más divertido para mí personalmente.

También me gusta levantar pesas. Me siento mejor después, me veo mejor, puedo comer más, duermo mejor, mi ropa me queda mejor, mi estado de ánimo es mejor y tengo más energía para jugar con mis hijos y hacer las cosas.

Encuentra una forma de ejercicio que funcione para ti y hazlo. Cada. Día.

Leer

Lee algo todos los días. Lee un libro, un blog, algo sobre Quora, algo sobre Medium. Acabo de leer

Luego, después de haber leído, asegúrese de implementar las cosas que ha aprendido de su lectura. Leer puede ser una forma de pasar el tiempo, pero si estás leyendo para aprender algo, entonces no aprenderás hasta que realmente hagas un esfuerzo para implementar lo que aprendes.

Pequeños hábitos

Independientemente de lo que tenga que hacer, conviértalo en la tarea más pequeña que pueda para seguir adelante.

Si necesita hacer ejercicio, entonces coloque su ropa y zapatos de entrenamiento.

Si necesita usar hilo dental, use solo un diente.

Si necesitas escribir, escribe una oración.

Tome su tarea y redúzcala a la tarea más pequeña necesaria para comenzar. Por lo general, estamos intimidados por todo lo que tenemos que hacer. Pero cuando se reduce algo a lo más pequeño, es mucho más fácil hacerlo. No es tan intimidante. Luego, una vez que ha comenzado, es más fácil continuar con lo que necesita hacer.

Al hacer que los hábitos sean pequeños, le quitas el poder y haces que sea casi imposible no hacerlo.

Hacer dificil

Cuando hay una tarea difícil que debe hacerse, simplemente hazlo. Todo lo demás será fácil en comparación.

Muchas personas toman duchas frías por la mañana. Es difícil. Nadie quiere darse una ducha fría. Después de eso, su mentalidad es que si pueden soportar una ducha fría durante unos minutos, entonces pueden soportar cualquier otra cosa ese día.

Entonces, encuentre cosas que sean difíciles y hágalas, sabiendo que todas las demás tareas palidecerán en comparación, dándole confianza para terminar todo lo demás en su día.

Una vez más, independientemente de los hábitos que elija, DEBE seguirlos con coherencia todos los días.

Answer 8

Comienza por descubrir lo que te apasiona.

La gente dice que es un ‘proyecto de pasión’ cuando describen una película que tuvieron que crear, un libro que se vieron obligados a escribir o un álbum que necesitaban grabar, aunque no sabían si su trabajo se vendería.

Si puedes encontrar lo que te apasiona, tendrás una razón para levantarte, salir y practicar tu trabajo más importante.

Podrás convertir tu pasión en un hábito como:

• Escribe todos los días hasta que termines tu libro.
• Probando nuevas ideas de negocio con sus clientes ideales
• Correr 30 a 40 millas por semana
• Dominar los ascensores en el gimnasio.
• Meditando durante veinte minutos antes del desayuno.
• Expresar gratitud una vez al día a un amigo o familiar

Ahora no me malinterpretes:

Algunas personas se preguntarán qué estás haciendo y cómo estás gastando tu tiempo.

No ayuda que muchas de sus ideas tempranas sirvan como indicadores internos de su progreso, que haya aparecido, que haya intentado, en lugar de algo que pueda mostrar al mundo.

La pasión te mantendrá en movimiento cuando nada más lo hará. Es tu línea de vida durante los tiempos oscuros.

Así que presta atención a lo que te motiva e inspira, a lo que trabajas en las pequenas horas. Es su propósito guía.

El cambio duradero es solo una costumbre

Entender que ser más creativo es tanto sobre la preparación y los hábitos inteligentes como sobre los momentos de inspiración divina.

Matthew Weiner pasó años investigando Mad Men al lado.

Napoleón Hill yacía en la cama todas las noches preparándose mentalmente con su consejo imaginario para el día siguiente.

Incluso el novelista estadounidense John Cheever recurrió a su diario cuando se sintió creativamente bloqueado.

Tendrá más tiempo para prepararse y crear hábitos inteligentes si elige actividades inútiles de su vida.

En lugar de ver otro boxset en Netflix, aprenda cómo introducirse cómodamente en su trabajo y al empujarse hacia adelante, una idea, un proyecto paralelo a la vez.

Cuando comiences, es posible que necesites mantenerte con un “trabajo real” y practicar tus proyectos de pasión al margen del día, en la mañana antes del trabajo o tarde en la noche.

Está bien.

Su trabajo es una red de seguridad que le da libertad para aprender lo que su audiencia quiere y su oficio exige cada día.

Te da la libertad de saltar sin sentirte abrumado por el miedo. Además, muchos artistas trabajaban en trabajos reales cuando empezaban.

TS Elliot trabajaba en un banco.

Ernest Hemingway fue periodista.

Incluso Leonardo da Vinci tomó trabajos como asesor de sus patrocinadores y de su rey.

Si le ayuda, sepa que los proyectos paralelos (ya sea que los considere su trabajo o lo que hace a última hora de la noche o a primera hora de la mañana) pueden llevar a cosas grandes e inesperadas.

Sé que es duro.

Son días en los que golpeas la página o el lienzo repetidamente, y nada chispea.

Tu trabajo creativo es una rutina, pones en horas solo en una habitación y no produce nada más que una frase inútil, una sola cuerda o un boceto.

Tu práctica se siente como un llanto solitario en la oscuridad.

¿Y la respuesta?

Una pequeña voz susurrando: “¿Qué crees que estás haciendo?”

Stephen King escuchó esa misma voz cuando escribió un borrador inicial de Carrie, pero su esposa lo ayudó a terminar su primer libro. Fue lo suficientemente valiente como para escuchar a su mentor.

Si has luchado hasta ahora, también puedes cambiar tus rayas.

Suba todos los días, practique su oficio y descubra lo que éste y su público demandan.

Reconozca sus miedos y dudas acerca de lo que son: impostores en el camino de sus ideas creativas.

Empuje más allá de ellos!

Si necesita ayuda para practicar, o quiere ahorrar tiempo, elija un maestro creativo para seguir.

Usando su guía, puedes evitar muchos de los baches y giros equivocados que se encuentran ante ti.

Recuerda ser audaz con tus experimentos creativos, desafiar tus suposiciones, poner un pie delante del otro y seguir adelante. El camino por recorrer es largo y sinuoso, pero eres más fuerte y más poderoso de lo que puedes imaginar.

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Answer 9

Correr y yoga

Hacer un día corriendo yoga al día siguiente. Descansa por lo menos una vez en una semana. Esto aumentará su resistencia, así como la flexibilidad. Ahora haz esto sin ninguna expectativa y con facilidad. No te fuerces ni te cargues. Haga esto por diversión. Verás efectos dramáticos de esta cosa. Tener diariamente solo 10 flexiones. Si un buen día si no quieres salir a correr, descansa y relájate. Ir fácil en ti mismo. Haz una disciplina, entonces no tienes que forzarte.

Dieta

Coma frutas de temporada, vegetales verdes y dieta baja en carne. Cometelo todo. Cualquier cosa en exceso es dañina. Si haces ejercicio a diario, puedes probar diferentes cocinas y comer en abundancia.

Leer

Leer cuota, libros, artículos cortos, cuentos. La lectura te hará saber. Lea acerca de su interés. Si te gusta la ciencia de datos lee sobre ciencia de datos. Encuentra tu propio interés. Leer biografías de grandes personas.

Aprender

Únase a los cursos de su elección de Udacity, EDX, Khanacademy y Coursera. Aprende a codificar. Es divertido. La educación gratuita está disponible en un solo clic. Créeme que es maravilloso.

