Como eliminar los pensamientos negativos.

Answer 1

No puedes quitar un pensamiento de tu cabeza. Pero puedes ponerlo a trabajar.

Aproximadamente la mitad de las personas están orientadas a los objetivos, enfocadas en el logro y las personas en una situación determinada. Esas personas reciben mucha buena prensa, son altamente elogiadas … y tienden a fallar MUCHO. Porque no hacen lo que tú y yo somos lo suficientemente inteligentes como para hacer. Ellos no buscan las cosas rotas. Piensan que si tienen una idea, es una gran idea, y lo hacen.

Aquí está la imagen canónica del “pensador positivo” para mí, del Tarot:
¿Qué puede salir mal?

La otra mitad (aproximadamente) del mundo es como tú y yo somos. En un contexto dado, buscamos el problema. Estamos motivados por el dolor, por la posibilidad de pérdida, por la unidad para arreglar lo que está roto.

Sin embargo, hay un par de cosas a tener en cuenta.

• Cuando nos estamos alejando del tigre dientes de sable, no estamos estableciendo una dirección particular. Estamos retrocediendo. Es muy probable que demos un paso atrás en ese precipicio, ya que el pensador positivo debe dar un paso adelante . Así que tenemos que aprender a, metafóricamente hablando, dar media vuelta y alejarnos, estableciendo una dirección particular, en lugar de simplemente alejarnos de una amenaza.
• Somos más difíciles de motivar. Si no está lastimado, no somos conducidos. Con demasiada frecuencia, nos alejamos lo suficiente del dolor y luego no queremos hacer nada más. Así que tenemos que aprender a mantener la presión sobre nosotros mismos un poco hasta que realmente solucionemos lo que está mal en lugar de simplemente decir “¡Menos mal! Eso estuvo cerca”.

¿Tu carrera? Eres un solucionador de problemas. Usted es invaluable para las personas que están orientadas a los objetivos, orientadas a los logros, etc. Puede ayudarlo a estar más seguro de su éxito al ayudarlos a ver el precipicio que están a punto de abandonar. No haciendo sonar una alarma, parece que a las personas felices, felices, felices les gusta ignorarlas, sino que enmarcan sus advertencias de tal manera que las escuchen y las escuchen. Principalmente al plantear una solución cada vez que se plantea un problema, o diciendo algo como “Necesitamos encaminarnos en este tropiezo para lograr el éxito, y me quedo sin ideas. ¿Alguien tiene alguna buena idea?”

También puede aprovechar su orientación al dolor al elegir una carrera en, por ejemplo, derecho, atención médica, cumplimiento de la ley, administración de instalaciones o cualquier otra cosa que se trate de encontrar cosas rotas y mejorarlas.

No hay nada malo en ti. Eres genial.

Answer 2

¡Cultivando el amor propio! …

Aquí hay diez cosas que hice para ayudar a superar mis pensamientos negativos que también puedes probar:

1. Meditar o hacer yoga.

Una de las primeras cosas que hice fue ir a una clase de yoga. Alejó mi atención de mis pensamientos y atrajo mi atención a mi respiración. El yoga también es muy relajante, lo que me ayudó a tranquilizarme. El yoga me ayudó a estar presente en mi experiencia, así que en lugar de saltar a lo que podría suceder, me devolvió al ahora, el único momento, el momento más importante.

2. sonrie

No hice mucho de esto durante el fin de semana, así que literalmente tuve que sentarme frente a un espejo y forzarme a sonreír. Realmente ayuda a cambiar tu estado de ánimo y alivia el estrés. También me sentí más ligero porque se necesitan menos músculos para sonreír que para fruncir el ceño.

3. Rodéate de personas positivas.

Llamé a un amigo que sabía que podía hacerme comentarios constructivos pero amorosos. Cuando estés atrapado en una espiral negativa, habla con personas que puedan poner las cosas en perspectiva y no alimenten tu pensamiento negativo.

4. Cambia el tono de tus pensamientos de negativo a positivo.

Por ejemplo, en lugar de pensar, “vamos a tener dificultades para adaptarnos a nuestra situación de vida”, piense: “Enfrentaremos algunos desafíos en nuestra situación de vida, pero encontraremos soluciones con las que ambos estemos felices. . ”

5. No juegues a la víctima. Tú creas tu vida, asume la responsabilidad.

La forma en que estaba pensando y actuando, uno pensaría que estaba estancado. Incluso si nuestra situación de vida se vuelve insoportable, siempre hay una salida. Siempre tendré la opción de hacer que el cambio suceda, si es necesario.

6. Ayuda a alguien.

Aleja el enfoque de ti y haz algo bueno por otra persona. Decidí hacer una bandeja de comida y donarla al Ejército de Salvación. Me quité la mente de las cosas y me sentí mejor por ayudar a alguien más.

7. Recuerda que nadie es perfecto y déjate avanzar.

Es fácil detenerse en tus errores. Me sentí muy mal por haber actuado de esta manera y haber desperdiciado nuestro fin de semana. Lo único que puedo hacer ahora es aprender de mis errores y seguir adelante. Definitivamente no quiero tener un fin de semana así otra vez.

8. cantar.

No recuerdo las letras muy bien y probablemente es la razón por la que no me gusta cantar, pero cada vez que lo hago siempre me siento mejor. Cuando cantamos, mostramos nuestros sentimientos y esto proporciona un alivio increíble para el estrés.

9. Haz una lista de cinco cosas por las que estás agradecido en este momento.

Estar agradecido ayuda a apreciar lo que ya tienes. Aquí está mi lista: mis gatos, mi salud, un viaje de seis semanas a Asia, una nueva clase de yoga que impartiré y para que la biopsia de mi madre salga limpia.

10. Leer citas positivas.

Me gusta colocar notas Post-It con citas positivas en mi computadora, la puerta del refrigerador y el espejo como recordatorios para mantener una actitud positiva.

Además, me gustaría compartir con ustedes una cita de DR. APJ aquí para usted: –

Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras.
Vigila tus palabras, se convierten en acciones.
Cuida tus acciones, se convierten en hábitos.
Cuida tus hábitos, se convierten en tu personaje.
Vigila tu carácter, se convierte en tu destino.

¡Feliz pensamiento positivo!

Lo mismo que he escrito aquí.

La respuesta de Sankaralingam S a ¿Cómo puedo detener el pensamiento negativo?

Answer 3

Es una técnica simple para eliminar la negatividad de la mente. Pero tienes que estar listo y consistente en hacer esas técnicas.

