¿Cómo puede uno salir de su zona de confort y superar los límites para producir arte de clase mundial en lo que sea que esté haciendo la persona?

Answer 1

Has visto citas inspiradoras que te animan a salir y hacer algo extraño, algo que normalmente no harías, pero salir de tu rutina solo requiere mucho trabajo. En realidad, hay mucha ciencia que explica por qué es tan difícil salir de tu zona de confort y por qué es bueno para ti cuando lo haces. Con un poco de comprensión y algunos ajustes, puede romper con su rutina y hacer grandes cosas.

Es importante ampliar los límites de su zona de confort, y cuando lo hace, es un gran problema. Pero, ¿qué es exactamente la “zona de confort”? ¿Por qué es que tendemos a sentirnos cómodos con lo familiar y nuestras rutinas, pero cuando nos presentan cosas nuevas e interesantes, el brillo se desvanece tan rápidamente? Finalmente, ¿qué beneficio obtenemos al salir de nuestra zona de confort y cómo lo hacemos? Responder a esas preguntas es una tarea difícil, pero no es demasiado difícil de hacer. Empecemos.

La ciencia de su “zona de confort” y por qué es tan difícil dejarla

Simplemente, su zona de confort es un espacio de comportamiento donde sus actividades y comportamientos se ajustan a una rutina y un patrón que minimiza el estrés y el riesgo. Proporciona un estado de seguridad mental. Usted se beneficia de maneras obvias: felicidad regular, baja ansiedad y menos estrés.

La idea de la zona de confort se remonta a un experimento clásico en psicología. En 1908, los psicólogos Robert M. Yerkes y John D. Dodson explicaron que un estado de relativa comodidad creaba un nivel constante de rendimiento. Sin embargo, para maximizar el rendimiento, necesitamos un estado de ansiedad relativa, un espacio donde se encuentran nuestros niveles de estrés. ligeramente más alto de lo normal. Este espacio se llama “Ansiedad óptima” y está justo fuera de nuestra zona de confort. Demasiada ansiedad y estamos demasiado estresados ​​para ser productivos, y nuestro rendimiento se reduce drásticamente.

La idea de la ansiedad óptima no es nada nuevo. Cualquiera que se haya esforzado para llegar al siguiente nivel o lograr algo sabe que cuando realmente se desafía a sí mismo, puede obtener resultados sorprendentes. Más que unos pocos estudios apoyan el punto. Sin embargo, presionar demasiado puede causar un resultado negativo y reforzar la idea de que desafiarte a ti mismo es una mala idea. Es nuestra tendencia natural a volver a un estado de ansiedad neutral, cómodo. Puedes entender por qué es tan difícil sacar tu cerebro de tu zona de confort.

Aun así, su zona de confort no es una cosa buena o mala. Es un estado natural hacia donde la mayoría de la gente tiende. Dejarlo significa un mayor riesgo y ansiedad, lo que puede tener resultados positivos y negativos (lo cual lograremos en un momento), pero no demonice su zona de confort como algo que lo frena. Todos necesitamos ese espacio de cabeza donde estemos menos ansiosos y estresados ​​para poder procesar los beneficios que obtenemos cuando lo dejamos.

Lo que obtienes cuando te liberas y pruebas cosas nuevas

La ansiedad óptima es el lugar donde su productividad mental y su rendimiento alcanzan su punto máximo. Sin embargo, “mayor rendimiento” y “productividad mejorada” simplemente suenan como “hacer más cosas”. ¿Qué obtienes realmente cuando estás dispuesto a salir de tu zona de confort?