Divertido

Que te diviertas. Ver películas, videos de viajes, charlas de Ted, etc. Esto es para su relajación. Soy indio . Al ver películas de Hollywood aprendí mucho. Me volví más abierto de mente. Esto es para su relajación. Puedes aprender a cocinar. Siente la comida.

Amor

Ama a la gente que te rodea, a tu familia, a tus parientes, a tus hijos, a la sociedad. Saluda, sonríe a la gente. Nunca te entregues a ellos. A veces no se comportan de acuerdo con sus expectativas, entiendan por qué. Recuerda que tu vida es tu vida y serás responsable por ella. Tener empatía

Esto lo que espontáneamente me vino a la mente. Esto lo practico en mi rutina diaria. Esperamos que te sea útil. Gracias por leer.

¡Buena suerte!

Answer 10

¡Hay tantos hábitos que se pueden seguir para cambiar tu estilo de vida o tu forma de vida! Su es una gran diferencia entre la motivación y el gran hábito, lo obtendrá después de algún tiempo. Algunos de los grandes hábitos que conozco se enumeran a continuación:

Tomemos un ejemplo de una fecha X, así que organizaremos el día X teniendo algunos hábitos, haremos algunos cambios menores, no lo sigamos a ciegas ya que su cuerpo puede mostrar resultados diferentes en diferentes acciones, así que comencemos

La noche antes del día X

• ¡Mantenga su mochila lista para el día siguiente !
• Decide, lo que tienes que hacer el día siguiente, ¡porque se necesita mucho tiempo para organizar el día!
• Informe a su cuerpo / mente que tiene que tomar por lo menos 7 horas de sueño, así que duerma en consecuencia
• Mantenga su teléfono celular lejos de usted (estrictamente)

Mañana en el día x

Hay una cosa que se encuentra en común en los grandes triunfadores o en las personas exitosas, y es que todos siguen el Ritual matutino.

Un ritual matutino tentativo se enumera a continuación. Sigo esto. Si crees que es productivo / helfull, sigue esto (con cambios menores)

• No revise su móvil primero, sino que beba un litro de agua antes de cepillarse . ¡No solo es saludable para el cuerpo, sino que también recibe una buena presión para ir al baño! (Salud)
• Haz 40 flexiones o 40 abdominales (salud)
• Después de tomar un baño frío, siéntese en la habitación con una iluminación oscura y medite por 10 minutos (mente )
• ¡Come una fruta porque tu metabolismo lo necesita!
• Lee cualquier libro por 10-15 min (mente)

¡Así es como ya ha ganado más de 4–5 tareas en el inicio de la acción en 35–40min! ¡Este ritual fue tan importante que te da un pensamiento positivo y una mente sana y refrescante con un cuerpo poderoso !

Cosas por hacer en tiempos libres.

• Nuevamente, intente leer libros (al menos 30 a 40 minutos por día debe gastarse en lectura)

• Intenta aprender nuevos idiomas (hay muchas aplicaciones para enseñarte un nuevo idioma)
• Interactuar con la aplicación de quora .
• ¡Recuerda, facebook / whatsapp / twitter / instagram no te perjudica si los usas en un tiempo limitado! A veces también son una fuente de aprendizaje / marketing para algunas personas .
• No tenga miedo de tomar notas (¡vine a saber que la gente teme tomar notas sobre cosas importantes! Tomo notas todo el tiempo, incluso mientras leo. Si no entiendo el significado de la palabra, simplemente la escribo en el libro. )
• Ayudar a alguien (persona necesitada solamente)

• Para los indios : limpie su casa, llene las botellas de agua con agua, lave los utensilios si puede hacerlo, ¿Resultado? Los obtienes solo después de 2min.
• ¡Habla con personas mayores en tu casa y con tus padres! Lo que estaban haciendo, lo que están haciendo, lo que estarán haciendo es solo para su felicidad, ¡también es nuestro deber cumplir con sus deseos!
• Mira YouTube para ser productivo (en serio, he aprendido mucho de youtube)
• Lleve un diario , al menos anote sus ganancias y pérdidas en ese día en particular, ¡el hábito de escribir un diario le mostrará el rendimiento después de un tiempo determinado!
• Intenta cocinar algo nuevo (Dios mío, hoy aprendí a hacer sándwich de queso, debería ser normal para ti, pero mi madre está muy impresionada conmigo porque lo hice )
• Es obligatorio tener un círculo de amigos no solo más inteligente que tú sino también uno que te acepte.

• Mantenga el 10% de sus ingresos a un lado para usted, para invertir en usted, sus objetivos.
• Mientras establece el objetivo, establezca el objetivo múltiple, por ejemplo:

1. Objetivo 1 – ¡Quiero hacer un cuerpo musculoso adecuado!
2. Meta 2- Trataré de ir al gimnasio todos los días, intentaré concentrarme en los bíceps el lunes, tríceps el martes, intentaré comer la comida más saludable posible, ¡intentaré perder el peso XX a la hora YY!

¡Recuerda! La meta debe ser flexible, la meta debe ser múltiple, la meta debe ser alcanzable!

Grandes NO que te ayudarán a ser vencido.

• El chisme es una pérdida de tiempo
• Protagonizar al azar niña / niño es una pérdida de tiempo
• Hacer varias cosas al mismo tiempo es una pérdida de tiempo
• Día soñando por más de 5min es una pérdida de tiempo
• Hacer las acciones porque alguien dijo que era bueno, es una pérdida de tiempo (examole: alguien me dijo que escuchara la canción XX, ni siquiera consigo la letra de la canción y no me gusta ese tipo de canción, así que, ¿para qué sirve eso?) escuchando esa canción?

Hay tantas cosas que se pueden hacer para cambiar la vida, pero estas son suficientes para iluminarte. ¡Muchas gracias por leer! Todo lo mejor

Crédito de la foto: Google

Answer 11

Recoge algo y apégate a CADA UNO, SOLO día.

He leído una cita de Hawkeye que es bastante interesante:

Si planeas hacer algo, apégate a él todos los días.

Personalmente me limito a hacer ejercicio todos los días. Incluso si a veces siento ganas de no hacer ejercicio, solo voy al gimnasio y ando en la cinta durante cinco minutos. Me ducho y me voy.

No realicé un entrenamiento completo ese día. No levanté pesas, pero fui al gimnasio . Puedo marcar libremente si estoy fuera de mi lista de tareas pendientes.

El mismo principio puede aplicarse a cualquier cosa. Digamos que ha elegido un libro para leer que tiene 500 páginas. Digamos que lees 20 a 30 páginas por día. Un día, tienes ganas de no leer nada. Ni siquiera quieres mirar ese libro. Probablemente discutió con su familia, tuvo un mal día en el trabajo, rompió con su novia o lo que sea.

Recuerda, nadie tiene días perfectos. Por eso, cuando tenga un mal día, no lea 20–30 páginas. Lee solo uno, para que al final del día puedas decir: “A pesar de mi día de mierda, todavía leo una parte de este libro”.

Solo apégate a algo todos los días y hazlo, sin importar cuán malo sea el día. No importa cuánto trabaje, lea, ejecute, logre o aprenda. Lo que importa es que lo hagas todos los días. Incluso si ejecuta solo 100 metros, incluso si lee solo una página, incluso si aprende una palabra nueva en otro idioma que está aprendiendo, puede marcarla en su lista. Puedes decir que lo hiciste.

No te lo pierdas, de lo contrario te estás engañando a ti mismo.

Answer 12

1. El arte de mirar el sol.

No podríamos sobrevivir mucho tiempo sin el sol, ya que da vida a casi todos los seres. Nos proporciona vitamina D, salud física, bienestar mental y ayuda en el desarrollo espiritual. El arte de mirar el sol tiene beneficios realmente sorprendentes y lo he estado haciendo personalmente.