El pensamiento negativo puede ser un hábito de la mente. Los pensamientos se hunden y permanecen allí hasta que tomas medidas para deshacerte de ellos.

Cuando empiezas a pensar negativamente por primera vez, puede ser tentador intentar expulsar esos pensamientos de tu cabeza. Intentas lo más posible para dejar de pensar en ellos y expulsarlos.

Pero este enfoque a menudo es contraproducente. Resistir esos pensamientos negativos puede reforzar ese patrón de pensamiento y empeorar las cosas. Cuanto más trates de no pensar en algo, más acabas pensando en ello.

Para deshacerse del pensamiento negativo, debe probar un enfoque diferente, algo que despejará su mente de esos pensamientos negativos de una vez por todas.

• Deja de culpar a los demás: cada vez que un problema entra en nuestra vida, automáticamente culpamos a los demás por la causa de ese problema. En realidad no es cierto que los demás sean responsables. Incluso alguien te regaña, puede ser su problema pero no exactamente el problema. Es la falta de comprensión acerca de ellos el problema. Así que asume la responsabilidad de todo lo que sucede en tu vida. Hay un dicho: “Vive según tu pensamiento”.
• Analizándose: a veces no sabemos dónde estamos cometiendo los errores en nuestra vida. A menudo ignoramos las cosas muy sutiles en nuestra vida que nos hacen el gran daño. Entonces, comienza a observar y analizar las cosas en tu vida. Parece tan pequeño, pero si lo ignoras no puedes cambiar la forma en que lo ves. Escriba un inventario personal de su personalidad, características (positivas y en las que desea trabajar), acciones y apariencia. Haga un punto para aceptar todas y cada una de las partes de su inventario, incluso las cosas de las que no está orgulloso. Perdónate por los errores que has cometido si lo necesitas y céntrate en lo que puedes hacer hoy para mejorarte. Vuelva a enmarcar sus rasgos negativos en positivos para promover la autoaceptación. Por ejemplo, tal vez normalmente piensas que no eres lo suficientemente alto y, por lo tanto, no aceptas completamente tu altura. Puedes practicar la autoaceptación haciendo el significado de tu altura. ¿Qué significado o propósito podría tener tu altura? ¿Te ayuda a realizar ciertas actividades que una persona más alta no podría hacer? ¿Cómo te beneficia tu altura?
• Sé consciente de tus pensamientos: el cerebro es como un jardín. Si dejas que las malas hierbas se arraiguen, la maleza destruye completamente tu jardín. Entonces, como un vigilante, vigila tus pensamientos y nunca permitas ningún pensamiento negativo. Un solo pensamiento negativo es como un embrión, conduce a muchas causas. En tu cerebro, hay alrededor de 1 millón de pensamientos que evoca. ¡Piénsalo! Utiliza casi toda tu energía. En esos 1 millón, aproximadamente el 95% de nuestros pensamientos son pensamientos inútiles, innecesarios y negativos. Entonces, ahorra tu energía al no permitir pensamientos negativos.
• Meditación: la meditación se puede hacer con los ojos abiertos o cerrados, pero para los principiantes puede ser más fácil con los ojos cerrados para limitar las distracciones externas. Cuando comiences a meditar, trata de no pensar en otra cosa que no sea paz interior (lo que sea que eso signifique para ti). Si las imágenes o los pensamientos se desvían, use palabras de aliento para concentrarse o simplemente vuelva su atención a la meditación. Es natural que tu mente divague, no tengas demasiada disciplina. Las ideas brillantes pueden surgir de una mente errante. Después de meditar, registre cualquier pensamiento o sentimiento que pueda ser útil o de interés. Escriba la fecha y la hora para revisar el progreso.
• Gratitud: La práctica de la gratitud también nos ayuda a ser más positivos. También es necesario practicar la gratitud ya que tiene muchos beneficios psicológicos. Nos mantiene felices todo el tiempo y nunca nos arrepentimos de nada. Es como el tipo ” medio vacío o medio lleno” . Entonces, practica la gratitud cuando tengas tiempo.
• Estar en AHORA: la atención plena puede ayudar a aumentar la paz interior. La atención plena es ser consciente del momento actual, el aquí y el ahora, en lugar de pensar en el futuro o el pasado. Pensar en el pasado puede llevar a un estado de ánimo deprimido o arrepentirse, y pensar en el futuro puede aumentar la ansiedad y la preocupación. Estar completamente presente en el momento actual puede aumentar sus sentimientos de satisfacción. Una técnica de atención plena es cuando comes un pedazo de comida (fruta, chocolate, etc.). En lugar de simplemente metérselo en la boca y masticarlo, comience observando el color y la textura de la comida, y luego corte un pedazo pequeño. Come esa pieza muy lentamente y observa cómo sabe y se siente en tu boca. Ir en un paseo de atención plena. Esto significa que vas a caminar, y mientras caminas, notas todo lo que ocurre en tu mente, así como a tu alrededor. Puedes observar tu propio cuerpo físico en acción y cómo se siente moverse (en tus músculos, brazos, piernas).

TODO LO MEJOR 🙂

Answer 4

Junto con los lunes, casi siento pena por los pensamientos negativos pintados de un azul oscuro y tormentoso por la mayoría de las personas.

Así como un lunes es solo otro día necesario para poder llamar a una semana “semana”, los pensamientos negativos forman parte de nuestra condición humana.

El secreto para tratar con estos pensamientos no reside en suprimirlos, sino en manejarlos . Su visita es inevitable, pero como usted es el anfitrión, su opinión sigue siendo la última.

Los pensamientos negativos casi pueden compararse con una olla en una estufa que acaba de ser hervida: aunque todavía no se pueden ver las burbujas, ya puedes sentirlas en el fondo de la olla mientras te mueves. Y cuanto más te muevas en silencio, paralizado por lo que estás haciendo, más hervirán los pensamientos negativos en la superficie.

Es posible que solo se dé cuenta de que la temperatura debe reducirse cuando alguien entra a la cocina y lo saca de su estado de trance con el sonido de su voz.

Y al igual que su voz interrumpirá tanto el silencio como el hervor, hablar en voz alta cuando se está entreteniendo un pensamiento negativo tendrá el mismo efecto. Escuchar tu propia voz romperá el silencio y te obligará a alejarte de esos pensamientos y regresar al momento presente.

Una vez que haya hecho eso, puede intentar convertir a su visitante en uno agradable, como el siguiente:

• Pensamiento negativo: ¡No soporto mirarme en el espejo!

