Cómo silenciar esa voz en tu cabeza, que te desanima de hacer cualquier cosa.

Answer 1

Jefe: Entonces, ¿a quién le interesaría liderar este proyecto?

Mira a todos los que están sentados a su alrededor. Nadie toma la iniciativa. Alex está sentado justo en la mesa. Alex siempre ha sido la persona entusiasta en el equipo. Era nuevo en la liga. Él era inexperto. Pero su entusiasmo era contagioso. Pero últimamente, no está muy entusiasmado con nuevos proyectos y empresas. Su último intento en un proyecto no fue exitoso. Le afectó mucho. Empezó a dudar de sus habilidades.

Tuvo dificultades para resolver los conflictos entre los pensamientos pesimistas y optimistas. Su mente habló todo el tiempo y no pudo averiguar quién lo guió correctamente. Dos personas que lo han estado guiando desde su infancia. Confiaba en el optimismo, pero el pesimismo lo tenía más fuerte ante las adversidades.

Alex pesimista: p
Alex optimista: o

O: ¡Guau! Uno interesante Parece proyecto emocionante. Hola Alex, el jefe quiere que lo recojas. Él sabe que lo tienes en ti. Alex !! tómalo antes de que alguien más lo agarre. No lo dejes ir.

P: ¿Estás bromeando?

O: ¿Por qué?

P: Sabes lo que pasó la última vez. Fue un desastre. ¿Quieres verte avergonzado de nuevo? Por favor, no lo tomes, Alex.

O: Vamos. Fue su primer proyecto. Él era inexperto. Los errores están destinados a suceder. Que no te afecte Alex. Sería una gran experiencia de aprendizaje. ¿Por qué querrías perder una gran oportunidad?

P: ¿Oportunidad? No puedo imaginar la vergüenza que tuvimos la última vez en esa sala de conferencias. Todos tus colegas se estaban riendo de ti. Te consideraban un perdedor.

O: ¿Por qué te importa lo que la gente piensa de ti? Al final, se trata de aprender cosas nuevas. El aprendizaje es un proceso interminable. Solo porque tuvo algunos contratiempos, no es una señal de retroceder de sus planes y sueños. Sigue persiguiéndolo. Sal de tu zona de comodidad Alex.

P: ¿Zona de confort? ¿Qué ganas de estar fuera de la zona de confort? Solo siéntate y espera a que alguien tome la iniciativa. ¿Por qué necesitas todos esos momentos estresantes? Siéntete cómodo en tu lugar. Que alguien se haga cargo.

O: Todo el punto está saliendo de tu zona de comodidad, Alex. Tendrías una experiencia increíble. ¡Sí! Hay posibilidades de que falle, así como las posibilidades de éxito. Pero entonces, te estás perdiendo la imagen más grande. La vida se trata de crecer.

P: No trates de engañarlo con tus pensamientos. No aceptes el trato Alex.

O: Deberías seguir adelante. No pierdas esta oportunidad. Agarrarlo !!

Todos tenemos un Alex dentro de nosotros. Siempre estamos en conflicto con las dos partes de nuestra alma. El optimismo nos impulsa y crea la atmósfera para un crecimiento real. También tenemos un demonio dentro de nosotros. No importa cuánto luchemos para eliminarlo, parece imposible.

¿Por qué tenemos dudas?

Creo que es cuestión de cómo percibimos las cosas que nos rodean. El problema es que asignamos nuestras habilidades a los éxitos y fracasos. Sopesamos el balance neto de nuestros éxitos y fracasos y definimos falsamente nuestras habilidades en esos términos. La realidad es que nuestras habilidades no tienen correlación con nuestros resultados. Los éxitos y los fracasos son meros resultados. ¿Por qué necesitamos mantener el éxito en un pedestal más alto? No necesitamos

El éxito nos da la felicidad. ¿Por qué no lo mantendría en un pedestal más alto?

¡Precisamente! Deberías entonces. No soy nadie que te impida hacerlo. Pero admite que la verdadera alegría que asignas al éxito es porque refuerza el valor de tus habilidades. Pero, ¿por qué necesitamos algún tipo de refuerzo para analizar nuestra autoestima? Mantener los fracasos y éxitos en el mismo pedestal.

¿Éxitos y fracasos en el mismo pedestal?