Se trata de usar la energía natural del sol para mejorar la salud. Me mantiene lleno de energía todo el día y lo he estado sugiriendo a todos los que conozco. Sungazing lo beneficiará al aumentar la producción de hormonas para sentirse bien y hará que su vida sea menos estresante. Entonces, comienza tu día con el amanecer y siente la diferencia.

2. No hay rosquilla para el desayuno.

El viejo dicho “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre es una manera efectiva de mantenerte activo todo el día” . El desayuno es un excelente comienzo para obtener resultados productivos, pero una pasta azucarada portátil no es el combustible adecuado que su cuerpo necesita temprano en la mañana. Puede que sea delicioso, pero los carbohidratos simples en esos deliciosos productos azucarados pronto causarán un choque y todo estará en la fatiga.

Lo que me ha ayudado a salir de ese estado de “bostezo” temprano en la mañana es un plato de avena, huevos, leche de almendras y alimentos integrales que están llenos de fibra, vitaminas y minerales. Comience su día de una manera saludable con un desayuno equilibrado que incluya carbohidratos, proteínas y fibra.

3. Mantente hidratado

Para que su cuerpo funcione correctamente y se mantenga activo, es importante consumir agua y alimentos que contengan agua. Si su cuerpo está ligeramente deshidratado, puede dañar su nivel de energía y reducir el volumen de sangre. La hidratación regula la temperatura corporal, ayuda a digerir los alimentos y permite que su corazón bombee de manera eficiente.

Las autoridades sanitarias recomiendan ocho vasos de 8 onzas de agua para un adulto para que los nutrientes y el oxígeno lleguen a una buena velocidad a sus músculos y órganos. Siempre tengo una botella llena de agua en mi escritorio para cubrir las necesidades diarias. ¿Tienes uno en tu escritorio?

4. Comida temprana y saludable por la noche.

Una de las razones principales por las que las personas se despiertan deprimidas por la mañana son las cenas pesadas o las comidas tardías. Cuando se trata de cenar, acostarse con el estómago lleno es realmente una mala idea. Si se acuesta con el estómago lleno por las cenas tardías, su estómago pasará la mayor parte de la noche digiriendo los alimentos, lo que dará lugar a un sueño inadecuado y, por lo tanto, a las mañanas perezosas.

Entonces, trate de comer y una cena saludable que pueda ser digerida fácilmente. Normalmente, por la noche, prefiero escoger platos como ensaladas, verduras crudas y alimentos con suficientes vitaminas y minerales. Esto hizo mucha diferencia a mis mañanas perezosas.

5. Horario regular para dormir

Es mejor irse a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Si cambia sus patrones de sueño con frecuencia, su cuerpo se verá afectado y su ritmo de sueño se verá afectado. Un horario regular de sueño es lo que sigo para deshacerme de ese sentimiento fuera de lugar.

Convierta su dormitorio en un entorno cómodo para dormir y establezca una rutina de calma antes de dormir manteniéndose alejado de dispositivos como dispositivos móviles y portátiles justo antes de dormir. También puede tomar un baño caliente antes de dormir y elegir colchones, almohadas y sábanas que sean cómodos para usted. Si sospecha que tiene algún trastorno del sueño, sea serio para superar sus problemas de sueño, ya que puede dificultar su energía en el trabajo.

Lea más: 5 hábitos a seguir si siempre se siente agotado en el trabajo

Answer 13

1. Despierta temprano.

Las primeras horas de la mañana son un momento para la reflexión pacífica y la amplia productividad, donde el mundo está quieto y dormido, lo que le permite centrarse con entusiasmo en sus objetivos a largo plazo. Cualquier persona que se tome en serio el éxito en cualquier medida sabe que es importante levantarse temprano.

Incluso si no eres una persona de la mañana, usa cambios incrementales en tu rutina diaria para comenzar a despertarte más temprano y más temprano. Comience por hacer que su despertador regrese 15 minutos la primera semana, 15 minutos la semana siguiente y así sucesivamente. Haga esto hasta que pueda despertarse al menos dos horas antes de lo que está despertando ahora.

2. Gratitud.

Pasamos mucho tiempo inmersos en nuestros problemas. Pero los problemas también son un signo de vida. El único momento en que no tendremos problemas es cuando estamos a seis pies de profundidad. Y si desea cambiar su enfoque de sus problemas, debe estar agradecido por lo que tiene. Sí, incluso por tus problemas.

La gratitud es el camino más seguro hacia la salud, la felicidad y el éxito. Dirige nuestra atención hacia lo que tenemos en lugar de lo que no tenemos. Es la abundancia natural de placeres y oportunidades simples que nos han brindado y bendecido y que a menudo damos por sentado.

3. sonrie

Los estudios han confirmado que las personas que sonríen con una sonrisa genuina (también conocida como una sonrisa de Duchenne) son más felices en la vida. Este es uno de los mejores hábitos para permitirle encontrar paz mental emocional, mental y espiritual con el tiempo, simplemente colocando una sonrisa en su rostro.

La fisiología de nuestros cuerpos dicta la psicología de nuestras mentes. Cuando fruncimos el ceño o nos encogemos de hombros o hacemos muchas otras cosas que transmiten una sensación de depresión e infelicidad, nuestra mente toma esas señales y corre con ellas. Sin embargo, una vez que cambiamos nuestra apariencia externa ajustándonos conscientemente, nuestros sentimientos internos siguen.

4. Comer un desayuno saludable.

El desayuno es una parte importante de la vida. Sin embargo, 31 millones de estadounidenses se saltan el desayuno todos los días. ¿Y ese dicho que has escuchado toda tu vida acerca de que el desayuno es la comida más importante del día? Es 100 por ciento cierto. Si se toma en serio el éxito, coma un desayuno saludable todas las mañanas.

Este solo hábito no requiere mucho esfuerzo. Ciertamente, se requiere algo de planificación, y si se apresura a salir por la mañana casi sin tiempo, puede considerar levantarse antes para asegurarse de ejercer este hábito en su propia vida.

5. Ejercicio.

Uno de los mejores hábitos para tener en la vida es hacer ejercicio todos los días sin falta. No se trata de levantar pesas o correr una maratón. Se trata de realizar una actividad ligeramente extenuante para oxigenar la sangre y aumentar las endorfinas en su cuerpo.

No solo te sentirás mejor físicamente cuando comiences este hábito, sino que también te sentirás más motivado, tendrás más claridad mental y serás más emocionalmente sensato. El ejercicio libera dopaminina, oxitocina y serotonina en el sistema, dando un efecto casi eufórico sin el uso de ningún tipo de drogas.

6. Beber agua con limón.

Un hábito que tiene beneficios monumentales para la salud es beber un gran vaso de agua con limón todos los días. Los limones son una fuente natural de vitamina C, pero también tienen otros beneficios para la salud, como ayudar con la digestión, estimular el sistema inmunológico, limpiar y rehidratar el cuerpo.

El agua en sí también es una forma importante de eliminar las toxinas de su sistema temprano en la mañana, cuando se presenta por primera vez. En última instancia, con el tiempo, esto también ayudará con cosas como la pérdida de peso, una reducción de cualquier inflamación y un aumento general de la energía.

7. Camina 10,000 pasos.

La mayoría de las personas han escuchado sobre los beneficios de caminar al menos 10,000 pasos en un día. Sin embargo, como sociedad, tendemos a no alcanzar ese objetivo. Un estudio, que proporcionó resultados impactantes de cuántos pasos tomamos, comparó esa cantidad con países de todo el mundo al estudiar a participantes de los Estados Unidos, Suiza, Australia y Japón.