• * Ahora diga algo tonto, cualquier palabra o frase que normalmente lo haga sonreír / reír / reír, interrumpir ese pensamiento negativo y retirarlo de donde estaba desapareciendo. *

Pensamiento positivo: puede que no me guste lo que veo en el espejo en este momento, pero puedo caminar / ver / escuchar / etc. donde algunas personas darían cualquier cosa por poder hacer eso.

Cada vez que hagas este ejercicio, dominarás tus pensamientos negativos con pensamientos positivos, tendrás un mayor control de ti y te darás cuenta de que la vida es demasiado preciosa para permitir que alguien, o cualquier cosa, te robe la alegría.

Answer 5

lo primero es lo primero…. Perdónate por pensar pensamientos negativos de vez en cuando …

ahora, intente lo siguiente:

1. duerme un poco
2. conseguir algo para comer … Si es posible cocinar algo por ti mismo.
3. Salir al sol o al aire de la tarde a pasear.
4. escuchar música antigua nostálgica que es optimista
5. Si tienes mascotas, pasa algo de tiempo hablando con ellas o simplemente jugando con ellas.
6. sigue preguntandote … por qué ? ¿Por qué ru tener pensamientos negativos? sigue preguntando POR QUÉ hasta que llegas al centro de la misma … por lo general es un incidente muy pequeño o simplemente una reacción trivial fuera de lo común que pone en marcha las ruedas del pensamiento negativo … Inmediatamente empiece a sentirse mejor … porque la CONCIENCIA es liberadora.
7. Solo cierra los ojos y practica la respiración profunda durante unos minutos … y durante ese tiempo, no luches contra tus pensamientos … En el momento en que dejas de ofrecer resistencia a estos pensamientos negativos, tienden a desaparecer … Pruébalo … realmente funciona.
8. mire los videos de bebés en youtube … (funciona para mí, puede que no funcione para usted … pero no es perjudicial intentarlo)
9. hacer una lista de GRATITUD … solo escribe en un papel 10 cosas por las que estás agradecido AHORA MISMO …
10. mira tus logros pasados ​​… como los certificados que tienes para tus logros, o cualquier otro certificado que tengas…. Y trata de revivir esos momentos.

Quería poner más…. pero también soy todavía un estudiante en esta tarea de eliminar pensamientos negativos … Así que a medida que encuentre nuevos métodos, seguiré publicando …

Answer 6

No es fácil eliminar los pensamientos negativos de la mente. Se necesita mucho esfuerzo. Hay pocos pasos para esto ..

1. Tomar conciencia cuando hay pensamientos negativos que se arrastran dentro de la mente.
2. Comprenda cómo llegó el pensamiento. ¿Fue su experiencia anterior o se trata de algo futuro que le preocupa?
3. Comience a usar afirmaciones para mantener su mente ocupada con cosas positivas.
4. Medita todos los días para poder estar más consciente.
5. Reemplace los pensamientos positivos con los negativos.
6. Sea dedicado en este esfuerzo. Hay muchos lugares donde podemos dejarnos llevar. Pero mantener a nuestro ser en un nivel superior necesita fuerza interior.
7. Si aún lo encuentra difícil, contacte a un entrenador de vida para comprender cuáles son las razones clave para que los pensamientos negativos sigan regresando. Un entrenador de vida puede ayudarlo a llegar a su persona más importante y permitirle hacer cambios.

Gracias y todo lo mejor.

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Answer 7

Personalmente he experimentado que los pensamientos negativos vienen siempre que estamos

Inactivo, enojado, estresado, solitario o triste

1) meditar

En la mayoría de las situaciones, la meditación me ha ayudado mucho a controlar mis pensamientos. Cada vez que estoy nervioso con una emoción que tiene un impacto negativo para mí o para las personas que me rodean, solo trato de calmarme a través de la meditación. Prefiero la meditación guiada. Puedes convertirlo en un hábito diario y ver cómo cambiarán las cosas.

2) estar ocupado

En momentos en los que uno está inactivo, uno piensa en muchas cosas inútiles, así que prefiero mantenerme ocupado leyendo libros, pintando, yendo a caminar, haciendo ejercicio, etc. No solo me distraen de mi conmoción interna, sino que también son buenos para una mente y un cuerpo sanos. Sigue utilizando tu tiempo libre haciendo las cosas que te gustan. Incluso puede incluir la caridad o el trabajo voluntario. Te dará una inmensa satisfacción al final del día.

3) socializar

A veces con solo hablar con alguien me ayuda a controlar mis pensamientos, incluso me ilumina el ánimo.

4) COMER

¡Sí! ¡Comer! Hambre tiene una manera de ponerte justo en el fondo. Comer alimentos, libera endorfinas que estimulan los centros de placer. ¡La comida nos hace felices!

Al final, si te sientes dominado por tus pensamientos negativos, simplemente déjalos fluir. Pregunta por qué piensas de esta manera. ¿Estás pensando demasiado? ¿Hay algún problema que pueda resolverse? ¿O son solo las emociones que te hacen sentir de esta manera? Intenta entender tu mente y obtendrás una solución.

Espero que ayude 🙂

Answer 8

Hola, hola.

Soy un pensador negativo y eres bienvenido al club. Hay miles de millones de nosotros aquí. Los siguientes puntos son lo que aprendí de un estudio riguroso sobre la negatividad y cómo lidiar con eso.