• Serás más productivo . El confort mata la productividad porque, sin la sensación de inquietud que conlleva tener fechas límite y expectativas, solemos hacerlo por teléfono y hacer lo mínimo necesario para subsistir. Perdemos el impulso y la ambición de hacer más y aprender cosas nuevas. También caemos en la “trampa de trabajo”, donde fingimos “ocupados” como una forma de permanecer en nuestras zonas de comodidad y evitar hacer cosas nuevas. Presionar sus límites personales puede ayudarlo a avanzar más rápido, hacer más y encontrar formas más inteligentes de trabajar.
• Te será más fácil lidiar con cambios nuevos e inesperados . En su artículo en The New York Times, Brené Brown, profesor investigador de la Universidad de Houston, explica que una de las peores cosas que podemos hacer es fingir que el miedo y la incertidumbre no existen. Al tomar riesgos de manera controlada y desafiarse a cosas que normalmente no haría, puede experimentar algo de esa incertidumbre en un entorno controlado y manejable. Aprender a vivir fuera de su zona de confort cuando lo desee puede prepararle para los cambios de la vida que lo obligan a salir de ella.
• Le resultará más fácil empujar sus límites en el futuro . Una vez que comienza a salir de su zona de confort, se vuelve más fácil con el tiempo. Este mismo artículo del NYT explica que cuando salga de su zona de confort, se acostumbrará a ese estado de ansiedad óptima. La “incomodidad productiva”, como lo llaman, se vuelve más normal para usted y está dispuesto a presionar más antes de que caiga su rendimiento. Esta idea está bien ilustrada en esta información gráfica de Future Science Leaders. En la parte inferior, verá que a medida que se desafía a sí mismo, su zona de confort se ajusta, de modo que lo que era difícil y lo que provoca ansiedad se vuelve más fácil a medida que lo repite.
• Le resultará más fácil intercambiar ideas y aprovechar su creatividad . Este es un beneficio suave, pero es un conocimiento bastante común (y es fácilmente reproducible) que buscar nuevas experiencias, aprender nuevas habilidades y abrir la puerta a nuevas ideas nos inspira y nos educa de una manera que poco más hace. Probar cosas nuevas puede hacernos reflexionar sobre nuestras ideas antiguas y dónde se enfrentan con nuestros nuevos conocimientos, e inspirarnos a aprender más y a desafiar la confirmación, nuestra tendencia a buscar únicamente información con la que ya estamos de acuerdo. Incluso a corto plazo, una experiencia positivamente incómoda puede ayudarnos a intercambiar ideas, ver los viejos problemas bajo una nueva perspectiva y enfrentar los desafíos que enfrentamos con la nueva energía.

Los beneficios que obtiene después de salir de su zona de confort pueden persistir. Existe la mejoría general que obtiene a través de las habilidades que está aprendiendo, los nuevos alimentos que está probando, el nuevo país que está visitando y el nuevo trabajo para el que está entrevistando. También están los beneficios mentales suaves que obtienes al ampliar tus horizontes.

Cómo salir de tu zona de confort

Fuera de su zona de confort puede ser un buen lugar para estar, siempre y cuando no incline demasiado la balanza. Es importante recordar que hay una diferencia entre el tipo de ansiedad controlada del que estamos hablando y la ansiedad real con la que muchas personas luchan todos los días. La zona de confort de cada persona es diferente, y lo que pueda expandir sus horizontes puede paralizar a otra persona. Recuerde, la ansiedad óptima puede sacar lo mejor de sí, pero demasiado es algo malo.

Aquí hay algunas maneras de romper (y por proxy, expandir) su zona de confort sin ir demasiado lejos:

• Hacer las cosas cotidianas de manera diferente . Tome una ruta diferente para trabajar. Pruebe un nuevo restaurante sin verificar Yelp primero. Hazte vegetariano por una semana, o un mes. Probar un nuevo sistema operativo. Recalibra tu realidad. Ya sea que el cambio que haga sea grande o pequeño, haga un cambio en la forma en que hace las cosas a diario. Busque la perspectiva que proviene de cualquier cambio, incluso si es negativo. No se desanime si las cosas no funcionan como lo planeó.
• Tómate tu tiempo para tomar decisiones . A veces, reducir la velocidad es todo lo que necesita para sentirse incómodo, especialmente si la velocidad y el pensamiento rápido son apreciados en su trabajo o en su vida personal. Disminuya la velocidad, observe lo que sucede, tómese su tiempo para interpretar lo que ve y luego intervenga. A veces, solo defender su derecho a tomar una decisión informada puede empujarlo a salir de su zona de confort. Piensa, no solo reaccione.
• Confía en ti mismo y toma decisiones rápidas . Nos estamos contradiciendo, pero hay una buena razón. Al igual que hay personas que prosperan en las decisiones rápidas, otros se sienten más cómodos sopesando todas las opciones posibles varias veces, una y otra vez. A veces, hacer una llamada rápida está en orden, solo para que las cosas se muevan. Hacerlo puede ayudarlo a poner en marcha sus proyectos personales y enseñarle a confiar en su criterio. También le mostrará que hay consecuencias para decisiones rápidas y también lentas.
• Hazlo en pequeños pasos . Se necesita mucho coraje para salir de tu zona de confort. Obtienes los mismos beneficios tanto si entras con los dos pies como si comienzas despacio, así que no tengas miedo de comenzar despacio. Si estás ansioso por la sociedad, no asumas que tienes que reunir el coraje para pedirte una cita de inmediato, simplemente saluda y ve a dónde puedes ir desde allí. Identifique sus miedos, y luego enfréntelos paso a paso.