Si si Si usted recordara el mecanismo detrás de los canales y las crestas. Cada caminata es seguida por una inmersión. Por lo tanto, en el momento en que su éxito sea más alto, subconscientemente le permite a su mente rebajar sus habilidades durante los fracasos. Pero la realidad es que hay numerosos factores que determinan el resultado de las situaciones. Mantenerlos en el mismo pedestal le ayuda a analizar sus resultados de manera racional, manteniendo a un lado el aspecto emocional.

¿Y la duda se suma a rebajar tus habilidades para rendir mejor?

¡Absolutamente! Nunca nos atreveríamos a pensar fuera de la caja. Tememos el ridículo. Por ley de la física, la mente prefiere mantenerse en un nivel de energía mínimo estable. Nuestra zona de confort es precisamente esa zona. Las emociones extremas, ya sea felicidad o tristeza, son un estado de mayor energía. La duda sobre ti mismo te sigue presionando para volver a un nivel de energía seguro.

¿Cómo trato con eso? ¿Cómo lo elimino?

El hecho es que no puedes. La duda es una falla programada en nuestra mente. Nunca se puede eliminar. Pero siempre puede minimizarlo para causar un daño mínimo a su eficiencia. Nos autoprogramamos con un mínimo de confianza y estamos sintonizados para permanecer en nuestra zona de confort. Esta es la razón por la que dudamos en tomar riesgos en nuestra vida diaria. Disfrutamos de permanecer dentro de nuestro capullo. La vida parece simple pero no genial.

¿Entonces quieres decir que me enfoco más en lo que hago más que en cómo el mundo lo percibe?

¡Exactamente! Aquí está el trato. Te haré saber el secreto que me funciona cada vez.

• Sigue desafiándote a ti mismo. No desanimes tus curiosidades.
• Da tu mejor tiro. Incluye hacer la cantidad correcta de planificación y trabajo duro.
• Nunca confíes en la suerte. Gansos perezosos dependen de la suerte
• Nunca te juzgues por tus éxitos y fracasos. Nunca son tus criterios.
• Sigue haciendo el trabajo que viene de la pasión y no de la compulsión.
• Todos los humanos son imperfectos y, por lo tanto, no tienen privilegios especiales para juzgarte, y tampoco debes ser afectado por ellos.
• Lo que piensas de ti es más importante que lo que la gente piensa de ti. Nunca debería molestarte acerca de cómo el mundo piensa en ti.
• Estás compitiendo con una sola persona. Solo tu. Nadie más. Sigue peleando y sobrevive a esa persona que ves en el espejo diariamente. Sigue intentando superarte a ti mismo a diario.
• Dale más importancia a la versión optimista tuya. Ignorar lo pesimista. Te lleva de vuelta a tu zona de confort. A él no le importa si creces, todo lo que le importa es si es emocionalmente feliz. La tristeza y el dolor no es algo que todos apreciemos.
• Trabaja en tus metas diarias. Sigue marcándolos mientras los completas. Toma lecciones de aprendizaje en cada paso de tu viaje.
• Sé feliz cuando tengas éxito. Que no te engañe hasta el punto de ser complaciente. Cuando empieces de nuevo, asume que estás de nuevo en el cuadrado Espera decepciones y fracasos. Ignora el dolor y concéntrate en las experiencias de aprendizaje.
• Siempre recuerda que las grandes lecciones vienen con dolor. Entonces, la próxima vez que sienta dolor, recuerde que hay una lección oculta que aprender. Intenta descubrirlo.

Siempre es difícil luchar contra el demonio interno pero nunca imposible. Es puramente su elección.

Así que “Alex”, ¿qué has decidido?

Es para que usted decida. La vida es muy corta para despertarse con arrepentimientos.

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Cortesía: Citas sobre la duda del uno mismo

Answer 2

Me encanta la respuesta de Becky y el dispositivo que ella y su terapeuta cocinaron. Porque esa pequeña voz maligna es, por supuesto, la parte temerosa de tu ego. Tu ego está diseñado para protegerte, pero a menudo se exagera, porque el riesgo es un anatema para ello. Después de todo, si se arriesga, puede sufrir dolor, y eso no está en la agenda del ego protector. Por lo tanto, le gustaría mantenerlo envuelto en algodón mental y emocional, durante toda su vida, si pudiera.