1. Tienes una mente prostituta, eso es todo. Nuestras mentes son como prostitutas, saltan de pensamientos a pensamientos, a veces positivas y la mayoría de las veces negativas. La razón es porque la prostituta paga a medida que evolucionamos. Con una mente errante, nada nos sorprende. Y con un sesgo hacia la negatividad, anticipamos todas las cosas malas y nos preparamos. Así que nada nos atrapa por sorpresa. Así pudimos sobrevivir en la jungla durante miles de años.
2. Oh, acéptalos , si yo fuera tú, ¡sería lo que coño! Está bien, cierra la boca ahora. Tus pensamientos negativos no son malos, están ahí para mantenerte seguro. El problema con los pensamientos negativos es que no se van. Siempre aparecerán, y cuando luchas contra ellos, empeoran. Lo mejor es aceptar los pensamientos y comenzar a verlos como lo que realmente son: palabras e imágenes en tu cabeza. No hechos.
3. Concéntrese en lo positivo, tal como lo dijo Tony Robbins, obtiene más de lo que se enfoca, nuestras mentes funcionan de la misma manera. Enfocándose en erradicar los pensamientos negativos y obtendrá más pensamientos negativos para erradicar. Así que el mejor ataque a los pensamientos negativos es dejarlos estar, reírse de su estupidez y concentrarse en pensamientos positivos en su lugar.
4. Sumérjase en la positividad: todos nacemos con diferentes niveles de Fuerza de voluntad. Por lo tanto, puede ser muy difícil para usted erradicar los pensamientos negativos si sus amigos están ocupados derribándolo y quejándose. Lánzate a la positividad, sal a reuniones positivas, pasa el rato con gente feliz, lee libros positivos. Y di no a nada negativo. Es cierto que tomar mucha positividad es malo, pero es mejor que demasiada negatividad.
5. Obtenga sus valores y actúe. Veo a muchas personas que han puesto su vida en espera debido a su crisis existencial, se quedan estancados en algún lugar y gastan miles de personas con un solo terapeuta. Yo digo joder eso. Prefiero que obtengas tus valores, encuentra lo que más te importa, establece metas y actúa. Cuanta más acción realice junto con su entorno positivo, mejor se sentirá.
6. Aprende la atención plena, jejejeje, ¿no crees que olvidaré esto o lo hiciste? Hay más de mil razones por las que la meditación es buena para ti. La positividad es una de ellas, pero no la ames demasiado y aplícala en un templo budista. Puede ser enormemente decepcionante como he oído. Solo medita 10-60 minutos por día y te sentirás un 10% más feliz cada día. La buena noticia es que cualquier tipo de meditación funciona.
7. Mantenga un diario de gratitud: la mayoría de los pensamientos negativos se centran en que somos un perdedor y que la vida es una mierda. Bueno, la vida puede apestar a veces, pero la vida es como una moneda. Todos tenemos lados que chupan y lados que brillan como el oro. Pero todos elegimos ver el chupar y olvidar el oro. ¡Ya no! Aprende a recordar las cosas buenas de tu vida. Mantenga un diario en el que grabe de 2 a 5 cosas que agradece todos los días. En cuanto a hoy, estoy agradecido por tener las manos para escribir esta respuesta y la comida para comer. Mucha gente no tiene ese privilegio. Así que sí. Estar agradecido.
8. Hazte voluntario de vez en cuando: esto puede cambiar tu vida, pero debo advertirte porque puede ser muy satisfactorio que renuncies a tu trabajo y empieces una organización sin fines de lucro. Pero no importa el riesgo que tenga en su trabajo actual, vale la pena. Te hace ver que el mundo es tan enorme que tus penosas preocupaciones no importan. Aprenderás que algunas personas están celosas de tu vida. Amablemente voluntario mañana y prueba por ti mismo.

Tada!

Los pensamientos negativos no son tan difíciles de superar como pareces. Es tedioso hacer todo lo que está en esta lista. Así que elige una cosa y comienza ahora mismo. Me gusta buscar un nuevo lugar para vivir y sí, descargar esa aplicación de meditación guiada.

Ahora mismo.

…

PD : también puede consultar mi curso gratuito de confianza en sí mismo si tiene problemas con confianza y toma medidas.

Answer 9

Sigue estos principios básicos para eliminar todo tipo de pensamientos negativos de tu mente.

Manténgase ocupado: una de las principales causas de cualquier negativa es no hacer nada. Por lo tanto, en el momento en que tenga un pensamiento negativo en su mente, póngase inmediatamente a trabajar en cualquier tarea. Practica durante unos días para ver las diferencias reales 🙂

Meditación: Haga meditación todos los días por la mañana, es una herramienta muy efectiva para calmar instantáneamente su mente.

Ejercicio: Levántate, haz algo de ejercicio, canta, baila, juega lo que quieras; Todo esto ayudará.

Socialice: socialícese, en lugar de pasar horas juntos en el teléfono usando FB, WhatsApp, snapchat.bla… bla…. Sal y pide a tus amigos que vayan a tomar un descanso para tomar el té. Planifica una salida de un día de fin de semana para seguir energizándote.

“Solo tenemos una vida y un cuerpo que cuidar, y es mejor que lo hagamos bien. “Nunca se sabe lo que puede traer el mañana, por lo que es mejor que vivamos esta vida lo mejor que podamos y estemos agradecidos por todo lo que tenemos”.
– Novak Djokovic

Answer 10

Una mente negativa nunca produce una vida positiva.

La clave para conquistar su mentalidad negativa es desarrollar una fuerte conciencia de sí mismo. Debe volver a conectar su cerebro y su mente subconsciente para enfocarse en mejorar su vida.

La superación personal es un estilo de vida y siempre puedes mejorar la calidad de tu vida. Existen ciertas tácticas que pueden ayudarte a crear una mentalidad positiva que se puede usar a diario:

• Registro en el diario : he estado haciendo un diario de manera constante durante los últimos 2 o 3 años y ha sido uno de los pilares clave para desarrollar mi mentalidad. Es donde registro mis pensamientos, notas, metas, consejos y recursos. Diario casi todas las mañanas y trae mucha más estructura a mi vida. Tómese 5 a 10 minutos por la mañana para anotar tres cosas por las que puede sentirse agradecido, tres cosas que harían grande hoy y tres afirmaciones positivas. Esto ayuda a comenzar su mañana de mejor humor y ayuda a desarrollar la autodisciplina. Te mejoras cuanto más lo haces. La consistencia es una parte crucial del dominio.
• Hable con alguien: hablar con alguien en quien puede confiar puede hacer que sea más fácil superar un desafío o ayudarlo a salir de un mal humor. Vas a tener que salir de tu cabeza. Si no lo haces, comenzarás a sentirte ansioso y abrumado. Por eso es importante que alguien sepa cómo te sientes. Lo mejor de hablar con alguien de confianza es que le permiten encontrar soluciones a sus problemas. Estos son el tipo de experiencias que necesita, ya que crean la base para un patrón de pensamiento más sano y estratégico.
• Salga a caminar afuera: salir a la naturaleza puede ayudarlo a sentirse mejor. La investigación muestra que cuando sales a caminar por la naturaleza, liberan sustancias químicas en tu cerebro que te hacen sentir más feliz. Cuando se enfrenta a un problema, realizar una caminata de 5 a 10 minutos puede ayudarlo a encontrar las respuestas que está buscando. Tu mente necesita tiempo para reparar y desapegarse del mundo ocupado. Cuando esté en un lugar negativo, salga mentalmente y salga a caminar. Esta simple táctica puede evitar que tengas un mal día.
• Desarrolle conciencia de sí mismo: la parte más importante para volver a conectar su mentalidad es comprender que puede cambiar sus pensamientos, emociones y comportamientos negativos. Esto sucede al tomar conciencia de que puedes cambiar tu comportamiento. Es importante entender POR QUÉ tienes pensamientos y hábitos negativos. Simplemente tratando de descifrarte, realzas tu autoconciencia. Mejora cuanto más intentas atraparte teniendo estos pensamientos y sentimientos negativos. Ser más consciente de sus comportamientos mejorará significativamente su autoconciencia y lo ayudará a dominar su vida. La superación personal es un compromiso diario y cada día es una oportunidad de hacerlo mejor que ayer.
• Videos motivacionales: Personalmente, esta es una de mis herramientas favoritas. Cuando tus emociones te superan y te sientes molesto, entonces lo que necesitas es un video motivador. Estos videos contienen discursos y grabaciones de las personas más exitosas del mundo. Siempre escucho estos videos porque es exactamente el tipo de contenido que me ayuda a centrarme en desarrollar una mentalidad positiva. Al escuchar a las personas hablar de convertirse en una mejor persona, perseguir sus objetivos, cambiar su vida, ayudar a los demás y agradecerle, esto realmente hace algo para su proyecto. Es altamente beneficioso para usted consumir contenido inspirador porque se imprime en su mente subconsciente. Escucha esto cada mañana.