Hay muchas otras formas de ampliar tus límites personales. Podrías aprender un nuevo idioma o habilidad. Aprender un nuevo idioma tiene múltiples beneficios, muchos de los cuales se extienden al aprendizaje de cualquier nueva habilidad. Conéctese con personas que lo inspiren, o sea voluntario con una organización que haga un gran trabajo. Viaje, ya sea que vaya alrededor de la cuadra o en todo el mundo. Si ha vivido toda su vida viendo el mundo desde la puerta de su casa, se lo está perdiendo. Visitar lugares nuevos y diferentes es quizás una de las mejores maneras de ampliar realmente sus perspectivas, y no tiene que ser costoso o difícil de hacer. Las experiencias que tienes pueden ser alucinantes o lamentables, pero eso no importa. El punto es que lo estás haciendo, y te estás empujando más allá de los bloqueos mentales que te dicen que no hagas nada.

Aprender una segunda lengua puede darle un impulso a tu cerebro

La mayoría de las personas ya describirían a alguien que sabe varios idiomas como una persona inteligente, pero … Intentar cosas nuevas es difícil. Si no fuera así, salir de tu zona de confort sería fácil y lo haríamos todo el tiempo. Es tan importante entender cómo se forman los hábitos y cómo podemos romperlos, ya que es salir de su zona de comodidad haciendo cosas específicas.

Domina el bucle de hábitos para romper malos hábitos y construir mejores

Existen muchas herramientas para ayudarlo a crear mejores hábitos, pero de muchas maneras todo depende de usted al final del día.

Por qué es importante volver a su zona de confort de vez en cuando

No puedes vivir fuera de tu zona de confort todo el tiempo. Necesita volver de vez en cuando para procesar sus experiencias. Lo último que desea es que lo nuevo e interesante se convierta rápidamente en algo común y aburrido. Este fenómeno, llamado adaptación hedonista , es la tendencia natural a dejarse impresionar por cosas nuevas solo para que lo increíble se convierta en algo común después de un corto tiempo. Es por eso que podemos tener acceso al mayor repositorio de conocimiento humano que jamás se haya creado (Internet) con nuestros dedos (en nuestros teléfonos inteligentes) y aún nos aburrimos tanto que todo lo que pensamos es en qué tan rápido podemos obtener un acceso más nuevo y más rápido. De una manera, nos impulsa hacia adelante, pero en otra nos impide apreciar lo sutil y lo cotidiano.

Puedes luchar contra esto intentando cosas nuevas y más pequeñas. Ordenar algo nuevo en un restaurante donde se obtiene lo mismo en cada visita puede ser revelador de la misma manera que visitar un nuevo país, y ambos lo sacan de sus espacios cómodos. Diversifica los desafíos que abrazas para no solo empujar tus límites en la misma dirección. Si has estado aprendiendo idiomas en latín y te aburres, cambia de marcha a un idioma con un conjunto de caracteres completamente diferente. Si ha comenzado a correr, en lugar de intentar correr más y más, intente desafiarse a correr en diferentes terrenos. Aún tienes el desafío, pero amplías tus horizontes de una manera diferente.

Tómelo con calma y haga que sus límites sean un hábito propio.

El punto de salir de su zona de confort es abrazar nuevas experiencias y llegar a ese estado de ansiedad óptima de una manera controlada y controlada, no para estresarse. Tómese el tiempo para reflexionar sobre sus experiencias para que pueda obtener los beneficios y aplicarlos a sus actividades diarias. Entonces haz algo más interesante y nuevo. Hazlo un hábito si puedes. Intente algo nuevo cada semana, o cada mes. Nuestro propio Adam Dachis se ha comprometido a hacer algo extraño y nuevo cada semana, solo para probar sus límites.