Si entiendes esto, entonces también entenderás que es una especie de batalla continua que tendrás que librar para luchar contra este instinto del ego por cualquier medio que sea necesario. Truco, háblalo, ignóralo, lo que sea. Simplemente pase la barrera y haga lo que sabe que es en su mejor interés como un ser humano inteligente que intenta ser maduro. Si sigues haciendo esto, gradualmente el ego temeroso comenzará a darse cuenta de que , de hecho, tienes dominio de esto y aquello, y se calmará.

Su solución real es avanzar sin importar y enseñando a la temerosa voz que no debe preocuparse. Con el tiempo, esto tendrá éxito, porque la experiencia positiva prevalecerá sobre la inquietud ignorante. Pero mientras tanto, se requerirá coraje, persistencia y simple obstinación. Sin embargo, un buen truco tampoco hace daño.

Gracias, Alex, por el cumplido de la A2A.

Answer 3

Hay 2 partes en esta respuesta: 1) Entender cómo funciona 2) Hacer algo para avanzar

Para la parte 1, creo que basaré mi caso en la excelente respuesta de Les Matheson’s Les Matheson’s. La voz que está escuchando es simplemente ‘ruido’.

Para la parte 2: ¿Qué haces ahora? ¿Cómo lo afrontas?

Respuesta corta: no hacer nada. La comprensión de la parte 1 te transformará.

Respuesta larga: has visto que estos son solo ‘ruidos’ en lugar de voces. ¿De dónde vienen? ¿Por qué vinieron? Probablemente tenga algo que ver con tu infancia, tus padres, tu jefe, las circunstancias … pero ese no es el punto. El punto es que no son REALES. Son solo ruidos.

¿Qué haces cuando intentas ver tu programa de televisión favorito, pero hay algo de ruido de fondo? ¿Un mosquito, una mosca, trabajos de construcción afuera? No pregunta “¿Cómo detengo el trabajo de construcción para poder ver el programa?” O “Permítame analizar por qué sucedió el trabajo de construcción exactamente en este momento cuando quería ver el programa de televisión”

Los dejas SER. Porque ves que no los estás causando ahora . Cuanto más les preste atención y los alimente, peor será su experiencia de ver el espectáculo (como dice Les … tratando de “Detener el ego” es simplemente “más ego”). Lo mismo ocurre con sus pensamientos.

No intente arreglarlos, deténgalos, mátelos, antes de hacer algo en el mundo real. Asegúrate de que no sean reales y que no puedan detenerte a menos que los dejes .

Pregunte: “Si no fuera por la voz desalentadora en mi cabeza, ¿qué habría hecho?” Piense en la próxima tarea inmediata, no en su próxima “ambición de vida”.

Y luego hacerlo a pesar de las voces, no encontrando técnicas para silenciar esas voces.

Las voces son como una niebla. Parecen muy reales y ‘sólidos’ desde la distancia. Pero si los enfrentas, puedes caminar directamente a través de ellos. Pero hay que probarlo para creerlo. Cuando lo haces repetidamente, y comienzas a transformarte, comienzan a “perder su control”. La niebla misma se disipa.

Pero no puedes hacer que suceda. Simplemente tienes que dejar que suceda. Dale a tu verdadero yo una oportunidad al ver a través del ego

Answer 4

Todo el mundo tiene un crítico interno en su cabeza. Es lo que nos ha ayudado a mantenernos seguros como especie. Ese nudo en tu estómago es la parte de ti que quiere vivir una vida cómoda. Está allí para protegerte de cualquier daño.

Dicho esto, nuestros críticos internos no siempre son útiles. Al aprender una nueva habilidad, nos dice lo malos que somos. Al tratar de dar consejos, nos pregunta “¿Qué te califica para hablar sobre esto?”

Creo que la mejor manera de superar esto es múltiple. Primero, debes darte cuenta de que todos se encuentran con la duda. Sí, incluso las personas más respetadas y admiradas que han vivido alguna vez se sintieron inseguras. Es solo una parte de quienes somos como seres humanos. La diferencia es que esas personas actúan incluso ante sus inseguridades.

En segundo lugar, debe superar el hecho de que probablemente nunca será la voz más autorizada en un tema. Siempre habrá otras personas que sean más ricas, más inteligentes o más informadas que usted. Pero no debes dejar que eso te detenga. Usted tiene una valiosa aportación también. Tu viaje es diferente al de todos los demás. Tu voz es única. Sus palabras pueden resonar más con su audiencia prevista.