Recuerda…

Puedes crear la vida que deseas utilizando estas herramientas habitualmente. Cuanto más aplique estas prácticas a su vida, más fácil se vuelve tener control sobre sus emociones.

Una mentalidad negativa nunca te acercará más a tus metas. Tome el control de su vida y no permita que la negatividad lo detenga del éxito.

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Answer 11

pidió responder

Lo primero y más importante es “pensar en positivo y hacer positivo”.

Involúcrate totalmente hacia actividades constructivas a tu gusto.

No deje espacio para que los pensamientos negativos y / o malos entren en su mente.

No se quede solo, socialice con su familia, amigos u otras personas que tengan un enfoque positivo.

Si por alguna razón todavía se piensa mal, puede usar diferentes métodos para eliminarlo como: “RECHAN” (palabra hindi). Este proceso es ligeramente diferente de la meditación dinámica. Para esto, ve a una habitación, cierra la puerta, atenúa las luces o apágalas, ¡haz lo que se te ocurra! No importa lo raro que sea, solo hazlo. Grita si quieres, salta como un mono por todo el lugar, llora, abusa o cualquier otra cosa con cable. Si tiene miedo de que las personas noten que algo está sucediendo dentro de la habitación, entonces manténgalo un poco bajo. La razón para hacer esto es sacar de la mente todo pensamiento inútil. Considera nuestra mente como un contenedor. si ya está lleno, no puedes verter más cosas en él. Así que para deshacerse de esos pensamientos de basura, el paso de la mención anterior será útil. Ahora viene la parte principal, después de haber completado el primer paso, intente llenar ese contenedor (su mente) con cosas útiles o cosas buenas. Prueba cosas diferentes en la vida, sé creativo, etc.

Poco a poco podrás deshacerte de esos malos pensamientos. Pero si vuelven a repetirse repite este proceso con frecuencia. Esto seguramente ayudará !!

Answer 12

Al no llamarlos TUS pensamientos.

Hasta que digas que estos son mis pensamientos,
¿Cómo puedes deshacerte de ellos?

En primer lugar, debe crear una distancia entre usted y estos pensamientos.

Hasta que te identifiques con ellos, llámalos tuyos, estarán contigo.

‘ Mis pensamientos negativos’, este MI debe irse.
Los pensamientos son pensamientos.

Tú no eres los pensamientos y los pensamientos no son realmente tuyos.

La mente está configurada, programada para pensar y este pensamiento es estimulado por eventos externos.

¿Por qué llamas tuyos a estos pensamientos?

Mira los pensamientos tal como miras cualquier otra cosa.
Cuando lleguen estos pensamientos, míralos tal como ves a este fan o cualquier cosa que suceda en un laboratorio.

Deja que suceda y simplemente sé completamente que esto está sucediendo.

Lo primero es, deja de llamarlos ‘mis pensamientos’ y
El segundo es, deja de llamarlos ‘negativos’.

En el momento en que etiquetes algo como ‘positivo’ o ‘negativo’, será imposible para ti ser imparcial, imparcial hacia ello.

Así que no los llames ‘mis pensamientos’ y tampoco los llames ‘pensamientos negativos’. Solo ve que hay algo en la mente. Su llegada y su marcha.

No le dé una etiqueta como “buen pensamiento” o “mal pensamiento”, “negativo-positivo” o “agradable-desagradable”. No le pongas ninguna etiqueta. Solo mira que este pensamiento está ahí. Entiende cuando ha llegado.

Se un observador muy atento. La ‘tercera entidad’!

Hay un objeto que estimula el pensamiento,
Ahí está la mente que está pensando y
hay ‘tu’

Quien sabe que el pensamiento está ahí.
Y luego ver qué pasa.
Será mágico.

Fuente: ¿Cómo deshacerse de los pensamientos negativos?

Answer 13

1. Invertir en el cerebro, leer libros de buena calidad.
2. Aprende Pranayama, yoga y meditación. Da energía positiva y mejora la concentración.
3. Mantener un estilo de vida saludable
4. Ser más ético y hacer alimento espiritual.
5. Aprender la técnica de la auto-motivación.

• La auto-motivación viene de nuestra alma.
• Nuestra mente nos dice que tomemos los pasos necesarios para el éxito y la felicidad.
• Pero el problema con muchas personas es que en lugar de pensamientos positivos, obtienen pensamientos negativos.
• Los pueblos no saben cómo eliminar los pensamientos negativos y sembrar pensamientos positivos.
• Básicamente tenemos dos mentes, una es mente consciente y la otra es mente subconsciente.
• La mente subconsciente es muy poderosa, cuando algo va a la mente subconsciente, puede cambiar físicamente las neuronas en nuestros cerebros.
• La mente subconsciente controla nuestro cuerpo, funciona como un programa de computadora.
• ¿Sabe quién controla nuestro corazón, la digestión, los pulmones, etc.? Es nuestra mente subconsciente.
• Ahora el mayor reto es hacer programación mental.
• Para esto, deberías consultar mis libros y leer el capítulo sobre programación mental, ley de atracción, control mental subconsciente, agudizar tu cerebro, etc.
• Por favor, visite los siguientes enlaces y consulte mis libros en la tienda de Amazon. Estos libros pueden cambiar tu vida y destino. Si implementas esas habilidades.