Los estadounidenses, en promedio, toman 5,117 pasos al día. En comparación con los australianos, que toman 9.695 pasos por día, y los residentes de Suiza, que toman 9.650 pasos por día, y los de Japón, que toman 7.168 pasos por día, nos quedamos cortos. Aún así, este hábito único es una gran manera de resolver nuestros caminos sedentarios. Estacione más lejos de la oficina o use las escaleras cuando pueda para ayudarlo a mejorar sus pasos diarios.

8. Vitaminas y minerales.

Como cultura, carecemos de las vitaminas y minerales necesarios a través de nuestra ingesta de alimentos. Los azúcares procesados ​​y refinados, los carbohidratos y otros alimentos que son un alimento básico de la dieta estadounidense ayudan a exacerbar este problema. Simplemente no obtenemos los nutrientes adecuados que nuestros cuerpos necesitan a diario.

Encuentre un buen conjunto de vitaminas y minerales que pueda tomar todos los días. Es fácil ignorar este hábito saludable, pero la sensación después de semanas y meses de hacer esto regularmente es tremenda. Ese impacto puede ayudarnos a mejorar otras áreas de nuestras vidas al brindar claridad mental, emocional y física.

9. Gestión efectiva del tiempo.

Un hábito esencial para tener éxito en cualquier cosa en la vida es la gestión eficaz del tiempo. Qué tan bien maneja el poco tiempo que tiene, dice mucho sobre lo que puede lograr. Y considerando que todos tenemos la misma cantidad de tiempo en este mundo, la forma en que aproveche este recurso determinará su potencial de éxito.

Encuentre un buen sistema para administrar su tiempo e implementarlo. Esto no es complejo de hacer, pero requiere un esfuerzo consciente y constante. Sin embargo, una vez que este hábito se haya consolidado en su rutina diaria, prácticamente cualquier cosa es posible, y ningún objetivo será demasiado grande para lograrlo.

10. Establecimiento de metas diarias.

La mayoría de las personas tienen metas. Ya sea algo para lograr en los negocios o en la vida, todos nos estamos moviendo en una u otra dirección. Sin embargo, si bien las metas a largo plazo nos orientan, las metas diarias que establecemos nos permiten crear hitos a corto plazo que son parte integral de nuestro éxito.

Los objetivos a largo plazo pueden parecer abrumadores incluso en los mejores momentos. Pero al implementar una estrategia diaria de establecimiento de objetivos, puede superar parte de la enormidad asociada con el logro de grandes cosas en la vida al centrarse en los escenarios de un día a tiempo ya corto plazo.

11. Inspírate a ti mismo.

A menudo es difícil mantenerse motivado durante un tiempo considerable. Nos desanimamos y disuadimos de nuestros objetivos cuando surgen cosas en la vida que nos envuelven en tangentes y nos desvían del camino. Pero una de las mejores maneras en que puedes mantenerte motivado en la vida es inspirarte a ti mismo a diario.

Lea, mire videos inspiradores e inspírese con las historias de otras personas que han logrado sus sueños. Anthony Robbins llama a esto su “hora de poder”, pero puede dedicar tanto o tan poco tiempo a esto como lo necesite. La inspiración es el camino hacia el logro porque lo que la mente puede concebir puede lograr.

12. Ahorra e invierte.

Ninguna lista de buenos hábitos está completa sin una que requiera ahorrar e invertir. A menudo pasamos por alto la necesidad de ahorrar para el futuro porque estamos muy ocupados viviendo el momento presente. La verdad es que la mayoría de los estadounidenses tienen menos de $ 1,000 ahorrados en un momento dado.

Pero no se trata solo de ahorrar. Tienes que invertir el dinero que ahorras, y hacerlo con prudencia. Mientras más atención preste a esto ahora, más su vida estará llena de éxito financiero en el futuro. También debe asegurarse de tener al menos seis meses de ahorros en su cuenta para evitar cualquier posible calamidad financiera en el futuro.

Gracias

Answer 14

• Observa a la gente en los ojos cuando hablas.

• Confianza
• Fuerza
• La gente no te confunde con un cobarde.
• Eres dueño de la situacion

Bebe más agua

• Nunca se puede beber demasiado: 7 litros de agua en una hora pueden ser letales para la mayoría de nosotros. Nadie es lo suficientemente loco …
• Ayuda para bajar de peso.
• Su cuerpo es 50 ~ 65% de agua. Beber ayuda a mantener esta relación.
• Lo pierdes, bebes para recuperarte.

Lee 10 páginas al día

• Lo que quieras. No doy af * ck si no lees no ficción.
• Encuentra un libro que pueda convertirse en un mentor. Leerlo Una y otra vez
• Ayuda a escribir mejores ensayos.
• Material conversacional

Relájese al menos 1 hora por día.

• Relájate, no lo hagas ~ ¿Encontrarás la referencia?
• Relajarse asegurará que estés en un nivel superior
• No mires television
• Tomar una siesta o leer mientras se relaja.

Arranca tus hábitos

• La vida cotidiana es aburrida. Se repite una y otra vez si dejas que gobierne tu vida.
• Todos los días se ven similares. Únete a nuestros desafíos para darle sabor a tus días.
• No dejes tus planes al peligro. Use una agenda y programe una actividad divertida al menos cada dos semanas
• Reunirse con otras personas. Si no los conoces, es aún mejor.

Ejercicio

• Un paseo rápido hará el trabajo.
• Algunas flexiones antes de la ducha.
• Vé por las escaleras
• Deja tu casa más seguido

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Mira algunos videos de superación personal …

Answer 15

7 buenos hábitos diarios: cómo crear una vida épica

Desbloquear tu grandeza no se trata de grandes gestos.

Se trata más bien de dar pequeños saltos constantemente a lo largo del tiempo, todos los días. Está empujando un poco más cada día. Para alcanzar el 1%, debe ser deliberado sobre cómo diseñar su vida y qué hábitos necesita desarrollar.

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito “. – Aristóteles

Un estudio de la Universidad de Duke encontró que más del 40 por ciento de las acciones que realiza cada día no son decisiones reales, sino hábitos. Los hábitos son la clave para desbloquear todo su potencial.

De todos los hábitos que he desarrollado en mi vida, estos son los 7 que considero los buenos hábitos diarios que debería adquirir.

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# 1 Desarrollar una rutina nocturna

Vivimos en la era del ajetreo. Se espera que siempre estemos encendidos y a muchos nos encanta llevar la insignia de honor “oh-yo-duermo-muy-muy poco”. Pero el sueño es uno de los componentes de la salud (si no el más importante).

Cuando pensamos en desarrollar buenos hábitos diarios, el sueño rara vez está en la lista. Pero desarrollar una rutina nocturna es crucial para mejorar tu vida. Dormir nos ayuda a consolidar recuerdos, procesar información en segundo plano y fortalecer nuestros niveles de energía para los desafíos futuros. Los atletas de clase mundial, como Roger Federer, saben la importancia de descansar para rendir al máximo.

“Dormir es el interés que tenemos que pagar sobre el capital que se cobra al morir; y cuanto mayor sea la tasa de interés y cuanto más regularmente se pague, más se pospondrá la fecha de reembolso. ”- Arthur Schopenhauer

Aunque la mayoría de los estudios apuntan a 8 horas como la cantidad ideal de sueño, no hay dos personas iguales. Es importante probar qué funciona mejor para ti. Despiértese a la misma hora todos los días y luego trabaje hacia atrás para encontrar el momento adecuado para ir a la cama.

Para ayudarlo a cumplir con el programa, establezca una alarma una hora antes de irse a dormir: esto le dará suficiente tiempo para completar su rutina nocturna y estar a tiempo a tiempo.