Por último, debes actuar para ganar confianza. La mayoría de las personas creen falsamente que tenemos que ser la persona más calificada para hacer un trabajo, o creen que tienen que esperar el momento adecuado antes de poder actuar. Pero estos son mitos. La única manera de ganar confianza es actuar. Las personas no se convierten en las mejores esperando el momento adecuado. Se convierten en los mejores al actuar. Se convierten en los mejores practicando. Se convierten en los mejores al mejorar constantemente y aprender de sus errores.

En cuanto a una forma concreta de hacerlo, el mejor consejo que he escuchado es tener una visión objetiva de la situación. Tome su inseguridad y trátela como una persona separada. Tire de él hacia un lado y hágale saber que no es necesario para esta situación.

Del mismo modo, puede ver la situación desde la perspectiva de un extraño. Imagina que alguien más está pasando por esto. ¿Cómo les aconsejaría que procedieran? ¿Qué pasos deben tomar?

Una última cosa que puedes intentar es crear una junta imaginaria de asesores. Toma a las personas que más respetas en la vida, muertas o vivas, y pregúntales sobre la situación. ¿Cómo responderían? ¿Qué te dirían?

Estas son solo algunas de las formas en que puede intentar silenciar su voz interior. Nunca es fácil, pero se vuelve más fácil. Probar diferentes métodos y ver qué funciona mejor para usted.

Answer 5

Gracias por la A2A! =)

¿Cómo lo silencio? Yo no. ¿Cómo lo controlo? Yo no. ¿Cómo no dejo que se haga cargo? Yo no.

Los seres humanos luchan por la certeza, la seguridad y la comodidad. Mira, hemos llegado a creer que no deberíamos escucharlo o que no debería estar allí. Pero eso no es cierto. Cuando probamos algo diferente o nos arriesgamos, se supone que es como una mierda.

Sirve un propósito. Está allí para asegurarse de que no nos hagan daño. Sin embargo, no hay garantías. Si elegimos expresarnos o incluso levantarnos de la cama, existe el riesgo de que algo, cualquier cosa realmente, pueda suceder. De hecho, a menudo lo hace.

El problema no es que la voz esté ahí o que la escuchemos. Es que tratamos de combatirlo, al hacerlo creamos aún más incomodidad. Como queremos evitar la incomodidad y la incertidumbre, a menudo terminamos cediendo a nuestras emociones.

Lo que debemos hacer es comprender que la voz es parte del proceso. Tenemos que dejar que se haga oír.

Lo que no necesitamos hacer es dejar que dicte nuestras acciones.

Si nos sentamos en el escritorio día tras día, nos sentamos con la incomodidad, escuchamos la voz y simplemente hacemos nuestro trabajo de todos modos, construimos resiliencia.

¿Funcionará cada vez? No De vez en cuando nos encontraremos sin hacer algo que queremos o postergar. Tan pronto como reconocemos que lo estamos haciendo, debemos corregirlo.

No deberíamos ser demasiado duros con nosotros mismos. Encuentre una manera de analizar lo que salió mal, configure un sistema que nos permita hacer más de lo que queremos y menos de lo que no queremos.

Es más que probable que simplemente no hayas encontrado un sistema que haga eso. Y eso está bien. La mayoría de la gente va más en sus instintos sentimientos y hábitos.

No es algo innato, es solo la forma en que hemos aprendido a manejarlo. Siempre podemos cambiar nuestros comportamientos, incluso si el cambio es gradual.

La voz no siempre es correcta, pero necesita ser escuchada.

Solo necesitas sentir las sensaciones y hacerlo de todos modos.

¡Que tengas un buen día! =)

Answer 6

Usted no lo silencia. Lo escuchas porque te dice lo que subconscientemente crees sobre ti mismo.

Pero estas creencias limitantes no son realmente tuyas. Los ha absorbido de la familia, los amigos, la escuela y la sociedad que nos dicen que somos limitados, malos o indignos. La religión también puede entrar y transmitir el mensaje de que eres un pecador indigno que merece ser condenado.

Es una mierda. Eres la luz del mundo.

Después de que conozcas un poco tu subconsciente, comienzas a contrarrestar esos pensamientos con algo mejor.