“HABILIDADES PARA LA VIDA EXITOSA Y FELIZ” – AUTOR MI AUTO

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Answer 14

Cuando hay depresión por más tiempo de lo que tu mente y tu cuerpo pueden soportar, entonces resulta en pensamientos suicidas. Sí, el “suicidio” señala un final prematuro de la vida de uno al enviar igualmente ondas de choque a los seres cercanos y queridos. Sí, lo que queda atrás no son solo meses, sino años de culpa, pena, resentimiento, ira, confusión y un sinfín de caos y confusión para la familia por no poder hacer nada al respecto.

Como no pudimos desearle a la persona “Adiós”, ya que tratamos de recordar la última vez, nos encontramos con el fallecido. Naturalmente, por muy emocionales que nos pongamos, nos sentimos mal por ser muy groseros, locos, locos o enojados que realmente estábamos con la víctima, pero ahora la realidad es que la persona se ha suicidado.

Recuerde, el fracaso no es el fin del mundo como si estuviera deprimido porque no pudo obtener los resultados esperados, recuerde que siempre existe la ” próxima vez” . Sí, eso es importante para hacerte alegre y motivado.

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El miedo a acortar la vida por lo general hace que sea un infierno para los padres que tienen que enfrentarse con valentía para enfrentar el final traumático, repentino e instantáneo de sus propios hijos. Lo peor de todo es que hay un inmenso estigma asociado con los suicidios que incluso hace que sea más difícil para los miembros asociados vivir y enfrentar al mundo. Como a menudo son objeto de incesantes culpas por “solo” ser un espectador mudo.

De acuerdo con los desarrollos recientes que vale la pena ver, la mayoría de los suicidios se deben a las innecesarias y altas expectativas de los padres que desean que sus hijos sobresalgan, sin importar qué, y además de eso, continúan comparándolos con otros estudiantes estudiosos. . Por lo tanto, al instante disminuye el nivel de confianza de los estudiantes y se sienten abandonados por las personas que más les importan (como los padres en este caso). Del mismo modo, es esta vibra negativa, que comienza con el proceso de pensamiento que hay “sin valor” o “inútil”. También sienten que la sociedad ya casi no los necesita, al igual que sus padres, que a menudo tienden a gritarles por ser demasiado descuidados, insensibles y locos.

Incluso sus amigos se vuelven enemigos y se separan literalmente de la sociedad, ya que no pueden soportar el estigma de estar demasiado traumatizados por las constantes rabietas de todos.

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Incluso si los padres notan que algo anda mal con sus hijos, tienden a sermonearlos. Poco dándose cuenta del hecho, que las personas con pensamientos suicidas en realidad no necesitan ningún argumento y ellos mismos no están en un estado mental claro para escuchar más dictados o dar conferencias sobre el tema de la “inmoralidad” o “moralidad” o “cómo”. Uno debe ser más responsable con la familia y el entorno ”.

¿Sabe por qué se recomienda tomar un vaso de agua durante el estado de enojo, especialmente durante la depresión?

• Esto se debe a que, aunque es templado, hace que nuestro cuerpo se caliente y el agua, debido a que sus propiedades de enfriamiento tienden a enfriarnos y componernos.
• Es por la misma razón que la natación puede resultar ser la opción correcta, especialmente para las personas con depresión o enojo. Igualmente tiene sus propiedades curativas donde el cuerpo se rodea con agua para minimizar la temperatura. Por lo tanto, no solo ayuda a controlar nuestros problemas de ira, sino que también es saludable para la mente y el cuerpo.

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A continuación se presentan los pensamientos suicidas que generalmente flotan en un individuo

• Ya es hora de que haya estado sufriendo constantemente día tras día y ya es suficiente
• Finalmente tengo que terminar para que mis sufrimientos terminen de una vez por todas.
• No me queda otra opción que terminar yo mismo.
• Nadie me quiere
• El mundo ya no me necesita.
• Soy solo una responsabilidad para todos, ya que el mundo será mucho más feliz y agradable sin mí.
• Mis padres no tendrán mucho efecto en mi ausencia (teniendo en cuenta el alcance de los problemas con los que realmente los va a dejar rodeados)
• Soy una persona nacida para acabar conmigo mismo
• Quiero hacer que mis seres queridos sientan la magnitud de los problemas, en realidad estoy rodeado de
• Igualmente quiero que experimenten el tipo de pensamientos suicidas, realmente estoy experimentando

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¿Qué puedes hacer para minimizar el nivel de sufrimiento para ti mismo?

• Necesita recordar y memorizar todas las cosas positivas que posee
• Date una palmada en la espalda creyendo que eres la hermosa creación de Dios y que los sufrimientos son solo una prueba de él para hacerte fuerte y pulido.
• Necesitas distraerte haciendo cosas positivas como leer libros
• Involúcrese en las reuniones en su área para mejorar su círculo social
• Asegúrate de que duermas al menos 8 horas y que la depresión no te impida comer la mente y el cuerpo. Si es necesario tome un medicamento, pero no lo convierta en un hábito.
• Habla con la persona a la que respetas, cuidas y amas. Sí, comparte con él los pensamientos que están pasando por tu mente. Dado que esta práctica en realidad disminuye los sufrimientos.

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• La depresión generalmente nos hace sentir frustrados y en este estado de ánimo, tendemos a enojarnos más a menudo. Entonces, trata de controlar tu ira haciendo las cosas que prefieras. Puede ser ver su canal favorito, como programas de comedia, disfrutar de sus deportes favoritos o escuchar música, etc. A medida que distraiga su mente, se aliviará de las tensiones que se han ido acumulando con el tiempo.
• También debe saber si es realmente adicto a algo que puede haber desencadenado aún más su depresión. Sí, estoy hablando de razones asociadas de ser alcohólico. Aparte de eso, si tiene un trastorno mental, intente averiguar los motivos, ya sea hereditario. Debe hablar con su médico sobre las formas de abandonarlo para llevar una vida normal, fructífera y sistemática.
• Cree un plan de seguridad anotando las razones que pueden impedirle suicidarse. Sí, demorarlo unas 24 horas cada vez que tenga la idea, ya que recordar los planes de seguridad lo mantendrá al tanto de las razones para disuadirse.