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# 2 hacer ejercicio regularmente

Tu cuerpo es tu herramienta más importante. La mejor manera de cuidarlo es desarrollar el hábito del ejercicio con regularidad.

El ejercicio tiene enormes beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Para empezar, aumenta tu confianza y tus niveles de energía. También es una excelente manera de combatir el estrés y convertirte en una persona más tranquila. Y la guinda del pastel: ¡dormirás mejor!

“La aptitud física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo sano, es la base de la actividad intelectual dinámica y creativa”. ~ John F. Kennedy

No cometa el error de ir al gimnasio durante una hora y levante pesas hasta que se desmaye. Comience poco a poco y desarrolle el hábito en su programa diario y luego aumente el ritmo. Haz ejercicio un par de minutos todos los días. Comienza con rutinas simples de 7 minutos.

Para hacer que el ejercicio sea un hábito diario, programelo en su calendario y establezca recordatorios. Si es posible, siempre haga ejercicio al mismo tiempo. Esto te ayudará a construir una rutina antes, durante y después del ejercicio.

Y lo más importante, que sea una actividad placentera. No tiene sentido correr si no te gusta correr. Encuentra un tipo de ejercicio que te guste y practícalo. Puedes mezclarlo haciendo diferentes rutinas (o incluso tipos de ejercicio) para fortalecer diferentes partes de tu cuerpo.

El mejor tipo de ejercicio es con el que te quedas y te encanta hacer.

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# 3 come sano

La comida es combustible para tu cuerpo. Tener una dieta saludable le da más energía, aumenta la productividad y alimenta sus entrenamientos.

Comer de manera más saludable es uno de esos buenos hábitos diarios que todos conocemos, pero que pocos de nosotros practicamos. ¿Por qué? Todos sabemos lo que es la verdadera comida. Carne, pescado, verduras, frutos secos: bueno. Chips, dulces, soda: no tan buenos.

No vemos nuestra dieta como una parte importante de nuestros hábitos. Pero una vez que entiendes cuánto influye tu dieta en tus niveles de energía vital, buena toma de decisiones, estado de ánimo, felicidad, instantáneamente haces el cambio para estar más atento a lo que comes.

“Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir “. ~ Jim Rohn

He estado siguiendo la dieta Slow Carb por algunos meses y me encanta. Yo como la comida que amo y hace que cocinar comidas sea una brisa. Normalmente como pescado o carne magra con verduras o ensaladas. Como quiero las mismas comidas una y otra vez, ahorro tiempo en preparar comidas y dinero en el supermercado. Para picar, normalmente como nueces.

Un truco fácil para comer de manera más saludable es cocinar en casa: los restaurantes normalmente agregan mucha sal y azúcar a la comida para realzar el sabor. Cuando cocina desde su casa, tiene más control sobre los ingredientes y los métodos de preparación.

Y aquí hay otro consejo profesional: si solo tienes comida saludable y sabrosa en tu casa, ni siquiera tienes que elegir. Vas a comer lo que está frente a ti. Tu dieta comienza en el supermercado.

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# 4 medita

La meditación es la autoobservación. Te ayuda a desarrollar concentración, claridad, positividad emocional y una visión tranquila de la verdadera naturaleza de las cosas.

En “ El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios ”, Charles Duhigg describe los hábitos clave como “pequeños cambios o hábitos que las personas introducen en sus rutinas que involuntariamente se trasladan a otros aspectos de sus vidas”.

Considero la meditación como un hábito clave. Normalmente medito en la mañana durante 10 a 15 minutos usando HeadSpace. Afecta muchas otras áreas de mi vida: trabajo, productividad, desarrollo personal, estado de ánimo, relaciones, estrés, etc.

“Lo que pasa con la meditación es: te conviertes más y más en ti”. – David Lynch

Le sugiero que comience con la meditación de nivel básico, que está diseñada para ayudarlo a retroceder, desenredarse de sus pensamientos y reingresar a su cuerpo.

Para desarrollar el hábito de meditar diariamente, comience con poco. Solo medita por 2 minutos al día. Puedes comenzar a utilizar estas meditaciones guiadas gratuitas. No te preocupes por la profundidad o “hacerlo bien”. Eso viene después. Por ahora, solo enfócate en construir el hábito de meditar todos los días.

A medida que te acostumbras a la práctica de la meditación, puedes escalarla hasta 5 o 10 minutos, lo que mejor te funcione. Evalúe el impacto que la meditación tiene en su vida y qué áreas desea mejorar y concéntrese en meditar específicamente para mejorar esas áreas.

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# 5 Elimina el desorden

Vivimos en una era de demasiado.

El costo de los bienes ha disminuido rápidamente en las últimas décadas y ahora tenemos mucho de todo. Poseer menos ropa, zapatos, materiales de cocina, sábanas y toallas. Regale o tire directamente a la basura para crear espacios en blanco en su vida.

Pero ordenar su vida es más que simplemente deshacerse de las posesiones materialistas: se trata de centrarse en menos objetivos (uno es suficiente), eliminar elementos de su lista de tareas pendientes, dejar de lado las relaciones tóxicas, consumir menos redes sociales, cancelar la membresía en el gimnasio nunca lo usa, no tiene tiempo para reuniones que llevan mucho tiempo y discusiones inútiles, para mantener su escritorio limpio al final del día y para una sola tarea.

“El primer paso para crear la vida que deseas es deshacerte de todo lo que no”. – Joshua Becker

Use la regla 80/20 para encontrar las cosas verdaderamente importantes en su vida. Concéntrese en el 20% de las cosas que le traen el 80% de los resultados. Esto te ayudará a dejar de sudar las cosas pequeñas y centrarse en la imagen más grande en su lugar.

Simplifica tu vida. Eliminar para tener más tiempo para las cosas que amas.

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# 6 Desarrollar una mentalidad de crecimiento

Una persona con una mentalidad de crecimiento ve los desafíos como oportunidades. El crecimiento viene de enfrentar desafíos difíciles y de descubrir cómo superarlos. Consideras los fracasos y las luchas como progreso y acercándote a la solución. En las palabras de Elon Musk: “Debes tomar el enfoque de que estás equivocado. Tu objetivo es estar menos equivocado ”. Valoras el proceso sobre el resultado.

Sabes que puedes aprender cualquier cosa si pones suficiente esfuerzo en ello. Y si falla, enfoca el problema desde un ángulo diferente hasta que encuentre una solución que funcione. Usted itera hasta que lo haga bien.

“Una inversión en conocimiento paga el mejor interés”. – Benjamin Franklin

Amplíe su conocimiento leyendo libros, tomando cursos en línea, viendo documentales, leyendo sobre su industria y aprendiendo de otras personas. Para consolidar lo que aprendió, enséñele los conceptos a otras personas utilizando la técnica Feynman.

Desarrollar una mentalidad orientada al crecimiento trae progreso tanto a su vida personal como profesional. Incluso pequeñas ganancias cada día compuestas a lo largo del tiempo: una ganancia del 1% por día representa casi un aumento de 38 veces en un año .

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# 7 Journaling

El diario es la forma más efectiva de entender su pasado, presente y futuro. Escribir sus pensamientos todos los días le ayuda a ordenar su desorden mental, a ser más claro en sus ambiciones y metas, a consolidar lo que aprende, a aumentar su gratitud ya mejorar la comprensión y comprensión de su vida. Un diario registra su historia de vida completa que puede mirar hacia atrás y ver cuánto ha crecido.

Para comenzar, comience de manera simple: escriba una cosa que haya logrado, una cosa por la que esté agradecido y una cosa con la que esté luchando. Una vez que haya desarrollado el hábito de escribir a diario, puede ampliar su plantilla agregando otras cosas que considere relevantes, como el progreso en los grandes objetivos y los pasos que está tomando para lograrlos.