Fui a la quiebra en 2008 y perdí todo. He vivido en la pobreza desde entonces, ganando menos de $ 5K al año. Afortunadamente, mis gastos son muy bajos.

Una compra de $ 20 tuvo que ser cuidadosamente pensada. Cada vez que pensaba en comprar algo, era como si alguien estuviera sentado en mi cabeza esperando a que yo pensara en algo que quería para que pudiera saltar y decir: “¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡NO PUEDES HACERLO !!!

Lo cambié por “Puedo pagarlo, pero elijo gastar mi dinero en otra cosa”.

¿No has tenido pensamientos en tu cabeza y piensas: “¿Cómo podría pensar algo así? Solo porque pienses que algo no significa que sea tu pensamiento o que te represente.

Estás siendo bombardeado por mensajes de que no eres lo suficientemente bueno (compra este desodorante, bebe esta cerveza, maneja este auto), que el mundo es inseguro (que dispararon a alguien en algún lugar), que tienes que trabajar duro para superar ( el dinero no crece en los árboles).

Solo tienes que volver a entrenar tu mente subconsciente con la verdad. Eres extremadamente capaz, pero tienes que creer en ti mismo.

Así que no te preocupes por las ideas negativas, excepto para aprender. Y luego empezar a cambiarlos con pensamientos empoderadores. Se necesita tiempo, así que no te rindas. Rara vez escucho “No puedo pagarlo”, ¡porque ahora puedo pagarlo! Tu realidad seguirá tu pensamiento.

Answer 7

A la mierda, vamos a hacer esta mierda.

Esas palabras me ayudan literalmente cuando tengo miedo de la vergüenza. Sólo jódelo. ¿Cuáles son las peores cosas que podrían pasar? No moriré, no me asfixiaré, no iré a la cárcel. ¡Sólo estoy respondiendo una pregunta!

¿Nadie leerá mi respuesta? A la mierda Quiero responder a esta pregunta, así que responderé a esta maldita pregunta. Si la gente ve mi respuesta y se siente ayudada, me alegro. Si no lo son, no me importan. Al menos hago algo que quiero hacer.

Si estás constantemente asustado y tienes este pensamiento en el juicio de otras personas, aquí hay una cosa que puede ayudarte:

1. Pon una sonrisa realmente grande y tu cara, piensa algo increíble y feliz momento.
2. Empieza a preguntarte esto: “¿Y si resulta increíble? ¿Y si esta cosa se vuelve impresionante?
3. Y solo a la mierda, haz tu mierda.

Realmente me ayudó a hacer algo MÁS ALLÁ de mi zona de confort. Lee también El arte sutil de no dar una cogida por Mark Manson para la versión extendida de esta respuesta.

Salud.

Answer 8

También tengo esa voz molesta que me dice que no soy lo suficientemente bueno. Lo que hago es dos cosas. Primero, no le prestes atención, pero no lo ignores, si lo ignoras, se vuelve más molesto. Solo déjalo entrar, míralo como si estuvieras viendo una película pero no te concentres en eso, lo ves, sabes que está ahí y continúa. Repítase un buen mensaje, como, hoy me siento bien y sé que puedo hacerlo mejor, como un mantra, repetirlo una y otra vez, cualquier mensaje que funcione para usted. Dilo una y otra y otra vez hasta que realmente sientas que es verdad.

También tengo ese problema de la dilación. Así que me obligo a hacer algo ese día, incluso si no tengo ganas de no hacer nada. Pero me digo a mí mismo, no importa si hoy viene nada bueno. Eso me pasó, sucedió hoy, empecé un retrato y es malo, muy malo, pero al menos lo intenté. Sé que mejorará. Dígase eso a sí mismo: si hoy hago algo malo, no significa que tenga que serlo mañana, puede ser, pero eso no significa que siempre lo sea, así que inténtelo. Y diversificar. Si no tienes ganas de hacer una cosa, prueba con otra. Por ejemplo, sientes que quieres escribir una respuesta y sientes que no eres lo suficientemente bueno. Intenta luchar contra ese sentimiento y escribe. Pero si realmente no puedes, ve e investiga sobre ese tema, mira lo que otros dicen al respecto, haz otra cosa.

