La respuesta fácil es obtener los servicios de uno o varios entrenadores. Hay un joven gran maestro en Suiza que no solo solicita servicios de ajedrez, sino también especialistas en acondicionamiento físico y dietética. Ok, esto no es muy grave en un nivel inferior. Pero mirar hacia arriba siempre ayuda.
En cualquier caso, la segunda respuesta es que cuanto más capacitado esté, más confianza tendrá. Hacer ejercicios como una rutina diaria ayuda a tener confianza y sentirse menos tenso al comenzar un juego. Preferiría entrenar finales, tácticas y, por último, solo aperturas. Deja las aberturas a los grandes maestros. Intente jugar aperturas sin variaciones tácticas bruscas, juego fácil, entendiendo las ideas. No ganarás tan fácilmente, pero al menos entrar en un juego con la sensación de estar en casa.
La tercera respuesta es ir un poco por adelantado a tu juego. No te apresures a entrar en la habitación tarde y comiences a jugar sin aliento. Tenga en cuenta sus movimientos en su totalidad en lugar de abreviado. Intente averiguar a dónde va después de cada movimiento, y no dude en cambiar su plan si la situación cambia. En cualquier caso, siempre tienes un plan. Mal plan es mejor que ningún plan (A. Kotov). Si algo sale mal, intente considerar la situación como un juego nuevo, tal vez con una desventaja. Y haz lo mejor que puedas a partir de ahí.
La cuarta respuesta es tener siempre un poco de azúcar a la mano. No espere hasta que su cerebro se confunda o se canse. Siempre como una barra de cereal o una mezcla de frutas y nueces después de una hora y media. Otro punto es más difícil: beber agua, no carbogenetear. Una vez bebí una Coca antes de tocar y me estresó el estrés durante la obra, no pudiendo eructar, completamente tenso y estresado. Nunca más. El cafe es bueno Digo que esto es difícil, ya que si bebes demasiado y caes en Zeitnot, es posible que tengas problemas entre la necesidad de ir y la necesidad de permanecer en la mesa. Lo ves. Prueba.
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Mi última respuesta sería una mezcla de todas las demás: jugar, jugar y jugar. Cuanto más juegues, mejor te sentirás. Obtenga un pequeño programa para entrenar tácticas, combinaciones y cálculos a diario. Yo uso CT-ART 4.0 en mi teléfono. Si pierdes analiza, con el cerebro y los dedos, más tarde solo con la ayuda de un entrenador o una computadora. Lee grandes juegos, intenta recordarlos. Cuanto más tenga en su cabeza, menos será presionado por sus nervios. Finalmente siempre recuerde a Nelson Mandela y adopte su pensamiento: “Nunca pierdo. O gano, o aprendo “. Si pierde, pierda con dignidad y ganas de jugar más fuerte, más fuerte y mejor la próxima vez.