“[El diario] es como susurrarse a uno mismo y escuchar al mismo tiempo”. – Mina Murray en su diario en Drácula, por Bram Stoker

Para convertir el diario en uno de sus buenos hábitos diarios, conviértalo en parte de su rutina diaria. Escriba sus pensamientos en un cuaderno antes de irse a dormir y deje que su cerebro procese la información durante el sueño.

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Empezando

Para comenzar a desarrollar estos buenos hábitos diarios, siga estas 3 reglas:

1. Comience con poco: al principio, su único objetivo es incluir estos buenos hábitos diarios en su rutina; Comience con el mínimo posible para eliminar la fricción para comenzar.
2. Ramp It Up: después de que los hábitos sean parte de tu rutina diaria, aumenta los límites un poco más, agregando dificultad o tiempo
3. No se salte dos veces seguidas: siga un truco de productividad de Seinfeld llamado No rompa la cadena; tenga un calendario en la pared y marque una X grande cada día que realice su hábito; su único trabajo es no romper la cadena y si pierde un día no se salte dos veces seguidas

“La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te hace seguir ”. – Jim Ryin

Lo que eres hoy y lo que lograrás tiene una relación directa con la calidad de los hábitos que formas. Adopta estos buenos hábitos diarios y comienza a transformar tu vida hoy.

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Answer 16

1. Duerma lo suficiente: mucha gente predica al despertarse a las 4:30 o 5:00, pero es mucho más importante obtener un sueño adecuado para que pueda operar con toda su fuerza. No me malinterpretes, las mañanas son un momento maravilloso para estar despierto y vivo, ¡pero asegúrate de que estás recibiendo suficientes zzz’s de antemano!
2. Salga a caminar: tome sus auriculares, encienda su podcast o su música favorita y salga por la puerta. Caminar es tremendo para la salud mental y también es una excelente manera de quemar calorías / hacer ejercicio.
3. Pase tiempo en la naturaleza: esto puede ir de acuerdo con el último hábito, pero pasar tiempo al aire libre es realmente refrescante. También hay innumerables estudios que enfatizan los beneficios asociados con pasar tiempo desconectado en la naturaleza. ¡Dale un tiro!
4. Amor propio, este es uno en el que todavía estoy trabajando. Hay TANTAS cosas que disfrutamos y deseamos experimentar, así que, ¿por qué no tratarnos? Ve y consigue ese masaje. Sal a correr y recompénsate con helado. Ámate a ti mismo para que puedas amar adecuadamente a los demás también.
5. Conoce a alguien nuevo, todos los días me propongo conocer a un nuevo ser humano. Ya sea que vuelva a interactuar con el individuo o no, todavía vale la pena. Esta estrategia me ayuda a salir de mi zona de confort, que considero necesaria todos los días. ¡También me da la oportunidad de establecer contactos, desarrollar habilidades sociales, crear amistades y quizás incluso más un día!
6. Medita: esto se está volviendo muy común, pero no me refiero a meditar de la misma manera que la mayoría. En cambio, considero que la meditación es cualquier experiencia que te permite salir de tu cabeza. Tal vez eso sea salir a caminar, pasar tiempo en la naturaleza, jugar basquetbol o escribir sus pensamientos en la mañana / tarde.
7. Dile a alguien que los amas, ya ves, solo tenemos una cantidad limitada de tiempo en la Tierra. Cada oportunidad para hacer que alguien se sienta bien es una que no debe ser pasada por alto. Llama a tu abuelo, a tu mamá oa tu tía y solo diles lo mucho que significan para ti. Llegará el día en que ya no estén disponibles y deseará haber realizado esa llamada.
8. Haga una lista de tareas pendientes: este es otro hábito que estoy tratando de crear. Realmente aumenta la productividad cuando conoces tu misión. Si atacas el día sin un plan de juego firme, creo que el día terminará trabajando para ti. Si tiene metas claras para el día, ¡está listo para el éxito!
9. Guarde su teléfono, tal vez no pueda trabajar, pero ya sea por 30 minutos por la mañana o por una hora por la noche, simplemente tome un descanso. Hace 100 años no existían los teléfonos celulares y estoy bastante seguro de que la gente estaba pasando muchas cosas en sus vidas. Desconéctese de la tecnología y comience a conectarse más a menudo con otros humanos.
10. Responda una pregunta sobre Quora. Acabo de comenzar mi doctorado aquí en la Universidad de Kansas y no tengo mucho tiempo libre. Sin embargo, me he propuesto responder al menos a una pregunta por día. Esto me ayuda a sentir que estoy contribuyendo de alguna manera al mundo, pero también me desafía intelectualmente y me hace una mejor persona en general.

Espero que esto te ayude 🙂

Si disfrutaste esto, por favor revisa mi canal de YouTube: Derek Stark

Answer 17

1. Higiene mental: dedique su tiempo a leer las redes sociales, los chismes y la televisión.
2. Beber agua caliente durante todo el día. Elimina las toxinas más rápido que la temperatura ambiente o el agua fría. Coma una pieza de fruta al día.
3. Lea las noticias globales y las noticias locales.
4. Apague todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse y no revise su teléfono inmediatamente cuando se despierte. Las impresiones: negativas o positivas, pueden causar un estado de ánimo alterado o excitado, durante todo el día.
5. Haz ejercicio a tu propio ritmo.
6. Salir afuera. Aquí hay 7 grados, pero vigorizante para respirar aire fresco, en lugar de aire viciado. Estar en la naturaleza, sin importar el clima, nos ayuda a sentirnos conectados a la fuente.
7. Orar o meditar o simplemente sentarse en silencio durante al menos 5 minutos.
8. Participe en una conversación con extraños. Si uno habla solo con sus amigos y familiares, la vida puede volverse insípida y sesgada. Una vez más, la misma retroalimentación aburrida de personas que ya te quieren. Habla con la gente de la que no sabes nada. Los que quizás no te gusten externamente. Aprende sobre ellos. Mantener a uno mismo puede causar auto-absorción.
9. Comuníquese y sea voluntario a nivel local o mundial si tiene los recursos.
10. Diario. Tengo revistas de cuando tenía 16 años. Recuerdo cómo esencialmente soy la misma persona en un cuerpo más joven. Guarda algunas palabras para que puedas recordarlas más tarde.
11. El domingo, planea tu semana con intenciones. Sólo pueden llegar a buen término.
12. Ríete y relájate por al menos un minuto. Ríete de ti mismo, y de todas las contradicciones en la vida. La vida es mucho más divertida que la televisión. Haz tu propia realidad (pero no una repetición) en lugar de ver la comedia de otra persona.
13. Despeja la cabeza de pensamientos extraños. Escribe todas las cosas que te molestan. Luego quema el papel. Cualquiera que sea el método que funcione, DEJA el peso de tus pensamientos.
14. Sonríe internamente y duerme 8 horas. Puede que esté lleno de nuevas y buenas vibraciones energéticas una vez que despierte.
15. REC️ RECICLAR
16. Se amable con los animales. Están confiando en nosotros ahora mismo.

Answer 18

Aquí está la cosa sobre la formación de hábitos positivos:

Es difícil.

Las cosas que sabemos que debemos hacer, no lo hacemos, y la razón por la que no lo hacemos es porque son un desafío. No son fáciles. Nos cansan, o insisten en que nosotros ( ¡jadeo! ) “Pensemos”.

No los hacemos porque, en cierto sentido, tememos que sean tan difíciles como se sienten ahora, para siempre.