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Otras formas de cómo deshacerse de los pensamientos suicidas.

Los pensamientos depresivos pueden cambiar ocasionalmente. Lo que (pensamientos emocionales) puede estar experimentando hoy, puede que no sea mañana. Entonces, tómate la calma y confía en ti mismo que eres fuerte y audaz para enfrentar tales situaciones fácilmente.

Estoy hablando de los siguientes estados:

Puedes experimentar un cambio en tu estado de ánimo (para mejor) después de ver un programa de comedia saludable, siempre has amado y admirado

Salir a dar un paseo temprano o tarde por la noche, descalzo sobre la hierba brumosa para mantener la mente fresca, ya que la hierba brumosa de la madrugada es beneficiosa por razones de salud

¿Qué agrava la situación para que una persona se suicide?

Bueno, las siguientes son las tres instancias que aumentan la posibilidad de que una persona se suicide:

1. En primer lugar, hay pensamientos suicidas que nos disparan.
2. Luego viene el medio disponible para suicidarse como las armas.
3. La oportunidad disponible para suicidarse, como sentirse solo.

En tales situaciones, los padres deben gelificarse con sus hijos extensivamente y eliminar cualquier objeción que pueda actuar como un arma. Por ejemplo, cuchillo, pieza larga de tela, objetos afilados, etc.

Las personas bajo la influencia del alcohol son mucho más propensas a suicidarse ya que su mente deja de funcionar. Entonces, no bebas ni tomes drogas.

Trate de crear sus metas personales que puedan traerle sonrisas a su cara, como recordar los divertidos momentos infantiles que tiene con sus amigos o cómo sus padres y maestros lo consideraron especial. Como esto actúa como un trampolín para ti.

Cuidate

La salud es riqueza y todos lo sabemos. Por lo tanto, coma bien y nunca omita comidas tomando las horas de sueño requeridas. Sí, su cuerpo no sufrirá dolor durante este proceso, ya que libera endorfinas y fortalece su bienestar emocionalmente al liberar el estrés.

Encuentra nuevas formas de controlar tu nivel de estrés. Esto se puede hacer practicando ejercicios o practicando ejercicios de respiración para hacerte emocionalmente fuerte.

Los sentimientos suicidas pueden tener un trauma asociado que puede durar varios días o incluso meses. Por lo tanto, incluso si la sensación cede, debes seguir cuidándote. Sí, estoy hablando de terapia para adherirme. Sí, asegúrate de sentirte bendecido de ser parte de la creación de Dios, trata de entender la verdadera razón de estar en el mundo. Después de todo, a medida que los primeros rayos del sol de la mañana te despiertan, te sientes energético y fresco, de los pensamientos notorios de la noche anterior. Sí, en realidad sucede con los demás y también puede suceder con usted.

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Answer 15

Sí, los pensamientos negativos pueden superarse, pero ¿por qué quieres superarlos? Esta es la pregunta principal. el hecho importante es que fluimos con los pensamientos negativos fácilmente que con los positivos, desvanecemos fácilmente los pensamientos positivos y felices y siempre pensamos más en las cosas negativas y tristes.

Pensamos en nuestro futuro y pasado dejando nuestro presente. Causa principal de la negatividad. Cada vez que pienses en el futuro y en el pasado regresa al presente.

Manténgase alejado de Internet tanto como sea posible y las noticias negativas.

lea libros espirituales y libros de autoayuda; cuanto más lea, alimentará los pensamientos positivos de su cerebro y trabajará para que el cerebro piense y procese lo que estudia.

Dale menos tiempo a los sitios de redes sociales y cosas virtuales.

dar tiempo a amigos reales y relaciones reales, más bien dar tiempo en la amistad virtual.

Pasé tiempo de calidad con tus padres y ancianos.

Hacer yoga y meditación. 5 minutos de meditación te harán bien.

siempre que tengas emociones negativas, trata de concentrarte en la situación presente y en las cosas que te rodean.

El último pensamiento de BUDISMO: cada dhukha y sukha son temporales, no los lleven consigo.

mantenerse en forma, hacer yoga

Answer 16

Ves el mundo a través de tu actitud mental. Si esa actitud es predominantemente negativa, puede impactar todo, incluyendo la salud, la carrera, la familia y más. Además, el pensamiento negativo puede tener un efecto espiral que atrae más pensamiento negativo.

Somos malos con nosotros mismos. Casi el 90% de la conversación interior es negativa. Tres pasos:

1. Suelte. Déjalo salir para ayudar a procesar, no para morar. Tres minutos, entonces la fiesta de la compasión ha terminado.

2. Síguelo. Identifica cuando tienes pensamientos negativos. La conciencia permitirá el reencuadre.

3. Replantearlo. Una vez que sepa por qué está siendo malo, considere lo que su mejor amigo le diría. Entonces di a ti mismo lo que necesitas escuchar.

Si ha tenido un contratiempo, tropezó o fracasó, entonces las cosas pueden parecer sombrías y los pensamientos negativos pueden comenzar a aparecer y amenazar con llenar su visión de esta situación.

Para contrarrestar eso hazte mejores preguntas.

Preguntas que te ayudarán a sentirte mejor, pero también a aprender para que puedas crecer.

¡Feliz pensamiento positivo!

Answer 17

1.) Leer citas / libros motivadores. Pegar / Escribir en la pared, las mejores frases, como “Los ganadores no hacen cosas diferentes, hacen las cosas de manera diferente” o “Hoy es cruel, mañana es más cruel y pasado mañana es hermoso”.

2.) Rodéate de personas positivas y motivadas que estén ocupadas haciendo su trabajo favorito. Cuanto menos permanezca en grupos de chismes, más vibraciones negativas se mantendrán alejadas de usted.

3.) Medita por 2 o 3 minutos todos los días. Piensa en tus metas y en el mayor bien de este planeta. Pregúntese a sí mismo sobre sus rasgos negativos, por ejemplo, Ira, lujuria, depravación, orgullo, venganza … Puede que a su subconsciente le lleve un tiempo responder, pero si se enfoca, comenzará a recibir respuestas desde dentro.

4.) Manténgase alejado de internet inútil. Por inútil, quiero decir, los sitios que aumentan su negatividad. Prueba la abstinencia y siente la energía que se acumula en tu interior.

5.) Desvía toda esa energía de forma controlada. Sumérgete en los deportes. Si el gimnasio no es lo tuyo, practica maratones o carreras cortas. El objetivo es canalizar la acumulación de energía para realizar algunas tareas productivas.