Del mismo modo, no te limites a grandes, enormes experiencias. Tal vez la meditación te empuja fuera de tu zona de comodidad tanto como el salto en bungee. Prueba lo primero si ya has hecho lo segundo. El objetivo no es convertirte en un adicto a la adrenalina, solo quieres aprender a aprender de lo que realmente eres capaz. Esa es otra razón por la que es importante volver a un estado cómodo a veces y simplemente relajarse. No olvide traer todo lo que pueda de esos momentos inspirados, creativos, productivos y ligeramente incómodos cuando lo hace.
En breve :
1. Toma conciencia de lo que está fuera de tu zona de confort
2. Sea claro sobre lo que pretende superar
3. Ponte cómodo con la incomodidad
4. Ver el fracaso como profesor.
5. Da pasos de bebe
6. Salir con tomadores de riesgo
7. Sé honesto contigo mismo cuando intentas poner excusas.
8. Identifica cómo el salir adelante te beneficiará
9. No te tomes demasiado en serio
10. Centrarse en la diversión.

Buena suerte !!

Answer 2

La gran mentira acerca de The Comfort Zone es que es estático, que una vez que ingresas a ella, siempre estarás seguro porque siempre estará allí exactamente como está hoy. Que una vez que ingresas, todo tu trabajo está hecho y no tendrás que esforzarte más.

Esto es todo lo contrario a la realidad de ello.

Todos los días, tu zona de confort se está erosionando y colapsando.

• Ese trabajo por el que te pagan se está automatizando lentamente, a veces no tan lentamente.
• Te estás haciendo mayor, así que no puedes hacer todo lo que solías hacer.
• Esa compañía que le brinda un trabajo seguro se enfrenta a una competencia más dura para sobrevivir, por lo que puede que no esté aquí el año que viene, o incluso la próxima semana.
• La inflación está consumiendo lentamente a través de sus ahorros y sus ganancias, por lo que tiene que trabajar más duro para comprar la misma cantidad de cosas.
• Esa moneda que tiene todo su valor podría perder valor mañana y perder su valor sin culpa suya.

E incluso he mencionado el Parque Yellowstone todavía.

Así que todos los días te enfrentas a dos opciones:

1. Puede ingresar a la Zona de Confort, que es un poco incómoda y menos familiar para contrarrestarla.
2. O no puedes hacer nada hasta que tu Zona de Confort haya desaparecido por completo y entonces no tendrás forma de aferrarte.

Tus elecciones son un poco de incomodidad o mucho dolor.

Pero todo esto es un alarmismo sin fundamento, ¿verdad?

Siete millones de adultos que trabajan están ‘a solo una factura del desastre’

Una de cada tres familias recibe el pago de un mes por perder un hogar, según un estudio

Ocho millones de trabajadores “no podían pagar su alquiler o su hipoteca si faltaban solo un cheque de pago”

El restaurante libre más concurrido de Sydney reabre

No creo que tenga que seguir.

Te reto a contestar esta pregunta:

¿Qué se necesitaría para eliminar por completo mi zona de confort?

¿Qué tal un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón? No seamos tan morbosos. ¿Un accidente automovilístico menor produciría el mismo daño en su Zona de confort? ¿O una pierna rota en un accidente de esquí? ¿Qué pasa con un simple viaje que conduce a una fractura de tobillo o una caída que le causa conmoción cerebral?

Ahora no deseo nada de estas cosas en ti, pero sí le pasan a las personas todos los días. Y un día podrías ser tú. Y ese día podría ser mañana.

Cuando te das cuenta de lo pequeña y precaria que es realmente tu Zona de Confort, si eso no te motiva a querer aumentarla, no sé qué lo hará.

En otras palabras, si desea permanecer en una Zona de confort, tendrá que trabajar para mantenerla. El momento en que dejas de trabajar es un minuto más cerca que el problema se pone.

Las personas verdaderamente exitosas en este mundo aprenden a sentirse cómodos con esa pequeña incomodidad en lo desconocido porque eso es lo único que seguirá igual en los próximos años.

Los llamamos aventureros y exploradores y deseamos ser como ellos.

Bueno, adivina lo que puedes ser. De hecho, tienes que serlo si no quieres que te superen los problemas.