Pero la cosa es (y cualquiera que se haya empujado a sí mismo lo sabe), las cosas difíciles se vuelven más fáciles cuanto más las haces. Incluso los hábitos realmente difíciles, los que constantemente se sienten agotadores, en cierto sentido se vuelven más fáciles con el tiempo. Y la razón es porque no solo se vuelve más hábil en esa área, sino que también se vuelve más paciente consigo mismo a lo largo del proceso.

Aquí hay 3 hábitos esenciales que todos saben que deben hacer, pero no suelen hacerlo. Y aquí es exactamente cómo puede superar la fase “difícil” y hacer que formen parte de su rutina diaria.

1. lectura

Si estás leyendo esto ahora mismo, estás (en cierto sentido) en el camino correcto.

Una de mis cosas favoritas para preguntar a la gente es: “¿Cuál fue el último libro bueno que leíste?” La mayoría de las personas se sorprenden, y conozco la respuesta antes de que lo digan: “Vaya, no puedo recordar el último libro que leí”. Claro, leemos blogs, tweets y publicaciones de Facebook, pero leer un libro es diferente. Leer un libro requiere tiempo y paciencia, y especialmente cuando se trata de ficción frente a no ficción, ambas categorías trabajan en diferentes partes de su cerebro. La lectura es esencial.

Me esfuerzo por leer un libro cada dos semanas. Dos semanas es tiempo más que suficiente para leer un libro de aproximadamente 300 páginas.

La mejor manera que he encontrado para crear un hábito de lectura es hacer que ocupe el lugar de su teléfono inteligente y el uso de las redes sociales en el “tiempo de relleno”. Ya sea que eso signifique leer en su iPhone o guardar un libro en su mochila o bolso, cada vez que tenga unos minutos libres, abra su libro. Cuando estés esperando en la fila en la tienda de abarrotes, abre tu libro. Cuando estés en el tren, abre tu libro. Abra su libro en cualquier lugar y en cualquier otro lugar donde de otra manera usted verifique de manera compulsiva su correo electrónico y las notificaciones de Facebook (la mayoría de las cuales no son importantes).

Se sorprenderá de lo rápido que se mueve a través del material y de lo mucho más estimulado que se siente su mente a lo largo del día. Y, lo más importante, la lectura ya no se sentirá como una tarea. Simplemente se convertirá en una forma de pasar el tiempo. Un escape más inteligente, por así decirlo.

2. Despertar temprano

Este es el rey de los “hábitos que realmente debería hacer, es que mi cama es muy cómoda”.

Si no eres de las mañanas, despertarte temprano es horrible. No es facil. Se siente agotador, y te estás peleando hasta la ducha, y luego, una vez que el agua caliente te golpea la cabeza, prácticamente te quedas dormido de vuelta.

Cuando la mayoría de las personas tratan de inculcar este hábito en sus vidas, piensan que se trata de “levantarse temprano”. En realidad se trata de otra cosa.

Se trata de irse a la cama más temprano.

El sueño es la constante. Hay solo dos variables que puedes cambiar: o te acuestas más temprano o te despiertas más tarde.

Si desea crear una rutina matutina exitosa para usted mismo, es mucho más que dominar la rutina nocturna que viene antes. Disminuya la velocidad una hora antes de acostarse. Lee un libro (ver arriba) en lugar de navegar por Instagram, para que tus ojos puedan relajarse. Medita, o toma una ducha caliente. Realice actividades destinadas a hacer que se duerma, para que pueda levantarse listo para ir a la mañana siguiente.

Donde las personas tienden a equivocarse es poner la alarma a las 5:30 am, pero todavía se van a la cama a la medianoche. Eso es un desastre esperando a suceder. Y luego, por supuesto, a las 5:30 vueltas, estás agotado, te consideras un fracaso, etc.

Concéntrate en la noche anterior y sigue con ella. Nadie forma un hábito después de tres días. Se tarda un poco. Pero una vez que lo haces por dos o tres semanas, se convierte en tu “normal”, y de repente levantarte temprano ya no es tan difícil. Es sólo “lo que haces”.

3. El perdón

Tuvo que lanzar una bola curva aquí.

Perdón. Compasión. Comprensión. Paciencia. El acto de escuchar y tomar tiempo para ver la vida a través de los ojos de otra persona: para muchos, esto no es fácil.

Lo que pocos parecen darse cuenta es que el perdón y los rasgos humildes de este tipo no son inherentes. No solo “suceden”. Tienes que practicarlos, no es diferente a cómo tienes que practicar disparar discos en una red de hockey para mejorar tu tiro de muñeca.

Perdonar o ser compasivo, en cierto modo, es un hábito.

Tan pronto como empiezas a pensar en ello como algo que puedes practicar conscientemente, tu enfoque cambia inherentemente. De repente, los momentos en que se siente frustrado o molesto se convierten en oportunidades para reaccionar de manera diferente.

He visto a muchas personas en mi vida hacer la proclamación de que “cambiarán las cosas” o “serán mejores oyentes” y luego no cumplirán su palabra por más de un día, una tarde o incluso una hora. Y la razón es simple: los hábitos no cambian de la noche a la mañana.

Tu personalidad, la forma en que reaccionas ante las situaciones y la energía que traes al momento es la forma en que lo haces porque eso es lo que practicas. Todos los días, en todo lo que haces, eso es lo que practicas, así que si quieres cambiar eso, tienes que practicar algo diferente.

Pero si debe seguir adelante y continuar desafiándose a sí mismo para retroceder, reflexionar y reaccionar de manera diferente la próxima vez, más fácil será en última instancia, hasta que finalmente, sea simplemente “quién es usted”.

Este artículo apareció originalmente en la revista Inc Magazine.

Answer 19

Quieres despertarte por la mañana, hacer un gran trabajo. Quieres construir un negocio, obtener clientes. Quieres ser más inteligente. Pero en el fondo, algo te frena. Es miedo

Aquí hay diez consejos para ayudarlo a vencer el miedo y tener éxito en todo lo que hace:

1. Enfrenta tu miedo

Si permites que tus miedos dominen tu corazón, no te convertirás en el León que quieres ser.

2. Descubre tu pasión.

Todos tenemos talentos únicos escondidos dentro de nosotros, pero a menos que profundicemos en nuestra psique y los descubramos.

4. Aparecer temprano

Richard Branson se despierta a las 5:45 am, Tim Cook se levanta a las 3:45 am, y Howard Schultz se levanta a las 4:30 am. ¿Por qué todos estos empresarios exitosos comienzan sus días tan temprano?

5. moler

Se podría pensar que el éxito es un producto barato. Ten una idea, ejecútala, y lograrás el éxito.

6. Hacer un trabajo de calidad

No se trata solo de hacer trabajo. No se trata de lograr muchos proyectos.

7. Dale a las personas lo que quieren.

No importa si no eres nadie en tu industria o recién empiezas como novato.

8. ser honesto

Solo tienes que ser honesto si quieres ser una persona exitosa.

9. ser confiado

Primero, es el antídoto para el miedo. Parte de lo que debes hacer para vencer el miedo o incluso la dilación, es desarrollar confianza en ti mismo.

10. Mantente positivo

Las personas comunes son personas negativas. Siempre chismean, muerden y tratan de ver el lado negativo de los demás. Esto es malo y peligroso. ¿Por qué? mientras que una mentalidad positiva siempre genera un resultado positivo.

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Answer 20

10 hábitos diarios radicales que te ayudarán a alcanzar tu poder y cambiar tu vida para mejor.