6.) Duerme bien. Suficiente para mantenerse fresco y rejuvenecido. La falta de sueño te hará sentir un poco impaciente y caerá como una presa fácil de la irritación. Así que pon tu cerebro a dormir por un mínimo de 7 horas todos los días.

7.) Comer buena comida que se cocina últimamente, tiene menos conservantes y especias. Diré que se prohíben los alimentos derivados de la carne y la sangre y los alimentos envasados. Come comida tipo satvik y te mantendrás positivo. Evite la comida tatvik y la negatividad será inexistente.

Ese es el curso básico de choque hacia la vida positiva.

🙂

Answer 18

Me gustaría sugerir lo que llamo un método de “trampa” para este problema.

El método es: convertirse en el OBSERVADOR. El simple hecho de luchar contra los pensamientos negativos no garantizará el éxito, se regenerará y te distraerá de tu ser positivo natural.

Pero si cambias la perspectiva de mirar las cosas, considérate un observador de estos pensamientos, significará que no están en ti ni tú estás en ellos. Te estás separando de ellos.

Al verlos venir y ubicarse separado de ellos, eventualmente perderán su significado y comenzarán a desvanecerse.

Answer 19

Técnicas para soplar tus pensamientos negativos:

“Una vez que reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos, comenzará a tener resultados positivos”. – Willie Nelson

Pensamiento obsesivo: puede ser de cualquier forma que no tenga valor práctico, y que el pensar nos haga sufrir creará un pensamiento negativo.

Tú eres el que tiene que elegir qué pensamientos quieres dejar dentro y cuáles quieres alejar de tu mente. Mientras tanto la carga está sobre ti. Eres motivo de tu propia felicidad. Debe seleccionar sabiamente.

Técnicas para eliminar tus pensamientos negativos:

Cuida tu mente cuidadosamente

Cuida tu mente con cuidado. Sé consciente de los pensamientos negativos. No debes dejar que tu mente fluya fácilmente fuera de tu conciencia. Si comienzas a responder a tus pensamientos negativos, al final comenzarás a convertirte en una persona negativa. Poco a poco perderá la esperanza y se volverá cínico acerca de sus aptitudes y su futuro.

Si el pensamiento negativo entra en tu mente, puedes identificarlo fácilmente. Porque cuando estás pensando en negativo, lo sentirás en tu cuerpo. Sentirás inquietud, ansiedad y, de vez en cuando, una restricción repugnante que se siente en todo tu cuerpo.

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Sé fuerte en tu decisión

Sé fuerte en tu decisión. Si encuentra alguna indicación de pensamiento negativo, no le preste atención. Si le presta atención al pensamiento negativo, obviamente está perdiendo su valioso tiempo en el aplazamiento, se sentirá desmotivado para mejorar su situación. Como alternativa, no prestar atención a los pensamientos negativos lo motivará a aprovechar cada desafío como una oportunidad.

Si por error el pensamiento negativo entró en tu mente y, a veces, se vuelve salvaje y vence a toda tu mente. En ese momento, la mente positiva parece estar fuera de alcance. Nunca te rindas, huye de tu pensamiento negativo y reemplázalo por pensamientos positivos.

Siempre es necesario tener una actitud positiva: uno no debe verse afectado por el pasado y el futuro porque pensar sobre el pasado conduce a emociones negativas como el remordimiento y pensar sobre el futuro causa inquietud. Entonces, uno debe aprender a vivir en el presente porque es la única forma de protegerlo de pensamientos negativos y le da una actitud positiva.

Edwin Louis Cole dice: “Dios nunca termina nada en forma negativa; Dios siempre termina en un positivo ”. Así que ponga su esfuerzo para mantenerse siempre en positivo. Buena suerte.

Técnicas para soplar sus pensamientos negativos – Blog motivacional

Answer 20

Sugiero una combinación de las siguientes estrategias que han leído las respuestas anteriores a esta pregunta:

• Reemplace esos pensamientos negativos pero: Pero tampoco sienta la necesidad de tener buenos pensamientos. Identifique los que realmente le preocupan, y luego vuelva a trabajarlos reinterpretándolos desde una nueva perspectiva o una nueva forma. Lo importante a destacar aquí es que estos pensamientos se manifiestan físicamente en el cerebro en forma de circuitos neurológicos. Y dada la neuroplasticidad, lo único que tiene sentido es redistribuir esos circuitos. Es por eso que el hábito de reemplazo es tan poderoso. Está matando a dos pájaros de un tiro. No solo se elimina el mal hábito, sino que también se agrega uno bueno.
• Observe los pensamientos: una de las cosas más importantes que puede conocer sobre el carácter de la mente humana es que los pensamientos simplemente aparecen, espontáneamente. Son como cualquier otro objeto en la conciencia: imágenes, sonidos, sensaciones, emociones, etc. Como cuestión de hecho verificable por la experiencia, no hay pensador además de los pensamientos en sí. El simple hecho de observar estos pensamientos a medida que surgen en la conciencia puede hacer que manejarlos sea aún más fácil. Porque adivina qué, no tienes que hacer nada. Solo observa estos pensamientos, a medida que surgen y desaparecen. Es cuestión de experimentar más claramente, no pensar más claramente. Comprende esto, y puedes dejar que estos pensamientos vayan y vengan naturalmente. Ni siquiera los etiquetes como buenos o malos, y todo será mejor. Solo sé consciente de tus pensamientos. La práctica de la meditación de atención plena (Vipassana, ver Sam Harris) te ayudará a lograr esto.

Aquí hay una advertencia que debe evitarse:

• Supresión del pensamiento: esto no solo es inútil a la luz del conocimiento anterior, sino que también puede ser contraproducente. Aquí hay una prueba. Trate de no pensar en el oso polar. Y ahora, estás pensando exactamente en el oso polar. Este es el problema. No hay forma de que probablemente hayas pensado en el oso polar. Ahora podría decir que el pensamiento tampoco estaba allí inicialmente, a diferencia de su situación en la que el pensamiento negativo ya apareció antes de que intente suprimirlo. Pero todavía funciona más o menos de la misma manera. Todavía no puedes suprimir un pensamiento que ya ha aparecido en la conciencia. Estás fortaleciendo los circuitos en el cerebro al concentrarte en él incluso cuando intentas no enfocarte en él.

Así que hemos llegado a un resultado interesante. Aunque usted preguntó cómo eliminar los pensamientos negativos, la única autoayuda confiable consiste en reemplazar y observar estos pensamientos.