Tengo el mismo problema aquí, muchas veces siento que no sé lo suficiente sobre algo, como con esta pregunta, sentí que no podía decir nada al respecto. Pero me dije, ¿a quién le importa? Lo peor que puede pasar es que nadie lo lea, gran cosa. Solo escribo lo que considero que es lo suficientemente bueno. Tienes que luchar contra ese sentimiento, no escuches lo que te dice esa voz, pero no luchando contra la voz, quiero decir, como dije antes, ve la voz, sabe que está ahí pero no te concentres en eso, solo ve Como en una película, irá solo. Pero pelea contra la idea de no hacerlo, hazlo sin pensar que tiene que ser bueno, es lo suficientemente bueno como para hacer algo malo porque aprendes más acerca de tus errores que de tus logros. Recuerdo que una vez tuve una prueba de historia medieval y aprendí todo lo que podían preguntarme, solo una cosa: quiénes eran los cátaros. Fue una prueba oral, solo una pregunta. ¿Y qué me pregunta el profesor? ¿Quiénes eran los cátaros? Urghhhhhh !!!! Por supuesto, repruebo el examen, pero la maestra me preguntó otra cosa, obtuve un 5 sobre 5 para la segunda pregunta, así que obtuve un 2.5 sobre 5. Fue el examen final. Por suerte, necesito un 1.5 para aprobar, pero luego aprendí sobre los cátaros, y ahora no recuerdo casi nada sobre ese tema, pero sé quiénes son los cátaros. Así que toma el fracaso como algo bueno, no como algo malo.

Answer 9

Estoy de acuerdo con los que dicen que esto es un mecanismo de protección del ego.

No estoy de acuerdo con las estrategias propuestas para “superarlo”. Las estrategias para vencer al ego son solo más ego.

El problema con el ego es que el campo de juego es demasiado pequeño, porque se trata de ti y de tus deseos y tus miedos y tu interés en “ser alguien” y demás. Imagine un tablero de juego donde solo hay una ficha de juego activa, y todas las demás son operadas por alguna máquina invisible. Solo estás jugando contigo mismo en ese tablero, nadie más importa, no hay nada de valor genuino en juego, solo es entretenerte o validar tu autoconcepto.

Para tener un pensamiento no egocéntrico, debes preocuparte por algo que no es solo una extensión de ti mismo. En el ejemplo que ha citado, debe preocuparse por la persona que está haciendo la pregunta, o sobre el valor de lo que está compartiendo, o * algo * que no es solo “yo y mis sentimientos y deseos y ansiedades”. “.

Entonces, eso es todo: preocuparse por algo que no es solo uno mismo, y deje que esa preocupación guíe sus acciones y elecciones, y de repente descubra que la voz suena diferente, no desaparece, necesariamente, pero no Ya domina: puedes verlo desde una perspectiva más completa.

Para agregar un poco de teoría ontológica … el problema es “ego contra verdadero yo”. El verdadero yo es una frase que se puede usar para hablar sobre aquellos aspectos de nosotros mismos que se conectan con el todo más amplio: valores como la bondad, la verdad y la justicia, una apreciación de la conexión de la vida, un deseo de cumplir con la posibilidad que conlleva ser vivo (no solo para mí mismo), etc. Cuando tus acciones sirven a algo más completo que tu ego, eso hace que el ego sea manejable.

Answer 10

Reemplace cualquier pensamiento pesimista, negativo y temeroso por un pensamiento amoroso. Intenta sentir amor por ti mismo en el momento en que comienzas a criticarte. Inmediatamente haga un cambio. Existe una creencia espiritual de que el miedo y el amor no pueden existir al mismo tiempo.

Intentalo.

Answer 11

Si no tiene confianza en sí mismo en su propia capacidad de respuesta, no responda. Cualquiera que se proponga responder las preguntas de QUORA debe tener suficiente confianza en sus propias habilidades intelectuales o creativas para completar la tarea. Deben ser claros mentalmente .

Como parte de prepararse para la meditación, debe aprender a silenciar esa voz que emite sonidos en el fondo de su mente e intenta interferir con su toma de decisiones clara al plantear dudas. Esa voz es la enemiga de la meditación clara.

Answer 12

Llama a su farol. Date cuenta de que la voz es algo imaginario, que no tiene ningún poder sobre ti, sigue adelante y haz lo que quieras hacer.