Gracias por la A2A, Santanu

Answer 3

En primer lugar, tengo que preguntar: ¿Por qué quieres querer producir arte de clase mundial? Es porque se espera que hagas eso; Porque quieres ganar dinero haciendo eso; ¿O porque realmente, realmente amas hacer eso? Tengan paciencia, volveré a esta pregunta en un momento.

Primero, te contaré un pequeño secreto: no tienes que hacer lo que se espera que hagas . Se espera que vayas a la universidad. Se espera que consigas un trabajo. Si solo estás persiguiendo esas cosas porque se espera que lo hagas , no porque quieres , y eso es lo que te está empujando fuera de tu zona de confort, entonces no hagas esas cosas. En su lugar, haga lo que quiera y busque la manera de ganarse la vida haciendo lo que quiere. Lo único que es inevitable es que tendrás que trabajar duro, en algún momento. El mundo te dará todo lo que quieras, pero primero tienes que darle algo. Y tendrás que trabajar duro para crear ese algo, sea lo que sea. La buena noticia es que, si haces lo que amas para vivir, nunca trabajarás un día en tu vida. Tu trabajo duro se sentirá más como jugar. Puede que te saque de tu zona de confort al principio, pero eso no durará mucho. Usted puede ir por la vida siendo arrastrado por lo que quiere, o ser empujado por lo que no quiere. Cuando lo atraiga lo que quiere, su zona de confort se expandirá para satisfacer sus deseos, pero si se deja empujar por lo que no quiere, siempre se sentirá incómodo.

Entonces, para volver a mi primera pregunta: ¿por qué quieres ser el mejor? Si es porque se espera que seas el mejor, o si quieres ganar dinero con él, lo estás haciendo por las razones equivocadas, y deberías dejarlo … está fuera de tu zona de confort por una buena razón: no deberías No hagas lo que no quieres hacer . Por otro lado, si quieres ser el mejor porque realmente amas lo que estás haciendo, entonces lo que debes hacer para ser el mejor no estará fuera de tu zona de confort por mucho tiempo. Y , Si realmente se convierte en el mejor en lo que ama, el dinero seguirá de manera natural: la gente siempre pagará por una calidad excepcional. Entonces, deja de lado la cuestión del dinero, y solo trata de ser el mejor en lo que amas .

Para ser el mejor en algo, tienes que tener algo de talento para ello. Para empezar, podría ser solo un pequeño talento, pero incluso una pequeña chispa se puede convertir en una llama. Asumiendo que tienes algo de talento, entonces todo lo que necesitas hacer para convertirte en el mejor es practicar, practicar, practicar.

Por ejemplo, mi amigo Jeff realmente quería tocar la guitarra. Pero no tenía talento para ello. Entonces, a pesar de que practicaba todos los días, nunca se convirtió en más que un guitarrista mediocre.

Suponiendo que no eres tú y que tienes algo de talento para lo que quieres que sea el mejor, necesitas practicar todos los días. Debes reservar al menos una hora cada día para practicar lo que quieras dominar. Idealmente, debería ser la misma hora todos los días (porque entonces se acostumbra a practicar en ese momento), y una vez que ha comenzado, no deja que nada interfiera con su práctica (a menos que sea una verdadera emergencia, como la casa). quema) hasta que haya terminado. Ahora, si esta hora de práctica diaria se siente como una tortura, estás en el camino equivocado: lo estás haciendo por los motivos equivocados, y si continúas, te condenarás a una vida de miseria. Por otro lado, si lo haces por amor, entonces tu hora de práctica debería convertirse en la mejor hora de tu día, y es posible que esa hora se expanda sin esfuerzo a dos horas, o incluso a tres. Lo que amas solo debe estar fuera de tu zona de confort si no estás seguro de poder hacerlo. Pero su confianza mejorará con la práctica … y también obtendrá comentarios de una audiencia . Sea cual sea su oficio, practíquelo para alguien o muéstrelo a alguien (preferiblemente, a la mayor cantidad de personas que pueda), y solicite sus comentarios honestos . Si son críticos, no te lastimes y te rindas, pregúntales específicamente qué podrías haber hecho mejor y luego trabaja en eso. Pero, si tienes algo de talento para lo que estás haciendo y practicas religiosamente, entonces deberías obtener comentarios positivos, eso aumentará tu confianza y tu zona de confort.