1. Adopta el mantra de Nike. “Solo hazlo”. Puede que sea un cliché, pero Nike se golpeó el clavo en la cabeza con esto. Solo hazlo, haz lo que sea. ¿Estás buscando perder algunas libras? Solo ve al gimnasio. ¿Estás buscando escribir? ¿Un libro? Solo escribe una página hoy. ¿Estás buscando una novia? Habla con esa hermosa mujer que está a tu lado en el supermercado. Solo hazlo. Sabes cuándo estás perdiendo el tiempo. Sabes. Cuando tienes eso. Momento después de desplazar el instagram durante 12 minutos y piensa: “mmm … realmente debería levantarme y movernos” y cuando surge ese pensamiento, solo. Jodido. Hazlo.
2. Preséntate a una nueva persona cada día. Si quieres darte a conocer y cambiar tu vida para mejor, comienza diciéndole al mundo exactamente quién eres. Esto puede parecer extraño al principio. Quizás no tenga la confianza ahora mismo para que el mundo sepa quién es usted. Tal vez piense que no tendrá idea qué decir después de intercambiar nombres. Bueno. Así que empieza pequeño. Preséntate a tu barista. Preséntese al servidor de su mesa la próxima vez que salga a comer. Mantener las apuestas bajas al principio. Esta es una oportunidad para que practiques con solo decirle a personas al azar tu nombre. Una vez que saben tu nombre, comienzas a elevar tu poder para influir y producir bien en el mundo.
3. Siempre estarás agregando piezas de Lego a tus proyectos. ¿Qué quiero decir con eso? Piensa en qué estás trabajando. Tal vez estás escribiendo una canción para tu banda. Tal vez estás escribiendo un libro. Tal vez estés en el gimnasio tratando de perder peso. Sea lo que sea, todo lo bueno en la vida requiere tiempo y lucha. Recuerdo que cuando era niño estaba tan interesado en Legos. Compraría el paquete con mi dinero duramente ganado, seguiría las instrucciones y construiría la pieza que fuera. Después de un rato, me aburriría y deconstruiría la pieza. Mi hermano y yo teníamos una enorme tina de piezas al azar. Con esas piezas aleatorias hicimos algunas de nuestras mejores obras maestras. Pasaríamos días, si no semanas, haciendo ciudades y artilugios específicamente de nuestra imaginación. Tus proyectos necesitan esta imaginación y tiempo para construir. Necesitan que se agreguen algunas piezas todos los días para poder pasar de tu mente a la realidad. Haga el hábito de agregar algunas piezas a la imagen más grande todos los días.
4. Crea puntos de referencia en tu vida. Todos necesitamos ver de dónde venimos, dónde estamos ahora y adónde todavía tenemos que ir. Cómo hacemos esto? Registro en diario Haga un hábito, preferiblemente todos los días, de hacer una evaluación comparativa de lo que está pasando en su mente. Qué estás pensando? ¿Qué dificultades estás experimentando? ¿Qué logros has logrado recientemente? ¿A dónde necesitas ir? Cuando pasas por la práctica de hacerte estas preguntas diariamente, tienes una hoja de ruta creada de dónde vienes y hacia dónde necesitas ir que fue dibujada por tu mente y tu conciencia. Puede sentirse raro al principio. Una amiga mía me estaba contando cuánto quería escribir en un diario pero no sabía cómo. Realmente no hay una manera incorrecta de hacerlo. Es como la meditación, se sentirá raro al principio. En una de mis entradas escribí: “No sé qué pensar. No sé qué está pasando en mi cabeza. La pluma se está moviendo y estoy creando palabras. Esto es realmente difícil “. Hoy, me río de ello porque conozco muy bien el sentimiento.
5. Coma un desayuno alto en proteínas y grasas. Es lamentable que en nuestra sociedad, la mayoría de nosotros nos encontremos comiendo cereales azucarados o una pastelería o panqueques cuando nos levantamos por la mañana. Vamos a desentrañar un poco lo que sucede con nuestros cuerpos cuando hacemos esto. Nuestros niveles de azúcar aumentan instantáneamente, estamos en un estado de alerta y energía. Poco después, sin embargo nos estrellamos. Nuestro cuerpo crea cantidades masivas de insulina para contrarrestar los altos niveles de azúcar en la sangre. Estamos alimentando nuestro cuerpo con fuentes insostenibles para llevarnos a través del día. Intente comer un tazón de yogur griego al 2% con algunos cacahuetes espolvoreados por encima. Seguro que te sentirás lleno y la sensación te llevará con niveles constantes de energía durante horas. La grasa alta del yogurt se quemará lentamente y la proteína del maní te dará energía para enfrentar los desafíos de la mañana.
6. Pregunte a las personas importantes en su vida cómo puede ser mejor. Esta lección ha cambiado mi vida dramáticamente. Todos queremos mejorar en esta cosa llamada “vida” (o al menos deberíamos esperar). Cómo hacemos esto? Con la correcta retroalimentación. Así que quieres ser un mejor novio. Pregúntale a tu novia qué puedes hacer para mejorar tu relación. Quieres ser un mejor escritor; busca un entrenador en el campo y pregunta cómo puedes ser un mejor escritor. Desea saber más sobre cómo probar y experimentar el infierno de Wine, incluso hay plataformas, videos, módulos, etc. en línea que también pueden ayudarlo con esto (los mentores digitales también son personas importantes).
7. Resiste la compra inútil. La deuda de la tarjeta de crédito es una perra. ¿Sabes qué es más sexy que ese BMW negro 3 series que has estado pensando en alquilar? Una puntuación de 750 créditos. No necesitas cada juguete nuevo y llamativo. El crédito es una cosa increíble. Cuando tienes una emergencia o estás tratando de construir crédito, puede ser tu mejor amigo. Cuando compra todo bajo el sol e incurre en el 16% de interés en esos artículos, ya que solo realiza los pagos mínimos mensualmente, se convierte en su peor pesadilla. Haga un hábito de resistir la tentación de comprar artículos innecesarios. Si no puede resistir la compra, deje la tarjeta en casa o con un confidente de confianza que no le permita usar la tarjeta por completo a menos que sea una emergencia.
8. Use la gorra de burro. Tienes que reírte de ti mismo. La vida es demasiado absurda para que no lo hagas. No puedes tomarte demasiado en serio. Cuando lo haces, excluyes a las personas de tu vida. Cuando eres demasiado serio, no quieren ser molestados por una seriedad tan trivial. En última instancia, con esta vida, la gente quiere divertirse y disfrutar. Para algunas personas, dadas las circunstancias de su vida, es más difícil hacerlo, lo entiendo. Para mucha gente, sin embargo, eligen ser negativos. Eligen ser serios. En la vida, vas a caer sobre tu cara. Me pertenece. Abrazar ser humano y cometer errores. Es divertido y construye humildad.
9. Reconozca y utilice el poder del “no”. Para ser una fuerza, necesita tener una visión clara. Para tener una visión clara, necesitarás sacrificar el ser llamado a los caprichos de las fuerzas externas. La gente querrá mostrarte cosas, querrá llevarte lugares donde querrán pedirte cosas. Para mejorar tu vida, necesitarás comprender cuán efectiva es una herramienta que dice “no”. Es difícil, pero debe hacerse el hábito de preguntarse a sí mismo “esto me ayuda a acercarme a mi destino” (cualquiera que sea ese destino) cuando otra persona le pide algo.
10. Hacer un hábito de tener la conversación difícil. No podemos crecer con una pequeña charla. En el gran esquema de las cosas, no importa lo que estén haciendo los Kardashians o quién ganó el gran juego de ayer o de dónde obtuviste ese suéter nuevo. Lo que importa es el comportamiento que hace tu novia que realmente te molesta y pone una tensión en tu relación. Lo que importa es decirle a tu jefe que te sientes insatisfecho en el trabajo. Lo que importa es decirle a tu mejor amigo que sientes que tiene un problema con la bebida. Estas son las conversaciones que pueden ayudar a que usted y la comunidad a su alrededor crezcan.

(Crédito de la foto: Linz )

Jon brosio

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