La forma en que lo hice se aplica a escribir canciones, pero podría aplicarse a cualquier cosa. Superando el bloqueo del compositor: El momento de la revelación – Learn Guitar Malta

Answer 13

¡Oye, literalmente acabo de escribir una entrada de blog hoy sobre esto! Se llama Introducción a la voz dentro de tu cabeza.

Me refiero a un libro en el que deberías leer The Untethered Soul de Michael Singer. Dedica los primeros capítulos al concepto mismo de la voz dentro de tu cabeza y, a menudo, se refiere a él como tu “compañero de cuarto interior”.

No lo estropearé por ti y él es mucho más elocuente que yo en el libro de todos modos, pero el punto clave para mí fue que la voz dentro de tu cabeza no eres tú . Simplemente estás observando la charla de la voz. Tan pronto como te das cuenta de eso, ya no tienes que ser controlado por ello.

Buena suerte.

Answer 14

Oye Alex, no puedes controlarlo. De hecho, cuanto más intentas controlarlo, más estragos se crea. Lo que haces es esto:

1. Comience a pensar más pensamientos que desea alinear con su éxito. No espere hasta que esté en medio de algo para hacer esto. Durante todo el día, aplauda usted mismo cuando hace algo que lo hace sentir bien o incluso que lo hace sentir mal.
2. Cortate un break-go fácil en ti mismo
3. La sustitución de la charla mental se realiza creando nuevos pensamientos. Cuando te enfocas en otros pensamientos que te hacen sentir bien, eventualmente con el tiempo esa voz que no te gusta disminuirá.
4. No tienes que hacer el trabajo duro. Cualquier cosa en la que desee un cambio se logra con el tiempo mediante la creación de nuevos pensamientos. A medida que te concentras en los nuevos pensamientos, no le das energía a los viejos pensamientos … en el momento los viejos pensamientos serán como un mundo de distancia.

Sorpréndase y escriba algo … se sentirá orgulloso de haberlo hecho. Jennifer

http://www.jennifergiacoppo.com

Answer 15

Mi terapeuta y yo recientemente encontramos una solución a este problema, solo pretendemos que esa vocecita es Trump (u otro político que odias), por lo que es muy fácil decirle que “se vaya a la mierda”.

es decir:

Trump: Tus muslos son gordos, y eres estúpido.

Yo: Vete a la mierda.

Ha funcionado hasta ahora.

Answer 16

Creo que podría ser útil identificar la voz. Bien puede encontrar que proviene de su infancia. Tal vez uno de tus padres. Tal vez alguien más.

Todos eran bien intencionados, pero a veces no parecía lo mismo.

Una vez que lo haya identificado, puede lidiar con él ignorándolo porque ahora sabe exactamente con quién está tratando, por lo que está seguro de que no tiene que prestarle atención.

Eventualmente, la voz se enfrentará porque ahora ha perdido su poder sobre ti. Pero no se sorprenda si aparece otra vocecita con otro pequeño consejo maligno.

Pero después de haber aprendido cómo lidiar con el primero, ahora puedes lidiar con todos ellos que deciden aparecer. Todos ellos se desvanecerán porque el único poder que tienen es el que les das. Así que niegan su poder sobre ti y te convertirás en una persona más fuerte.

Buena suerte.

Answer 17

Siempre tengo este hábito implacable de pensar en voz alta.

Y cada vez que las voces comienzan a desanimarme o simplemente a meterse en su caos habitual, solía encontrarme diciendo: “¡Shush! ¡Detener! ¡Cállate! ¡Silencio!”

Jaja. Lo sé, soy espeluznante.

Y en el momento en que me di cuenta de lo que estaba haciendo, mi compañero de cuarto ya me estaba mirando como si fuera un loco. Y normalmente, inmediatamente siento que tengo que hacer algo al respecto, ¡o ella podría llamar a algún tipo de hospital psiquiátrico para que me lleve!

Eso fue todo en el pasado. Ahora, silencio las voces, no es voz; ¡Sus voces! Como decirles que se calmen. Básicamente solo, “Shussshhhhh …” y se detienen automáticamente.

Mi compañero de cuarto todavía me nota hacer eso. Pero al menos me parecería menos loco que antes.

Answer 18

Todos tienen derecho a su opinión. Incluso las voces en tu cabeza. No significa que tengas que escucharlos.